恥ずかしさを克服する方法（写真付き） - チップ

ビデオ: 3 Ways Not to Care About What Others Think

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手順
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公の場で話すことに戸惑うことがよくありますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。世界中の多くの人々が軽度から重度の恥ずかしさに苦しんでおり、それに対処することも困難です。一晩でシェルから抜け出すことはできないことを忘れないでください。すべてには時間、労力、そしてもちろん自分自身を変えたいという願望が必要です。この記事を参照することで、恥ずかしさを取り除くための正しい軌道に乗っています-今のところ、学び続けてください。

手順

パート1/4：恥ずかしさの性質を理解する

あなたの恥ずかしさの源について考えてください。 恥ずかしさは、内向的または自己愛によって引き起こされる必要はありません。それは単に、すべての注意があなたに向けられているときに、何らかの理由であなたがぎこちなく感じることを意味します。あなたの恥ずかしさの起源は何ですか？それはより大きな問題の症状かもしれません。ここに3つの可能性があります：
- あなたの自己認識はかなり貧弱です。これは、私たちが自分自身を判断するときに心の中で否定的な声を聞くときに起こります。この声を聞くのをやめるのは大変でしたが、結局は声でした きみの そして、あなたはそれに何を言うかを指示することができます。
- あなたは他の人があなたに与える賞賛を信じるのに苦労しています。あなたが美しいと感じるかどうかにかかわらず、他の人々はまだこれに気付くことができます、そしてそれが彼らがあなたを賞賛する理由です。あなたは彼らをうそつきと呼びたくないのですか？あごを持ち上げて、「ありがとう」と言って、褒め言葉を受け入れます。あなたに褒め言葉を与える人に彼らが間違っていると言わないでください。
- あなたは自分の行動に注意を払いすぎています。 これは、私たちが自分自身に注意を払いすぎると起こります。私たちは一日中、物事を台無しにしないように行動を微調整しようとしているので、他の人も同じように行動していると想定しています。これがあなたにより適していると思われる場合、他の人に注意を向ける方法について話します。
- 他の誰もがあなたを恥ずかしがり屋として知っています。 時々、私たちが若いとき、私たちは通常かなり恥ずかしがり屋です。残念ながら、私たちの性格が完全に変わったとしても、誰もが私たちを子供の頃と同じように扱うためにこのイメージに依存しています。多分それは人々があなたをこのリストに載せて、あなたが彼らの考えに適応しようとしているからです。あなたはただ自分自身に順応する必要があります。
  - あなたの理由が何であれ、あなたはそれを乗り越えることができます。それらはあなたの思考の中にのみ存在し、思考はあなたが完全にコントロールできるものです！正しい！
あなたの恥ずかしさを受け入れます。 あなたの恥ずかしさを克服するための最初のステップの1つは、それを受け入れて、それをより快適にしようとすることです。故意であろうと無意識であろうと、あなたがそれに抵抗すればするほど、それは勝つことをやめません。あなたが恥ずかしがり屋の人なら、この人格を受け入れて感謝してください。あなたがそれをすることができる一つの方法は、常に自分自身に「はい、私は恥ずかしがり屋であり、私の性質を受け入れます」と自分に言い聞かせることです。
あなたの恥ずかしさを識別します。 新しい聴衆の前で恥ずかしがり屋になることがよくありますか？新しいスキルを学ぶときは？新しい状況に直面したとき？あなたが知っていて尊敬している人々に囲まれていますか？ある時点で誰かを知らないときは？あなたの恥ずかしがり屋があなたを完全に引き継ぐのを許す前に、あなたのつかの間の考えを特定するようにしてください。
- すべての状況で恥ずかしがるわけではありません。あなたは家族とかなり気分がいいですよね？あなたの家族と見知らぬ人の違いは何ですか？それらは実際にはそれほど違いはありません-あなたは単にそれらをよく知っているだけで、どちらもそうではありません。この問題はあなたからではなく、あなたが直面している状況から発生します。これは、あなたの恥ずかしさが全面的な問題ではなく、常に発生する問題でもないことを示しています。あまりにも良い。
不安を感じる状況のリストを作成します。 一番気にならないものが最初で、一番気になるものが最後になるように並べてください。物事を特定の順序に並べると、それらをタスクに変換して、うまく取り組み、解決することができます。
- リストをできるだけ詳細にします。「公の場で話す」ことは恥ずかしがり屋の刺激かもしれませんが、あなたはそれらについてもっと話すことができます。あなたよりも力のある人と話しますか？あなたが彼らにとって魅力的だと思う人々と話しますか？詳細が多ければ多いほど、状況を特定して対処するのが簡単になります。
リスト全体を完成させます。 10〜15のストレスの多い状況のリストを作成したら、それらに1つずつ取り組み始めます（もちろん、この記事を読み終えた後）。リストの一番上にある扱いやすい状況は、自信を深めるのに役立つため、より困難な状況への取り組みに進むことができます。
- 時々後退する必要がある場合でも心配しないでください。あなたはゆっくりと問題を解決することができますが、自分自身をプッシュする努力をすることを忘れないでください。
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パート2/4：マインド征服

のような恥ずかしさを使う提案. あなたの恥ずかしさに影響を与えることができるものはすべて、あなたがそれを恥ずかしさの刺激として見るからです。コンピュータプログラミングと同様に、プログラム ''がいくつかの問題を抱えている場合 エラー 確かに、エラーを処理するようにプログラムしたのと同じように反応します。私たちの心も同様にプログラムされています。私たちは子供時代からプログラムされており、見知らぬ人、高地、危険な動物などから離れるなどの特定の危険に対処できます。ただし、特定のエージェントの場合、応答はデフォルトの状態に戻ります。つまり、エージェントを認識し、通常の反応（デフォルト）と反応します。この応答にはまだ欠陥がある可能性があります。たとえば、私たちが1つを見るとき トカゲ私たちの中にはそれを醜い爬虫類と見なす人もいれば、美しいペットだと思う人もいます。その理由は、彼らがの自然な反応に影響されているからです。それらは（デフォルト状態で）刺激（トカゲ）の前にあります。同様に、恥ずかしがり屋の人が他の人と出会うと（刺激）、彼らの自然な反応は シャイ。真実はあなたがあなたの心を再プログラムすることによってあなたが反応する方法を変えることができるということです。あなたはこれを行うことができます...
- 自分自身に質問し、理由の妥当性を確認してください。
- あなたは恥ずかしさを克服するためにあなたの公の話すスキルを練習する必要があります。あなたが恥ずかしがり屋であると感じるときあなたが通常することの反対をするようにあなた自身を押すことができるようにあなたの恥ずかしさを手がかりとして見るようにしてください。群衆が気まずいときは、これが長い間デフォルトの反応であるため、静かな場所に行きたいと思うかもしれませんが、今では恥ずかしがり屋だと感じるときはいつでも。人と話すように、反対のことをするように自分を押してください。もちろん、あなたは完全に不快でネガティブに感じるでしょうが、あなたがもっと頑張ろうと自分自身を押すことができるように、これらの感情を要因として使ってください。ネガティブな感情が大きければ大きいほど、あなたはよりやる気を起こさせることができます。このテクニックを何度も実行すると、これらの否定的な感情が実際にあなたの親友であることがわかります。もっと。
他の人に注意を払ってください。 私たちの99％は、公の場で発言したり目立ったりすると、恥ずかしい思いをすることがよくあります。これがまさに、私たちの注意を（私たちの心の中で）他の場所に集中させるために、他の人に注意を向ける必要がある理由です。私たちが自分自身に注意を払うのをやめるとき、私たちは自分たちがどのように行動するかについて心配するのをやめます。
- これを行う最も簡単な方法は、思いやりに集中することです。私たちが思いやり、共感、さらには他人への共感に触れると、私たちは自分自身に集中するのをやめ、他人を知るようにすべての精神的資源を向け始めます。一人一人が特定の戦いをしなければならないことを覚えておいてください-大小（彼らは彼らにとってかなり大きいです！）-誰もが私たちの注意を払う価値があることを思い出すのに役立ちます。
- この方法がうまくいかなかった場合は、自分の方向を考えてください 視覚化 他の人も同じように考えています。あなたがあなたの外見を心配しているなら、あなたは他の人もあなたの外見に注意を払っていると思います（ヒント：彼らは実際にはまったくそうではありません）。ステレオタイプの思考は伝染性です。一度開始すると、停止することはできません。
成功を視覚化します。 目を閉じて、恥ずかしい状況を視覚化します。さて、念頭に置いて、自信を持つことを考えてください。この方法は定期的に実行し、さまざまな状況で実行する必要があります。これは、毎日、特に朝に練習する場合に非常に効果的な方法です。ばかげているように聞こえますが、アスリートはスキルを伸ばすためにこの方法を使用することがよくあります。なぜそれができないのですか？
- すべての感覚を集めて、物事を可能な限りリアルに視覚化します。幸せで快適であることを考えてください。気分はどうですか？何してるの？そうすれば、時が来たとき、あなたはいつでも準備ができているでしょう。
良い姿勢を練習してください。 直立することで、世界はあなたが自信を持って親しみやすいと思うようになります。通常、私たちの感情は、他の人が私たちをどのように扱うかを決定する要因です-したがって、私たちがオープンで親しみやすい場合、私たちの体もその感情をエミュレートします。体あなたはあなたが困難を克服するのを助けます！
- この方法はまた欺くのに役立ちます脳きみの。科学的研究によると、姿勢が良い（頭を高く保ち、肩を後ろに押し、腕を大きく広げる）と、力があり、自信が持てるようになり、何よりもストレスが軽減されます。まっすぐ。そして、あなたは他の理由さえ必要としません！
自分と話す練習をしてください。 この方法は、あなたがつまずいたり、あまりにも柔らかく話していたという理由だけで、あなたが言ったことを繰り返す必要があるという恥ずかしさを避けるのに役立ちます。あなたはあなた自身の声を聞くことに慣れるのを学ぶ必要があります！それも気に入りました。
- 自分とチャットしながら自分の声を録音します。ばかげているように聞こえますが、パターン、いつ、なぜ話をやめたのか、大声で話していると思った瞬間、実際にはかなり静かに話していたのかなどがわかります。最初は俳優のように感じます（そして俳優がその役割を果たすために必要なことをします）が、徐々にそれがあなたの習慣になります。あなたが知っている、練習はあなたが習慣を形成するのを助けます！
自分を他人と比較しないでください。 自分を他人と比較すればするほど、他人と同等になり、脅かされることはできないと感じ、恥ずかしがり屋になります。自分を他の人と比較しても何の役にも立ちませんが、本当に自分を比較したい場合は、もっと現実的にしてください。他の人はあなたと同じように自信に問題を抱えています！
- 真剣に、あなたの親戚や友人がかなり自信を持って外向的であるならば、この記事について彼らの意見を調べてください。彼らは、「ええ、ええ、私はもっとオープンになることについて自分自身の感覚を完全に形成しました」または「私もかなり悪かったです。私は本当にしました。それを変えるためにたくさん試みなければならない」。あなたは彼らと比較して、変革の別の段階にあります。
あなたがどれほど素晴らしいか考えてみてください。 誰もが世界を助けることができる才能やユニークな特徴を持っています。少し安っぽく聞こえますが、本当です。見た目、話し方、服装に目がくらむほど注意を払うのではなく、自分が知っていること、何ができるか、何をしたかを考えてください。「きれいな」人でさえ、自分自身や自分の人生に不満を抱かせるようなものを持っていることを忘れないでください。あなたの「問題」があなたを恥ずかしがらせる特別な理由はありませんが、彼らの「問題」は彼らを恥ずかしがらせません。
- これに焦点を合わせると、あらゆるグループの人々や状況に大いに役立つことができることに気付くでしょう。問題、会話、状況を改善するには、あなたの理解とスキルが不可欠です。これを知ることはあなたがあなた自身の声を持ちたいと思うのを助けるでしょう。
あなたの価値観と社会的強さを決定します。 あなたが部屋の中で目立つ人でも、声が最も強い人でも、パーティーを始めることができる人でもないからといって、社会的な力が不足しているわけではありません。あなたは良い聞き手ですか？細部にまで気を配ることができますか？多分それはあなたが持っていたことに気づかなかった品質なので、少しリラックスしてください。あなたは他の人よりも注意深いですか？五月。
- あなたの強さはあなたにあなたの利点を与えることができます。あなたが聞き上手であれば、誰かが問題を抱えていて、彼らの気持ちを表現する必要があるときを簡単に知ることができます。この状況では、姓それを必要としているのは友達。この状況には脅威要因は含まれていません。だから彼らに聞いてください！あなたは彼らが「煙」に腹を立てていることに気付くでしょう-あなたは彼らが言わなければならないことを聞くことができますか？
- ソーシャルグループでは、すべての役割を演じる必要があります。気づかなくても、グループで果たすべき役割があります。他のどのポジションよりも優れているポジションはありません。自己価値のある認識は、それが何であれ、グループの意欲を高めるのに役立ちます。
自分で「ラベル付け」しないでください。 有名人はしばしば不幸であることを知ってください。外向的な人は有名である必要も幸せである必要もありませんし、恥ずかしがり屋の人は内向的で不幸である必要も、冷たくてよそよそしい必要もありません。他の人にあなたのことを特定の方法で考えてほしくないので、他の人にもラベルを付けないでください。
- 学校の有名な学生たちは日々、人気を維持するために最善を尽くしています。彼らは適応し、関連性と成功を収めようとしています。彼らにとっては良いことですが、それは彼らが幸せに感じることや彼らの人気が永遠に続くことを意味するものではありません。一時的なものをスクランブルしようとしても、それほど遠くはありません。あなたの業績を自慢しないでください-高校は終わり、大学時代は終わり、そしてあなたは最終的に何を得るでしょうか？いくつかの褒め言葉と面白い王冠。
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パート3/4：社会的状況の征服

準備ができました。 来週パーティーに行く予定がある場合は、事前に話し合うべきいくつかの良いトピックがあるはずです。状態は停滞し続けていますか？有名なテレビ番組の最終ラウンド？国際的なイベント？それらについてもっと学びましょう。これにより、トピックが発生したときに任意の会話に参加できるようになります。
- 包括的で洞察に満ちた理解で人々を感動させようとしているわけではありません。あなたはただ物語に参加しているだけです。人々はあなたに判断や意見を求めないので、物事を軽くて友好的にしてください。「神様、ベーナーの靴を履きたくない」のような簡単な言葉で、会話が行き詰まるのを防ぐことができます。
段階的に会話について考えてください。 社会的相互作用はある程度単純化することができます。基本的なステップに注意を向けて主観的に吸収すると、すべてのストーリーに自動的に関与する可能性が高くなり、ストレスが軽減されます。すべての会話を4つのフェーズで考えてください。
- 最初の段階は、簡単なステートメントで始まる段階です。通常は適切なソーシャルストーリー。
- 第二段階は紹介です。自己紹介する。
- 第3段階は、類似点を見つけることです。これは、両方で話し合うことができるいくつかのトピックです。
- 第4段階が終了し、一方の人が相手に会話を終了する必要があることを伝えてから、まとめたり、情報を交換したりします。「お話しできてうれしいです。ウォルトのことをそんな風に考えたことはありません。これが私のカードです。すぐにお会いしましょう！」
ストーリーを開始します。 完了したプロジェクトを覚えていますか？あなたが征服した山？あなたが克服した病気？これらについて話すことができれば、簡単にチャットできるはずです。あなたが共有する何かについてのランダムなコメントはあなたが始めるのを助けることができます-「バスはいつも遅れています」または「彼らはおそらくコーヒーを作り終えようとしています！」または「今日、ハイさんが着ているネクタイを見ましたか？私の神様。あなたの会話はこれらのものから始まります。
- 基本的なステートメントに詳細を追加します。誰かがあなたの自宅の住所を尋ねた場合、あなたは完全に失敗したように感じて、畏敬の念を抱いて会話を止めるような方法で簡単に応答するでしょう。「グエンタイホックで」と答える代わりに、「グエンタイホック通りで、おいしいパン屋の隣に」と言ってください。このようにして、他の人は問題についてもっと話し合うことができ、話を続けるのに役立ちます。「ああ、なるほど」と言う代わりに、「ああ、なんてことだ、チョコレートクロワッサンを試してみた？！」と言うでしょう。
起動。 あなたがパーティーに参加しているなら、あなたは常にこれらを使うことができます 同様の会話。 1人か2人の人と同時に会話に参加し、ユーモラスで退屈なコメントを、理解してかなり飽きるまで練習します。次に、本当に好きな人とのチャットに戻ります。この時点で、実際のストーリーに集中できるようになります。
- すばやく開始します。各会話は数分しか続きません。こうすることで、ストレスを感じることがなくなり、不安を軽減できる可能性があります。会話がわかっている場合それは2分で終了します、すべてが怖くないでしょう。その後、あなたはあなたが愛する人々と時間とエネルギーを過ごすことができます。本当にこれはあなたの努力にとって最高の時期です！
のんびりとフレンドリーになります。 ボディランゲージを使用して、フレンドリーでオープンな態度を伝えます。胸に腕を組んだり、頭を上げたり、何かをするのに忙しくないことを確認してください。 Candy Crushで忙しいときは、誰もあなたとチャットするのが好きではありません。彼らはあなたに礼儀正しくしようとしているだけです！
- あなたが到達したい人々について考えてください。彼らの体と顔の表情は何と言っていますか？さて、あなたが到達したくない人々について考えてください。あなたの座っているスタイルは何ですか-あなたはどの位置にいますか？
笑顔で目を合わせてください。 見知らぬ人に微笑むことはあなたの日と彼らの日を作ることができます！笑顔は、他の人に感謝の気持ちを表す友好的な方法であり、見知らぬ人であれ友人であれ、誰とでも会話を始めるのに最適な方法です。あなたは完全に無害で友好的であり、彼らに加わりたいと彼らに示しています。
- 人間は社会的な動物です。孤独な監禁に拘留されている人々はこれを証明するでしょう。私たちの誰もが相互作用と自己肯定を求めています。あなたは彼らをだまそうとしているのではありません-あなたは彼らの一日を生き生きとさせようとしているだけです。
あなたの体について考えてください。 人々のグループに参加すると（たとえ1人しかいない場合でも）、恥ずかしがり屋になる可能性があります。最初の瞬間、これは完全に正常です。不安を感じる場合は、次のことを自問してください。
- 私は呼吸していますか？ゆっくり呼吸できれば、体はリラックスした状態になります。
- 私はリラックスしていますか？そうでない場合は、体をより快適に感じることができる位置に動かしてください。
- 私はオープンマインドですか？あなたはあなた自身の考え方に従って認知的手がかりを使用しているかもしれません。オープンであることは、チームでのあなたの役割に対する他の人々の見方を変える可能性があります。
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4のパート4：自分自身に挑戦する

自分の目標を設定します。 「私はもっと大胆になり、もう恥ずかしがり屋ではない！」とだけ考えることはできません。これは具体的な目標ではありません。「私は素晴らしい人になりたい」と言うのと同じことです。あなたはするであろう 実行する どうですか？見知らぬ人と話したり、知っているかわいい男や女と話したりするなど、特定の行動を伴う目標を設定してください。（これらのアクションについては、次のセクションで説明します。）
- 毎日の小さな成果に焦点を当て、徐々に大胆になります。見知らぬ人に時間を尋ねるという行為でさえ、難しい仕事と見なされていました。これらの小さな機会は努力する価値がないとは思わないでください-それらはかなり大きいです！これらのささいなことから、後で簡単に人前で話すことができるので、遅くしてください！
あなたを快適にするものを見つけてください。 正直なところ、ダンスをしたり、一晩中飲んだりすることはあなたにとって正しい行動ではありません-彼らは恥ずかしさとは何の関係もありません。これらのことをするよりも祖母の足の裏を切りたいのなら、あなたは正しい方向に進んでいます。明らかに我慢できない環境で恥ずかしさを克服しようとしないでください。それはあなたのために働きません。
- 他の人と同じアクションを実行する必要はありません。そうすると、それに固執することができなくなり、あなたが愛し、あなたと同じ性格を持つ人々を見つけることができなくなります。なぜあなたはあなたの時間を無駄にしたいのですか？！パブがあなたにふさわしくない場所でも、心配しないでください。コーヒーショップ、小さな集まり、または職場であなたの社会的スキルを練習してください。これらの場所はあなたの生活により適しています。
不快な状況に身を置いてください。 隅に隠れて、自分が経験している痛みを取り除くために自分をつまむ必要がある状況に身を置いてほしくないことを忘れないでください。しかし、自分がいる環境に身を置く必要はあります。あなたの快適ゾーンから1、2歩出てください。そうでない場合、どのように成長できますか？
- リストの最初の場所から始めて、覚えていますか？それは、セールスガールとのチャット、バス停の家の誰かとのチャット、または職場であなたの隣に座っている男とのチャットである可能性があります。ほとんどの人は話すのが苦手ですが（理由はわかりますか？彼らはあなたのようだからです）、あなたが会話を始めることができる可能性はまだあります。
毎日新しい人に自己紹介してください。 見知らぬ人とのチャットは通常、少なくとも速く、より簡単です。いずれにせよ、あなたはおそらく二度と彼らに会うことはないでしょう、それであなたは彼らがあなたについてどう思うかを気にする必要はありませんよね？男はバス停に行きます。目を合わせて彼に微笑んでください。これを行うのに3秒しかかかりません！
- 練習すればするほど、人々はとても親しみやすく、友好的であることがわかります。時々、あなたは疑わしくて、なぜあなたが彼らに微笑んでいるのか疑問に思うかなり奇妙な人々に会うでしょう-あなたが少しからかうために彼らを面白い人々として扱ってください。さらに、笑顔は他の人にあなたがなぜ笑顔だったのか不思議に思うでしょう-今では反対ではなく彼らの心で遊んでいるのはあなたです！
もっと大胆に。 普段は話そうとは思わない人と話してください。あなたの興味や興味を共有する人を見つけて、彼らと話す計画を立ててください。ある時点で、あなたはあなたが人々のグループの一員であることに気付くでしょう。会話には（または他の誰かの助けを借りて）最も単純な文を使用してください。ぜひご参加ください。これはあなたが自分自身を成長させることができる唯一の方法です。
- 時間の経過とともに、これをより簡単に行うことができるようになります。初めて自転車を運転したり乗ったりするのが大変だったことを覚えていますか？社会との相互作用に似ています。あなたはただ十分に練習していません。しばらくすると、「すべてを通り抜けた」ことがわかります。何もあなたを止めることはできません。大きすぎる。
あなたの成功を保存し、練習を続けてください。 ソーシャルアクターのリストを書いたノートに、あなたの成功について書いてください。あなたの改善があなたが続ける動機となるものであることを見てください。数週間以内に、問題をどれだけ制御できるかに完全に驚かれ、すべてが可能であることがわかります。 すごい.
- このプロセスを完了するための特定の時間はありません。多くの人にとって、問題は突然すべてに気付くまで解決されません。他の多くの人にとって、これは6か月のプロセスです。どんなに長くても、常に自分を信じることを忘れないでください。あなたはすぐに成功するでしょう。
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助言

恥ずかしさは感情的な状態であることを忘れないでくださいない固定された性格です。あなたはあなたの欲望と行動を通してあなたの恥ずかしがり屋の気持ちを変える能力を持っています。
「あなたがそれをするまでふりをする」-かなり良い格言です。自信を持っているふりをして、しばらくすると、本当に自信が持てるようになります。ただし、快適でない状況で無理にやりすぎると、問題が悪化するだけであることに注意してください。恥ずかしさと社会不安はあなたがあなたの態度を通して学ぶ特徴であり、あなたはより快適な状況に身を置く必要があります。
恐怖と興奮は同じ化学、そしてレナリンを共有しています。イベント、スピーチ、活動などのポジティブな側面に焦点を当て、自分のストレスを期待するものと考えると、恐怖を恐怖に変えることができます。熱意はあなたがあなたの大胆な性格を楽しむのを助けます。多くの大胆で説得力のある人々は、社会的状況に直面した最初の瞬間と同じレベルのストレスを共有しますが、その後、興奮として解釈し、周りのみんなと共有してください。自分の気持ちの考え方を変えることができれば、舞台恐怖症は素晴らしいパフォーマンスに変わる可能性があります。
よく「はい」と言ってください。最初は、これは非常に難しい場合があります。クラスメートなどに挨拶するなど、小さなことから始めましょう。ここでのポイントは、普段はしないことを受け入れると、かなり素晴らしい瞬間を過ごすことができるということです。また、あなたはそうすることができるのに十分勇敢であるため、あなたは自分自身についてより良く感じるでしょう。
だれでもある程度恥ずかしがり屋になることを知ってください。違いは彼らの恥ずかしさのレベルにあります。コミュニケーションスキルを練習し、他の人と話し合うことができる新しいトピックを育成することで、自信を高めることができます。
ゆっくり話してください。ゆっくり話すことは、話す必要のあるトピックについて考えるのに役立つだけでなく、言葉を強化するのにも役立ちます。
自分の好きなもののリストを作成し、部屋の壁に貼り付けます。それは家を出る前にあなたの自信を高めるのを助けることができます。
あなたが尊敬する有名人のような他の誰かであると想像することによって、あなたの舞台恐怖症を克服してください。ステージでより快適に感じるまで、あなたがその人であると想像してください。
恥ずかしがり屋であることは間違いではありませんが、強いことも間違いではありません！
専門家の助けを求めることを躊躇しないでください。サポートグループ、カウンセラー、セラピーも役立ちます。恥ずかしがり屋は、他の根本的な医学的問題の原因となることがあり、これを認識することが重要です。社会不安障害はしばしば「極度の恥ずかしさ」から始まるので、あなたが抱えている問題を知っていることを確認してください。
グループやスポーツなど、楽しんでいるクラブやアクティビティに参加しますが、競争力がない場合は、次のようなより協調的なクラブに参加します。書くか絵を描く。最善を尽くしてください。そうすれば、クラブの他のメンバーともかなりうまくやっていくことができる可能性があります。
自分を信じて頑張ってください。あなたがあなたの恐れを克服するだろうと考えることはあなたがあなたの自信を高めるのを助けるでしょう。

警告

通常、すべてがあなたの考え方です。恥ずかしがらず、深呼吸して頭を上げる必要はありません。
恥ずかしがり屋は一時的なものである場合もあります。多くの人は自信をつけ、年齢とともに強くなります。自分自身に本当に不満がない限り、自分を変えようとすべきではありません。時間が経つにつれて、あなたはあなたの恥ずかしさを取り除くかもしれません。
あなたが家族や友人のグループの恥ずかしがり屋の有名人である場合は、無害なからかいに注意してください。あなたがあなたの通常の認識を超えて自分自身を変えるとき、何人かの人々は不快に感じるでしょう。それらを無視します。彼らは良い意味ですが、あなたがあなたの殻に戻らなければならないほどあなたを怖がらせないでください！