著者:
Gregory Harris
作成日:
12 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
私たちは学校で悪い成績や予期しないトラブルをかなり簡単に受ける傾向がありますが、大学での悪い成績は私たちの将来のキャリアに影響を与える可能性があります。おそらく、最高の成績を取得しなかったか、最後のテストに完全に失敗したか、合格しました。心配しないでください。あなたの霊的状態に注意を払い、この事件を受け入れ、調和を見つけ、先に進む準備をする方が良いです。禅は静けさについての単なる教えではありません。この教えは、あなたの将来を改善するのに役立つような決意と決意を見つけることについてです。なぜ悪い成績をとるのか、それを修正するために何ができるのか、そして将来良い成績をとるためにどのように振る舞うべきかを理解する必要があります。
ステップ
4の方法1/4：あなたの成績を受け入れる
1 あなたの成績に責任を持ってください。 これがあなたの自尊心への打撃であるとしても、あなたはあなただけがあなたが受け取る成績に責任があることを理解する必要があります。もちろん、教師と対立したり、他の外部要因も成績に影響を与えたりする可能性がありますが、ほとんどの場合、何かを改善したい場合は行動する必要があることを理解する必要があります。 
2 この状況を視野に入れてください。 残念ながら、人生で問題が発生することを理解してください。成績が悪いとパニックになる可能性がありますが、それに同意するには状況について賢くする必要があります。あなたは健康だ？あなたを愛している親しい人、いつもそこにいる友達はいますか？あなたがどれほど幸せか考えてください。もちろん、成績は重要ですが、あなたの人生で重要なのは成績だけではありません。 
3 信頼できる人と話してください。 動揺しているときは、友人や愛する人と状況について話しても大丈夫です。この状況を自分で処理する義務を感じないでください。当然のことながら、あなたはあなたの両親を動揺させ、あなたの成績とあなたの教師のあなた自身の印象を台無しにすることを心配しています。これを処理して、必要なサポートを見つけることができることを忘れないでください。 - 心理学者に会うこともできます（学校、大学、大学には通常、社内に心理学者がいます）。彼らは動揺して心配している学生を助けるために訓練された良い専門家です。
- フォーラムやソーシャルネットワークにアクセスして、そこでの「問題」について不満を言うべきではありません。結局のところ、あなたのコメントは他の学生、研究所の従業員、そして教師に見ることができます。これは結果を脅かす可能性があります。したがって、友人や心理学者と顔を合わせて話すのが最善です。
4 休憩する。 おそらくあなたはひどく疲れているので、今はあなたの幸福を忘れる時ではありません。友達とアイスクリームを食べたり、映画を見たり、泡風呂に入ったり。あなたがリラックスするのに役立つ何かをしてください。重要なのは、悪い評価から「逃げる」ことではなく、この状況を是正するために必要な調和と静けさを見つけることです。休んでリラックスしたら、成績に戻ります。 
5 成績はあなたの自尊心やあなたの価値を決定するものではないことを思い出してください。 あなたはあなたの成績をはるかに超えています。良い成績はあなたが自分自身を主張するのを助けることができますが、悪い成績があなたの重要性を減らさないようにしてください。また、成績が悪いからといって、バカだったり、きちんと卒業できなかったりするわけではありません。それぞれに独自の才能、強み、資質があり、カリキュラムだけでは測定できません。 
6 瞑想する 部屋に引退できるようになったら、数分間目を閉じてみてください。深呼吸を数回行い、呼吸に集中します。あなたの考えを落ち着かせて、あなた自身がそれらから離れることを許してください。何も考えないようにし、成績についての考えに悩まされ始めたら、それらを捨てるようにしてください。心地よく落ち着いた音楽をオンにして、リラックスすることができます。瞑想に15〜30分を費やしてみてください。 - 瞑想に多くの時間を割くのが難しい場合は、特別な瞑想アプリケーションをダウンロードしてみてください（たとえば、「PureMind：瞑想とサウンド」または「ヘッドスペース」で使用してみてください）。これらのアプリは、集中するのに役立つ特定のヒントとガイドを提供します。
- ヨガはリラックスして調和を実現するもう一つの方法です。一部の教育機関（大学）には、ヨガクラブを含むスポーツクラブがあります。あなたがそこに登録することができるならば、あなたの教育機関にそのようなサークルがあるかどうか調べてください。
7 パニック発作を起こしている場合は、リラクゼーション法の1つを試してください。 不安やパニックを感じることもありますが、瞑想する時間がありません。この場合、少し回復するのに役立つクイックリラクゼーションテクニックを使用してみることができます。だから、あなたのすべてのビジネスを残します。目を閉じて10まで数えます。海や泡立つ小川の隣など、幸せな静かな場所を想像してみてください。これらのテクニックは、あなたをリラックスさせ、あなたを圧倒している心配を解放するのに役立ちます。 - 筋肉を緊張させてから緩めてみてください。特別なアンチストレスボールを握り、ゆっくりと手をリラックスさせることができます。
- あなたの幸せそうな顔を想像するとき、あなた自身の同じような感情を目覚めさせてみてください。あなたが海の隣にいることを想像するなら、あなたの足の下に吹く風、塩辛い湿った空気、柔らかい砂を想像してください。したがって、視覚化はより信頼性が高く効率的になります。
- 深く呼吸することを忘れないでください。 10カウントごとに深く息を吸ったり吐いたりします。
8 麻薬とアルコールをあきらめます。 一部の人々は自分の評価について非常に心配しているので、この問題を忘れるためにさらに楽しくパーティーをします-これが悪循環の始まりです。成績が悪いことが非常に心配な場合は、リラックスして落ち着くまでアルコールを飲まないようにしてください。
方法2/4：何が悪かったかを考える
1 勉強に費やす時間を計算します。 パニックになる前に、成績が悪くなった原因を推測してみてください。あなたは全力で学んでいますか？テストをスキップして見逃していませんか？あなたの学習習慣について考えることはあなたが取り組む価値があるものを理解するのを助けるでしょう。 - おそらくあなたは完全にあなたの研究に専念しています。力を尽くして勉強し、悪い成績をとることは本当にイライラすることがあります。しかし、あなたは成功するために最善を尽くしたことを覚えておく必要があります。次回は、学習習慣を変えるか、先生に助けを求めるべきかもしれません。
- たぶん、あなたはすぐに諦めて、すべてを試したわけではありません。あなたが理解する必要があるのは、あなたの才能と運だけに頼る時代は終わったということです。これから教訓を得て、次回は自分自身をより良く準備するようにしてください。
2 準備している資料について考えてください。 メモ、メモ、演習をもう一度見てください。理解できなかった部分（またはタスク）は何ですか？カリキュラムはこれらのテストについて何と言っていますか？おそらく、あなたはあなたが学ばなければならない（またはすることを学んだ）何かを理解していなかったと思います。 - おそらくあなたは自分が興味を持っていることだけを学んだのでしょう。ある瞬間が難しすぎる、または面白くないと思われる場合は、資料または課題のより興味深い部分に戻って、課題の難しい部分または退屈な部分を単に無視した可能性があります。次回は、その衝動と戦ってみてください。
- レッスンに必要な最小限の内容しか読んでいない可能性があります。もしそうなら、あなたの主な宿題に加えて追加の資料を読んでみてください。資料がわからない場合は、図書館に行くか、先生に助けを求めるか、インターネットで説明を見つけてください。
3 あなたの出席に注意を払ってください。 一部の教師は、クラスが多すぎる生徒のポイントを差し引きます。時々、クラスをスキップすることによって、あなたは重要な情報を逃します。出席率について考えてみてください。これに、欠席したクラスの数を追加します。 - 授業を欠席した正当な理由はありますか？病気であることを証明する診断書はありますか？死亡した人がいる場合、死亡診断書のコピーはありますか？これらの質問に対する答えが「いいえ」の場合、あなたの欠席は有効な欠席とは見なされなかった可能性があります。
4 これに影響を与えた可能性のある他の要因を考慮に入れてください。 気分が悪く、基本的なことすらできないと、勉強が難しくなる可能性があります。このような場合は、医師または心理学者に相談して、状況を解決するために何ができるかを理解してください（状態に対処するために時間を割く必要がある場合があります）。学期の終わりではない場合は、これを整理するためにいくつかのクラスをスキップすることをお勧めします。したがって、主な外部要因を以下に示します。 - 愛する人の死;
- 仕事（フルタイムまたはパートタイム）;
- 幼い子供を育てる。
- メンタルヘルスの問題。
- 特定の科目のコースを再受講できる可能性は低いことに注意してください。これは、同じコースで再回復した場合にのみ可能です（つまり、すでに学習した内容を1年間再度学習する必要があります）。ただし、先生と話すことはできます。確かに彼は同じプログラムで他の専門分野の学生を教えています（特にそれが一般的な分野である場合）。遅れている科目の授業に時間を割くことができ、インストラクターがそうすることに同意した場合は、成績を上げるチャンスがあります。
5 あなたがどれだけコミュニケーションをとるかについて考えてください。 あなたがいくつかのライフイベントに完全に夢中になっているとき、あなたはあなたの残りの事柄に対処する時間がありません。おそらくあなたには、あなたのすべての時間を費やす新しい友達や新しいガールフレンドがいます。たぶん、あなたはしばしばパーティーを主催するコミュニティやホビークラブのメンバーです。社会生活はとても重要ですが、パーティーに時間をかけすぎて教科書を書く時間が足りないと、成績が悪くなる可能性があります。 
6 インストラクターと会ってください。 思いやりと責任感を持つことは、大学でもあなたを助けることができます。教師はあなたが今特定の困難に直面していることを理解し、彼らはあなたの学びたいという願望に感謝するでしょう。先生と話すことは、あなたがレッスンをよりよく学び、資料を理解し、そして将来あなたの仕事を改善するのを助けるでしょう。 - 営業時間中に教員と話すか、電子メールを書いて対面式の会議を手配します。そのような問題について直接話し合うことが常に最善です。
- 難しいこともありますが、落ち着いて誠実にこのトピックに取り組むことができます。 「最後の課題についての知識に非常に失望しています。どうすれば結果を改善できるのか疑問に思っています。この課題に取り組む最善の方法についてアドバイスをいただけますか？」とだけ言ってください。
- この会話を学期の終わりまで遅らせると、何も変更するには遅すぎる可能性があります。
方法3/4：学習への新しいアプローチを検討する
1 あなたの将来に対する悪い成績の全体的な影響を評価します。 成績を気にしないために、将来の勉強やキャリアにどれだけ影響するか考えてみてください。多くの場合、成績が悪いことは私たちの一般教育に大きな影響を与えません。 1つまたは複数のレッスンで成績が不十分な場合は、成績が低下している可能性があります。しかし、がっかりしないでください。少し深呼吸して、全体像を見てください。改善するための具体的な計画を立てます。 - 大学に1年生であれば、簡単に良い成績を取り戻すことができます。
- 良い学業成績を達成するために、これから必要となる成績を計算することができます。これにより、将来何に取り組むべきかがわかります。
2 開発したい分野を決定します。 あなたは問題が学習へのアプローチにあることに気づいたかもしれません。資料の整理方法がわからない、締め切りを忘れていることに気づいたかもしれません。主な問題が何であるかを特定したら、それを修正するための手順を実行する必要があります。何かを変更することを決定します。 - 物忘れがひどい場合は、カレンダーや手帳を購入したり、重要な日付をマークしたり、携帯電話でリマインダーを設定したりできます。
- 時間の配分や整理に問題がある場合は、事前にスケジュールを立て、計画された活動を完了した後、何か楽しいもので自分に報酬を与えることができます。
3 自分に新しい目標を設定します。 最終的に何を達成したいのか考えてみてください。どんなキャリアを築きたいですか？一定量稼ぎたいですか？修士号を申請しますか？あなたの目標を挙げてください。目標を特定したら、それらの目標を達成するために必要な手順をリストします。 - たとえば、医学をさらに勉強したい場合は、勉強する科目のリストを確認し、卒業時に何をすべきか、さまざまな課外活動が目標の達成にどのように役立つかを決定します。したがって、実際的な手順のリストは、「入学情報の検索」または「優れた医科大学の検索」である可能性があります。
4 何を改善できるか考えてください。 過去を変えることはできませんが、未来を変えることはできるということを理解することは非常に重要です。問題を解決できることを確信してください。何が悪かったのかを理解したら、状況を改善するための措置を講じることができます。
4の方法4：次に進む
1 先生との相談にサインアップしてください。 成績が将来の研究に影響を与えることが懸念される場合は、上司に相談して行動計画を立ててください。おそらくあなたにとって主題は難しいので、あなたは家庭教師に連絡するか、教師にあなたと一緒に勉強するように頼むべきです。残念ながら、ロシアや他のCIS諸国では、主題を自由に選択する機会がありません。教師（そしておそらく親や保護者）と協力して、軌道に戻るのに役立つ行動計画を作成します。 
2 結果を改善する方法について計画を立てます。 この計画は、可能な限り具体的かつ段階的に策定する必要があり、次回の成功に役立つはずです。状況をコントロールしていると感じることで、リラックスして、次回に集中するための目標を設定することができます。 - この計画には、1週間に勉強する時間数、各科目で取得したい成績を含める必要があります。さまざまな医学的問題にどのように対処するのか、週に何時間仕事をするのか、社交をするのかなどを説明してください。
3 スケジュールを確認します。 前学期に非常に難しい科目があった場合は、なぜ成績がそれほどひどく下がったのかという質問に対する答えがすでにあるかもしれません。最も賢くて最も有能な人々でさえ、時々休憩を取る必要があります。おそらく、今学期のスケジュールはバランスが取れていないので、その場合、グループ全体が学部長のオフィスに連絡して、科目を別の方法で配布するように依頼する必要があります。しかし、ほとんどの場合、学部長への訪問は、学期が始まったばかりの場合にのみ成功します。 
4 教育プロセスに従ってください。 重要な点は、学習する科目に関連して学習プロセスのペースに遅れずについていく必要があるということです。そうすれば、成績について心配する必要がなくなります。整理され、収集され、永続的であると、勉強について心配する必要がなくなります。ただし、教育プロセスに変更を加えても成績が変わらない場合は、自分で選択したキャリアパスを真剣に検討する必要があります。結局のところ、自分に合わないものにエネルギーを浪費すると、一般的な状況が悪化するだけです。 
5 それ以上ではなく、よりよく学ぶ。 何か役に立つことを学ばずに1日16時間勉強したくありません。だからあなたは自分の力を無駄にしているだけです。あなたのために働く、将来あなたのために働く学習方法を見つけてください。記憶を改善し、「その場で捕まえる」能力を開発するいくつかの方法があります： - 授業後は毎晩メモを書き直してください。これは、詳細を覚えておくのに役立ちます。さらに、適切に設計された読みやすいメモが作成されます。
- 毎日10枚の特別なメモリーカードを作ります。これらの10個のフラッシュカードを学び、翌日それらに10個の新しいフラッシュカードを追加します。そのような小さなバッチで材料を研究することはあなたがそれを素早く学ぶのを助けるでしょう。
- 資料を読みながらメモを取ります。トピックの勉強が終わったら、読んだことから覚えていることを簡単に書き留めます。これは、あなたが将来読んでいるテキストをよりよく理解し、覚えるのに役立ちます。
- メモやメモは手書きで小文字で書いてください。その結果、メモが読みやすくなり、すぐに慣れることができます。メモの本質は、メモを書くときに、この資料を「長期記憶に入れる」必要があるという信号を脳に与えることです。
- 各トピックの後で自分自身をチェックしてください。今学んだ原理を使用して、いくつかの数学の例を解きます。重要な歴史的な日付やイベントに対して自分自身をチェックしてください。これらの小さくて簡単なタスクは、テストの準備をします。
チップ
- 可能であれば、あなたがあなたのテストを見ることができるかどうかあなたのインストラクターに丁寧に尋ねてください（あなたが正しい成績をとることを確認するために）。場合によっては（非常にまれですが）、インストラクターが作業をチェックするときに間違いを犯します。
- 学期の初めから状況がうまくいかない場合は、1つ以上のクラスをスキップして作業負荷を減らし、状況を制御することを検討してください。
- 学校を中退することが最後の選択肢であり、多くの結果をもたらすことを理解してください。最善の選択肢は、成功するためにより多くの努力と忍耐力を注ぐことです。授業をスキップして学校を中退することで、性格や忍耐力の強さではなく、現実逃避（困難な状況から脱出したいという欲求）を発達させます。
警告
- 悪い成績に反応して自分自身や他の人を傷つけないでください。これも通過することを忘れないでください。
- 十分な睡眠が取れていないか、食事が不十分な場合（またはその両方）、これは不快な影響を与えることを忘れないでください。しかし、時間とともに。経済状況が関係している場合は、ソーシャルワーカーに助けを求めてください。
- メンタルヘルスの問題や学習プロセスに影響を与える何らかの身体的制限に苦しんでいる場合は、隅に隠れたり、黙って苦しんだりしないでください。多くの大学がカリキュラムを近代化し、障害を持つ人々のための特別な施設を作っています。学生がコースを正常に完了するのを助けるために、コースの構造と時間割に特定の調整が行われます。何事にも関わらず成功しようとするのは素晴らしいことですが、長期的には失敗につながる可能性があるので、どのような学習環境が状況に対処するのに役立つかを考えてみてください。
- 悪い習慣（たとえば、過度のコミュニケーションや資料を過小評価する習慣）を取り除きます。これらの習慣は、間違いや失敗の原因になるからです。全か無かの法則に従い、うまくいかないときに諦めるのではなく、徐々に目標を達成するようにしてください。
あなたは何が必要ですか
- プランナーまたはオーガナイザー
- 教師、心理学者とのミーティング（進捗状況を評価するため）
- ノートブック、教科書、オンライン資料などへのオープンアクセス（学習資料にアクセスできない場合は、必要なものすべてを提供するように教師に依頼してください）
- メモを取るための通常のノートブックまたはリングパッドを見つけます。頭字語や略語を使用して資料を書き留めることができる場合は、小さなノートブックを見つけてください
