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• ステップ
• パート1/3：健康的なライフスタイルを維持する
• パート2/3：外向きに魅力的に感じる
• パート3/3：あなたの美しさへの自信を維持する

妊娠は、皮膚の輝き（血流と皮脂産生の増加によって引き起こされる）から体重増加、皮膚と髪の状態の変化まで、さまざまな方法で女性の体を変化させます。しかし、すべての女性は妊娠中に美しく見えることを望んでいます。妊娠は、見栄えが良く、自分の世話をする習慣をあきらめる理由ではありません。あなたの姿に起こっている変化を強調し、妊娠のすべての段階で同時に美しく感じる方法はたくさんあります。

ステップ

パート1/3：健康的なライフスタイルを維持する

1. 1 あなたの食事療法に注意を払ってください。 胎児が正常に発育するためには、適切な量の体重をかける必要があります。妊娠中の女性は、1日あたり2000〜2500カロリーを摂取し、この量を4回の食事に分割する必要があります。総カロリー摂取量を追跡することは、健康上の問題につながる可能性のある体重増加を回避するのに役立ちます。赤ちゃんを健康で健康に保つために必要な体重を増やす必要がありますが、妊娠の3学期すべてを通して美しく保つために、全体的な体重を注意深く監視する必要があります。
   • 計画よりも多く（または医師が許容できると考えているよりも）体重が増えた場合は、体重を減らす必要があるかもしれません。妊娠中に体重を減らそうとするときは、体重の減少が赤ちゃんに反映されないように注意することが重要です。
2. 2 定期的な運動。 定期的にスポーツをし、妊娠前に魅力を感じた場合は、運動をやめる理由はありません（ただし、運動ルーチンを変更する必要があります）。痩せて体にフィットすることで自信がつき、出産後の体の回復が早くなります。妊娠中の運動は、体重を維持し、気分を改善し、活力を与え、スタミナと体力を高めるのに役立ちます。これらはすべて、妊娠中に美しく感じるのに役立ちます。
   • あなたは週に数回30分の運動を取っておかなければなりません。低強度の活動は、妊娠中の女性に適しています：ウォーキング、エアロビクス、水泳。これらの活動は、あなたが健康を維持し、美しく感じるのに役立ちます。
   • 妊娠中の運動を始める前に医師に相談してください。高血圧などの特定の禁忌があり、医師は身体活動を避けるように勧める場合があります。
3. 3 たくさん水を飲む。 脱水症状は妊娠中の重大な健康上のリスクであり、十分な水分を摂取することで気分が良くなり、見栄えが良くなります。人は体重450グラムごとに15から30mlの水を飲む必要があり、妊娠中の女性はさらに多く飲む必要があります。水は胎盤の形成を助け、羊膜嚢に適しています。さらに、体内の水分不足はあなたの外見に悪影響を及ぼします。脱水症状は肌をくすみ、妊娠中の女性に通常見られる輝きを欠きます。さらに、脱水症状は無気力や健康状態の悪化につながる可能性があります。
   • 妊娠中の女性は、毎日コップ10杯（約2.3リットル）の液体を飲むことをお勧めします。果物やソーダに含まれる余分な砂糖の消費を避けるために、普通の水を飲むようにしてください。

パート2/3：外向きに魅力的に感じる

1. 1 美しいマタニティ服を購入します。 多くのショップやデザイナーがマタニティウェアを販売しています。数ヶ月しか着られないものにお金をかけたくない女性もいるかもしれませんが、変化する姿にフィットし、快適で美しく感じる服を着るべきです。
   • マタニティウェアを購入するのに十分なお金がない場合は、すでに子供がいる友人に連絡して、持ち物の一部を貸してくれるように頼んでください。さらに、中古品店は安価なマタニティアイテムを購入するのに最適な場所です。
   • さまざまな状況で組み合わせて着用できるいくつかの基本的な部分を見つけてみてください。快適なジーンズ、レギンス、トップス、カーディガンを購入すれば、さまざまな組み合わせを考え出し、何度も着用することができます。
   • より洗練され、さまざまな状況に適した単色を選択してください。色が濃いほどスリムに見えます。
2. 2 スパや妊娠マッサージに行きます。 妊娠中は、美しく感じる治療法で自分を甘やかしてください。マニキュア、ペディキュア、フェイシャルのいずれの場合でも、数時間リラックスしてよりきれいに感じることができる手順（またはいくつか！）にサインアップしてください。または、マタニティマッサージで自分を甘やかすことができます。研究によると、妊娠中のマッサージは不安を軽減し、筋肉や関節の痛みを和らげ、陣痛を楽にするのに役立ちます。
   • 妊娠中の女性のためのマッサージ技術を知っている専門家だけでマッサージサービスを予約してください。
   • おそらく、マッサージコースに申し込む前に医師の診察を受けるべきです。流産の恐れがある場合は、必ず医師に相談してください。
3. 3 自分を甘やかす。 あなたの体は今多くの劇的な変化を経験しています、そしてその上、赤ちゃんを産むことはあなたの人生を永遠に変えるでしょう。したがって、妊娠中に自分を甘やかすことができます。あなたが魅力的に見えたいならば、あなた自身に寛大な贈り物を与えて、これまで以上に美しく感じてください。
   • 新しいビューティーサロンでトレンディなヘアカットを手に入れましょう。あなたの顔の特徴を強化する新しいヘアカットを入手してください（サイズと形は妊娠中にも変わる可能性があります）。ただし、個々のストランドをシェーディングする場合は、化学染色が胎児の健康に悪影響を与える可能性があるため、少なくとも第2トリメスターまで待ちます。
   • 結局のところ、あなたが長い間見てきた新しいイヤリングを購入してください。素敵なものを買うための言い訳として妊娠を使用してください。新しい購入があなたを外的および内的美しさの感覚と関連付けさせて、あなたがそのようなリマインダーを必要とするときはいつでもあなたが素晴らしく見えることをあなたに思い出させてください。

パート3/3：あなたの美しさへの自信を維持する

1. 1 丸みを帯びたおなかに誇りを持ってください。 妊娠中のあなたの体の振る舞いを覚えておくことは重要です。それは他の人を養い保護することによって成長します。あなたに起こるすべての変化には理由があります。
   • 他の妊婦とコミュニケーションをとるようにしてください。赤ちゃんを産むのと同じ身体的変化を経験している女性に囲まれるようにしてください。これにより、自信が高まり、美しく感じることができます。また、赤ちゃんが生まれたらすぐにサポートしてくれる新しい友達を作るのにも役立ちます。
2. 2 変わった体を披露してください。 輝く肌に加えて、あなたの体は他の多くの方法で変化します。たとえば、おなかが大きくなるにつれて、胸が1〜2サイズ大きくなり、腰が消えたことに気付くかもしれません。また、足が腫れたり、爪がすぐに元に戻ったりすることがあります。これらの変更を積極的に扱います。受け入れて強調します。あなたの体の変化を受け入れることによって、あなたは美しく感じるでしょう。
   • あなたが美しく感じるようにあなたの姿を見せびらかしてください。あなたが魅力を確信しているあなたの姿の1つ以上の特徴を選んで、それらに焦点を合わせてください。たとえば、腕の筋肉がしっかりしている場合は半袖のシャツ、胸の拡大を強調するVネックのセーター、丸みを帯びたおなかを周りの人に見せるための長くて流れるようなドレスを着用します。
   • 積極的に考えるのが難しい場合は、妊娠が永遠ではないことを忘れないでください。あなたが妊娠前に美しく感じたなら、あなたは妊娠後にそう感じるでしょう。
   • 妊娠に注意を向けたくない場合は、腹を強調せず、ルーズで無地の色を着用し、重ね着を優先してください（たとえば、ボタンダウンシャツよりもルーズなデニムジャケットを着用してください）。色付きのヘッドバンド、派手なスカーフ、カラフルなタイツなど、体の他の部分を強調することもできます。
3. 3 完璧に見せようとしないでください。 マタニティマガジンのモデルのように見えて生きようとしないでください。代わりに、健康で幸せであることに焦点を合わせてください。あなたが実際に妊娠するまで、あなたはあなたの体が妊娠にどのように反応するかを知りません。あなたの想像力の中で理想化された絵をあきらめて、あなたの体をそのまま愛するようにしてください。前向きな姿勢はあなたがいつも美しく感じるのを助けます。
   • グローバルに焦点を当てます。あなたが自分の世話をやめたからではなく、あなたが子供が健康で準備ができているこの世界に入るのを助けているから、あなたの体は変化しています。