著者:
Bobbie Johnson
作成日:
6 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
旅行中に歯ブラシを持っていくのを忘れていませんか？それとも、歯を磨かずに仕事や学校に来ましたか？あなたはまだ少しの創造性であなたの歯をきれいにすることができます。ペーパータオル、小枝、または指でさえ歯ブラシの代わりになることがあります。最後の手段として、特定の食品が歯をきれいにするのに役立ちます。
ステップ
方法1/3：歯ブラシの代替品を探す
1 ティッシュまたはペーパータオルを使用してください。 硬いナプキンは歯を磨くのに役立ちますが、持っていない場合はペーパータオルで十分です。 - 人差し指にティッシュまたはペーパータオルを巻き、水で湿らせ、可能な場合は歯磨き粉を追加します。
- 歯ブラシを使用するかのように歯を磨きます-歯茎から始めて、円を描くように個々の歯を磨きながら下に向かって進みます。
- 舌を磨くことを忘れないでください。
- 手順の最後に口を完全に洗い流してください。
2 小枝を見つけます。 歯ブラシが導入される前は、ほとんどの人が小枝や小枝で歯を磨いていました。世界の多くの地域で、これはまだオーク、アラクまたはニームの小枝を使用して行われます。研究によると、アラクの小枝にはフッ化物と抗菌剤が含まれているため、通常のブラッシングや歯磨き粉よりも効果的ではないにしても、それらで歯を磨くことは効果的です。 - 長さ15〜20 cmの若い柔軟な小枝を選択します。樹皮がなく、皮膚が薄い小枝が必要です。
- この皮をはがし、棒の一方の端を小さなブラシに変えるように、繊維が分離するまで噛みます。あなたの歯を磨くためにそれを使用してください。
3 指だけで歯を磨きます。 ペーパータオル、ナプキン、小枝が手元にない場合は、いつでも指を使うことができます。まず、手をよく洗い、次に人差し指を歯ブラシとして使用します。歯茎から始めて、円を描くように個々の歯を磨きながら下に向かって進みます。 - 上歯から下歯へ、次に前歯から後歯へと移動するときは、必ず指をすすいでください。
- 手順の最後に口を完全に洗い流してください。
方法2/3：歯を磨く
1 うがい薬で口をすすぐ。 うがい薬やさまざまなうがい薬は、標準的なブラッシングの代わりに使用するべきではありませんが、口の中の細菌を殺し、歯垢の蓄積を防ぎます。口の中に液体を入れ、約1分間口をよくすすいで、歯をきれいにします。 
2 デンタルフロスを使って歯を磨きます。 歯ブラシを忘れたがデンタルフロスを持ってきたのなら、運がいいです。多くの歯科医は、デンタルフロスは歯を磨くよりも効果的に歯を磨くよりも効果的であると感じています。デンタルフロスは、細菌を排除し、歯の間や歯茎の周りから食べ物を取り除くのに役立ちます。完全に清潔にするために、最後に口を完全にすすいでください。 
3 シャワーで歯をきれいにしてください。 口を開けて、ぬるま湯を歯に流します。シャワーはフラッシュシステムのように機能し、口をすすぎ、プラークを洗い流すのに役立ちます。これに指のブラッシングを追加して、より完全にきれいにします。 
4 ガムを噛んで歯をきれいにします。 無糖チューインガムは、デンタルフロスと同じように歯から食物粒子、歯垢、バクテリアを取り除くのに効果的であることが示されています。それはまたあなたの息をリフレッシュします。咀嚼の最適な時間は1分で、その後、細菌が歯茎から口腔内に逆流し始めます。 
5 緑茶を飲むか、それで口をすすぐ。 緑茶には、歯垢を減らし、歯周病と戦う抗酸化ポリフェノールが含まれています。お茶を飲むか、うがい薬として使用すると、より強力な効果が得られます。 
6 歯を磨く果物や野菜を食べましょう。 繊維質の野菜の研磨性は歯をきれいにするのに役立ちますが、それらに含まれるビタミンと酸は美白特性を持ち、虫歯と戦うのに役立ちます。 - リンゴ-リンゴには、歯茎の健康に不可欠なビタミンCと、歯を白くするのに役立つリンゴ酸が含まれています。
- ニンジン-ニンジンは、歯のエナメル質を強化するビタミンAが豊富です。
- セロリ-セロリを噛むと唾液の生成が促進され、虫歯の原因となる酸を中和するのに役立ちます。
方法3/3：歯磨き粉の代替品を使用する
1 歯磨き粉の代わりに重曹を使用してください。 歯ブラシや歯磨き粉を忘れた場合は、代わりに通常の重曹を使用できます。実際、それは歯を白くし、歯垢を取り除くその能力のために多くの練り歯磨きの成分です。指、ペーパータオル、またはティッシュに重曹を置いてから、歯を磨き始めます。 
2 塩と水の混合物を試してください。 塩には天然の抗菌作用があり、歯磨き粉が手元にないときにプラークの原因となる細菌の一部を取り除くことができます。小さじ1〜2杯の塩をコップ1杯の温水に溶かします。次に、指、ペーパータオル、またはティッシュを塩水に浸し、歯を磨き始めます。ブラッシング後に塩水を使って口をすすぐこともできます。 - 金属の詰め物がある場合は腐食性があるため、塩は使用しないでください。
3 いちごの歯磨き粉を作ります。 イチゴには、歯茎の健康をサポートするビタミンC、歯垢を取り除くのに役立つ強力な収斂剤、歯を白くする酸が含まれています。重曹と一緒に、またはそれ自体で、イチゴは歯磨き粉の良い代替品です。 - ただし、イチゴには虫歯の原因となる砂糖も含まれているため、ブラッシング後は必ず口をよくすすいでください。
警告
- これらの方法だけに頼らないでください。デンタルフロス、歯磨き、特別な製品で少なくとも1日2回、食後にすすぐことにより、定期的な口腔衛生を維持してください。
