薬を使わずに喉の痰を取り除く方法

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ステップ
方法1/3：家庭薬の使用
方法2/3：飲み物と食べ物を使う
方法3/3：痰の蓄積を防ぐ
チップ
警告

喉に蓄積した痰は非常に刺激性があります。幸いなことに、粘液を取り除くのに十分効果的な家庭薬がたくさんあります！のどに痰が溜まっている場合は、塩水でうがいをしたり、蒸気を吸い込んで粘液をほぐしてみてください。また、温かい飲み物やレモンティー、スープ、辛い食べ物を飲みましょう。最後に、将来同様の問題を防ぐために、痰の蓄積に寄与するものはすべて避けてください。

ステップ

方法1/3：家庭薬の使用

1 温かい塩水でうがいをして粘液をほぐし、刺激を和らげます。 小さじ半分（3.5グラム）の塩をグラス（240ミリリットル）の温水に溶かします。口に水を入れますが、飲み込まないでください。頭を後ろに傾けて、数秒間うがいをします。次に、水を流しに吐き出し、きれいな水で口を洗い流します。
- 必要に応じて、1日を通して2〜3時間ごとに喉をうがいすることができます。
2 加湿器を使用して、暖かい蒸気で気道を湿らせます。 加湿器に上部マークまで蒸留水を入れて電源を入れます。蒸気は気道を湿らせ、粘液を緩めます。すぐに喉をすっきりさせ、気分が良くなるでしょう。
- 必要に応じて、多くの摩擦軟膏や吸入器の有効成分であるユーカリエッセンシャルオイルを追加することができます。エッセンシャルオイルをスポイトに吸い込み、加湿器をオンにする前に水に2〜3滴加えます。
3 一時的に体調を崩すために、熱いシャワーを浴びて蒸気を吸い込んでください。 これは、蒸気が喉の粘液を失うので役立ちます。できるだけ熱くしますが、火傷する水は使用しないでください。深呼吸しながらリラックスできるホットシャワーを浴びてください。
- ユーカリのエッセンシャルオイルもシャワーに使用できます。スポイトを使用して、水中に入る前にシャワーまたは浴槽の底に数滴の油を塗ります。
4 お湯のボウルの上で蒸気を吸い込み、痰を砕いて洗い流します。 大きなボウルにお湯を注ぎます。ボウルに寄りかかって、頭にタオルを投げます。時間をかけてゆっくりと蒸気を吸い込みます。次に、コップ一杯の水を飲んで冷やし、水分を補給します。
- これはいわゆる顔のスチームバスです。喉から痰を取り除くために1日1〜2回行うことができます。
- さらに効果を上げるには、エッセンシャルオイル（ユーカリ、ローズマリー、ペパーミントオイルなど）を2〜3滴水に加えて、粘液をほぐし、喉を落ち着かせます。
5 喉の痛みがない場合は、痰を取り除くために自分自身にハミングしてみてください。 これは喉の壁を振動させて粘液を洗い流すのを助けます。お気に入りの曲を選んで、1〜2分間ハミングします。次に、水を数杯飲みます。これはあなたの喉をきれいにするのに役立ちます。
- この方法は、喉の痛みがない場合に最適です。不快な場合は、他の方法を試してください。
6ネティポットで副鼻腔を洗い流します気道をきれいにし、粘液を緩めます。 ネティポットに市販の生理食塩水または蒸留水を入れます。流しの上に立ち、頭を片側に傾けます。ネティポットの注ぎ口を上鼻孔に持ってきて、ゆっくりと水を注ぎます。液体は上鼻孔に流れ込み、下鼻孔から流れ出るはずです。
- 両方の鼻孔を流しの上で洗い流します。生理食塩水や水を吸い込まないように注意してください。
- 脳を食べるアメーバが含まれることはめったにないので、水道水で鼻をすすぐことはしないでください。

方法2/3：飲み物と食べ物を使う

1 水のバランスを維持する:1日に少なくとも11杯（2.7リットル）の水を飲みます。 液体は粘液を緩め、喉に溜まるのを防ぎます。定期的に体液を補給し、毎日十分な水、お茶、その他の飲み物を飲んでください。また、スープや果物など、水分を含む食品を食べてください。女性は1日約11杯（2.7リットル）、男性は15杯（3.7リットル）の水が必要です。
- レモンを水やお茶に加えて風味をつけてみてください。痰を取り除くのにも役立ちます。レモンのスライスを水に数枚入れるか、レモンジュースをコップ1杯の水に絞ります。
警告： 体が病気の間に水分を保持しようとするので、これは過飽和につながる可能性があるので、水分を飲みすぎないでください。体液過剰（循環血液量増加）には、錯乱、倦怠感、神経過敏、昏睡、けいれんなどの症状が伴います。
2 温かい液体を飲んで痰を緩め、喉をきれいにします。 混雑を緩和するために、温水、お茶、ノンアルコールサイダーなどの温かい飲み物と温かい飲み物を選択してください。熱は痰を柔らかくして溶かし、より簡単に通過します。これはあなたの喉をきれいにするのに役立ちます。
- とりわけ、温かい飲み物は喉を落ち着かせるのに最適なので、あなたの状態を改善します。
助言： 喉の炎症を和らげ、咳を和らげ、痰を取り除くのに役立つジンジャーティーが人気です。生姜茶の袋をお湯に2〜3分間浸し、少し冷めたらお茶を飲みます。
3 レモンハニーティーを飲み、喉を落ち着かせ、粘液をほぐします。 既製のレモンティーの袋を使用するか、小さじ2杯（10 ml）のレモンジュースをグラス（240 ml）のお湯に加えます。次に、蜂蜜大さじ1杯（15ml）を水に溶かします。まだ熱いうちにお茶を飲みましょう。
- レモンジュースに含まれる酸は痰を分解して洗い流すのに役立ち、蜂蜜は喉を落ち着かせます。
- レモンティーとハチミツは何度でも飲むことができます。
4 熱いスープを食べて粘液をほぐし、洗い流します。 スープは痰を温めたり薄くしたりするのに役立ち、除去しやすくなります。スープは粘液を失い、喉をきれいにするのにも役立ちます。また、チキンヌードルスープなどのチキンスープは抗炎症作用があります。
- チキンスープのスープが最適です。しかし、他のスープも有用です-それらはまた暖かく、体に水分を提供します。
5 辛いものを食べると、痰をほぐして取り除きやすくなります。 カイエンペッパー、唐辛子、その他の唐辛子、わさび、西洋わさびなどのスパイスを使った料理を選びましょう。これらのスパイスは、粘液を薄くして鼻をきれいにする天然の充血除去剤です。辛い食べ物は痰を取り除くのに役立ちます。
- スパイスは喉を火傷する可能性があるため、喉が痛い場合は辛すぎる食べ物を食べないようにしてください。

方法3/3：痰の蓄積を防ぐ

1 痰が喉に溜まらないように頭を上げてください。 粘液は通常、喉の後ろに沿って副鼻腔から流れ落ちます。横になっていると、痰が下に流れて喉に溜まりません。これを防ぐために頭の下に枕を使用してください。
- 寝るときに枕をいくつか使って頭を上げるか、痰が本当に厚い場合は椅子で寝ます。
2 あなたを引き起こす食べ物を食べるのをやめなさい 酸逆流症. 酸逆流は、痰が喉に蓄積する原因となる可能性があります。胸焼けや喉の灼熱感を頻繁に経験する場合は、これらの症状によく見られる食品を調べて、避けてください。
- 酸の逆流は、ニンニク、タマネギ、辛い食べ物、カフェイン、ソーダ、柑橘系の果物、アルコール、ミント、トマト（さまざまな食べ物や料理を含む）、チョコレート、揚げ物、脂肪の多い食べ物によって引き起こされることがよくあります。
- 胸焼けを週に2回以上経験する場合は、医師に相談してください。
3 喫煙しない タバコの煙を吸わないでください。 喫煙は声帯の乾燥につながり、その結果、体はそれらを湿らせるためにより多くの痰と粘液を分泌し始めます。その結果、痰が喉に蓄積します。たばこを吸うなら、この悪い習慣をやめたほうがいいです。また、周りの人に煙草を吸わないように頼んでください。
- 禁煙が難しい場合は、ニコチンガムまたはパッチを試してください。
4 乳製品は痰を厚くする可能性があるため、避けてください。 乳製品が粘液産生を促進すると聞いたことがあるかもしれませんが、これは真実ではありません。しかし、それら（特に脂肪の多い乳製品）は粘液を濃くする可能性があります。このため、痰を取り除く場合は乳製品を避けるのが最善です。
- 乳製品をスキップしたくない場合は、粘液の厚みが少なくなる傾向があるため、低脂肪または低脂肪の代替品を選択してください。
5 アレルゲン、有害な蒸気、および危険な化学物質への暴露を避けてください。 塗料の蒸気、洗浄剤、その他の過酷な化学物質は、気道を刺激し、呼吸器系の正常な機能を妨げる可能性があります。その結果、体はより多くの粘液を作ることができます。さまざまな刺激物との接触を減らすようにしてください。これを行う必要がある場合は、ガーゼ包帯を着用し、換気の良い場所で作業してください。