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• ステップ
• 方法1/2：いじめの特定
• 方法2/2：心理的虐待の問題を解決する
• チップ
• 警告

心理的虐待は、卑劣なジョークから不快な発言まで、さまざまな形をとることがあります。この形態の暴力を特定するのが難しい場合もあります。この記事には、心理的虐待の兆候を特定し、そのような行動から身を守るためのヒントが含まれています。

ステップ

方法1/2：いじめの特定

1. 1 さまざまな形態の心理的虐待に注意してください。 彼らは常にさまざまな方法でいじめられています。そのような暴力のいくつかの一般的なタイプを推測しようとすると、次のようになります。
   • 屈辱と批判：あなたが絶えず軽蔑され、非難され、批判されているとき。
   • 支配、支配​​：あなたが子供のように扱われ、あなたが常に許可を求めていると思っていることに気付いたとき。
   • 否定的かつ不合理な要求：他の人が罪悪感や謝罪を受け入れることができず、常に事実を否定している場合。
   • 孤立と無視：ボイコットされたとき。
   • 共依存関係：あなたの個人的な境界は常に侵害されており、あなたは「ベスト」として使用されます。
2. 2 ガス灯を忘れないでください。 ガス灯は心理的に攻撃的な戦略であり、その目的は、人自身の現実と正気の認識に疑問を投げかけることです。これは心理的暴力の最も秘密の形態の1つですが、同時に非常に有害です。次の場合、ガス灯に悩まされる可能性があります。
   • あなたは常にあなたの意見を見直しています。
   • 些細なことでも、絶えず謝罪します。
   • あなたは何かがひどく間違っていることを知っています、しかしあなたはそれについて何もすることができません。
   • 簡単な選択をするのは難しいです。
   • 敏感すぎるのではないかと思います。
3. 3 通常の関係で何が正常であるかを覚えておいてください。 暴力を定義するのは難しい場合があります。特に、暴力が何であるかわからない場合は、通常の関係です。次のいずれかが欠けていると感じた場合は、心理的虐待を経験している可能性があります。
   • 慈悲、感情的なサポート。
   • 他人の気持ちや考えとは異なっていても、自分の気持ちや考えに対する権利。
   • あなたの興味と成果の促進。
   • 怒りの爆発を含む、肉体的または感情的な脅威はありません。
   • 蔑称的なニックネームやその他の口頭での屈辱を許さない、敬意を表する住所。

方法2/2：心理的虐待の問題を解決する

1. 1 落ち着いた雰囲気の中で問題の状態を考えてください。 議論を通して問題を解決しようとすべきではありません。あなたが完全に正しいとしても、これからは意味がありませんが、害は豊富にあります。代わりに、問題に対する競合の少ない解決策を検討してください。
   • 落ち着いて話せるかどうか相手に聞いてください。 「精神的虐待」という言葉を投げかける代わりに、あなたの意見では、その方法を教えてください。あなたの関係をより良くすることができます。代名詞「I」をもっと使い、一人称で話し、代名詞「you」で非難しないでください。
   • 手紙を書く。心と心の会話がうまくいかないと思われる場合は、考えを紙に書いてください。この方法の利点は、あなたの心の中にあるものを正確に言って、可能な限り建設的にすべてを書くことができるということです。いくつかの下書きを作成し、受信者の怒りを煽る可能性のある直接の非難を避けます。 「あなたは私をからかっていて、私はそれを嫌う」と言う代わりに、私が屈辱を与えられてからかわれているように感じるような何かを書いてください。」
2. 2 支持を得ます。 耳を傾け、理解し、感情を開くことができる忠実な友人や親戚は貴重です。さらに、あなたの関係が崩壊した場合、あなたがそれを乗り越えるのを手伝ってくれる誰かが周りにいるのは良い考えです。
   • お互いの友達に行く必要はありません。これは彼を非常に、非常に不快な立場に置くだけです。代わりに、あなたがよく知っているが、あなたの虐待者を知らない誰かに連絡してください。
   • 落胆しないでください。はい、あなたは困難な時期に友人のチョッキに泣くことができます。あなたはそれをあなたが実際に「友達」である何かに変えるべきではありません。そうでなければ、「ベスト」と気分を害する可能性があり、その後、1つではなく2つの甘やかされて育った関係があります。だから、ぐったりしないでください、絶望に陥らないでくださいそして...あなたの鼻の上に！
3. 3 専門家の助けを求めてください。 自分で問題に対処できなくなった場合は、専門家に連絡してください。精神的虐待を専門とするセラピストまたは家族カウンセラーを見つけて、できるだけ早く予約してください。
   • 財政面で選択肢が限られている場合は、適切なプロファイルの専門家がいる地方自治体を探してください。
   • それが持続するかどうかにかかわらず、後で関係がどうなるかは問題ではありません。専門家に相談することが重要です。あなたの虐待者が参加することに興味がないなら、あなたは単にあなたの精神的な傷を癒すことに集中することができます、そしてあなたはあなたの人生を続けることができます。
   • 状況が脅かされているように思われる場合は、できるだけ早く虐待者の社会を離れてください。友人や親戚を連れて行くか、地元の暴力サバイバー保護センターに連絡してください。
4. 4 悪循環を断ち切る。 先に進んで、将来あなた自身の過ちを繰り返さないでください、あなたが再び心理的虐待に直面するような関係に入らないでください！
   • 誰にも屈辱を与えないでください。歴史が繰り返されているように感じたら、すぐにやめてください。
   • 他人を屈辱しないでください。誘惑に抵抗します。

チップ

• 虐待が物理的になった場合は、その証拠を収集することを恐れないでください。電子証明書は、信頼性のために暗号化することができます。当局に連絡し、行動を起こすように依頼してください。関係がどうであれ、自分に対する身体的暴力は容認できません。
• 家族の理由で虐待者を離れることができない場合（たとえば、子供たちは虐待者をとても気に入っているなど）、状況が非常に悪い場合でも、覚えておいてください-あなたは家族のためにそれを耐えます。もちろん、犠牲は高貴なものですが、助けを求めることは害にはなりません。道徳的または宗教的な理由で別居できない場合、または子供と親を別居させたくない場合でも、しばらくの間別居するという選択肢があります。助けになる。
• あなたの虐待者が警察官自身または権力者の他の誰かであるために警察に連絡できない場合は、慎重にあなたの...脱出を計画してください。お金を買いだめして...走って、走って。より良い-別の地域へ。あなたが行く誰かがいるなら、それはさらに良いです。

警告

• 心理的暴力は肉体的になる可能性があり、そうするとすべてがはるかに複雑になります。この場合、法執行機関に助けを求め、日記をつけ始めてください。安全な場所に保管し、日付を忘れずに、起こったことをすべて書き留めてください。けがをした場合は、写真や撮影をしてください。友人が写真を撮り、証人として署名するとよいでしょう。