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• ステップに
• 方法1/5：お肌の水分を十分に保つ
• 方法2/5：肌を引き締めるために特別な運動をする
• 方法3/5：ライフスタイルを調整してしわのリスクを減らします
• 方法4/5：将来のしわを防ぐ
• 方法5/5：医師または皮膚科医にアドバイスを求めてください

滑らかな肌で、あなたはすぐに若く、健康で、より輝くように見えます。多くの人は、年をとっても肌にしわが寄らないようにあらゆる方法で試みます。皮膚のしわは、年齢だけでなく、紫外線への曝露、喫煙、斜視、および笑顔など、顔でよく行う特定の動きによっても引き起こされる可能性があります。もちろん、店頭で顔のしわ防止クリーム、美容液、サプリメントを購入することもできますが、しわを減らして予防する自然な方法もいくつかあることをご存知ですか？たとえば、肌の水分を十分に保ち、肌を引き締める特定の習慣に慣れることができます。

ステップに

方法1/5：お肌の水分を十分に保つ

1. 水をたくさん飲む。 1日に少なくともコップ8杯の水を飲みます。たくさんの水を飲むことはあなたの体から老廃物の除去を促進し、あなたに健康で輝く肌を与えます。うるおいもお肌を満たし、シワが一時的に消えます。
   • フルーツジュース、お茶、コーヒー、フレーバーウォーターなどの飲み物も含めて、毎日の水分量を確保してください。
   • あなたの水にレモンのスライスを追加します。レモンはお肌を明るくし、しわを減らすのに役立ちます。
2. 天然保湿剤を顔に塗ります。 オリーブオイルやココナッツオイルなどの天然オイルを1日2回、体や顔に数滴垂らします。オイルはお肌の水分量を維持し、お肌をより豊かにし、しわを目立たなくするのに役立ちます。あなたが使用できるいくつかの天然保湿剤は次のとおりです。
   • オリーブオイル
   • ヘンプオイル（ドラッグストアまたは健康食品店で見つけることができます）
   • ローズオイル
   • ひまし油
   • ココナッツオイル
   • シアバター
   • アロエ
3. エッセンシャルオイルを使用して、お肌に追加の抗酸化物質を提供します。 たとえば、エッセンシャルオイルを保湿オイルに数滴加えて、オイルの栄養素を利用することができます。いくつかのオイルには高濃度の抗酸化物質が含まれており、肌がフリーラジカルと戦うのを助け、老化の兆候を示す可能性を低くします。常にいわゆるキャリアオイルでオイルを希釈する必要があります。次の製品のエッセンシャルオイルは、お肌に最も効果があります。
   • ラベンダー
   • タイム
   • クローブ
   • ユーカリ
   • シナモン
   • ジュニパー
   • バジル
   • カモミール
   • コリアンダー
   • クミン
4. オイリー肌とコンビネーション肌に適したオイルを選択してください。 脂性肌やいわゆるコンビネーション肌の方にも保湿クリームが必要です。このような保湿クリームは、しわを取り除くのに役立ち、肌の赤みや輝きを少なくすることもできます。脂性肌に潤いを与えるには、次のような軽い天然オイルを選びます。
   • アルガンオイル
   • ホホバオイル
   • グレープシードオイル
   • ヘンプシードオイル
5. お肌を甘やかすフェイスマスクをお選びください。 あなたがおそらくすでに家に持っている成分でフェイスマスクを作りなさい。卵、アボカド、キュウリからのビタミンと栄養素を肌に提供します。彼らはあなたが持っているしわを消したり減らしたりすることができます。マスクにレモンジュースを数滴加えると、肌がさらにふっくらと輝きます。次のマスクのいずれかを混ぜ合わせ、15分間放置してから、温水でマスクを洗い流します。
   • 蜂蜜大さじ1杯と亜麻仁大さじ1杯と全脂肪ヨーグルト100mlを混ぜ合わせたもの
   • レモンジュース大さじ4杯と（生の）オーツ麦フレーク50グラム
   • ぬるま湯大さじ1、アプリコット1つ、バナナ半分
   • オーツ麦またはウィートグラスジュース大さじ2、アボカド半分、ヨーグルト100ml
   • 卵白1個、絞りたてのレモンジュース小さじ1杯、蜂蜜小さじ半分

方法2/5：肌を引き締めるために特別な運動をする

1. 眼球の周りの筋肉を鍛えます。 人差し指を目の外側に置き、中指を眉毛の間に置きます。そっと押し上げて見下ろします。目をしっかりと握り、もう一度開いて放します。これらのエクササイズを1日1〜2回行うと、しわの発生を抑え、将来のしわを防ぐのに役立ちます。
2. 下蓋を鍛えます。 人差し指を目の外側の角に置きます。次に、中指を目の内側の角に置きます。指を所定の位置に保ちながら静かに押し、見上げるときに目を閉じます。もう一度目を開けて、動きを繰り返します。これを1日1〜2回行います。
3. 唇の周りの筋肉を強化します。 親指と人​​差し指で口の上部の角をV字型にします。もう一方の手で同じ形を作り、最初の手の上に置きます。指をそっと押し込み、指に笑顔を押し付けてみてください。これを1日1〜2回繰り返します。これは一時的にしわを減らし、将来それらを防ぐことができます。
4. 首と頭をより強く、より柔軟にするための運動をしてください。 片手を首の下に置きます。親指を他の指からできるだけ離してください。次に、もう一方の手を最初の手の上に置き、あごを天井に向けます。そっと胸を下ろし、口を閉じて微笑む。これにより、首のしわを減らし、同時に筋肉を強化することができます。将来、シワが増えることもあります。

方法3/5：ライフスタイルを調整してしわのリスクを減らします

1. 素晴らしいマッサージをしてください。 あなたの循環を刺激し、プロのマッサージでリラックスするか、自分でマッサージをしてください。マッサージは肌への栄養素の吸収を刺激し、緊張を和らげることができます。これは、既存のしわを減らし、将来のしわを防ぐのに役立ちます。
   • インターネットで認定マッサージセラピストを見つけることができるかどうかを確認するか、医師にアドバイスを求めてください。
   • 問題のある部分にお気に入りのローションを少しこすります。少し圧力をかけながら軽くこすります。首、額、目の下など、特にしわが寄りやすい部分に注目してください。
2. ビタミンCが豊富な食品を食べる。 ビタミンCが豊富なさまざまな食品を毎日メニューに含めてください。このような食品は、紫外線による損傷から肌を保護することもできます。しわの原因になります。ビタミンCを多く含む食品の例は次のとおりです。
   • トマト
   • チリペッパー
   • マンゴー
   • いちご
   • ブロッコリー
   • パイナップル
3. ベリーをたくさん食べる。 できるだけ頻繁にさまざまな種類と色のベリーで食事を補ってください。ベリーには、細胞の再生を促進するポリフェノールと抗酸化物質が含まれているため、しわを減らし、将来的にそれらを防ぐことができます。次の種類のベリーを1つ以上食べて、しわと戦う力を利用します。
   • ブルーベリー
   • ラズベリー
   • いちご
   • ブラックベリー
   • スグリ
   • ザクロ
4. ナッツを食べてビタミンEの摂取量を増やしましょう。 たとえば、チップの間に、またはチップの代わりに、一握りのナッツを食べます。ナッツには健康的な脂肪とビタミンEが含まれており、肌がより多くの水分を保持するのに役立ちます。このように、ビタミンEはしわの出現を減らし、有害な紫外線からあなたを守ることができます。より多くのビタミンEを摂取するには、たとえば次のものを食べます。
   • クルミ
   • アーモンド
   • ヘーゼルナッツ
   • ピーナッツ
   • ピスタチオ
5. 緑茶またはジンジャーティーを飲みます。 緑茶と生姜茶はどちらも、老化の兆候を遅らせることができる抗酸化物質でいっぱいです。毎日グリーンティーやジンジャーティーを飲むことは、肌を美しく保ちながら、すぐにリラックスするのに最適な方法です。
   • ジンジャーティーに蜂蜜を入れることができます。蜂蜜はまた、老化の症状を防ぎ、お茶を甘くします。
   • 緑茶を使ってフェイスマスクを作ることもできます。このために、いくつかの白茶を淹れ、液体をいくつかの粉末緑茶と混合してペーストを形成します。マスクを肌に広げ、15分間置いてから洗い流します。

方法4/5：将来のしわを防ぐ

1. 可能な限り、顔で行うジェスチャーを交互に行います。 日中は、顔を使ってできるだけ多くの異なる動きをします。目を細めたり、頭を傾けたりするなど、特定の動きや表情は、時間の経過とともに小じわやしわが発生する可能性があります。このような動きはまた、筋肉の柔軟性を低下させ、時間の経過とともに皮膚が跳ね返りにくくなり、しわやしわができる可能性があります。
2. しわを避けるために眼鏡をかけてください。 明るい光や細かいプリントは、無意識のうちに目を細める可能性があります。老眼鏡に投資し、外でサングラスをかける頻度を増やします。適切な眼鏡をかけていると、目を細める可能性が低くなるため、目の周りの小じわやしわに悩まされる可能性が低くなります。
3. 太陽の下で過ごす時間を減らします。 顔の紫外線への露出を減らします。紫外線は肌の支えとなる組織を破壊し、肌を弱くしなやかにします。したがって、太陽の下で座ったり歩いたりするときは日焼け止めを塗り、耐紫外線性の衣服や帽子や帽子を着用して顔を保護してください。ビーチやプールサイドに長く滞在しないでください。日陰のある通りを歩き、可能であれば木の下で外に出てください。
   • スポーツやその他の活動を屋外で行う場合は、広範囲の紫外線に対して高い保護係数の日焼け止めを塗ってください。
4. 禁煙します。 喫煙はまた、皮膚への血流を減らすことによって自然な老化プロセスをスピードアップし、しわをより早く得るのに役立ちます。喫煙をやめるか、喫煙を減らすことで、老化の進行を遅らせ、将来のしわを防ぐことができます。
   • 禁煙が難しい場合は、医師の診察を受けてください。彼または彼女はあなたがより少ない喫煙をする方法を見つけるのを手伝うことができます、または完全にやめる、それはあなたにぴったりです。

方法5/5：医師または皮膚科医にアドバイスを求めてください

1. 肌が気になる場合は、皮膚科医にご相談ください。 しわや肌の調子が気になる方は、皮膚科医にご相談ください。彼または彼女はあなたの肌を調べて、あなたがあなたの肌に適切な治療法を見つけるのを手伝うことができます。
   • 皮膚科医がまだいない場合は、医師に紹介してもらってください。
2. 自然療法が効かない場合は、他の可能な治療法について医師に相談してください。 ドラッグストアで入手できる自然療法や薬は、しわをある程度取り除くのに役立ちます。特定の治療法だけでは望ましい効果が得られない場合があります。医師または皮膚科医に、あなたに最も適した治療法を勧められるかどうかを尋ねたほうがよいでしょう。次の場合に可能なことについて質問します。
   • 局所レチノイドクリームなどのしわの処方薬
   • レーザー治療
   • ケミカルピーリング
   • マイクロダーマブレーション
   • ボトックス注射
   • 注射可能なフィラー
   • 肌の引き締めまたはフェイスリフトの手順
3. 特定のスキンケア製品に誤って反応していることに気付いた場合は、医師の診察を受けてください。 エッセンシャルオイルなどの天然物でさえ、副作用やアレルギー反応を引き起こすことがあります。特定のスキンケア製品を使用した後にかゆみ、灼熱感、赤み、または発疹が発生した場合は、すぐに使用を中止してください。発疹が3週間で消えない場合、ひどく痛む場合、全身に広がる場合、または顔や性器にある場合は、医師に連絡してください。
   • 喘鳴、息切れ、吐き気と嘔吐、顔、唇、口、舌、喉の腫れ、めまいなどの重篤なアレルギー反応がある場合は、すぐに緊急治療室に行ってください。
   • 一部のスキンケア製品は他の薬との反応が悪い可能性があるため、薬局からの新しい天然物や薬を試す前に、必ず医師に確認してください。