コンテンツ

• ステップ
• パート1/4：対話の芸術をマスターする
• パート2/4：結果のための作業
• パート3/4：ボディランゲージを使用する
• パート4/4：前向きに、効果的に、そして自信を持って考える
• チップ

私たちの何人かは本質的に社交的です。これは性格特性の1つに過ぎず、ここにその最良の側面が現れます。他の人は、社交的になるために、これを学び、たくさん訓練する必要があります。 「社交性」とは、自分を他人に紹介し、会話を始め、自信を示す能力を指します。

ステップ

パート1/4：対話の芸術をマスターする

1. 1 みんなの前で感謝します。 感謝の気持ちを忘れて、他の人の参加を得て日々の活動をしていることがよくあります。次回スーパーマーケットのレジでコーヒーを注文したり食料品の代金を払ったりするときは、助けてくれる人に微笑んでください。アイコンタクトを取り、ありがとうと言います。このシンプルなジェスチャーは、他の人が単にあなたを元気づけている間、あなたがさまざまな人々とより快適に感じるようになります。
   • 特にサービスの状況では、小さな褒め言葉も重要な役割を果たす可能性があります。コーヒーショップのチェックアウト店員またはバーテンダーが1日に数百人の人々にサービスを提供していることを忘れないでください。彼らのほとんどは彼らを無視するか失礼です。そのようにしないでください。焦ってはいけませんし、人々の外見についてコメントしないでください。 「ああ、どうも早くありがとう！」と言うことができます。 -それによって、あなたは彼らの仕事を大切にしていることを示します。
2. 2 アイコンタクトを維持します。 パーティーなど、人が活発に交流している場所にいる場合は、できるだけ他の人とアイコンタクトをとるようにしてください。誰かの目を引くときは、優しい笑顔で。 もしも その人はあなたに同じように答え、立ち上がって話します。 （特に彼らがあなたに微笑んだら！）
   • 人が反応しなかった場合、それは大丈夫です。主なことは、「邪魔」ではなく「社交的」であることです。これに無関心な人とのコミュニケーションを主張しないでください。
   • このアプローチは、公共交通機関など、誰かが近づくことを期待していない状況では特に効果的ではありません。社交的であることの一部は、人々にアプローチすることが適切な場所と時期、そしてそうしないほうがよい場所と時期を理解することを意味します。
3. 3 自己紹介をしてください。 フレンドリーで外向的な人になるために、かわいい必要はありません。あなたはあなたが初めてここにいると言って、他の人に小さな褒め言葉を与えることによって会話を始めることができます。
   • 同じ恥ずかしがり屋の孤独に注意を払ってください。おそらく、「静かな」役割を「社交界の名士」に突然変更することは不快です。イベントに参加している場合は、恥ずかしがり屋または明らかに不快な人を探してください。ほとんどの場合、彼らはあなたと同じくらい不快です。あなたが最初の一歩を踏み出して会話を始めれば、彼らは幸せかもしれません。
   • 友好的であるが、強引になることは避けてください。自己紹介といくつかの質問をした後、その人がコミュニケーションに興味がないと感じた場合は、脇に置いてください。
4. 4 自由形式の質問をします。 外向的な人になるための素晴らしい方法の1つは、自由形式の質問をすることを学ぶことです。このような質問は、対話者に短い「はい」または「いいえ」を超える機会を与えます。他の人に自分のことを少し話してもらうと、会話を始めるのがはるかに簡単になります。すでにアイコンタクトをして笑顔を交換している場合は、質問から始めてください。たとえば、同様の質問がいくつかあります。
   • この本/雑誌をどうやって見つけますか？
   • ここで一番楽しんでいることは何ですか？
   • この素晴らしいシャツはどこで見つけましたか？
5. 5 褒め言葉を与える。 あなたが人々に興味を持っているなら、あなたは単にあなたが彼らについて好きなあらゆる種類のささいなことに注意する必要があります。非常に誠実な褒め言葉だけを与えてください！とてつもない褒め言葉が1マイル離れたところに感じられます。次のように言います。
   • 私はこの本を読みました。偉大な選択肢！
   • 私はあなたの靴が大好きです。彼らはこのスカートとよく似合います。
   • これはアーモンドラテですか？素晴らしい、私は毎週月曜日にこのように自分を甘やかします。
6. 6 共通点を探してください。 最初の会話は、原則として、常に双方が同意する何かを探すことに基づいています。会話のトピックを特定するには、共通点を見つける必要があります。一緒に仕事をしたり、お互いに友達がいたり、 なにか何があなたを結びつけるか、戦いの半分が終わったと考えてください。上司や友人のユリア、または同じ料理のクラスについての会話は、会話のさらなるトピックへの道を開きます。
   • この人が見知らぬ人である場合は、一般的なシナリオから始めてください。たとえば、書店にいる場合は、その人にお気に入りの本の推薦を求めることができます。あなたが両方とも長い間どこかで立ち往生しているなら、あなたはこれについて冗談を言うことができます。
   • 褒め言葉ですが、感謝の気持ちのように聞こえないように注意してください。たとえば、ヘアカットを褒めて、それがどの美容師によって作られたかを尋ねることができます。または、この人が長い間履いているスニーカーの種類を正確に探していたと言って、どこで購入したかを尋ねます。不快に思われるトピックには触れないでください。サイズ、肌の色、または一般的な肉体的な魅力についてはコメントしないでください。
7. 7 あなたが話している人を刺激するものに注意を払ってください。 人物Aが熱力学に夢中になっていて、人物Bがイタリアンコーヒーに夢中になっている場合（そして誰がその理由を知っているでしょうか？）、会話はそれほど遠くありません。 2つのうちの1つは、2番目のトピックを取り上げる必要があります。この人をあなたにしましょう
   • コミュニティを求めてこの厄介な社会的会話に従事している間、対話者が元気になる瞬間を捉えるようにしてください。あなたはそれを聞くでしょう と 見る。顔の表情も声も表現力が増し、体の動きにも気付くかもしれません。すべての人がほぼ同じように興奮を示します。スケートに座って自分がどのように見えるか想像してみてください。会話が彼らにとって魅力的なトピックになると、他の人も同じように見えます。
8. 8 同僚とのカジュアルな会話に参加します。 あなたが仕事をしているなら、おそらくある程度の努力であなたがコミュニケーションを確立することができる環境があります。休憩室であろうと労働者のオフィスであろうと、人々がただぶらぶらしている場所を特定します。
   • ウォータークーラーは、宗教や政治などのデリケートなトピックについて話し合うのに最適な場所ではありません。ポップカルチャーやスポーツなどのトピックを提案して話し合います。人々がデリケートなトピックにどれほど近づいても、全体的に友好的な態度を維持するために、誰もがそれらを避ける方が安全だと感じています。
   • 職場での社交性は非常に重要な役割を果たすことができます。外向的な人々が静かな人々よりも友好的であるという事実は単なる神話ですが、人々は外向的な人々をより友好的で前向きであると考える傾向があります。チーム内で関係とコミュニケーションを構築することは、あなたが本当にふさわしい認識を得るのに役立ちます。
9. 9 常に前向きなメモで会話を終了してください。 あなたの対話者があなたのコミュニケーションの後で続けたいと思うようにしましょう。これを行う最も確実な方法は、あなたが常に彼とのコミュニケーションにオープンであることをその人に明確にすることです。あなたが彼を追い払おうとしているという印象を他の人に与えないように、会話を巧みに終わらせてください。
   • たとえば、ペットについて話し合っている場合は、良いドッグランはどこにあるか尋ねてください。対話者が情報を共有することをいとわない場合は、一緒に散歩することを提案できます。「サウスブルバードの後ろにある公園をお勧めしますか？私は一度もそこへ行ったことがない。来週の土曜日に一緒に歩いてみて、どう思いますか？」特定の文は通常、「いつかまた会いましょう」よりも効果的です。この場合、対話者は、あなたが丁寧さからこれを言っているだけではないことを確信できるからです。
   • 会話が終わったら、会話の要点をもう一度言います。あなたの対話者はあなたが注意深く耳を傾け、あなたの興味を感じることを確認します。例：「日曜日のマラソンで頑張ってください！来週詳細をお聞きしたいと思います。」
   • 最後に、会話を楽しんだことを確認します。 「お会いできてとても良かったです」または「素晴らしい会話、ありがとう」。そのような言葉のおかげで、あなたの対話者は彼らの重要性を感じるでしょう。
10. 10 どこにでもいるすべての人と通信します。 対話の芸術の基本に精通しているので、あなたは人生の道であなたに会うすべての人々とあなたの知識を使い始める必要があります。最初は、自分とは「違う」と思われる人との会話に不快感を覚えるかもしれません。しかし、あなたがあなたの人生に持ち込む人々が多ければ多いほど、あなたはあなたがどれだけ共通しているのかを理解し始めます-結局のところ、私たちはすべて人間です。

パート2/4：結果のための作業

1. 1 あなた自身のために明確で健康的な目標を設定してください。 社交的になることは、主にその完全な抽象性のために、とらえどころのない目標です。大きな目標を小さな目標に分割すると、簡単になります。より社交的になるように説得するのではなく、少なくとも1つの会話を始める、見知らぬ人に手を差し伸べる、または毎日5人に微笑むことを目標にします。
   • 小さく始めます。なじみのない人やなじみのある人と、世俗的で拘束力のない会話をするために、少なくとも1日に1回は試してください。これが難しい作業であっても、笑顔でやってみてください。近所の人に挨拶してください。過去3か月間、毎日コーヒーを提供してきたバーテンダーを覚えていますか？彼の名前を聞いてください。このような小さな勝利は、決意のある考え方を維持し、将来的に大胆な一歩を踏み出すのに役立ちます。
2. 2 クラブに入ります。 社会的接触の仕方がわからない場合は、ホビークラブに参加してください。共通の関心を持つ人々と、通常は狭い範囲でコミュニケーションをとる機会がたくさんあります。
   • 読書クラブや料理クラブなど、人々が互いにコミュニケーションをとるための媒体となるように特別に設計されたクラブを見つけてください。あなたは質問をしたり議論したりすることができますが、焦点はあなたに向けられません。この種のコンテキストは、恥ずかしがり屋の人にぴったりです。
   • 共有された経験は、新しいつながりを生み出す上で非常に重要な役割を果たすことができます。メンバーに共有体験を提供するクラブは、素晴らしい出発点になる可能性があります。すでに多くの共通点があることを考慮してください。
3. 3 訪問するように人々を招待します。 社会的になるために家を出る必要さえありません。映画の夜や夕食に人々を招待します。あなたが歓迎しているなら、人々はあなたが彼らに感謝していると感じるでしょう（そして、おそらく、彼らはあなたの会社で楽しい時間を過ごすでしょう）。
   • 会話のトピックを見つけるのに役立つアクティビティを考え出します。あなたの家でフランスのワインテイスティングパーティーを主催することを申し出てください。そこでは、誰もが異なるワインを味わい、彼らのノートを比較します。みんなが好きな料理（または祖母の料理）を持ってきてレシピを共有しなければならない大規模なグループランチを企画することができます。コミュニケーションのトピックをゲストに提供することで、イベントで明るくリラックスした雰囲気を作り出すことができます。 （率直に言って、夕食とワインはまだ誰も止めていません。）
4. 4 趣味をマスターする。 誰もが何かが得意だと感じる必要があります。人々は何かを「制御」するという本質的な必要性を持っています。趣味は、このニーズを満たすための最も簡単な方法の1つです。私たちが本当に、本当に良いことをするとき、私たちは一般的に自分自身に誇りと自信を感じます。結局のところ、私たちが成功した場合、他の何かが機能しないと誰が言うのですか？
   • さらに、趣味は新しい人との出会いや出会いの機会をたくさん提供し、うつ病のリスクを大幅に減らすので健康に非常に有益です。
5. 5 服が迎えるものに焦点を当てます。 それは厄介に聞こえるかもしれませんが、多くの研究はあなたの服があなたの自己感覚に非常に重要な影響を与える可能性があることを証明しています。あなたの個性と価値観を表現し、自信を築き、社交性を育むのに役立つ外観。
   • ある研究によると、人々が単に白衣を着たとしても、単純な科学的タスクを完了すると、より注意深く正確になることが示されました。人との交流に不安がある場合は、自信と魅力を感じられるものを身に付けてください。あなたの内面の気持ちはコミュニケーションの過程で伝わります。
   • 服装も会話のきっかけになります。あなたがレタリング付きの面白いネクタイやブレスレットを身に着けている場合、他の人があなたのところに来て、このトピックについての会話を始める機会があります。誰かに会いたい場合は、外見を褒めることもできます。
   • 「このドレスはとてもスリムです！」などの評価コメントを含めないように注意してください。これらのようなコメントは、あなたが褒めている特定の人のメリットよりも、一般的に受け入れられている美容基準に焦点を当てています。よりニュートラルな言い訳を使用することをお勧めします：「私はあなたのネクタイのデザインがとても好きです-非常に細線細工のパターン」または「私は長い間同じような靴を探していました-あなたがどこで管理したか教えてくださいこのモデルを見つけるには？」
6. 6 既存の友情を築きます。 すでに友達になっている人のことを忘れないでください。 と あなたがすでに知っているもの。あなたは既存のつながりを強化するだけでなく、あなたが新しい知人と共有することができるあなたの人生に新しい経験をもたらすでしょう。
   • 古くからの友人は素晴らしい習慣です。彼らはあなたに新しい人々を紹介したり、あなたが一人では決して行かない場所にあなたを連れて行くことができます。それらを忘れないでください！彼らはあなた自身と同じ困難を経験しているかもしれません。
7. 7 お互いに人を紹介します。 ある意味で、社交的であることは、人々が彼らの相互作用において快適に感じるのを助けることを意味します。自分自身でお互いを知ることに慣れたら、お互いに紹介することで人々への愛を示し始めます。
   • 人々をお互いに紹介することは、社会的な厄介さを減らすのに役立ちます。それぞれの人々についてあなたが知っていることについて考えてください-彼らには何が共通していますか？手工芸品店からカティアに話しかけて、友達に電話してください。「ねえ、セリオザ、これはカティアです。ジャズフェスティバルで新しいバンドの演奏について話し合っていたところです。彼らについてどう思いますか？」-彼らは両方ともジャズが好きであることを十分に知っています。起こりました！

パート3/4：ボディランゲージを使用する

1. 1 あなたのボディーランゲージを観察してください。 非言語的コミュニケーション（ボディランゲージとアイコンタクト）は、言葉と同じくらいあなたについて話します。ボディーランゲージの研究者エイミーカディによると、あなたの体はまた、その行動を通じて他の人にメッセージを送信します。人々は、魅力、親しみやすさ、能力、信頼性、または注意力について、ほんの数秒でお互いを評価します。いくつかの研究によると、第一印象を与えるのに10分の1秒しかありません。
   • たとえば、足を組んだり、腰を下ろしたり、腕を隠したりするなど、物理的に「小さく」見せようとしている場合、この状況では不快な印象を与えます。このようにして、あなたはあなたが伝えたいと思わない非言語的なメッセージを送ることができます。
   • 一方、ジェスチャーの開放性は自信と強さを示しています。あまり多くのスペースを占有したり、他の人のスペースに侵入したりする必要はありません。自分のスペースに快適に身を置くのに十分です。立ったり座ったりして、両足をしっかりと表面に置きます。肩をまっすぐにし、胸の部分を覆います。大騒ぎしたり、頭を左右に振ったり、足から足へと移動したりしないようにしてください。
   • あなたのボディーランゲージもあなた自身の腸の感覚に影響を与えます。 「弱い」ボディーランゲージを使用する人、つまり小さく見えようとしたり、腕や脚を交差させて身を守ろうとしたりする人は、実際には不安感に関連するストレスホルモンである「コルチゾール」のレベルが上昇します。
2. 2 アイコンタクトを維持します。 目は「魂の鏡」であり、他の人とのアイコンタクトを維持する方法を学ぶだけで、より社交的な人になることができます。したがって、たとえば、人を直接目で見た場合、これはコミュニケーションへの招待として解釈されます。他の人はあなたの招待に同意するために長い、相互の外観を与えることができます。
   • 会話中に他の人とアイコンタクトをとる人は、一般的に、より友好的で、よりオープンで、信頼できる人として評価されます。外向的な人や社会に自信を持っている人は、話したり交流したりしている人の目には、より頻繁に、より長く見えます。
   • 人々はアイコンタクトが魅力的であると感じるようにプログラムされています。写真や芸術的なスケッチに視線が描かれていても、アイコンタクトは人々のつながりの感覚を目覚めさせます。
   • 話す時間の50％、聞く時間の70％で、相手とのアイコンタクトを維持することを目標にします。目をそらす前に、4〜5秒間視線を保持します。
3. 3 あなたの体であなたの興味を表現してください。 一人で座ったり立ったりするだけでなく、コミュニケーションにボディーランゲージを使用することもできます。 「オープン」ジェスチャーは、対話者への関心とコミュニケーションを継続する意欲を示しています。
   • 開いたジェスチャーは、腕と脚が交差しないこと、笑顔とまっすぐで穏やかな視線を意味します。
   • 誰かと連絡をとったら、彼らに興味を示してください。たとえば、相手に寄りかかって会話に合わせて首を横に振ることで、相手の考えへの関与と関心を示します。
   • これらのジェスチャーの多くは、ロマンチックな夢中を表現するために使用されますが、それ以外は、人への関心を示し、より一般的な非ロマンチックな意味で同様に成功します。
4. 4 アクティブなリスナーになります。 その人の話を聞いて、会話に参加してください。他の人が言っていることに集中してください。彼があなたに何かを言うとき、その人を見てください。同意して頭を頷き、笑顔で感動詞を使用します。たとえば、「Aha」、「Mmm」、「Nda」などです。これにより、会話をフォローしていることがわかります。
   • 対話者の頭や周りを数秒以上見ないようにしてください。そうしないと、退屈と不注意の兆候と解釈される可能性があります。
   • 他の人の重要な考えを繰り返すか、あなたの答えにそれらを含めてください。たとえば、フライフィッシングへの情熱について話してくれる新しい人と話している場合は、次の行でそのことを伝えます。「わあ、フライフィッシングは絶対にしないでください。しかし、あなたがそれについて話す方法は、それが非常に面白いに違いないことを示唆しています。」ですから、他の人はあなたが本当に彼の言うことを聞いていて、雲の中に浮かんでおらず、あなたの将来の計画を頭の中で構築しなかったことを理解するでしょう。
   • あなたがあなたの言葉を入れる前に、その人に終わらせてください。
   • 対話者の話を聞きながら、自分自身への答えをリハーサルしたり、話をやめたらすぐに声を上げたりしないでください。対話者の言葉に完全に注意を向けてください。
5. 5 笑顔を学ぶ。 「目だけで笑う」という表現を聞いたことがあるなら、その背後には科学的な研究があることを忘れないでください。本物の笑顔はより多くの顔の筋肉を必要とするという事実のために、人々は「本物の」笑顔と偽の笑顔の違いを知ることができます。本当の笑顔を意味する「デュシェンヌの笑顔」という言葉もあります。この笑顔は口の周りの筋肉を使っています。 と 目の周り。
   • デュシェンヌの笑顔は、笑顔をする人のストレスレベルを減らし、幸福感を呼び起こすことが示されています。そして、あなたがより少ない不安を経験し始めるならば、それから社交性はあなたにとってはるかに簡単になるでしょう。
   • 研究によると、デュシェンヌの笑顔で笑顔を「学ぶ」ことができます。 1つの方法は、喜びや愛という強い前向きな感情を経験している状況を覚えたり想像したりすることです。鏡の前に立って、笑顔でこれらの感情を表現してみてください。目の隅のしわをチェックしてください-これは「本当の」笑顔の主な兆候です。
6. 6 あなたの快適ゾーンから自分を押し出してください。 心理学者によると、あなたの快適ゾーンに直接隣接する「最適な不安」または「生産的な不快感」のゾーンがあります。このゾーンにいると、ある程度のリスクを冒すことをいとわないため、生産性が向上します。しかし、あなたは不安によって麻痺するほどあなたの「安全地帯」から遠くはありません。
   • たとえば、新しい仕事、初デート、または新しいクラスでは、状況が新しいため、通常よりも懸命に努力している可能性があります。そうは言っても、焦点を絞り、より多くの努力を惜しまない意欲が高まると、全体的な生産性が向上します。
   • 思い切った手順を踏まないでください。不安のレベルは簡単に「最適」から「不十分」に切り替わる可能性があるため、自分を快適ゾーンから遠ざけたり、早すぎたりすることは、自分に害を及ぼすだけです。最初は小さな一歩を踏み出します。時間の経過とともに、リスクを冒すことに慣れてくると、より深刻な措置を講じることができます。
7. 7 「失敗」に対するあなたの態度を再考してください： それらを学習体験と見なしてください。リスクとともに、このリスクが発生する可能性があり、期待した結果が得られない可能性があります。そのような状況を「失敗」と見なすのは常に魅力的です。この世界観の問題は、他のすべての価値を下げることです。最悪のシナリオでも、将来は自分で学ぶことが常にあります。結局のところ、賢い後知恵である方が良いのです。
   • 状況にどのようにアプローチしたかを振り返ってください。何を計画していますか？計画外のことが起こりましたか？今の経験を自由に使えるようになりましたが、次回は何を変えますか？
   • 成功の可能性を高めるために何をしましたか？たとえば、あなたの目標がより多くのコミュニケーションをとることであった場合、あなたはその方向でどのような行動を取りましたか？知り合いと出会える場所に行ったことはありますか？友達を連れて行きましたか？あなたの興味を共有する人々に会う場所を見つけましたか？瞬く間に社交界の名士に変身することを期待していましたか、それとも目標を一連の小さいながらも達成可能なステップに分割しましたか？次回は、あなたが自由に使える必要な知識を持って、あなたの将来の成功のために藁を置いてください。
   • あなたが「コントロールできる」ことに集中してください。失敗は、私たちが成功する運命になかったかのように、私たちを無力に感じさせます。しかし、いくつかの現象が私たちの制御を超えているという事実にもかかわらず、私たちの手と力の中にあるものもあります。自分が影響力を持っていることと、それを次回自分の利益のために使用するために何をする必要があるかを正確に考えてください。
   • 調査によると、多くの人は自尊心を自分のパフォーマンスに密接に結び付ける傾向があります。結果よりもあなたの努力により多くの価値を与えることを学びましょう（それはしばしば私たちのコントロールを超えています）。あなたがつまずくとき、あなた自身のために思いやりを示すことを学びなさい。これらのテクニックは、次回はもっとうまくやるのに役立ちます。

パート4/4：前向きに、効果的に、そして自信を持って考える

1. 1 あなたの内なる批評家と戦ってください。 あなたの行動を変えることは簡単ではありません、特にあなたが学ぼうとしていることが本質的にあなたに与えられていないとき。たぶん、あなたはいつも自分の中に静かな声を聞いて、「彼女はあなたと友達になりたくない。あなたと話すことすら何もない。あなたが言うことは何でもばかげているように聞こえる」のようなものをあなたに植え付けます。そのような考えは事実に基づくのではなく、恐れに基づいています。他の人と共有する何かがあることを自分に思い出させて、彼らに抵抗してください。
   • あなたの心がこれらの「シナリオ」を引き起こす時点に注意してください。たとえば、同僚の1人が挨拶せずに通りかかった場合、「ああ、彼女は私に腹を立てているようです。私は何をしたのだろうか。彼女は私と友達になりたくないと思っていました」と自動的に思います。
   • この考えを克服するために、それの事実の確認を探してください。ほとんどの場合、あなたは多くを見つける可能性は低いです。自問してみてください。この人が最後に私に腹を立てたとき、彼はそれについて私に話しましたか？もしそうなら、彼はおそらく今回それを言っただろう。あなたは本当にこの人から否定的な反応を引き起こす可能性のある何かをしましたか？この人は今日機嫌が悪いからですか？
   • 私たちの多く、特に自然に恥ずかしがり屋の人は、私たちの過ちや過ちに対する他の人の認識を誇張する傾向があります。あなたがオープンで、正直で、友好的であるならば、ほとんどの人はあなたの偶発的な違法行為をあまり重要視しません。あなたの過ちについての自己拷問は、内面の不安が個人の成長と発達の妨げになるという事実につながるだけです。
2. 2 あなた自身の条件で社交的になります。 内向的または内気な人であることには何の問題もありません。自分の中で何を変えたいのかを正確に決めて、変えたいのですが、それを主張する人のためではなく、「自分」のために。
   • 恥ずかしがり屋にとても不快な理由を考えてみてください。おそらくこれは、自分が誰であるかを単に受け入れることに決定がある場合に当てはまります。自分自身であることと恥ずかしがり屋であることは、自分自身をあきらめて外向性のふりをするよりもはるかに優れています。
   • 覚えておいてください：どのような状況で、恥ずかしがり屋に圧倒されていると感じますか？これらの状況でそれを正確に引き起こすものは何ですか？あなたの体はどのように反応しますか？そのような状況でどのように行動する傾向がありますか？あなたがどのように行動しているかを知ることは、あなたの反応をコントロールするための最初のステップです。
3. 3 それがあなたの一部になるまで模倣しなさい。 何かをすることに「傾いている」と感じるまで待つと、実際に必要な変更を加える可能性は非常に低くなります。調査によると、最初は自分がどれほど説得力があるように見えても、自分が望むように行動するだけで、より効果的な結果を得ることができます。 「プラセボ効果」のために、結果に対する私たちの期待は、結果を得るのに十分であることが多いことを私たちは知っています。特定の行動があなたの一部になるまで模倣することは、本当に実用的なツールです。
4. 4 あなた自身のために現実的な目標を設定します。 ジミ・ヘンドリックスは一夜にしてギターの名手にはならず、モスクワはすぐには建てられませんでした。あなたは数日で社交界の名士になることはありません。ですから、現実的な目標を自分で設定し、失敗が増えても自分を打ち負かさないでください。私たちは皆これを経験します。
   • あなただけがあなたが克服しなければならないこと、そしてあなたに簡単に与えられるものを知っています。 「社交性」を10点満点で評価するように求められた場合、どこにマークを付けますか？では、どのような行動をとることで、自分自身に別のポイントを追加できるか考えてみてください。 9または10に登るという目標を設定する前に、このタスクに集中してください。
5. 5 これがスキルであることを認識してください。 時々、完全に見えるこれらの世俗的なカメレオンはすべて、そのように生まれたように見えます。そして、これは部分的に真実です。一部の人々は、他の人々に注意を払い、印象を与える傾向がありますが、一般的に、これは習得したスキルです。科学の世界では、思考や行動の新しい習慣を身に付けることで、特定の状況に対する反応を変えることを学ぶことができると考える傾向があります。
   • あなたが社交的な人々を知っている（そしてあなたは間違いなく彼らを知っている）なら、この性格特性について彼らに尋ねてください。彼らはいつもこのようでしたか？あなたは社交的であるために「学ぶ」必要性を感じたことがありますか？彼らは社会恐怖症について（限定的ではありますが）独自の理解を持っていますか？おそらくあなたはそれに応じて聞くでしょう：いいえ、はい、そしてはい。そして、この振る舞いは、状況をコントロールするために一度行われた決定の結果であることがあなたに明らかになるでしょう。
6. 6 あなたの過去の成功について考えてください。 騒がしいパーティーのどこかで、人とコミュニケーションをとる必要性を考えると、なじみのある不安に襲われるかもしれません。あなたはパーティーで人々と楽しむ能力について否定的な考えを持っているかもしれません。この場合、他の人と楽しく過ごすことができ、同時に快適に過ごせる状況を思い出してください。少なくとも時々、あなたはあなたの家族や友人とかなり外向的かもしれません！成功したコミュニケーションのこの経験を現在の状況に移してください。
   • 恐怖を克服しなければならなかった何かをなんとかやったことをいつも思い出し、私たちはそれができると何度も確信しています。この意識は自信を与えます。

チップ

• 周囲に開かれ、現在に生きてください。あなた自身がコミュニケーションの喜びを経験しなければ、誰も経験しません。
• できるだけ頻繁に笑ってください。一人で、または他の人の輪の中で。笑顔はあなたを元気づけ、あなたはよりコミュニケーションする傾向があります。
• 会話を始めることに慣れたら、次のステップに進みます。会話をし、人々に勝つことを学びます。
• イニシアチブを取る。興味のある見知らぬ人を見つけたら、歩いて「あなたの名前は？」と尋ねてください。そして、答えを待った後、続けてください：「そして私（あなたの名前を挿入してください）、そして私は友達を作りたいです。」あなたは奇行のように扱われるかもしれませんが、それは大丈夫です。少なくとも、あなたは親しみやすさとコミュニケーションへの意欲を示します。
• あなたが誰であるかに対して不適切に振る舞う誘惑に抵抗してください。自信の基礎はあなた自身であることです。
• 恥ずかしがり屋から自信のあるコミュニケーションへの道は一夜にしては起こらないことを覚えておいてください。快適なレベルの自信に達するまでには、数週間、数か月、さらには数年かかる場合があります。時間をかけてください。さまざまな人とのコミュニケーションを練習します。教室や取締役会では、それは問題ではありません。
• 人々があなたの人生に興味を持っているなら、見返りに彼らに同様の質問をすることを忘れないでください。忘れがちですが、そんな質問のおかげでコミュニケーションを充実させることができます。