著者:
Eric Farmer
作成日:
3 行進 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
多くの人が以下の状況に直接直面しました。お酒を飲みながら友達と楽しんでいます。突然、あなたは眠くなり始め、あなたの足は道を譲り、あなたのスピーチは判読できなくなります。この時点で、あなたはあなたが飲み過ぎていることに気づきます。上記のように、誰もが同じような状況に陥ることがあります。幸いなことに、しかし、人が非常に迅速に落ち着くことができる実績のある方法があります。必要な対策を講じ、よくある間違いを避けることで、再び冷静になり、翌日の痛みを伴う二日酔いを避けることができます。
ステップ
方法1/3：実行する手順
1 すぐに飲むのをやめなさい。 必要以上に飲酒したと感じたら、すぐに飲酒をやめてください。あなたが飲んでいるアルコール飲料を取っておきます。 - アルコール飲料の体内での同化のプロセスは、1時間以内に行われます。したがって、1時間に2〜3杯飲むと、完全に消化吸収されるまでに2〜3時間かかります。
2 水を飲む。 バーテンダーに水を注ぐか、もっと便利な方法で水を飲むように頼んでください。コップ1杯のアルコールの後にきれいな水を1杯飲むことをお勧めします。したがって、4サービングのアルコール飲料を消費している場合は、コップ4杯の水が必要になることを忘れないでください。 - また、就寝前にコップ一杯の水を飲みましょう。アルコールは脱水症状であるため、水分の損失を十分な水で補うことが非常に重要です。水に塩を少しずつ加えて、水と塩のバランスを取り戻します。
3 オムレツを作ります。 重い脂肪の多い食べ物を食べる代わりに、スクランブルエッグ、鶏肉、牛乳、フレッシュジュース、七面鳥のサンドイッチなどの健康的な食事を食べましょう。脂肪分の多い食品は肝臓がアルコールをより早く消化するのを助けるという一般的な神話があります。実際、そうではありません。ただし、仕方がない場合は、何もしないのではなく、高脂肪の食事を食べてください。 
4 30分間お昼寝します。 時間はあなたが再び冷静になるのを助ける唯一の本当の手段です。さらに、休息はすぐに落ち着くのに最適な方法です。体が食べ物と水を受け取ったら、アラームを設定し、30分間昼寝をします。
方法2/3：よくある間違いを避ける
1 冷たいシャワーを浴びないでください。 冷たいシャワーを浴びた後は、よりリフレッシュした気分になりますが、残念ながら、冷たいシャワーを浴びてもアルコールの影響は減りません。それどころか、冷たいシャワーは体に衝撃を与えます。したがって、飲みすぎたり、アルコールに酔っている場合は、避けるのが最善です。 
2 コーヒーの摂取量を制限します。 冷たいシャワーのように、一杯のコーヒーは酔った人を元気づけることができます。しかし、一般的な信念に反して、コーヒーは血中アルコール濃度を低下させないため、コーヒーを飲んだ後に再び落ち着くと期待されるべきではありません。 - コーヒーも脱水症状に寄与します。ですから、再び落ち着くためにコーヒーを飲むと、翌日二日酔いをしなければならない可能性があります。
3 嘔吐を誘発しないでください。 この方法は、アルコール飲料を飲んだ直後に嘔吐を誘発する場合にのみ効果的です。しかし、すぐにこれを行わないと、その人は中毒の状態を感じます。これは、アルコールが血流に吸収されており、嘔吐を誘発するには遅すぎることを示唆しています。また、この場合、嘔吐は問題を悪化させる可能性があります。これは、嘔吐が体を脱水するためです。
方法3/3：アルコール飲料で夜の準備をする
1 炭水化物を多く含む食品を食べる。 アルコール飲料を飲む前に高炭水化物の食事を食べてください。あなたがアルコールを飲み始めるとき、炭水化物は余分なアルコールを吸収します。乳製品や天然脂肪を多く含む食品も、胃の内壁を包み込む傾向があるため、良い選択肢です。これはアルコールの吸収を遅くします。 - アルコールを飲む前に、パスタ、ファラフェル、ハンバーガーまたはサンドイッチ、ピザ、ミルク、アイスクリーム、アボカド、またはサーモンを食べることができます。
2 いくつかのアルコール飲料に自分を制限します。 飲みすぎないでください。これのおかげで、あなたはアルコール中毒を避けることができます。アルコール中毒の発生を防ぐために、バーにあなたと一緒に小額のお金を持っていってください。これにより、あまりにも多くのアルコール飲料を購入するのを防ぐことができます。 - また、自制心を養います。パーティー中は3〜4杯のアルコールしか飲まないことを自分に言い聞かせてください。各サービングの間に30分の休憩を取ってください。
3 飲み物を混ぜないでください。 特にビールを飲みながら夜を始めた場合は、ビールを他のスピリッツと混ぜないようにしてください。また、ウォッカ、ラム酒、ウイスキーなどの他のアルコール飲料を混ぜないでください。代わりに、明るいまたは暗いアルコール飲料、ビール、またはワインを選択してください。 - さらに、ウォッカやジンなどの軽い（透明な）アルコール飲料は、ウイスキーやバーボンなどの暗いアルコール飲料よりも体が吸収しやすいです。
4 水を飲み、アルコール飲料を飲みながら食べる。 これは、体へのアルコールの影響を減らす別の方法です。酒類を飲むときは、タコスなどの軽食をとってください。また、飲み物の合間にコップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。 - たとえば、最初の2〜3杯のアルコール飲料を飲んだ後、タコスを食べ、コップ1杯の水を飲んでから飲み続けます。
