パートナーが恋しいときの取り扱い - チップ

ビデオ: ACの特徴チェックとその解決法とは？あなたが悩んでいるのは、性格ではなく、習慣化された思考法だった。全編

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手順

あなたが愛する人から離れて暮らすことは、特にそれがあなたのパートナーである場合、常に困難です。それらを見逃しても大丈夫ですが、あなた自身とあなたの精神的健康の世話をすることが重要です。あなたの配偶者の郷愁を克服することを学ぶことは、あなたが彼らからどれだけ離れていても、同様のステップを必要とします。あなたの考えを整理し、あなたの自由な時間のための活動を作成することは、あなたの愛する人について前向きで健康的な方法で考え続けるための効果的な方法です。亡くなった人や別れた人を覚えている場合は、これらの損失に対処する方法を学びましょう。

手順

方法1/3：忙しい生活を維持する

家族や友達ともっと時間を過ごしましょう。 あなたの元が帰ってくるのを待って一人で家にいることは、彼らが離れているときにあなたがより快適に感じることはなく、あなたを怒らせる危険を冒します。代わりに、友達や愛する人と時間を過ごすようにしてください。この分離を、あなたが古い友人と再会する機会として見てください。または、親友と時間を過ごして、彼らもあなたにとって重要であることを思い出させてください。
- 友達に電話して、コーヒーの予約をしてください。
- 数人の友人をあなたの家に招待して夕食をとり、一緒に料理をします。
- 週末に郊外の祖母を訪ねることを計画してください。
- 特に落ち込んでいる場合は、人を避けないでください。
あなたの趣味により多くの時間を費やしてください。 これらはあなたがあなたの元に与えるために軽く取る活動であるかもしれません、あるいはあなたが試みたかったがする時間がなかった新しい活動であるかもしれません。
- 待って孤独を感じる代わりに、自由な時間を使って船や服のセットをモデル化します。
- Duolingoのような無料のモバイルアプリで新しい言語の学習を始めましょう。
- 以前に楽しんだ本を見つけて読んでください。
あなたの関係を祝うために美しい芸術作品を作成します。 好きなアートツールやクラフトツールを使用するか、何か新しいことを試してみてください！イニシャル、ジョークやお気に入りのリファレンス、またはその人が賞賛する映画のキャラクターを使用して、刺繍パターンをデザインできます。さまざまな色やテクスチャを使用して、パートナーについてどのように感じているかを抽象的な絵で描きます。お気に入りの写真コラージュのコレクションを作成することもできます。
- クロス刺繍は細かい作業で計算が必要なことが多いので、自由時間に使うのが面白い趣味です。クロスステッチを初めて行う場合は、落胆したり圧倒されたりしないように、シンプルな刺繍パターンを選択してください。
- クラフトストアまたはウォルマートと黄麻布で安いアクリルペイントを購入して、抽象的な絵を描きます。自分の気持ちを表現する色を選び、砂や石膏などの材料を加えて、さまざまな質感を作りましょう。
- フォトギャラリーとして、メガネの有無にかかわらず、空白のフォトフレームを使用します。フレームにガラスがない場合は、写真を段ボールに貼り付けてMod Podge接着剤で覆うか、スプレーコーティングを使用して写真を損傷から保護します。
詩、コミックストーリー、またはグラフィックストーリーを作成します。 あなたはそれをあなたの配偶者に送るか、彼または彼女が戻ったときにそれを共有するためにあなたの関係を説明する特別な何かを作成することができます。好きなクリエイティブな書き方を使ってください。あなたのパートナーがあなたにとってどれほど意味があるかを示す素晴らしい贈り物を作ることにあなたのすべてのエネルギーを捧げてください。
- 書道ペンで美しい紙に詩を書いてください。もっと面白い方法はあなた自身の紙を作ることです。
- 二人がどのように出会い、イラストを完成させたかについての子供向けの本を書いてください。あなたのときめきが好きになるかわいい本を作るためにあなたはうまく描く必要はありません。簡単なイラストを描き、各シーンに意味のある詳細を追加する必要があります。
新しい関係を築きます。 本や映画の解説クラブに参加して、社会の多くの人々に会うチャンスです。これらの活動では、自由な時間を本を読んだり映画を見たりする必要もあります。また、あなたは素晴らしい新しい友達を見つけるかもしれません、あなたはあなたが夜に一緒にたむろしている別のカップルに会うかもしれません。
気を散らす 運動をする. 気分が落ち込んでいて、楽しんでいるレジャーアクティビティを楽しむことができないときは、起き上がって走ったり、自転車をサイクリングしたり、ジムに行って少なくともカーディオをしたりしてください。 20分。身体運動は、ストレスを解消し、気分を害する問題ではなく、他のことに集中するのに役立つだけでなく、あなたの体は、悲しみを払いのけ、気分を改善するのに役立つ幸せなホルモンエンドルフィンを放出します。。
- たった5分間の激しい運動ですぐに気分が良くなりますが、定期的な運動は長引くストレスに対処するのに役立ちます。運動は、体が健康的に機能するために必要な自然の薬と考える必要があります。
未完了のプロジェクトをすべて完了します。 あなたはあなたの配偶者から離れた時間を未完成の仕事を完了する機会として見るべきです。作業を開始したがまだ完了していないもの、または完了するのに十分な時間があるまで保留にしたものである可能性があります。あなたは忙しくなり、最終的に物事を成し遂げることになるので、自分自身に満足するでしょう。
- 浴槽を補充したり、サンドペーパーを使用しておばあちゃんの古いワードローブを掃除して修理したり、風に揺れるスクリーンドアを修理したりします。
- 短編小説の本を書き終えたり、既存のぼろきれから枕を作ったり、すでに受講したいペットトレーニングクラスに登録したりできます。
- ベッドルームをペイントしたり、バスルームに棚を取り付けたり、庭で野菜を栽培したりできます。
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方法2/3：良好な関係を維持する

離れて過ごした時間を受け入れることは良いことです。 あなたが一緒に住んでいるかどうかにかかわらず、どんな関係においてもあなたの独立を維持するためには、一人で時間を過ごすことが不可欠です。
- 数日間離れるのに耐えられない場合は、お互いに依存しすぎて、幸せで自信が持てない可能性があります。あなたは自分が貴重であり、自分の人生に意味を与えるために他の誰かを必要としないことを自分自身に思い出させる必要があります。「私は大切な人で、一人で過ごすのはいいことだ」と言ってみてください。
- 離れていることはあなたにあなたのパートナーを恋しく思う機会を与えます、そしてそれはあなたにその人があなたにとってどれほど重要であるかを思い出させます。あなたがそれらから離れたことがないなら、あなたはおそらくあなたがお互いについて好きな単純なことを見下し始めるでしょう。
その人が何をしているのか心配しないでください。 あなたがいつもあなたなしであなたのパートナーが何をしているのか疑問に思っているなら—それはあなたがよく一緒に見るテレビ番組のエピソードを見るような些細なことなのか、それとも彼らと同じくらい大きいのか？不正行為—おそらく、あなたは置き去りにされたり傷つけられたりすることへの自分自身の恐れを偽装しているのでしょう。あなたは自分がコントロールできるもの、つまり自分の時間をどのように過ごしているかについて考えを変える必要があります。
- 時々心配するのは当然ですが、そのような考えに悩まされることは、依存する不安の兆候です。この問題を抱えている人は、パートナーの最悪の行動について考えたり、関係が終了するのを待つことがよくあります。
電話をかけるか、ビデオでチャットします。 離れすぎて直接会うことができない場合は、元の人と電話で話す時間をスケジュールすると、楽しみになります。また、遠く離れた場所で交流し、真の会話をする機会でもありました。
- あまり頻繁に電話したりテキストを送信したりしないでください。あなたはあなたの関係、あなたがお互いにどれくらい離れているか、そしてあなたがお互いに話したり会ったりする頻度を評価する必要があります。
- 他の人が忙しいことがわかっている場合は、電話メッセージの代わりに電子メールまたはFacebookでプライベートメッセージを送信するか、ボイスメールに電話して甘いメモを残してください。この種のコミュニケーションは、仕事中や家族関係のある人の邪魔をすることはなく、嬉しい驚きです。
- 人が不在のときに同じ時間帯にお気に入りの番組を見るなど、特別な時間を一緒にスケジュールするようにしてください。その人があなたと同じ番組を見ていることを知っていると、より親密に感じるでしょう。それはまた、あなたがどれだけお互いを恋しく思うかではなく、あなたの2人が何かを共有するのに役立ちます。
あなたの関係を新鮮に保ちます。 会うとき、そして電話やビデオ通話でチャットできるときでさえ、いつも同じことをしたり言ったりするわけではないことを確認する必要があります。デートナイトのさまざまなタイプのアクティビティを計画します。今まで話したことのない新しいトピックや、お互いをよりよく知るために話したいトピックについて話すことができます。
- 会話が退屈になった場合は、最近聞いた新しい問題や興味深いトピックについて話してください。
- あなたの子供時代について話してください。大人になったとき、どんな人になりたかったのか。子供の頃に好きだった楽しいゲームは何でしたか。あなたの好きなハロウィーンの衣装は何ですか？
- 試すべき斬新な活動に関するその他のアイデアについては、国内またはオンラインで記事を探してください。友人や同僚に、一緒に何をしているかを尋ねて、より多くのアイデアを得ることができます。
特別な活動を計画します。 あなたが恋に落ちたとき、またはそれを試すことについて話したことのないときに、2人が決してしなかった新しい活動を含めてください。または、サプライズとして1日を一緒に過ごし、クラッシュが常にやりたかったことを含めることを計画することもできます。想像力を使って！ロマンチックな映画のように、一日をトピックに捧げることを検討してください（ハリーがサリーに会ったとき）、またはパリへの旅行のふりをします。
- クロワッサンを食べて、屋外のカフェに数時間座って、近くの最も美しい橋を渡り、市内の美術館を見学してください。
- 公園でピクニックをしたり、屋外で昼食をとったり、帰りにフラワーショップに行って気づいた花を買ったり、家に帰ったら花を植えたり。
- 「水」をテーマに焦点を当て、水族館公園または科学博物館のツアーをスケジュールし、町で最大の公共の噴水を見つけて、あなたの変化を一緒に願いましょう（最初にこれが許可されていることを確認してください！）、近くの運河またはビーチに沿って歩いて1日を終えてください。
- 一緒に動物を狩る計画を立てましょう。お互いを思い出させるさまざまな場所にあなたを導くか、あなたのときめきが好きだとあなたが知っている驚きをもたらす提案を書き留めてください。
あなたが愛する人に伝えて、彼らが恋しいです。 分離に対処し、緊密な関係を維持するための最良の方法は、あなたの気持ちについて一緒に話すことです。あなたが話すとき、あなたがそれらを恋しく思うことをその人に伝えてください。あなたは彼らに何をしているのかを尋ね、あなたの人生について彼らに話し、よりつながりを感じることができます。彼らがあなたの人生の一部であることに感謝していることをあなたの元に思い出させてください。広告

方法3/3：否定的な感情をリダイレクトする

否定的な感情を検出して受け入れることは正常です。 あなたが本当にその人を恋しく思っていて、彼らについて考えるのを止められないように思えるときは、もっと頑張らないでください。時々、誰かのことを考えないようにしようとすると、あなたがその人をとても恋しく思うという事実を補強するだけです。代わりに、その時になぜあなたが悲しみや怒りを感じていたのかを自問してください。なぜそのように感じるのかがわかれば、それについて何かできるはずです。
- 憧れを感じたら、自問してみてください。落ち込んでいますか、悪い日がありましたか。彼らがあなたと話をするためにそこにいたらいいのにと思いますか。あなたの元があなたのためにしたことを覚えていますか？映画を見に行ったり、友達に電話してチャットしたり、ユニークな料理の作り方を学んだりできます。
- 怒ったり落ち込んだりしているように感じる場合は、これらの感情が何であるかを正確に把握するようにしてください。あなたは無視されている、忘れられている、または平凡だと感じますか？これらの感情は、離れることに対する極端な反応であることがよくありますが、パートナーの感情や希望を反映していません。
否定的な考えを肯定的な考えに置き換えます。 このように考えると、「とても恋しいです！もう我慢できない」、ネガティブな思考の傾向を止めて克服する必要があります。自分自身に対する前向きな気持ちを反映するように、思考習慣を調整してください。あなたがそれを取ることができることをあなた自身に思い出させてください、そして離れることは必ずしも悪いことではありません。
- いつも一緒にいることに飽き飽きしていることに気づいたら、立ち止まって今の瞬間に集中してください。「私たちが今一緒にいたらいいのに」という考えを、「一日中猫（または犬）と一緒にいるのはいいことだ」というようなものに置き換えることができます。通常、それは最初にその恋人に実行されます。孤独を誰かや他の何かとのつながりの感覚に変えてください。
- あなたが立ち往生している場合は、否定的な感情を克服するためにロジックを使用してください。「彼らなしでは幸せになれない」と考えると、間違いなくあなたを動揺させるでしょう。代わりに、自分自身が自分の感情をコントロールできるようにして、今すぐ何か他のことをして幸せになると決めてください。
- 認知習慣は努力によって生み出されます。あなたが活動をするか、思慮深い考えを持つたびに、あなたの脳はそれ自身を繰り返す傾向があります。
- ポジティブな考えに焦点を当ててネガティブを克服する方法を学ぶには、時間と練習が必要です。あなたは自分自身に落ち着いていて、自己批判によって自分自身を悪化させないようにする必要があります。
渇望と悲しみを感謝の気持ちに置き換えてください。 あなたは離れているよりも一緒にいるのが好きなので、あなたのパートナーを思い出すことは正常です。動揺するのではなく、このような素晴らしい人生のパートナーがいることにどれほど感謝しているかを考えてください。あなたが彼らについて大切にしているもの、または彼らがあなたの人生にもたらした良いもののリストを作りなさい。
- 一緒にいることをより良くするために、あなたがどのように変化したかを考えてください。あなたはあなたの関係を広げ、あなたの以前の恐れを克服しましたか？自分のニーズの前で愛する人のことを考えることを学ぶとき、あなたは自分自身を誇りに思っていますか？
- あなたが持っていないものではなくあなたが持っているものに焦点を合わせることに決めて、あなた自身がその人を思い出すのを許してください。気になる人がいなくても大丈夫です。
- 孤独を感じ、パートナーの側に希望を抱くときを認識する習慣を身につけ、一緒に時間を過ごして感謝することに集中することを決心してください。感謝の日記を始めて手で保管しておくと、感情が生じたときにすぐにリダイレクトできます。
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