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• ステップに
• パート1/2：電子タバコの準備
• パート2/2：電子タバコから蒸気を取り出す

電子タバコ、電子ペン、電子タバコとも呼ばれる電子タバコは、リチウム電池で動作する気化器です。それらは、ニコチンを含むか、ニコチンを含まない液体（e-液体）を気化します。電子タバコの目的は、従来のタバコと同様の感触を与えることです。しかし、従来のタバコとは異なり、電子タバコでは、煙はもはや吸入されず、水蒸気の形で吸い込まれます。電子タバコの液体には、ニコチン、プロピレングリコール、その他のフレーバー、色、化学物質が含まれています。現在、電子タバコに関する法律はなく、使用されている化学物質があなたの健康に影響を及ぼしているかどうかを判断することは不可能です。電子タバコは喫煙者が禁煙を試みるために使用することができますが、依存症を克服するための効果的または安全な方法としては推奨されていません。

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パート1/2：電子タバコの準備

1. 電子タバコキットを購入します。 あなたが電子タバコを始めたばかりなら、あなたはあなたがオンラインで買うことができる電子タバコキットから始めます。多くの軽度から中級の喫煙者は、使い捨ての電子タバコの代わりに充電式のスターターキットを選びます。あなたは非常に頻繁に電子タバコを使用することができ、時間の経過とともにそれをより有益にします。
   • スターター電子タバコキットには、充電式バッテリー、充電器、ニコチン液が入ったカートリッジが含まれています。ニコチン液にはさまざまなフレーバーがあります。ニコチン含有量のさまざまなレベルから選択することもできます。あなたが中毒を終わらせようとしている喫煙者であるならば、あなたが低ニコチン含有量のカートリッジを選ぶことを勧められます。また、ニコチンの摂取量を減らしたい味のカートリッジを選択することをお勧めします。さまざまな種類のフレーバーのスターターセットを購入すると、お好みのフレーバーを簡単に選択できます。
   • ほとんどの電子タバコスターターセットの価格は40〜100ユーロです。電子タバコを毎日または少なくとも週に数回使用する予定の場合は、より高品質の機器を購入することをお勧めします。
2. 電子タバコのバッテリーを充電します。 電子タバコはリチウム電池で動作するため、電子タバコを使用する前に完全に充電する必要があります。多くの電子タバコには、部分的または完全に充電されたバッテリーが付属しています。バッテリーを充電器に入れて、バッテリーが完全に充電されていることを確認します。次に、信号またはライトがバッテリーの充電を示すまで待ち​​ます。
   • ほとんどの電子タバコのバッテリーは充電式で、約250〜300回動作します。バッテリーは通常、定期的に充電して使用すると長持ちします。
   • USBを使用して電子タバコを充電する場合は、ソケットに最適なタイプのアダプターを使用していることを確認してください。ほとんどの電子タバコは、急速充電器で充電することはできません。多くの電話充電器は高速充電器を使用しています。したがって、電子タバコのバッテリーには適用できません。最大1アンペアまたは1000mAhを充電するアダプターを使用してください。これには、任意のマイクロUSBケーブルを使用できます。
3. バッテリーを直射日光や熱にさらさないでください。 また、濡れたり、硬い表面に落ちたりしないように注意してください。これにより、バッテリーの寿命が大幅に短くなります。
4. バッテリーが完全に空になる前に必ず充電し、常に完全に充電された状態で保管してください。 バッテリーの充電量を半分未満に保つと、すぐに使用できなくなる可能性があります。
5. カートリッジを電子タバコにねじ込みます。 バッテリーが完全に充電されて使用できるようになったら、バッテリーを充電器から取り外します。次に、液体が入ったカートリッジを取り出し、電子タバコにねじ込みます。正しい液体がすでに完全に満たされているカートリッジを購入するか、e-液体を購入してカートリッジに滴下することができます。
   • どの液体があなたに最も適しているかは、電子タバコの使い方によって異なります。あなたは代替品を探している伝統的な喫煙者ですか？一部のe-リキッドブランドは、ニコチンレベルが高いことが多いタバコフレーバーに特に焦点を当てています。このように、あなたはまだあなたのニコチンの必​​要性を電子タバコで満たすことができます。ただし、ニコチンフリーの液体に焦点を当てたe-リキッドブランドもあります。このようにして、中毒になるリスクを冒すことなく電気的に喫煙することができます。したがって、時間をかけてさまざまなe-liquidブランドを調査してください。
   • 必要な液体の量は、電子タバコを使用する頻度によって異なります。市場には、手頃な価格でプロファイルを作成するさまざまなe-liquidブランドがあります。このようにして、他のe-liquidブランドよりも多くの液体を同じ価格で注文できます。しかし、味の質と純度はあなたの中心ですか？その場合、価格はおそらくそれほど重要ではありません。その場合、電子タバコの味をより良くするために、ハイエンド製品を注文することをお勧めします。
   • PG / VG比は、e-リキッドの正しい選択において重要な役割を果たします。 PGはプロピレングリコールの略で、VGはベジタブルグリセリン（英語から翻訳されたベジタブルグリセリン）の略です。プロピレングリコール（PG）では、ニコチンと香料がよく溶けます。しかし、それはまた喉をより鋭く感じさせます。ベジタブルグリセリンは喉に心地よく、より多くの水蒸気を提供しますが、プロピレングリコールよりもはるかに粘性があります。 PGとVGの組成は、電子タバコの液体の粘性を示しています。電子液体に50％を超えるVGが含まれている場合、液体は小さい電子タバコよりも粘性が高く、コイルが乾燥します。これにより、焦げた味がします。ただし、一部の人々はプロピレングリコールに敏感です。あなたはあなたの体または炎症を起こした皮膚の小さな赤い点によってこれに気付くでしょう。したがって、プロピレングリコールにアレルギーがある場合は、PGをほとんど含まない電子液体を含む電子タバコを購入することが重要です。
   • PGとVGに加えて、e-リキッドにはフレーバーとニコチンが含まれています。フレーバーはあなたが望む味を作り出します。ニコチンは、e-液体あたり1ミリリットルあたりのニコチンのミリグラムで示されます（例：3mg / ml）。ミリグラム数が多いほど、ニコチンは強くなります。多くの場合、人々は6 mg / mlから始めます。 e-リキッドはさまざまな強さで利用できるため、ニコチンへの依存をゆっくりと減らすことができます。たとえば、現在12 mg / mlのe-リキッドを使用している場合、6 mg / mlの強度を使用することを選択できます。新しい力に慣れるまで、通常1週間かかります。次に、たとえば、3 mg / mlに減らし、最後に0 mg / mlに減らすことができます。 0 mg / mlでは、ニコチンは含まれていません。
6. カートリッジ内の液体に細心の注意を払い、カートリッジが少なくなって交換が必要になったときにわかるようにします。 電子タバコを定期的に使用する場合は、予備の液体カートリッジをいくつか手元に置いておくことをお勧めします。このようにして、あなたは常に効果的な電子タバコにアクセスすることができます。

パート2/2：電子タバコから蒸気を取り出す

1. 通常のタバコと電子タバコの喫煙には違いがあることに注意してください。 あなたが伝統的なタバコを吸うことに慣れているならば、あなたはしばしば小さくて短いパフで吸います。チェーンスモーカーとして、あなたはまた、連続していくつかのタバコを吸います。電子タバコを吸ったら、蒸気が口を満たすようにゆっくりとゆっくりと吸い込むことを学ぶ必要があります。電子タバコによる連鎖喫煙を避けることも重要です。 3〜7回続けて吸入し、休憩します。これは電子タバコが冷えるのに数分を与え、あなたの喉が回復する機会を与えます。
   • 一度に電子タバコを使いすぎると、電子タバコを長時間使用すると、イライラして喉が痛くなります。また、しばらくの間何も味わうことはありません。これは「ベイパータン」とも呼ばれます。刺激を防ぎ、味を保つために、電子タバコのセッションの間に必要な休息を口と喉に与えてください。
2. 最初のパフを取ります。 電子タバコを加熱するには、最初のパフを取ります。これは口からの短い吸入であり、適切にウォームアップすることができます。この時点で、電子タバコからフレーバースモークが発生することはありません。ポイントは、電子タバコが最初のパフのために準備され、ウォームアップされていることです。この加熱はコイルで行われます。コイルはフィラメントの一部で、綿が巻かれています。二次電池はコイル内のフィラメントを加熱します。これにより、綿の中の液体が確実に蒸発します。次に、新しい液体がカートリッジから綿に導かれます。
3. 電子タバコをゆっくりと着実に吸い込みます。 吸入するときは、水蒸気が口の中に完全に満たされるまで、ゆっくりと、しかし着実に吸引してください。水蒸気を肺に吸い込んだり、口が最初に満たされるまで水蒸気を飲み込んだりしないでください。
4. 水蒸気を口の中に約3〜5秒間保持します。 その間に口の中に蒸気が入ったら、それを肺に吸い込むことができます。次に、蒸気をゆっくりと鼻や口から流出させることができます。
   • 従来の紙巻きタバコとは異なり、電子タバコからニコチンを口の粘膜、肺、鼻から体内に取り込むことができます。
5. ニコチンの効果を感じるために少なくとも30秒待ちます。 伝統的なタバコを吸うとき、あなたは約8秒後にニコチンの効果を感じるでしょう。電子タバコでは、ニコチンの吸収は粘膜を通してよりゆっくりと起こります。その結果、ニコチンを感じるまでに最大30秒かかる場合があります。あなたはおそらくあなたがあなたのニコチンを得るより長い期間に慣れなければならないけれども、あなたは数回後にそれに慣れます。
   • 一部の喫煙者は、喉の奥にニコチンを渇望しています。したがって、彼らは電子タバコが彼らに十分なニコチンを与えていないと感じるかもしれません。通常、電子タバコから引っ張る時間が長くなり、口の中で生成される蒸気が多いほど、喉のニコチン含有量が強くなります。
   • 使用する液体の味は、生成される水蒸気含有量に影響を与えることがよくあります。喉に強いニコチン含有量を探している場合は、たとえば、よりタバコベースのフレーバーを選ぶことができます。ニコチン含有量の高い液体を選ぶこともできます。ただし、ニコチンレベルが高いと、癌や呼吸器疾患などの長期的な喫煙や健康上の問題が発生することに注意してください。