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• 手順

他の人より劣っていると感じることは、多くの異なる要因から生じ、徐々に自分の完全な個性に発展します。言語、身体的、感情的な虐待は永続的な影響を及ぼし、他人の尊敬に値しないと人々に信じ込ませる可能性があります。ただし、劣等複合体は、人生でどんな課題を経験しても回避できる特性です。

手順

方法1/2：他人の影響に対処する

1. 

   これらを見つける 情報は隠されています. 他の人よりも優れている習慣がある人は、目標を達成するために自分が知っていることを隠したいと思うことがよくあります。情報を隠したり、他の人の理解を制限したりすることで、彼らはより完全に感じます。受け入れる代わりに、そのような状況で自分自身を教育するように努めるべきです。
   • 誰かにあなたの価値を失わせると、あなたの劣等生は徐々にあなたの中で発達します。あなたは自分の仕事に誇りを持っていなければならず、彼らにあなたを軽蔑させたり、あなたの名声を奪わせたりしてはなりません。

2. 

   
   
   思考の暴力に対して。 人があなたを操作しようとしている場合、あなたはその行動の意味と影響を理解する必要があります。次のプロモーションで両方がプロモーションを望んでいたために、意図的に仕事で劣っていると感じさせた場合、これはイデオロギー的暴力と呼ばれます。彼らはあなたを押し下げ、あなたがキャリアのはしごを上るのに不十分だと感じさせることによって彼らの立場を強化したいと思っています。この状況は通常、女性同士の関係で発生しますが、誰にでも発生する可能性があります。
   • 感情的な暴力の例には、社会的排除、噂の拡散や捏造、話すことを拒否すること、あなたが望むことをしない限り関係を終わらせると脅迫することが含まれます。
   • このような場合は、発生した日時、関係者の名前など、そのようなすべての状況について日記をつける必要があります。次に、ノートブックを人的資源に持って行き、彼らが行動を起こすことができるようにします。人事部は、脅迫に関する会社の方針に対処することができます。
   • 学校でイデオロギー的暴力を扱っている場合は、それをノートに書き留めて、校長室に持って行くか、スタッフに会ってください。彼らは、いじめ事件に対処するための学校の方針と手順を適用します。

3. 

   
   
   批判に注意してください。 変えられないことで批判されるかもしれません。たとえば、人々はあなたを身体的欠陥、性的指向、肌の色、人種、出身国、またはあなたの人生のあらゆる側面について批判します。言語の乱用はしばしば他の人を感情的に傷つけ、自尊心に大きな影響を与えます。
   • この種の批判は、他の人を不十分に感じさせ、劣等性の複合体を作成または強化します。見た目、人種、性的指向を変えることはできないので、嘲笑されると多くの悪影響があります。
   • これがあなたが知っている人々の場合であるならば、あなたはあなたの人生から彼らを除外するべきです。人種的、性的に批判的、または差別的な人と付き合う必要はありません。あなたがあなたの人生からそれらを排除することができないならば、それらとの境界を設定するようにしてください。それらの人々との交流を最小限に抑え、「あなたの話し方は非常に無礼です。そのように話すのをやめなければ、私は言いません。」と言って、彼らの行動が受け入れられないことを彼らに知らせてください。話して "。

4. 

   
   
   地下攻撃への対処。 人種、社会的階級、性別、その他の個人的な特徴に基づいたあなたについての簡単な発言など、差別的な言葉が微妙に表現されることがあります。これはステルス攻撃と呼ばれます。
   • 暗黙の攻撃の例には、次のようなものがあります。大多数とは異なって見えるために外国人として誰かを判断する、人種に基づいて人が危険であると想定する、に基づいて自分の知性を判断する彼らの人種や性別、他の人の差別の感情を否定します。
   • 最近の研究によると、頻繁な暗黙の攻撃は人々をよりストレスにさらし、うつ病につながることがわかっています。研究はまた、対処戦略に積極的に参加することで、うつ病や全体的なストレスの発生を減らすことができることを示しています。これは、他の敵の行動を制御できない場合でも、敵の行動にどのように反応するかを制御できることを証明しています。
   • 暗黙の攻撃に対処するためのいくつかの戦術には、自分の世話をする、攻撃者に立ち向かう、同盟国の支援を求める、虐待を認識する、他の人や組織からのアドバイスを求めることが含まれます。この問題に関する公開会議。

5. 

   社会的支援を求める。 研究によると、人体はグループダイナミクスとしても知られるグループの包含または除外に反応します。あなたの周りの人々が楽観的で幸せであるとき、あなたは自己価値を見つける傾向があります。
   • 良い友達のグループは、あなたがどれほど素晴らしいかを実感させ、あなたの劣等な複合体と戦うのを助けます。幸せな人々のグループに参加することには、健康上の利点もあります。チームの全員があなたが彼らと調和しているように感じるのを助けることができるとき、あなたの免疫システムはウイルスと感染に対するあなたの抵抗力を高めます。逆に、あなたがグループから離れているか、彼らにふさわしくなくなったとき、体は炎症反応を増加させ、ウイルスや感染症に対する抵抗力を減少させます。
   • あなたの弱点や欠点をすべて抱えて、あなたが誰であるかを励まし、尊重する人々に手を差し伸べてください。彼らの知恵を認識し、個人の成長の模範を示し、強くなり、成長中に自分自身に頼ろうとします。あなたは前向きで健康的な環境でのみ、より良く、より安全になることができます。より多くの独立性はより多くの自信につながります。
   • 逆に、自信があれば、自尊心を他人に依存することを減らし、劣等感を避けることもできます。
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方法2/2：最初に自分で作業する

1. 

   あまり考えないでください。 自信を高め、成功への道を楽観的に立ち上がるよう努めます。他の人があなたに押し付けようとする自信の欠如や相反する意見にとらわれて、あなたを弱く感じさせないでください。
   • 座って、違った行動をとるべきだった過去の状況や出来事を振り返ると、自分を傷つけるだけです。物思いにふける思考はあなたの身体性とストレスレベルに直接影響を及ぼし、それは低い自尊心の複雑さに貢献します。
   • 考えるのをやめられない場合は、一度に少なくとも2分間気をそらしてください。あなたは徐々に世界のより楽観的な見方を持ち、否定的で役に立たないことに注意を払うのをやめます。必要なのは、他の何かに2分間集中することだけですが、それは長期的には大きな価値もあります。

2. 

   否定的な考えを手放します。 過去のことを考えたり、後悔したりすることに時間をかけすぎると、悲観的な思考の流れに巻き込まれる可能性があります。他の人が常に否定的であるか、故意にあなたを侮辱している場合、これを行うのは難しい場合があります。考えすぎると自尊心が低下するだけで、頭から離れることができず、劣等感を覚えるだけです。
   • 特にコメントをしたのがあなたである場合は、否定的または破壊的なコメントを無視する方法を学びます。一方で、人々には意見を述べる権利があることを理解する必要があります。そのため、それらのコメントについて考えすぎるのではなく、除外して自分に向けられた否定的なコメントを忘れて、常に自分は素晴らしい人であることを忘れないでください。どうやって。

3. 

   自分を愛する. 自分に思いやりを持つことは、自分を受け入れ、低い自尊心を打ち負かすための基盤です。他の人と同じように、自分を親切で思いやりのある人として扱ってください。欠陥、失敗、問題は人生の一部であり、完璧な人や常に欲しいものを手に入れる人はいないことを忘れないでください。自己批判や侮辱に反応する代わりに、あなたは同情的で自分に親切でなければなりません。
   • 痛みを無視したり、掘り下げようとしたりしないでください。あなたが苦労していることを認め、あなた自身の世話をするためにあなたが何ができるかを自問してください。それは毛布に暖かく横たわっていたり、大声で泣いたり、数人の親しい友人と夕食に行ったりしている可能性があります。
   • 不足のためではなく、完璧のアイデアに合うようにではなく、あなた自身のためにあなたの人生を変えてください。

4. 

   あなた自身を受け入れることを学びなさい-あなたの長所と短所を含む。 あなたの価値を理解し、あなたの個性を尊重し、あなたの成果と達成したいと願っています。あなたの限界と強みを知っています。ネガティブな感情を生み出したり、自分の能力を疑わせたり、劣等感を生み出したりするような状況には近づかないでください。自分の弱さを克服することが劣等感を避けるための最良の方法であるため、あなたの人生に改善できる領域がある場合は、楽観的になるようにしてください。
   • 特に他人の意見があなたの価値観に影響を与えるようにする場合、弱さはあなたの劣等性の原因となる可能性があります。自分に満足することを学びましょう。他人を幸せにするために自分を変えないでください。
   • あなたは正確に誰かになることは決してできないので、試してはいけません。あなたが誰であるかと一緒に住んで、あなたのそのバージョンを愛することを学びます。そうすれば、特に自分を他の人と決して比較しないことを学ぶことができれば、劣っていると感じることはありません。
   • 認知の歪みの兆候を探します。認知のゆがみとは、間違った情報や推論によって世界観の見方が改ざんされた場合です。パーソナライズは、物事を逆さまにして自分に向けられた個人的なコメントであると想定する場合の、認知の歪みの一般的なケースです。
   • 弱点があなたを心配させていることに気づいたら、問題があなたを過小評価したり、あなた自身について気分を害したりしないように、それに対処するようにしてください。代わりに、可能であれば自分の欠陥に対処し、それが自分自身のほんの一部であることを理解する必要があります。
   • あなたが自分自身を受け入れるのを助けるいくつかの方法には、あなたの強みのリストを作ること、前向きな人々と友達を作ること、過去の過ちを許すことを学ぶこと、そして断定することが含まれます。

5. 

   通り抜ける 怒り と苦味。 怒りと苦味はあなたが自分自身について気分が悪くなるだけです。これらの否定的な感情は多くのエネルギーを消費し、あなたを苛立たせ、あなたの自尊心を破壊し、貴重な努力を無駄にします。あなたの怒りが敵対的な状況で合理的かつ合理的である場合、あなたを動機付けるためにそれを使用してください。
   • それを忘れて、あなたを怒らせる人よりも優れていると決心し、抑制と前向きな姿勢を示してください。さらに、実際の達成のエネルギーを伝えて、それらが間違っていることを証明します。怒ったり苦したりするたびに考えを変え、別の出発点、つまり成功して前進することに集中してみてください。
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