著者:
Florence Bailey
作成日:
19 行進 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたは平和と静けさ、心の安らぎを達成したいですか？問題ありません、誰でもできます！必要なのは、日常生活のストレスやストレスを取り除き、一人で時間を過ごすことです。内なる調和を見つけることは、1日で完了することのできないプロセスであることを忘れないでください。
ステップ
方法1/3：自分の世話をする
1 落ち着いて息を吸ってください。 あなたの心の沈黙をお楽しみください。静かにそして落ち着いて座って、すべての考えを取り除き、あなたの心をクリアするようにしてください。 - よく休む。リラックスしたり、くつろいだり、昼寝をしたりするのに快適な場所を見つけましょう。休息は精神的および感情的な健康にとって非常に重要です。
- マインドフルネス瞑想のテクニックを学びましょう。瞑想は、あなたが自分の精神的な幸福に集中し、自分との調和を妨げるストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
- 心配や心配からあなたの心を解放します。
2 物事についてもっと簡単になりなさい。 集中的な瞑想は、あなたがあなたの内なる状態に集中し、あなたの内なる平和を乱すストレスや心配を減らすのを助けることができます。あなたのライフスタイルとあなたのやることリストを整理することによって、内なる平和ははるかに簡単に達成できます。一度にすべてのことをしないようにしてください。 
3 急がないで。 内なる平和を達成することは長いプロセスです。この栽培プロセスを楽しんでください。しばらく時間がかかるプロセスについて心配する必要はありません-それはそれ自身の美しさを持っています。 - これは、心理的または感情的なトラウマから回復している人々に特に当てはまります-このプロセスを楽しんでください。精神的および感情的に完全に回復するのに十分な時間をとることは、充実した目的のある人生を送るのに役立ちます。
方法2/3：永久に調整する
1 我慢して。 時間の経過とともに内部バランスを回復できることを忘れないでください。そして気分のむらは一日中ずっと起こります。 - 落ち着いてリラックスできる時があります。平和を見つけることはプロセスであることを忘れないでください。あなたは絶えず変化していますが、それぞれの瞬間にあなたはあなた自身の方法で美しいです。
2 一瞬一瞬を感じてください。 今あなたの周りで何が起こっているか考えてみてください。過去と未来について心配する必要はありません。今日は過去のすべての日とは異なります。 - すべての瞬間があなたが集中し、落ち着いて、そして幸せに感じるのを助けることができることを忘れないでください。 HeadspaceやCalmなどのアプリを使って瞑想を学んでみてください（どちらも英語ですが、多くの単語が何度も繰り返されるため、初心者レベルの英語しか知らない場合でも、試す価値があります）。
3 あなたの偏見を取り除きます。 未知の状況からの危険を常に予想して、自分自身を否定的に設定することは非常に簡単です。 - 自分をコントロールする必要性を手放すことは、予測できないすべての状況で人生を感じるのに役立ちます。
チャドハースト、CPCC
マインドフルネスコーチのチャドハーストは、心と体の接続を専門とするサンフランシスコのヘルスセンターであるハーストウェルナーのハーバリスト兼シニアコーチです。鍼灸、漢方薬、ヨガ教育の経験を持つ医療業界で25年以上の経験を持つCoactive Professional Coach（CPCC）として認定されています。 チャドハースト、CPCC
マインドフルネストレーナー時々あなたの体はあなたの心の前に物事を理解します。 キャリアおよびパーソナルトレーナーのチャド・ハーストは、次のように述べています。この気持ちを認識することを学ぶと、否定的な考えを取り除くのがはるかに簡単になります。」
4 幸せになる。 あなたが幸せに感じることをするために時間をかけてください。 - あなた自身の道を進み、あなたの心に耳を傾けてください。他の人とつながるようにしてください-それはあなたが落ち着いて平和に感じるのを助けます。
5 プライドを忘れないでください。 あなたはあなたが誰であるかです。あなたの個性に誇りを持ってください。 - あなたが誰であるかを受け入れてください。自己受容は無条件でなければなりません-あなたは自分自身、あなたの長所と短所を愛するに値します。
6 感謝する。 あなたがどこにいるのか、あなたが誰であるのか、そしてあなたが何をしているのかを楽しんでください。 - あなたの人生をそのまま受け入れてください-これはあなたがあなたの内なる世界との調和を見つけるのを助けるでしょう。
7 買収 責任 私の人生のすべてで。 間違いを訂正する機会があれば、行動してください。あなたの心を解放してみてください。 - 誰でも間違いはある。調和と平和を感じるためには、自分の過ちを認めることができる必要があります。
8 楽観的になります。 経験はあなたの魂の調和を破壊し、あなたの人生をコントロールし、平和を感じるために人生の良い瞬間に焦点を合わせます。
方法3/3：調和があなたの関係に影響を与えるようにする
1 自分を大事にして下さい。 必要なことをするだけです。自分や他の人の問題を他の人と話し合うとき、私たちは多くのストレスを感じます。もちろん、気分が良くなれば、自分の経験を他の人と共有することはまったく問題ありません。しかし、話したくないのであれば、問題について話す必要はありません。誰もあなたの魂に入らせないでください。 - ゴシップは避けてください。他の人のことを話すのが好きな友達は、あなたが感情的に消耗していると感じている人と話した後、あなたの精神的感情状態に悪影響を及ぼします。
2 優しくしてください。 礼儀正しく親切になるようにしてください。それはあなたの心とあなたの魂を暖かさで満たすでしょう！ 
3 美しさに気づくことを学ぶ。 すべてとすべての人の美しさを見つけるようにしてください。すべての人に悪いことではなく、良いことを探しましょう。これは、世界や自分自身との調和を見つけるのに役立ちます。 
4 恋に落ちる。 あなたが出会うすべての人と恋に落ちます。他の人のエネルギーと精神をお楽しみください。 - 安心を見つけるために他の人の世話をしてください。たとえば、動物の世話をして、感謝され、愛されていると感じることができます。
5 とのコミュニケーションを拒否する ネガティブ 人。 ネガティブな感情を感じる人とのコミュニケーションをできるだけ減らすようにしてください。 - 有名な引用を覚えておいてください：「あなたが落ち着いて取ることができるものはもはやあなたを支配しません。」
チップ
- ネガティブな人々とのコミュニケーションをやめるようにしてください。ネガティブな感情を引き起こす人とのやり取りをできるだけ制限します。
- 心理学者を探します。自分の気持ちについて話すことができる専門家に会うことを検討してください。いずれにせよ、よく検索すれば、サービス価格がリーズナブルな心理学者を見つけることができます。何か心配なことがあれば、信頼できる友達と話すこともできます。
- 自分以外の人からの感謝を期待しないでください。
- あなたは貴重な人であり、あなたの周りの人々に提供することがたくさんあることを思い出してください。
- あなた自身の方法で魅力的で美しくなりなさい。
- 内なる世界は心の状態です。どのような状況でも、最初に落ち着いてから、すべてを慎重に考えて行動する必要があります。
