あなたの近くの誰かが死んだときに生きる方法

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ステップ
パート1/3：あなたの気持ちに取り組む
パート2/3：サポートを求める
パート3/3：前進する
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あなたは何が必要ですか

愛する人が亡くなると、人生は終わったように見えるかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、あなたは自分の気持ちに対処し、状況がそれほど絶望的ではないことに気付くことができるようになります。失った人を元に戻したり、完全に考えるのをやめたりすることはできませんが、痛みに対処し、有意義で充実した人生を送り続けるために前進することができます。

ステップ

パート1/3：あなたの気持ちに取り組む

1 あなたの気持ちを消してみましょう。 自分の気持ちを抑えたり、何も起こらなかったふりをしたりすると、より早く通常の生活に戻ることができると思うかもしれません。これは本当かもしれませんが、あなたがあなたの最も深い感情を掘り下げなければ、あなたは本当に前進することができません。代わりに、いつものように泣いたり、怒ったり、イライラしたり、感情を表現したりできるようにしてください。
- 一人で泣いてください。そうすれば、あなたの状態が大幅に改善されたことがわかります。泣きたくないかもしれませんが、それはあなたが否定的な感情を解放するのを助けることができることを覚えておいてください。
- 泣くことはほとんどの人にとって自然なことです。しかし、多くの人は、数日後、喪失以外の何かに頭を悩ませ続けるために、仕事や学校に戻るべきだと考えています。
- しかし、愛する人の死後、誰もが泣くわけではありません。あなたが泣いていないのなら、これはあなたが亡くなった人に感情を持っていないという意味ではありません。それは単にあなたが状況を異なって認識していることを意味します。泣いたり、やりたくないことをしたりしないのなら、自分を責めないでください。
- あなたが家にいるとき、または愛する人と一緒にいるときにあなたの気持ちを表現してください。自分の気持ちを表現しやすい方法を決めることができます。
- しばらくの間、自分の気持ちを表現できる日記をつけましょう。これにより、集中力を高めて管理することができます。
2 悲しむ時間を自分に与えてください。 あなたの気持ちを手放した後、あなたが悲しんでいることを認めてください。あなたは長い間悲しみを感じることができます、そしてあなたが過去にあなたを喜ばせていたものからあなたが喜びそして幸せを経験することができないのは当然です。友達と会う代わりに家にいることができます。お気に入りのコメディショーを見るとき、笑う必要はありません。あなたはあなたの研究への興味を失うかもしれません。動きが速すぎるのではなく、困難な時期を経験していることに同意します。時間の経過とともに良くなると自分に言い聞かせてください。
- あなたが状況に対処するために仕事や学校から少し休憩したいのであれば、これは完全に自然なことです。中が空っぽだと感じると、前に進むのは非常に困難です。しかし、一部の人にとっては、仕事と勉強が彼らが通常の生活に戻るのを助けます。都合の良い方法を選択してください。
- 人との交流を強要しないでください。ほとんどの場合、これはまったく必要ありません。社会から完全に孤立してはいけませんが、家でうそをついているような気分になったときに、偽の笑顔を浮かべてはいけません。
3 支持を得ます。 最初は、起こった状況について一人で考えることができますが、これは永遠に続くことはできないことを忘れないでください。人生は続き、回復するには、身を乗り出すための肩が必要であることを忘れないでください。近くに誰かが見つからない場合は、友人、家族、さらにはインターネットを介して人々とチャットします。彼らはあなたが助けとサポートを必要としていることを知る必要があります。
- ネガティブな感情や感情で友達に負担をかけるとは思わないでください。彼らはあなたの世話をしたいのです。あなたがこの困難な時期にあなたの友人があなたと一緒にいることを望まないならば、あなたはあなたの関係を友好的であると呼ぶことができますか？
- もちろん、困難な時期に友達が24時間年中無休であなたの周りにいる必要はありません。あなたも一人になりたいと思うかもしれません。しかし、あなたの友人は、あなたが彼らを必要とするときに彼らがあなたの助けに来ればあなたが感謝するであろうことを知っているべきです。
4 自分を強くすることを強要しないでください。 一部の人々は、他の人々に彼らの落ち着きと尊厳を印象づけることによって強くとどまろうとします。しかし、そのような人はまれで、テレビでしか見られないこともあります。彼らの例を真似するように強制しないでください。みんなの前で自分の気持ちを表現するべきではありませんが、他の極端なところに行って、自分の感情をこぶしに集めてはいけません。
- あなたの友人や家族があなたのことを気にかけていることを忘れないでください。彼らはあなたが彼らに正直でオープンであることを望んでいます。さらに、彼らはあなたの本当の気持ちや感情を見たいと思っています。
- 痛みに対処します。うまくやっているふりをしないでください。
5 時間枠を設定しないでください。 友人がその期間中に愛する人の喪失から回復できたという理由だけで、一定期間後に通常に戻る必要があると思うかもしれませんが、自分で時間枠を設定するべきではありません。特定の日付までに気分が良くなるという目標を設定しないでください。完全な欲求不満を経験します。
- 難しいことではなく、自分に優しくしてください。特定の時間に特定の方法で行動しなければならないと自分に言い聞かせないでください。自分自身を癒すことに集中してください。
- 愛する人の喪失に直面した他の人々と自分を比較しないでください。あなたの親友やいとこは、愛する人を失った後、すぐに生き返ったかもしれません。しかし、彼らが内部で何を経験しているのか正確にはわかりません。

パート2/3：サポートを求める

1 お友達や大切な人ともっと時間を過ごしましょう。 家族や友人はあなたが必要とするサポートを提供することができます。家族と一緒に映画を見たり、親友に自分の気持ちを話したりすると、気分が良くなるかもしれません。自分の気持ちに孤立しないで、他の人と共有してください。
- 家族を亡くした場合は、家族の他のメンバーと一緒に時間を過ごしてください。あなたが愛する人のあなたの思い出を共有してください。あなたはそれほど孤独を感じることはありません。早く生き返りたいのなら、失った人のことを話すのを避ける必要はないことを忘れないでください。
- 友達とたむろするときは、バーや騒がしいパーティーに行く必要はありません。親しい友人とコーヒーを飲んだり、散歩に出かけたり、気楽な映画を見たりするだけです。それはあなたが回復するのを助けることができます。
2 サポートグループを探します。 これらの感情を経験した人々と一緒にいることは、あなたがより早く回復し、孤独を感じるのを助けることができます。さらに、あなたは新しい関係を築き、悲しみの感情にもっと簡単に対処するのを助けることができます。少なくとも週に1、2回は新しい友達に会いましょう。あなたはこれらの会合を非常に焦って楽しみにしています。
- 新しい関係にチャンスを与えます。彼らをよりよく知ることなしに人々を判断しないでください。同様の経験をした人と自分の気持ちを共有する方が簡単だと感じるかもしれません。
3 あなたの宗教に慰めを求めてください（あなたが宗教団体のメンバーである場合）。 あなたが宗教的な人なら、あなたは霊的な事柄により多くの時間を割くことができます。これにより、回復が速くなります。あなたの信仰組織で時間を過ごすことはあなたが慰めを見つけるのを助けるだけでなく、あなたはまた本当にお互いを気遣う志を同じくする人々とより多くの時間を過ごすことができるでしょう。
- 週に一度だけ会議に出席する場合でも、それはあなたにプラスの影響を与えます。
- あなたが所属している宗教団体もあなたをボランティア活動に従事させることがあります。これはあなたが悲しみの出来事からあなたの心を取り除きそしてあなたの時間をより効率的に過ごすのを助けるでしょう。
4 心理学者の助けを借りてください。 心理療法は万人向けではありませんが、このオプションを除外するべきではありません。自分で、または友人や家族の助けを借りて対処できないと感じた場合は、自分の気持ちに対処するのを手伝ってくれる専門家の助けを求めるほうがよいでしょう。カウンセラーは、物事の見方を変えたり、通常に戻るための新しい方法を見つけたりするのに役立ちます。
- 心理学者の助けを借りることは弱さの兆候ではありません。それは実際にあなたの強さを物語っています。強い人だけが助けが必要だと言うことができます。
5 ペットを飼う。 これは愚かなアドバイスだと思うかもしれませんが、猫や犬はあなたの感情的な幸福を改善することができます。あなたはあなたのペットを抱きしめ、彼と一緒に時間を過ごすことができます。さらに、誰かがあなたを必要としていると感じるでしょう。それはあなたの人生を意味で満たすでしょう。もちろん、子猫はあなたの最愛の母親や父親に取って代わることはありませんが、それはあなたが先に進むのを助けることができます。
- あなたのペットを家に持ち帰るために動物保護施設に行きなさい。あなたが本当にあなたの愛と世話を必要とする動物を連れて行くならば、あなたはさらに気分が良くなるでしょう。
6 あなたを助ける方法を知らない人々に落胆しないでください。 残念ながら、誰もがあなたを慰めるものを言うことができるわけではありません。一部の人々はそれについて考えず、あなたの気持ちを傷つける何かを言うかもしれません。彼らはあなたが異なって解釈できる何かを言うかもしれません。そのような言葉に注意を払わないでください。可能であれば、これらの人々と過ごす時間を減らしてください。
- 人々はあなたの近親者の喪失を、偶然の知人や遠い親戚の喪失と比較するかもしれません。彼らはあなたの親戚がより良い場所にいる、またはあなたが数週間で通常に戻るだろうと言うかもしれません。これらの言葉で、彼らはあなたの気持ちを傷つけたくはありませんが、逆に彼らはあなたをサポートしたいと思っています。しかし、彼らはそれがあなたを傷つけるかもしれないとは思っていません。
- あなたがあなたの状態を悪化させるのを助ける方法を知らない人々に腹を立てるのにあまりにも多くのエネルギーを費やすことを忘れないでください。欲求不満を感じるのは当然ですが、そのような言葉を個人的に受け取らないようにしてください。
7 無理に笑わせないでください。 あなたが人々とより多くの時間を過ごし始めるとき、あなたがあなたの魂に悲しみと悲しみを持っているならば、あなた自身が喜びと陽気になることを強制しないでください。もちろん、自分の気持ちを人前で宣伝するべきではありませんが、同時に、自分がうまくやっているふりをする必要はありません。あなたがあなたがうまくやっているとあなたの友人や家族を説得しようとしているなら、彼らはあなたをきれいな水に非常に素早く導きます。
- 自分がうまくやっているふりをしようとすると、活力を奪われます。これはあなたの状態を悪化させるだけです。

パート3/3：前進する

1 この期間中は重要な決定をしないでください。 愛する人の死に直面したとき、あなたは仕事を辞めたり、家を売ったり、人生に他の重要な変更を加えたいという衝動に駆られるかもしれませんが、急いで待ったり、そのような決定をしたりしないでください。喪失の痛み。あなたは後であなたの決定を後悔するかもしれません。あなたが明確な頭で状況を評価できるように、あなたがあなたの愛する人を失った後、少なくとも数ヶ月はそれをしましょう。また、あなたが正しい選択をすることを確認するために、数人の友人とあなたの決定について話し合ってください。
- 自分にとって重要な決断をしたり、人生に負担をかけているものを取り除いたりしていると思うかもしれませんが、しばらくすると後悔する可能性があります。
2 引き続き自分の世話をしてください。 失恋しているときは、8時間の睡眠や定期的な食事はまったく興味がないかもしれませんが、生き続けたいのであれば、自分の面倒を見る必要があります。心身の健康に気を配ることで、より簡単に対応できます。次のヒントに必ず従ってください。
- 少なくとも7〜8時間眠り、就寝し、毎晩同時に起きます。
- たんぱく質、果物、野菜、炭水化物を含む3つの健康的でバランスの取れた食事を摂りましょう。
- あなたの衛生状態を維持してください。定期的にシャワーを浴びたり、入浴したり、剃ったりすると、回復が早くなります。
- 可能であれば、運動のために少なくとも30分は取っておきます。運転する代わりに歩くことができます。身体活動は気分を良くします。
3 ゆっくりと社会生活に戻ります。 通常の状態に戻ったと感じたら、快適ゾーンから抜け出すことができます。友達と一緒にテレビを見ているだけでなく、散歩に出かけたり、レストランに行ったり、パーティーに行ったりします。これを強制するべきではありませんが、これはあなたがより早く通常に戻るのを助けることを覚えておいてください。
- 毎週のスケジュールをたくさんのイベントで詰まらせる必要はありません。実際、あなたが快適に感じるようにあなたのスケジュールを計画してください。
- アルコール依存症になりやすい場合は、感情的に安定するまでアルコールを避ける必要があります。アルコールは鎮静剤であり、最初は痛みを麻痺させることができますが、時間が経つにつれて非常に落ち込んでいるように感じます。準備ができていない場合は、友達に無理やり飲ませないでください。
4 趣味を取りなさい。 痛みが治まったら、幸せになる活動に戻ることができます。最初は絵を描いたり、ヨガをしたり、ギターを弾いたりする必要があるかもしれませんが、徐々にそうするほうが楽しいと感じるようになります。あなたの好きな活動のために少なくとも週に数時間を取っておき、それらに完全に没頭してください。
- 痛みを完全に取り除くことはできませんが、活動に参加することで、リアリティ番組を見ることに時間を費やすよりも早く回復することができます。我慢してください。そうすれば、お気に入りのアクティビティの時間を見つけることができます。
- 以前に興味のあることをしたくない場合は、新しい趣味を見つけることができます。
5 あなたの愛する人を覚え続けてください。 正常に戻ったからといって、失った人のことを完全に忘れてはいけないというわけではありません。この人を覚えておく必要があります。彼の世話をした愛する人と彼について話したり、彼の墓に行ったり、彼を思い出させる写真や貴重品を見たり、この人のことを考えて歩き回ったりすることができます。これは、この人があなたと一緒にいないという考えに同意するのに役立ちます。
- あなたがその人について考えるのがあまりにも苦痛であるならば、あなたはあなたがこのように反応するまで待つことができます。
6 人生に再び喜びを見つけましょう。 これは不可能に思えるかもしれませんが、私を信じてください。将来、あなたはそれを行うことができるでしょう。これは、再び幸せになるために、落ち着いたり、愛する人のことを考えるのをやめたりする必要があるという意味ではありません。あなたが癒しへの道を進んでいると感じるとき、あなたはあなたの周りの良いことに気づき始めることができます。今では不可能だと思うかもしれませんが、すぐにまた人生を楽しむことができるようになります。
- 小さなことに気づき、喜んでください。それはあなたを取り巻くものかもしれません：小さな子猫、おいしい料理など。これらすべてが、前進するのに役立ちます。
- 我慢してください。物事は長期間灰色で暗く、絶望的に見えます。しかし、努力し、気をつければ、再び人生を楽しむことができます。