自信があるように見える - チップ

ビデオ: 【ROLAND】ローランド　自信のあるフリをしてごらん　女性で普段から自分に自信がなかなか持てない方必見です。

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手順
助言

私たち全員、最も自信のある人でさえ、不安、不安、そしてためらいの瞬間があります。しかし、自信を持っている人は、それらの瞬間を処理し、強い意志を利用する方法を知っています。自信に満ちた態度は前向きな注目を集め、新しい機会を開くことができます。自信がなくても、「本当のふり」のテクニックは、本当の自信が後で来ることを期待して、すぐに役立ちます。常に自信が持てない場合もありますが、就職の面接、プレゼンテーション、イベントへの参加など、どうしても必要なときに実行するスキルを学ぶことができます。ボディランゲージの向上、社交、自信のあるライフスタイルの構築を練習してください。

手順

方法1/4：自信のあるボディ言語を使用する

自信のない人がどのように見えるか想像してみてください。 おそらく、彼女の頭は下げられ、肩は垂れ下がり、丸まって目の接触を避けようとしました。この姿勢は服従と恐れに関連しています。このボディランゲージは、あなたが緊張し、従順で、自信がないことを示しています。あなたの姿勢と体の言語を変えることは、あなたに対する他の人々の印象、あなたに対する彼らの態度、そして最終的にはあなた自身のあなた自身の認識を変えるでしょう。
- みんなの前でこれを行うことに抵抗がある場合は、より快適になるまで鏡の前またはカメラの前で練習してください。親しい友人と練習してフィードバックを見ることができます。
頭を高く上げてまっすぐに立ちます。 肩のバランスを取り、少し後ろを向いて立って歩きます。まっすぐ前を向いて、あごのバランスを取ります。あなたはおそらくそうは思わないでしょうが、世界があなたのものであるかのように歩きます。
- 頭のてっぺんからぶら下がっているところを想像してみてください。見る固定点を選択して、頭がぐちゃぐちゃにならないようにしてください。頭を絶えず動かすのではなく、その点に焦点を合わせます。
じっと立つことを学ぶ。 緊張している人は、体の焦点を左右に変えたり、足をいじったり、叩いたりすることがよくあります。足をヒップ幅だけ離して立ってみてください。両足の間で重心のバランスを保ちます。足のバランスを保ち、しっかりと固定することで、どこかに行く必要があると感じないようにすることができます。
- 座っている間も足を水平に保ちます。足をねじったり叩いたりすると緊張します。
スペースを占有します。 リクライナーに座っている間、前かがみになるか、アームレストの下に腕を隠すという本能に抵抗してください。代わりに、あなたの周りのスペースを拡大して占有してください。これはパワージェスチャと呼ばれます。研究によると、面接時に権力のある姿勢をとっている人は、より自信を持っており、その自信の外にも現れています。試してみる強力なポーズをいくつか紹介します。
- 座っているときは、椅子にもたれかかってください。可能な場合は、ハンドレールに手を置きます。
- 立っているときは、肩を開いたまま、手を腰に当ててください。
- 壁にもたれかかりますが、落ち込まないでください。これにより、誤って壁や部屋の所有者のように見えてしまいます。
タッチを効果的に使用します。 誰かの注意を引き付けようとしている場合は、その人の肩をタップします。どの露出が適切かを知るには、状況と相関関係を考慮する必要があります。たとえば、名前を呼ぶだけで女の子に気付かせることができれば、身体的なタッチが少し多すぎるように見えるかもしれません。しかし、忙しくて騒がしい待ち合わせ場所で誰かに声をかけたいときは、彼女の肩に軽く触れると彼女の注意を引くことができます。
- 軽いタッチを覚えています。力を入れすぎると、落ち着いて自信を持って行動するのではなく、支配を示している可能性があります。
自信を持って手を置いてください。 立ったり座ったりするときは、手をほとんど動かさないでください。自信を持って姿勢をとるのは、相手の前で閉じるのではなく、前と体を開くことです。ここにいくつかの提案があります：
- 背中の後ろまたは頭の後ろで両手を一緒に折ります。
- パンツのポケットに手を入れますが、親指は開いたままにしておきます。
- 肘をテーブルに置き、手が指先に触れて塔を形成します。これは非常に断定的なポーズであり、交渉、インタビュー、会議の際に最適です。
手のジェスチャーに注意してください。 各単語に伴う手の動きは、あなたが住んでいる文化に応じて、緊張や熱意の兆候である可能性があります。状況によっては、ジェスチャーを制御することをお勧めします。腕を腰の高さに保ち、動きはほとんどそのスペースに限定されます。これにより、あなたはより信頼できるように見えます。
- 手のひらは社会的な状況で開いてリラックスします。硬い手のひらや拳は、政治家によってしばしば使用されるダイナミズムまたは支配を示します。
- 肘を脇腹に置いてください。胴体の前でブロックされないように、ジェスチャーをするときに手を少し片側に傾けました。
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方法2/4：自信を持って社会的相互作用を使用する

アイコンタクト。 他の人と話したり聞いたりしながらアイコンタクトを維持することは、自信と懸念の表れです。決して電話を見たり、床を見たり、部屋を見回したりしないでください。そのようなジェスチャーはあなたを失礼、不安、そしていらいらさせることさえします。会話の少なくとも半分はアイコンタクトをとるようにしてください。
- まず、相手の目と十分に目を合わせて、相手の目の色を確認します。
手をしっかりと振ってください。 タイトなハンドシェイクは、すぐに自信を持って自信を持って見えることがあります。あなたが近づいているときに手を伸ばして、他の人に握手をするように勧めます。拳は十分にきついですが、相手の手を傷つけることはありません。手を上下に2、3回振ってから放します。
- 手のひらが汗をかいた場合は、ティッシュをバッグに入れて拭き取り、手を伸ばして振ってください。
- 弱い握手をしたり、相手に死んだ魚を持っているような気分にさせたりしないでください。そのような握手はあなたを弱く見せます。
ゆっくり、はっきりと話します。 急いで意見を述べようとしていたときに頻繁に混乱した場合は、今すぐ減速してください。話す前に数秒間一時停止すると、反応の準備をする時間が増え、リラックスして自信を持って見えるようになります。
- ゆっくり話すと声も低くなります。これにより、自信を持って指揮しているように見せることができます。
よく笑う。 笑顔はすぐにあなたに暖かく、フレンドリーで親しみやすい外観をもたらします。研究によると、人々は彼らに微笑む人々を愛し、覚えています。自然に微笑むのが難しい場合は、少し微笑んでから通常の表情に戻してください。
- 笑いはまた、適切なタイミングで自信を示し、高めるための優れた方法です。緊張したり傲慢に見えたりするかもしれないので、笑うことは避けてください。
謝罪をやめなさい。 些細なことでも絶えず謝罪していることに気づいたら、今こそ変革の時です。あなたはより自信を持って感じ、行動するでしょう。親友に、自信をつけるために一生懸命働いていることを伝えてください。不必要なことを誰かに謝罪した後、「待って、なぜ謝罪する必要があるのですか？」と言います。あなたがそれをからかうことができれば、あなたは誰かを怒らせることを恐れる必要はありません。
- 一方、褒め言葉は優雅に受け入れてください。誰かがあなたをほめたたえたら、笑顔で「ありがとう」と言ってください。自分を侮辱したり、成果を軽視したりして反応しないでください（「それは何もない」）。
すべての人を尊重して扱います。 他人との取引を尊重することは、あなたが彼らを他人として評価し、彼らを恐れず、自分自身に自信を持っていることを示しています。ゴシップに巻き込まれるのを避け、ゴシップをしないでください。だからあなたは自分自身に満足しています。
- このようにして、他の人はあなたを尊重し、あなたからも刺激を受けます。彼らはまた、あなたが関与しないことを知っているので、あなたをストレスの多い劇的な状況に引き込むのをやめます。
上記の新しいコミュニケーションスキルを練習します。 パーティーやイベントに行って、上記のスキルのいくつかを練習してください。チームの全員に連絡して知り合う必要はありません。夜に一人と話すだけでも、これは勝利だと考えるべきです。練習の邪魔になったり、自宅で練習することを選択したりすることに抵抗がある場合は、友人の助けを借りてください。
- たとえば、プレゼンテーションやインタビューの準備をしている場合は、友達にオーディエンスメンバーまたはインタビュアーになるように依頼できます。気が向いたら、友達を招待して一緒にプレゼンテーションに参加してください。このようにして、部屋の全員ではなく、親友に集中することができます。
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方法3/4：自信を持ってライフスタイルを構築する

あなたの最良の面を見てください。 自分の世話をすることは幸せのために重要です。あなたのきれいな体、美貌と健康は、特にあなたが仕事のインタビューやデートで印象づけようとしているとき、努力する価値があります。見た目と第一印象には計り知れない力があります。威勢のいいことは、他の人が聞きやすく、受容しやすいエッジを与えることができます。あなたはすぐに美しく自信を持って見えるでしょう。
- あなたの体をきれいにするために毎日時間をかけてください。必要に応じて、洗って歯を磨き、消臭剤を使用してください。
- あなたが美しく感じる服を着てください。気持ちよく快適に過ごせる服を着れば自信がつきます。
良い自己評価。 自信を持って行動することで、自信を持って見えるようになりますが、自分の価値観を見つけることも同様に重要です。これはあなたに本当に自信を持たせるでしょう。あなたは特別で才能があり、あなたを幸せに見たいと思っている人はたくさんいます。あなたがこれをするために一生懸命働いているならば、あなたの業績のリストを作ってください。自分を祝福することを恐れないでください。
- みんなと自分に正直になりなさい。他の人があなたがあなた自身を信頼し、あなたの過ちを認めることができるのを見るとき、彼らはあなたを大事にし、おそらくあなたをもっと信頼するでしょう。
あなたの恐れを制御する方法を学びます。 自信のない人は、間違いをすることを恐れたり、間違った人のように振る舞うことを恐れたりすることがよくあります。心配事が頭に浮かんだときはいつでも、深呼吸して自分に言い聞かせてください。私の恐れは無理です」。あなたの間違いや失敗に注意してください、しかしそれにこだわるな。
- 最初に自信をつけるときは、もっとスリリングなことをしてみてください。多くの人にとって、これは群衆の中で質問をしたり、何かを知らないことを認めたりする可能性があります。
自信のある精神を作りましょう。 自信がないときは、人生を形作ったネガティブな出来事に集中するかもしれません。自分の過ちを失敗と見なすのではなく、自分の個性と自信を育むための教訓と見なしてください。それぞれの間違いは、次回学び、改善する機会であることを忘れないでください。
- あなたが成功してきたすべての時間を思い出してください。誰もが、どんなに自信を持って威勢のいい人であっても、時には間違いを犯します。間違いを処理する方法は、長期的には重要です。
日記を書き始めます。 紙の上にペンを置いてストレスの多い考えを書き留めることで（考えをさまようのではなく）ストレスを軽減できます。また、書くという行為によって、物事について別の考え方をすることもできます。。日記を始めるには、「私が誇りに思っていることは、ショックを受けるたびに覚えておく必要があることです」のように書いてみてください。（これは、気分が良いときに書くのが最も簡単です）。そのようなことは常に真実ですが、私たちが気分が悪い、不安がある、または自信がないとき、私たちはしばしばそれを無視します。このリストを手元に置いておくと、自信を持って感じることがあることを思い出すのに役立ちます。
- たとえば、「ギターを弾けることを誇りに思う」、「登山家であることを誇りに思う」、「友達が悲しいときに笑わせることができることを誇りに思う」などを挙げてみましょう。。
自信をつけるための質問を自問してください。 自信の最大の源はあなた自身から来ます。不安を感じるときは、自問してみてください。他の人が持っていないものは何ですか？何が私を社会貢献者にしているのですか？私の課題は何ですか？どうすれば改善できますか？何が私に価値があると感じさせますか？それは非現実的であるため、常に完璧であると主張することはできないことを忘れないでください。
- たとえば、面接前に緊張した場合は、面接の5分前にストレス管理と信頼醸成を試してください。わざと面接の準備をして出席することを忘れないでください。手を高く上げて広げてから、手を腰に当てます。振ってリラックスし、深呼吸します。大声で息を吐き、それができると自分に言い聞かせてください。
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方法4/4：恐怖の管理

恐れがあなたの自信に影響を与えることを理解してください。 時々人々は自分自身について考えすぎて、他人に自分自身についてひどく考えさせる行動をしているのではないかと恐れます。誰もが時々怖くて緊張します、そしてこれは正常です。しかし、それがあなたの日常生活やコミュニケーションに影響を与えるほど恐れを感じているなら、今がそれらの恐れのいくつかに対処する時かもしれません。
あなたの体をコントロールしてください。 あなたの体はあなたに何を伝えていますか？あなたの心臓は激しく鼓動していますか？汗を流していますか？これは、行動の準備をするのに役立つ身体の自然な反射です（「ファイトオアラン」反射など）が、この感情が過度の恐怖や不安を引き起こす場合があります。あなたの体の感覚は何ですか？
- 「この状況で私を緊張させ、恐れさせるものは何ですか？」と自問してください。たぶん、あなたは正式な夕食会で間違った場所に座ったり、あなたを当惑させるような間違ったことを言ったりすることを恐れています。
何があなたを怖がらせているかを評価します。 この恐れが何らかの形であなたを助けるかどうか、またはそれがあなたがあなたのやり方で働くことまたは生きることを妨げるかどうかを決定してください。あなたが尋ねる必要がある他のいくつかのことは次のとおりです。
- 私は何を恐れていますか？
- 私はそれが起こると確信していますか？確かですか？
- それは今までに起こったことがありますか？前回はどうなりましたか？
- 起こりうる最悪の事態は何ですか？
- 起こり得る最高のものは何ですか（私は試さずに見逃すことができました）？
- この瞬間は私の次の人生に影響を与えますか？
- 私の期待と信念は現実的ですか？
- 私の友人が私の立場にあったら、私はあなたに何をアドバイスしますか？
深呼吸することによってあなたの恐れに対処することを学びなさい。 深呼吸を数回行ったり来たりすることは非常に効果的であり、緊張を抑えるのに役立ちます。それはまたあなたの心臓の鼓動を遅くします。可能であれば、片方の手を腹部に置き、深く呼吸して、腹部の手だけが動き、胸が同じままになるようにしてください。
- これは「腹呼吸」と呼ばれます。深呼吸をすると、リラックスして緊張を和らげることができます。
瞑想とマインドフルネスを実践します。 制御不能に感じると、不安やスリルを感じることがよくあります。ストレスの多い状況に直面している場合は、状況に入る前に、瞑想するか、書面による治療を使用するために数分かかります。このように、あなたはあなたが始めることができるように落ち着くでしょう。
- あなたが不安につながる持続的な不穏な考えを持っているならば、あなたは制御不能に感じるかもしれません。瞑想とマインドフルネスは、あなたが考えを認識し、それを忘れるのに役立ちます。
恐ろしいことや緊張していることを書き留めてください。 これらの恐怖評価の質問はどこから来ているのか自問してください。これは、あなたの考えや恐れを追跡し、あなたのパターンを決定し、あなたの恐れについて異なった考え方をし、そしてそれをあなたの心から遠ざけるのに役立ちます。
- その時点でそれができない場合は、後で書き留めてください。あなたが通り抜けてあなたの恐れの根源に到達することが重要です。
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