体温を上げる方法

ビデオ: 35℃台だった私が体温を37℃に上げた！たった1つの方法【ダイエット/代謝アップ】

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ステップ
方法1/3：医療の助けを借りて体温を上げる
方法2/3：自宅で体温を上げる
方法3/3：温度を上げる食品
警告

高温は人体の自然な防御機構です。体内の不要なウイルスやバクテリアと戦い、代謝プロセスやホルモンレベルを調節することさえできます。家の温度を上げるのは危険ですので、十分注意してください。強烈な熱を発生させることなく体温を上げることが可能であり、それは体にとっても有益かもしれません。気温が摂氏40度を超えると、体内で重要なタンパク質の損傷が始まる可能性があります。

ステップ

方法1/3：医療の助けを借りて体温を上げる

1 医師に確認してください。 体温を上げる必要があると判断した場合は、まず医師に相談する必要があります。予約をして、どのように熱を出すことができるか医師に尋ねてください。あなたの医者はあなたの体温を人為的に上げることの賛否両論とあなたが何ができるかについてあなたに話します。特定の薬で体温が上がることもありますが、これは通常、アレルギー反応と同様の副作用として見られます。
- 予防接種（たとえば、ジフテリアや破傷風に対する）も発熱を引き起こす可能性があります。
- これらの薬は、代謝や体の免疫応答を速めることで体温を上昇させます。薬は他の副作用も引き起こす可能性があります。
- 医師が薬で体温を上げることにした場合は、カルメットゲラン菌（結核ワクチン）を使用することができます。
- あなたの医者があなたの体温を上げないようにあなたに忠告するならば、あなたは彼の意見に耳を傾けるべきです。
2 医療用サウナまたは温熱療法装置を使用してください。 温熱療法を使用する医療または代替医療センターを探してください。原則として、そのような場所には赤外線サウナ（つまり、温熱療法のための装置）があります。このようなデバイスを使用するときは、スタッフの指示に従ってください。通常、患者は手順を開始する前に内側からウォームアップするように求められます。生姜の根茶または生姜のカイエンペッパーのカプセルがこれに適しています。
- サウナに入る前に、服を脱ぎ、ハーブ療法（多くの場合、生姜を含む）を体に適用する必要があります。
- タオルに身を包み、サウナに横になります。標準的な手順は60分続きますが、否定的な反応がない場合は、手順を2〜3時間まで延長できます。
- 手術中、特にサウナで数時間を過ごすつもりの場合は、水を飲む必要があります。
- 最初の10分間に汗が出ない場合、またはその他の望ましくない反応がある場合は、手順が短くなります。
- 手順の後、すべてがうまくいけば、毛穴を閉じるために冷たいシャワーを浴びるように求められます。
3 解熱剤を減らしてください。 発熱の考えられる利点についてはまだ議論があり、一部の医師は解熱剤（アスピリンなど）の摂取量を減らすことを推奨しています。このため、体温が適度に上昇し、体が免疫防御のプロセスを活性化できるようになります。
- ホルモンの内因性発熱物質が脳に入り、体温を上昇させます。
- これは急速な筋肉の収縮を引き起こす可能性があり、体がより多くの熱を発生することを可能にします。神経細胞は血管を収縮させる可能性があり、環境に放出される熱が少なくなる可能性があります。
- 生地が割れて熱が発生することがあります。
- 温度が上がるので、他のものを着たり、温かい飲み物を飲んだりしてください。

方法2/3：自宅で体温を上げる

1 シュレンツ法に従って入浴します。 この手順は、体温を上げるための浴槽とも呼ばれ、体の自然な免疫応答を活性化するために何世紀にもわたって使用されてきました。特別な施設で入浴できますが、自宅で入浴することもできます。入浴する前に、1〜2杯の温かいハーブティー（生姜、レモン、ペパーミント、ニワトコ、アキノキリンソウなど）を飲みます。心臓が弱い場合は、お茶にサンザシを数滴加えて、入浴中の心臓の問題の可能性を減らします。
- 浴槽にお湯を入れます。温度は摂氏36〜37度である必要があります。
- 全身をお風呂に沈めます。完全にフィットできない場合は、膝を曲げて頭が浴槽に入るようにします。呼吸するには、鼻と口が水面上にある必要があります。
- 手順中に温度が下がらないようにする必要があります。必要に応じてお湯を追加し、希望の温度を維持します。新たに水を加えるたびに、38度まで上昇させます。
- お風呂に30分浸します。めまいがしたり、気を失いそうになったりした場合は、立ち上がるのを手伝ってくれるよう誰かに頼んでください。
2 別の入浴療法を試してください。 シュレンツ風呂以外にも、体温を上げることができる入浴方法があります。その作成者によると、あなたが癌と戦うことを可能にする方法があります。あなたはあなたが耐えることができるような温度になるように浴室に熱湯を引き込む必要があります。必要に応じてお湯を加えながら、20〜25分間お風呂に入ります。施術中は、生姜茶を飲んで体の内側と外側を同時に温めます。
- お風呂から出るときは注意してください。失神やめまいを感じる場合は、誰かに助けを求めてください。
- タオルで肌を乾かさないでください。自然に乾かしてください。
- 寝具が濡れないようにラップで覆い、毛布をたっぷり使って横になります。
- 3〜8時間横になります。あなたはたくさん汗をかくでしょう。熱が出るまでベッドにとどまります。
- 通常、発熱は6〜8時間で消えます。
- この手順を週に1回、6〜8週間繰り返すことができます。
3 トゥンモを練習してみてください。 これはチベットの僧侶が実践する特別なタイプの瞑想です。この瞑想は体温を上昇させ、発熱を引き起こす可能性があります。研究によると、トゥンモ瞑想は体温を軽度から中等度の発熱に上昇させる可能性があります。「力強い呼吸」の運動中に体温の上昇が見られ、体温が持続する時間は神経認知的要因（瞑想中の視覚化）によって異なります。
- 経験豊富なマスターを見つけて、この方法で瞑想する方法を教えてもらいます。
- パワー呼吸運動は、体温を矯正するために自宅で行うこともできます。
- トゥンモの原理は、きれいな空気を吸い込み、その空気の約85％を吐き出すことです。これにより、下腹部が腫れます。
- 瞑想と視覚化を組み合わせることができます。たとえば、脊椎から炎がはじけることを想像してみてください。
4 体温を上げるための運動。 運動と激しい運動は体温を上昇させます。暑い日に運動したり、何層もの服を着たりすることを真剣に考えていると、体が冷えて熱を放出するのが難しくなります。体温は数度上昇する可能性があります。熱けいれんや熱射病などの心臓の問題を引き起こすリスクがあるので注意してください。
- 水分を補給するために水分をたっぷりと飲んでください。
- めまい、吐き気、不整脈、視覚障害などの心臓の問題の症状を知ってください。
- これらの症状のいずれかがある場合は、停止し、冷やして、目を覚まします。

方法3/3：温度を上げる食品

1 玄米を用意してください。 毎食、または少なくとも夕食にご飯を出すと、数日で体温が上がることがあります。玄米は、消化器系に負担をかける複雑な炭水化物です。体はご飯を消化するために一生懸命働かなければなりません、そしてこれはあなたを内側から熱くします。キノアやソバのような他の全粒穀物も同じ効果があることを忘れないでください。
2 アイスクリームを食べる。 毎日アイスクリームを出すと、数週間かけて体温が徐々に上がることがあります。体の冷たさは、体温が下がらないように体に余分な熱を発生させます。さらに、脂肪、タンパク質、炭水化物を多く含む食品は、消化器系がすべての要素を処理しようとするため、体を温めます。
- 脂肪はゆっくりと分解し、長時間の努力により体は熱くなります。
3 カイエンペッパーを使用してください。 毎日、カイエンペッパー小さじ1/4を食べ物に加えます。一度にたくさん食べることができない場合は、コショウを複数の食事に分けてください。カイエンペッパーには、カプサイシンと呼ばれる非常に刺激的な物質が含まれています。ピーマンを食べるときに感じる熱の原因ですが、この熱の放出は体温を上げません。
- コショウが消化されると体温が上昇します。
- ハラペーニョとハバネロペッパーは同様の効果がありますが、これは証明されていません。
4 生姜をもっと食べる。 親指サイズの生姜のスライスはすぐに体温を上げることができます。食べたくない場合は、同じものを水に5〜10分煮込んでお茶を作ることができます。生姜は消化器系を刺激し、体温を上昇させます。
- 他の根菜もあなたを助けることができます。生姜が苦手な方は、にんじん、ビート、さつまいもをお試しください。