自然な方法で酸逆流を扱います - チップ

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手順

酸の逆流またはハートバーンとしても知られる酸分泌の増加は、酸が胃から食道に分泌されるときに発生する食道内膜の刺激です。これは、通常は胃の中に酸を保持する下部食道括約筋（LES）と呼ばれる筋肉弁の機能不全によって引き起こされます。 LESは、何度も開いたり、きつく閉じたりして、酸が漏れる可能性があります。酸の逆流は、持続的で慢性的でない限り、深刻な医学的問題ではありません。これは胃食道逆流症（GERD）と呼ばれ、治療が必要です。いくつかの簡単な手順に従うと、酸の逆流を診断し、自然治癒を学ぶことができます。

「いつこれを試すべきですか？」のセクションを参照してください。自然の酸逆流治療が最も効果的である場合についてさらに学ぶために。

手順

方法1/7：酸の逆流を治すためにあなたのライフスタイルを調整する

食べ方を変えましょう。 酸の逆流を改善するために、食べる食べ物の種類と量を変えることができます。食べるたびに食べ物の量を減らして、胃への圧力を減らします。寝ようとするときに下部食道括約筋（LES）に食べ物が押し付けられるリスクを減らすために、就寝前に2〜3時間は食べないでください。
- ゆっくりと食べるようにしてください。これにより、消化がより簡単かつ迅速になり、LESに圧力をかける可能性のある胃の食べ物の量が減ります。
刺激的な食べ物や飲み物は避けてください。 あなたは酸の逆流を引き起こす正確な食品を見つける必要があります。あなたの食べ物や飲み物を追跡し、問題を引き起こしているものに気をつけてください。一般的なトリガーのリストを使用して、敏感であることがわかっている食べ物や飲み物を追加することから始めます。食べてから約1時間、気になる食べ物がある場合は、メニューから削除してください。
- たとえば、夕食はケチャップを使ったミートボールスパゲッティで、食べてから1時間以内に酸が逆流します。次に、ケチャップを取り除く必要があります。今回は、過酸性がなければ、ケチャップが刺激剤であることがわかります。これが続く場合、原因はおそらくパスタまたはミートボールです。翌日、ミートボールとトマトソースを使わずに残りの麺を試してみます。それでも過酸性がある場合は、メニューから削除する必要があるのはパスタです。
あなたの習慣を変えなさい。 酸の逆流を改善するために、いくつかの毎日の習慣を変えることもできます。胃に過度の圧力がかかり、酸が逆流するのを防ぐために、胃や腹部を引き締めない快適な服を着用してください。喫煙は胃の酸を増加させるので、喫煙もやめるべきです。
- 特にあなたがひどく太りすぎまたは肥満であるならば、体重を減らすようにしてください。体重を減らすことは、LESへの圧力を減らし、酸の逆流を減らすのに役立ちます。
睡眠パターンを確認します。 一部の人々は夜に深刻な酸逆流を経験します。この問題が発生した場合は、重力によって胃の酸が保たれるように、ベッドの頭全体を持ち上げます。このように、酸が夜に食道に入り込んで問題を引き起こすことはありません。
- この位置では首が曲がることが多く、圧力の上昇が高酸血症を悪化させるため、枕を追加してもあまり役に立ちません。
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方法2/7：ハーブ療法を使用して酸逆流を治療する

最初に医師に相談してください。 過酸性には多くのハーブ療法がありますが、注意してください。これらの治療法を試す前に、医師に確認する必要があります。一般的に、自然療法は非常に安全ですが、あなたにとって安全であることを確認するのが最善です。ハーブ療法とライフスタイルの変更を組み合わせると、毎日の気分を劇的に改善できます。
- 妊娠している場合は、ハーブについて医師に相談して、赤ちゃんに害がないことを確認してください。
アロエベラジュースを飲みます。 アロエベラは体外に良いだけでなく、癒しの用途もたくさんあります。有機アロエベラジュースを購入します。グラスに½カップ（120ml）を注ぎ、飲みます。一口は1日に数回飲むことができますが、アロエベラは緩慢なので、1日1〜2杯に制限してください。
- アロエベラジュースは刺激を軽減し、胃酸の中和剤として機能します。
アップルサイダービネガーをお試しください。 これは逆説的に聞こえるかもしれませんが、酸の逆流を助けるためにアップルサイダービネガーを使用することができます。大さじ1杯の有機アップルサイダービネガーを180mlの水に混ぜます。よくかき混ぜて飲む。有機ビネガーを使用する必要はありませんが、アップルサイダービネガーでなければなりません。
- 他の種類の酢は効果がなく、状態を悪化させる可能性があります。
レモネードを作ります。 柑橘系の果物を使用して、炭酸柑橘系のジュースに似た飲み物を作り、酸の逆流を助けることができます。ティースプーン数杯の新鮮なレモンジュースを水に絞ります。甘い味がお好みの場合は、蜂蜜またはステビアを追加してください。食前、食中、食後に飲んでください。
- 必要に応じて、両方のジュースを混ぜ合わせて、より楽しい飲み物にすることができます。
- ジュース中の過剰な酸は、フィードバック抑制と呼ばれるプロセスによって酸の生成を停止する必要があることを体に伝えます。
もっとリンゴを食べなさい。 古いことわざにあるように、あなたは少なくとも1日1つのリンゴを食べるべきです。リンゴはあなたに最適で、酸の逆流を和らげるのに役立ちます。リンゴの皮のペクチンは抗酸剤として作用します。
- 単にリンゴを食べたくない場合は、サラダやスムージーにリンゴを追加してみてください。
ジンジャーティーを飲みます。 生姜は抗炎症作用があり、鎮静剤です。また、吐き気や嘔吐にも役立ちます。新鮮な生姜を小さじ1杯ほど切り刻み、沸騰したお湯に加えることで、自分だけの生姜茶を作ることができます。 5分間放置して浸します。グラスに注いで飲んでください。
- ジンジャーティーはいつでも摂取できますが、食事の20〜30分前が望ましいです。
- 生姜がない場合は生姜ティーバッグを購入できます。
他のお茶を試してみてください。 あなたは酸の逆流を助けるために様々なお茶を作ることができます。フェンネルは胃を落ち着かせ、酸性度を下げるのに役立ちます。フェンネルシードをティースプーン約1杯粉砕し、沸騰したお湯に加えてフェンネルティーを作ります。蜂蜜やステビアを少し加えて飲みやすくし、食事の20分前に1日2〜3杯使用します。
- マスタードシードやパウダーを使ってお茶を作ることもできます。マスタードには、抗炎症作用と酸中和作用があります。マスタードを水に溶かしてお茶にします。できれば、マスタードを小さじ1杯飲んでください。
- また、カモミールティーを飲んで、その鎮静作用と抗炎症作用を試すこともできます。カモミールティーは、フィルターバッグまたはルーズリーフとしてご利用いただけます。
他のハーブ療法を使用してください。 酸の逆流を改善するために使用できる他の多くのハーブがあります。 Licorice Root Extract（DGL）は、胃の治癒と過酸性の制御に大きな効果があります。このハーブはチュアブルタブレットとして入手できますが、その味に慣れるまでには少し時間がかかります。通常の投与量は、4〜6時間ごとに2〜3錠のDGLです。
- 滑りやすいニレを試してみてください。滑りやすい水を90〜120 ml摂取するか、丸薬として摂取することができます。炎症を起こした組織を包み込み、和らげます。滑りやすいニレは妊婦にとって安全であると考えられています。
- 必ずメーカーの指示に従ってください。
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方法3/7：他の家庭薬を試す

ベーキングソーダに混ぜます。 ベーキングソーダはアルカリ性であるため、酸を中和するのに役立ちます。胃の中の酸についても同じことが言えます。ティースプーン1杯のベーキングソーダを約180ミリリットルの水に溶かしてこの水を作ります。よくかき混ぜて飲む。このソリューションは、酸を中和するのに非常に効果的です。
- ソーダを焼くのではなく、ソーダを焼く必要があることを忘れないでください。ベーキングパウダーはほとんど効果がありません。
チューインガム。 食べた後、砂糖を含まないガムができあがります。この治療法は、噛むと唾液腺が刺激されて重炭酸塩が分泌されるために機能します。重炭酸塩は胃の酸を中和するのに役立ちます。
- 砂糖で甘くしたガムは胃の酸性度を高める可能性があるため、噛まないでください。
- マスティックガムを噛むこともできます。フランキンセンス（Pistacia lentiscus）としても知られるマスチック樹脂から作られたマスチックガムは抗菌性があり、胃潰瘍や過形成に関連することが多いH.pylori感染症の治療によく使用されます。酸。
つま先立ちとかかとを下げてみてください。 横隔膜ヘルニアの治療に一般的に使用されるカイロプラクティック補正法は、酸逆流の治療にも効果的です。ベッドから出る朝、180〜240mlの温水を1杯飲みます。腕を伸ばして肘を折りたたんで立ってください。次に、胸の前で手を握り締めます。つま先でつま先立ちしてから、かかとを下げます。 10回繰り返します。
- 10回つま先立ちしてかかとを下げた後、腕を高く上げ、すばやく、短く、浅く15秒間呼吸します。それが役立つまで毎朝これを行います。
- このプロセスは、ヘルニアが食道に干渉しないように、胃と横隔膜を再調整することです。
ココナッツオイルを使用してください。 ココナッツオイルには、酸の逆流を防ぐのに役立つ抗菌特性があります。慢性H.pylori胃炎がこの家庭薬に非常によく反応するのは、おそらくこれが原因です。 H. pylori細菌は、しばしば胃食道逆流症に関連しています。
- 温かいオレンジジュースと混ぜたココナッツオイル1/2杯を飲むか、可能であれば1日3回直接飲んでください。ココナッツオイル大さじ1〜2杯を1日3回服用することもできます。
- 症状が治まった3日後に飲酒をやめます。
プロバイオティクスを食べる。 プロバイオティクスは、腸内で一般的に見られる細菌の混合物であり、酵母saccharomyces boulardii、ラクトバチルス細菌、および有益な細菌ビフィドバクテリウムが含まれる場合があります。これらの有益な細菌は、一般的に全体的な健康を改善し、健康な胃を維持し、通常は腸内に自然に存在します。
- プロバイオティクス文化のあるヨーグルトを食べることで、プロバイオティクスを簡単に手に入れることができます。サプリメントを服用することもできますが、メーカーの警告に従ってください。
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方法4/7：酸逆流を治療するためのストレスの管理

静かな時間を取ってください。 ストレス、特に慢性的なストレスは、酸の逆流に関連しています。これを改善するには、毎日ストレスを和らげる必要があります。リラックスするには、静かな部屋または屋外の静かな場所に行き、数分間深く呼吸します。ゆっくりと鼻から吸い込み、口から吐き出します。有効期限は吸入の2倍です。呼吸する時間を見つけるのが難しい場合は、数えることができます。 6から8を数えるときに吸い込み、息を吐きながら12から16を数えます。何度でも繰り返します。
プログレッシブマッスルリラクゼーションをお試しください。 ストレスは非常に一般的な問題であるため、アメリカ心理学会（APA）は、人々がリラックスするのに役立つ多くの方法を研究し、考案しました。彼らは筋肉弛緩技術を推奨しています。この演習は、直立した状態で行われます。足と下肢の筋肉を収縮させ、30秒ほど伸ばしてからゆっくりとリラックスします。あなたの太ももにそれを続けます。
- 手と前腕、腕と肩、最後に腹部と横隔膜の運動を続けます。毎日繰り返します。
念頭に置いて休暇をお楽しみください。 また、APAは、どこにいても、本当の休暇をとることができなくても、精神的な休暇を楽しむことができるとアドバイスしています。深呼吸をして、リラックスして目を閉じてください。今までで最高の場所や夢のような休暇を想像してみてください。
- できるだけ休暇を楽しんだり、香りを楽しんだり、そよ風を感じたり、音を聞いたりしてみてください。毎日繰り返します。
緊急ストレス解消をお試しください。 アメリカ心臓協会（AHA）は、緊急ストレス緩和アプローチを推奨しています。彼らは、あなたがあまりにもストレスを感じているなら、話す前に10まで数え、3-5の深呼吸をし、ストレスの多い状況を去り、後でそれを処理すると言うことを勧めます。また、散歩して心を清めることもできます。
- ストレスを軽減するために、間違えた場合は「ごめんなさい」と言ってください。
- 遅れてストレスを感じないように、5〜10分早く時計を持ってストレスの多い状況を避けてください。遅い車線を運転し、混雑した道路を避けて運転中は落ち着いてください。
- 大きな問題を小さなチャンクに分割します。たとえば、すべてを一度に処理するのではなく、毎日メールや電話に応答します。
「衛生」睡眠を練習します。 睡眠衛生は、睡眠活動と睡眠パターンの日常です。国立睡眠研究財団（NSF）は、昼寝は睡眠と覚醒の通常のサイクルを妨げることが多いため、日中の昼寝は避けてください。また、就寝時間に近すぎると、カフェイン、ニコチン、アルコールなどの刺激物を避ける必要があります。アルコールは眠りにつくのに役立ちますが、体がアルコールを変換し始めると睡眠を妨げます。
- 朝または午後遅くにのみ激しい運動をしてください。夜にストレッチやヨガなどのリラックスできるエクササイズを試して、一晩中眠れるようにしてください。
- 就寝時に重い食事、チョコレート、辛い食べ物を避けてください。
- 自然の日光にさらされるようにしてください。露光は、健康的な睡眠と覚醒のサイクルを維持するのに役立ちます。
就寝時のリラクゼーションのためのルーチンを確立します。 寝る前に、感情的、肉体的、精神的な混乱を避けるようにしてください。ベッドで陰気にならないようにしてください。日中の出来事や頭の中にある問題について考えている場合は、10〜15分ほどで起きてみてください。
- この間、本を読んだり、深呼吸をしたり、瞑想したりするなど、リラックスできることをしてください。その後、ベッドに戻ってみてください。
- ベッドを睡眠に関連付けます。テレビを見たり、ラジオを聴いたり、ベッドで本を読んだりしないでください。あなたがあなたのベッドを他の活動に接続するならば、あなたがそれの上に横たわっている間あなたの体は眠りたくないでしょう。
必要に応じて医師の診察を受けてください。 一貫してライフスタイルを変更し、自然療法を試しても2〜3週間経っても改善しない場合は、医師に連絡してください。直接の医療支援が必要な場合があります。
- 妊娠中または授乳中の場合は、過酸性に対処する方法について医師にアドバイスを求める必要があります。最初に医師に相談せずに、上記の治療法を試さないでください。
- 薬を服用していて、これが過酸性の原因であると思われる場合は、医師に連絡して、薬を変更したり、投与量を調整したりできるかどうか尋ねてください。
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方法5/7：酸逆流を改善するために市販の薬を服用する

antacidを取ります。 酸の逆流を助けることができる多くの市販の薬があります。さまざまなブランドがありますが、多くの場合同じ効果があります。拮抗薬は胃の酸を中和するのに役立ちます。通常、これらの薬は2週間の治療に使用されます。
- それでも抗酸剤を服用する必要がある場合は、抗酸剤の長期使用がミネラルバランスに影響を及ぼし、腎臓に影響を及ぼし、下痢を引き起こす可能性があるため、医師に相談する必要があります。
- フォームバリアは、抗酸剤と発泡剤の組み合わせです。タブレットが胃の中で溶けると、泡が形成され、酸が食道に入るのを防ぎます。今日市場に出回っている唯一のフォームダイアフラムはGavisconです。
- メーカーの指示に従い、薬を使いすぎないでください。抗酸の過剰摂取はいくつかの問題を引き起こす可能性があります。
H2ブロッカーを試してください。 H2ブロッカーは、さまざまなブランドの治療法でもあります。この薬は胃酸の分泌を減らしますが、抗酸ほど中性ではありません。 H2ブロッカーには、シメチジン（タガメット）、ファモチジン（ペプシド）、およびラニチジン（ザンタック）が含まれます。低用量で利用できる市販のタイプはたくさんありますが、医師は高用量を処方することができます。
- 便秘、下痢、めまい、頭痛、発疹、吐き気、嘔吐、排尿障害などの副作用に注意してください。その他の深刻な副作用には、呼吸困難や顔、唇、喉、舌の腫れなどがあります。
- H2ブロッカーを使用する場合は、製造元の指示に従ってください。
プロトンポンプ阻害剤（PPI）を探します。 PPIは、H2ブロッカーと同じ方法で胃が酸を生成するのを防ぎます。エソメプラゾール（ネキシウム）、ランソプラゾール（プレバシッド）、オメプラゾール（プリロセック）、パントプラゾール（プロトニックス）、ラベプラゾール（アシフェックス）、デクスランソプラゾール（デキシラント）、オメプラゾール重炭酸ナトリウム（ゼゲリド）など、いくつか試すことができます。
- PPIの副作用は、頭痛、便秘、下痢、腹痛、発疹、吐き気です。 PPIを長期間使用すると、骨粗鬆症に関連する腰、手首、または脊椎の骨折のリスクが高くなります。
- PPIを使用している場合は、製造元の指示に従ってください。
- 薬が2〜3週間以内に効かない場合は、医師の診察を受ける必要があります。より強力な薬が必要なのかもしれませんし、酸の逆流だけでなく他の問題も抱えているのかもしれません。
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方法6/7：酸の逆流を理解する

症状を認識します。 酸の逆流は非常に一般的です。酸逆流の典型的な症状には、心臓のやけど、または胸の灼熱感が含まれます。これは、食事の後または睡眠中に発生する可能性があります。また、口の中で酸っぱい味、ガス、暗いまたは暗い便、ゴツゴツしたまたはヒカップ、吐き気、乾いた咳、またはかがんだり横になったりすると痛みが増すことがあります。
- また、食道が収縮し、食べ物が喉に詰まっているように感じて、食欲不振を経験することもあります。
トリガーについて学びます。 喫煙、食べ過ぎ、ストレス、睡眠不足など、いくつかの要因が酸の逆流を引き起こす可能性があります。また、柑橘系の果物、カフェイン入りの飲み物、チョコレート、トマト、ニンニク、アルコール、脂っこい食べ物、辛い食べ物など、特定の食べ物や飲み物に敏感な場合があります。
- アスピリン、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、筋弛緩薬、血圧薬などの特定の薬は、酸の逆流を悪化させる可能性があります。さらに、抗生物質、テトラサイクリン、ビスホスホネート、および一部の鉄とカリウムのサプリメントも、酸の逆流を悪化させる可能性があります。
原因を理解してください。 酸の逆流の本当の原因は非常に複雑で、多くの場合、さまざまな要因が関係しています。その名前とは異なり、酸の逆流の原因は過剰な酸の生成ではありません。酸の逆流に寄与する要因は、胃または食道への圧力です。これは、妊娠、便秘、過体重または肥満、または胃の上部が横隔膜上を移動するときの横隔膜ヘルニアによって引き起こされる可能性があります。
- 原因は、下部食道括約筋（LES）の異常、食道の異常な収縮、胃の消化の遅れが原因である可能性もあります。
酸逆流症の診断。 酸逆流症（または症状がより重篤であるか、より長く続く場合は胃食道逆流症（GERD））の診断は、医師に伝える症状によって異なります。あなたはあなたの食道に挿入されたカメラで小さなチューブを通して内視鏡検査を受けるかもしれません。食道の酸性度を測定するために、X線やテストなどの写真が必要になる場合もあります。また、食道の動きと圧力を測定および決定するための食道運動検査を行うこともできます。
- 週に2回症状が出た場合、TUMSチュアブルやその他の抗酸剤などの市販薬を試した後、または飲み込み、吐き気、嘔吐に問題があった後も症状が続く場合。食べられない場合は、すぐに医師に連絡して予約する必要があります。
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方法7/7：いつこの療法を試すべきですか？

酸逆流のある成人には、ハーブ療法を使用してください。 酸逆流に対するほとんどの薬草療法は、ほとんどの成人にとって安全です。ただし、一部のタイプは子供やティーンエイジャーにとって安全ではない場合があることに注意してください。思春期の酸逆流を治療する前に、ライフスタイルを調整するのが最善です。これらが機能しない場合は、10代にハーブ療法を施す前に、医師に相談するか、調査を行ってください。
- たとえば、12歳未満の子供には、胃の不調、下痢、けいれんを引き起こす可能性があるため、アロエベラジュースを与えないでください。
適度に自然療法を試してください。 ほとんどのハーブ療法やその他の自然療法は適度な量で安全ですが、飲みすぎると良い特性がすぐに悪いものに変わります。ハーブサプリメントを服用するときは、投与量のラベルを読む必要があります。投与量の指示がない場合は、安全に摂取できる量を調べてください。
- たとえば、アロエベラジュースは、特にジュースにアロエ樹脂が含まれている場合、胃の不調や他のいくつかのタイプの消化器疾患を引き起こす可能性があります。大量に長期間使用すると、腎臓の問題、筋肉の衰弱、心臓の問題を引き起こす可能性があります。合併症を避けるために、すべての飲み物に2,000mg以下のアロエまたは50mg以下のアロエ樹脂が含まれていることを確認してください。
- アップルサイダービネガーは、一般的に短期的には安全であると考えられていますが、1日あたり250 mgを数週間または数か月間服用すると、カリウムが不足する可能性があります。
- 甘草の根の長期にわたる高用量は、頭痛、疲労、高血圧、心臓発作、および体液貯留を引き起こす可能性があります。甘草を4〜6週間以上飲まないでください。
妊娠していない、または授乳していない場合は、自然療法を検討してください。 あなたが妊娠していないか、あなたが妊娠していると疑わない場合、ほとんどの自然療法は安全です。ただし、酸の逆流は妊娠に関連していることが多いため、症状を治療する前に必ず医師に相談して、赤ちゃんに害を及ぼさないようにしてください。これらの自然療法を試す前、または食事の変更やライフスタイルの変更を行う前に、これを行うことが重要です。
- 同様に、授乳中の場合は、乳汁に入り、赤ちゃんに適さないため、特定の経口薬を避ける必要がある場合があります。しかし、ライフスタイルの変化のほとんどは安全です。
- 妊娠中や授乳中の女性には適さない可能性のある治療法には、アロエジュース、アップルサイダービネガー、ジンジャー、ディル、甘草、滑りやすいニレなどがあります（ただし、これらに限定されません）。
他の病状がある場合は注意してください。 妊娠に加えて、特定の病状はまた、ハーブ療法や自然療法を危険にさらす可能性があります。酸逆流以外の健康上の問題がある場合は、これらの家庭薬を試す前に、医師に相談するか、注意深く調べる必要があります。
- 糖尿病、腸の問題、痔核、または腎臓の問題がある場合は、アロエベラジュースを避けてください。
- 糖尿病の場合はアップルサイダービネガーを避けてください。
- 血液凝固障害、心臓病、または糖尿病がある場合、生姜は問題になる可能性があります。
- セロリ、ニンジン、またはよもぎにアレルギーがある場合は、ディルにもアレルギー反応がある可能性があります。また、血液凝固障害がある場合、またはエストロゲン関連の癌などのホルモン関連の疾患がある場合は、フェンネルを避ける必要があります。
- 苔根は、心臓病、心不全、ホルモン関連の癌、体液浮腫、高血圧、糖尿病、腎臓病、肝疾患、またはカリウム欠乏症がある場合に問題を引き起こす可能性があります。
- 免疫系障害がある場合は、プロバイオティックサプリメントの服用を避ける必要があるかもしれません。
- さらに、うっ血性心不全の薬、インスリン、糖尿病薬、刺激性弛緩薬、薬などの特定の薬を服用している間は、ハーブ療法を避けるために医師に相談する必要があります。血圧、利尿薬、抗凝固剤、抗血小板剤、出生管理薬、抗生物質、またはエストロゲン薬。
医師に相談した後、酸の逆流を治療してください。 ほとんどの成人は自宅で自然療法で安全に治療できますが、医師に診断の確認を依頼し、事前に選択肢について医師に相談すれば、冗長になることはありません。大きな変更を加えるとき。あなたが家庭療法を試したが役に立たなかった場合、これはさらに重要です。
- 自然療法を行っても症状が悪化したり、2〜3週間経っても症状が改善しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 酸逆流の症状が週に2回以上ある場合、またはそれらが原因で飲み込んだり食べたりできない場合は、家庭薬を試す前に医師に連絡してください。
- 酸逆流を治療するためのより強力な薬の治療と処方に関するアドバイスを提供することに加えて、医師はそれを酸逆流として確認して、同様の症状を持つ他の状態を除外することができます。
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