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あなたはあなたが飲み過ぎ始めたことに気づきます、しかしあなたはあなたの人生の残りの間飲むのをやめるつもりはありません。ここにあなたがあなたの飲酒を減らすのを助けるいくつかの方法があります。

ステップ

1. 1 社会的な飲酒はあなたの意志を弱める可能性があることを理解してください。 ほとんどの人にとって、社会で頻繁に使用することは使いすぎにつながる可能性があり、ある時点であなたはあなたの生活の質が非常に低いレベルに低下したという現実に直面するでしょう。しかし、それでも結婚式、ディスコ、ハロウィーンパーティーなどで飲めるようにしたいと思っています。
2. 2 使用が制御不能になったことを受け入れるのは難しいかもしれません。 私たちは自分自身をアルコール依存症とは見なしておらず、A.A。が提供するウェルネスプログラムを使用することを意味するものではありません。最初のそして最も重要なことは、自分の弱さを認めるように強制することです。これまでに行われた最も愚かな仮定は、アルコール乱用は「病気」であるということです。白血病は病気です。前立腺がんは病気です。週7日のアルコール摂取は弱点です。私たちが弱いことを認めたら、次に進む時が来ました！
3. 3 この記事から何も取らない場合は、少なくともこの引用を覚えておいてください。 「あなたは間違いなく別の機会に飲み物を飲むでしょう。」冷たいビールを飲みながらリラックスする機会はいつでもあります。この意識は非常に重要です。私たちは完全に飲酒をやめようとはしていません-私たちは単に飲酒を減らすことを決意しています。いつかまた飲むことができるとわかっていれば、もっと簡単に飲むことができます。
   • たとえば、典型的な火曜日の朝に仕事をしているとしましょう。あなたは帰りにウイスキーを飲むことを考え始めます。しかし、この火曜日の夜の酒の目的は何ですか？今晩地味に帰ってきたら、いいお父さん、いい夫、いい友達などになれませんか？本当に飲み物が必要ですか？今週の火曜日をスキップして、水曜日に球技を見るためにバーに行くのはどうですか？または、さらに良いことに、2日間スキップして、木曜日に同じゲームを見に行きますか？覚えておいてください、あなたは別の時間を飲むことができるでしょう、それでそれを数日間延期するだけで、あなたはより多くの満足を得るでしょう。
4. 4 気をそらしてみてください。 気を散らすことは、使用を減らすためにできる最善のことです。自分が弱すぎて家に座ってボトルを倒さないことがわかっている場合は、気を散らすために何ができるかを考えてください。
   • 映画を見に行ったり、買い物に行ったり、散歩に行ったり、ジムに行ったりします。最初の飲み物を避けるために、私たちは積極的に行動しなければなりません。そして、知っている、1つのグラスはその同じ夜にさらにいくつかの使用につながるでしょう。
   • 自分に言い聞かせてください。今日は飲み物は必要ありません。「この日」は、どんなに早く来ても、もっと飲み、美味しく感じるからです。
5. 5 より努力する。 シンプルなので、どうすればボトルのことを考えないようにできますか？飲み過ぎの人のほとんどは実際のアルコール依存症です。仕事中は飲みません。それで、これはばかげて単純ではありませんか？余分な作業をしてください。あなたはあなた自身やあなたの家族を助けるために余分なお金を稼ぐだけでなく、あなたが誘惑から身を守るのを助けるためのより良い選択肢を見つけるでしょう。
6. 6 朝の気分を考えてみてください。 飲み過ぎた私たちにとって、二日酔いに悩まされても大丈夫です。私たちはたわごとのように感じ、気分が良くなるために再び飲むことができるまで待ちます。前夜飲まなかった珍しい日は気持ちいいです。励まし。その最初のビールをノックオーバーする前に、体にアルコールが入っていない状態で最後に目が覚めたときのことを思い出してください。あなたは本当に気分がいいです。それをあなたの勝利と考えてください。
7. 7 飲酒に問題のない友人や家族、さらには有名人のことを考えてみてください。 彼らの生活の質の絵を自分で描いてください。雑誌を購入して、遊園地で1日を過ごした家族について読んでください。あなたの兄弟または姉妹に電話して、彼らに彼らの家族が今日飲まないでした無害なことについてあなたに話してもらいます。すべてがアルコールを中心にすべきではないことを理解してください。
8. 8 あなたの子供に焦点を合わせなさい。 あなたに子供がいない場合は、あなたがこの状態にあるときにあなたの意図した子供があなたについてどう思うかを考えてください。私たちは親として、子供たちに可能な限り最高の育成を提供し、可能な限り最高の模範を示すことを約束します。私たちはアルコール依存症者として、私たちの義務を果たしますか？私たちの両親はアルコール依存症でしたか？私たちの中にはそうしない人もいますが、なぜ私たちは一つになったのですか？一部の人にとってはそうですが、私たちは両親と同じ恥になりたいですか？残念なこと。これがキーワードです。私たちの子供が最初にこの世界に来た瞬間を覚えていますか？私たちは彼のために何でもします。私たちの虐待が特定の時期に私たちの子供たちをどのように当惑させることができるかについて考えてみてください。さらに悪いことに、私たちの虐待がどのように私たちを不注意にさせ、それが私たちの子供たちに怪我や何か悪いことをもたらす可能性があるかを考えてください。
9. 9 最後に、始めたところに戻りましょう。 私たちはアルコール依存症になるという選択肢があります。リハビリが必要になるかもしれないところまで行きたいのか、それとも自分の欲望をコントロールしてより良い人になりたいのか。あなたがこれを読んでいるなら、私はあなたが自制心について考えることを期待します。私たちは皆、尊厳を失うことなく人生を変える機会があります。 「私はアルコール依存症で、60日間飲まない」という広告を探す必要はありません。私たちは皆、絶対禁酒主義者になることなく使用を減らす可能性があります。彼が二度と飲むことができないという考えがアルコール依存症者に助けを求めるように導くと私は信じているので、これらのヒントはあなたを助けるでしょう。私のプログラムでは、それは方程式の一部ではありません。それは、中毒から飲酒の喜びへの単純で段階的な動きです。