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姦淫は一般的な状況です。毎年、既婚者の約10％が不正行為を認めています。その数は、35歳未満のカップルではさらに大きくなります。多くの人々はこの悪を覆い隠すことを選択しますが、それでも多くの人々は彼らの配偶者に告白する必要性を感じています。告白することにした場合、この悲しい真実を認めるために従うことができるいくつかのヒントがあります。

手順

パート1/3：適切な条件の作成

1. 

   適切な時間とスペースを選択してください。 プライバシーはこのプレゼンテーションの前提条件です。気を散らすことなく長い会話をするのに適した時間と場所を選択してください。
   • コーヒーショップやレストランに行くよりも、自宅のリビングルームにいる人とチャットしたほうがいいかもしれません。
   • 仕事から帰ってきた直後のように、ストレスを感じる時間を選ばないでください。

2. 

   
   
   その人のスケジュールと選択を考慮してください。 最初にその人と話をして、選択した時間と場所がその人に適しているかどうかを確認することをお勧めします。話し合うことが重要なことを伝え、いつ話せるか尋ねます。
   • たとえば、次のように言うことができます。「私はあなたに伝えるべき重要なことがあります。話をするのに十分な時間を確保したいと思います。最適な時期はいつですか？」

3. 

   
   
   真実に固執する。 あなたがすべてを告白することに決めたなら、今が真実の時です。その人があなたに有害な質問をしたとしても、あなたは正直である必要があります。できるだけ率直に、細部を見逃さないでください。
   • 事件の詳細を無視するのは良い考えだと思うかもしれませんが、半分告白すると気分が悪くなるだけです。たとえば、配偶者を数回騙したことがある場合、一度間違えたことを彼らに伝えることは、中途半端な告白です。

4. 

   
   
   あなたのパートナーに耳を傾ける. あなたが言うことがたくさんあるとしても、その人もそうするでしょう。彼らと議論したり聞いたりしないでください。彼らの考えや感情を尊重することは、関係を再構築するのに役立ちます。
   • 体を彼らに向け、目の接触を維持することによって、あなたが聞いていることを示してください。
   • 気を散らすものをすべて排除し、会話を中断しないようにします。電話、テレビ、コンピューターなどの電源を切ります。
   • 彼らが話している間、その人の邪魔をしないでください。彼らが話し終えるまで聞いてください。
   • あなたが聞いていることを示すために彼らが何を意味するかを言い換えてください。たとえば、「正しく理解できれば、つまり...」と言うことから始めることができます。

パート2/3：真実を告白する

1. 

   シンプルでわかりやすい文章を使用してください。 冗長でドラッグする詳細は、問題を引き起こすだけです。この悲痛な会話に時間がかかりすぎないように、重要な詳細に固執してください。
   • 「私たちは会社で会います」は、次のような長いプレゼンテーションよりも優れています。「事務マネージャーには新しいアシスタントが必要です。それで彼女はこの男を募集して彼を訓練しました...」
   • ただし、求められた場合は、常に詳細に入る準備をしてください。あなたの配偶者がより多くの情報を求めた場合、詳細を見落とさないでください。

2. 

   知る権利を尊重します。 その人があなたにいくつ質問しても、それらすべてに答えるのを辛抱強く待ってください。あなたが最も厄介な詳細さえも含めて完全な物語を表現することをいとわないとき、あなたはあなたの配偶者との信頼を再構築したいというオープンさとコミットメントを示しました。したがって、セラピストはクライアントにスムーズな回復のためにすべてを告白するように勧めることがよくあります。さらに、あなたが他の人の立場にあった場合、あなたは彼らにも同じ忍耐と尊敬を持っていることを期待するでしょう。

3. 

   守ってはいけません。 責任を受け入れることを拒否したり、意図的に過小評価したりすると、ストレスが増大するだけです。あなたは自我を守ることに集中するべきではありませんが、彼らがそれを必要とするときにあなたの配偶者を支援するためにそこにいるべきです。弁護側の発言は、1つの会話を破壊するだけでなく、十分な時間が与えられると結婚を台無しにする可能性があるとコンサルタントは結論付けています。次のように言うのは避けてください。
   • 「私はあなたを傷つけるつもりはなかった」
   • 「それは一度だけ起こった。」
   • 「何を言っているのかわからない！」

4. 

   第三者を擁護しないでください。 これはあなたが他の人に感情を持っているという明確な合図をあなたの配偶者に送ります。そうでない場合、なぜあなたはその人を守る必要がありますか？現在の関係に本当に感謝している場合は、パートナーが一番であることを明確にしてください。

パート3/3：間違いを訂正するかしないか

1. 

   あなたの過ちを認めなさい。 不正行為を心からお詫び申し上げます。罪悪感に加えて、あなたの配偶者がどれほどの痛みに苦しんでいるのかを見るとき、あなたはあなたの過ちを認める動機になります。科学は、自分の過ちを認めようとする人々が他の人々よりも幸せな生活を送ることを証明しています。

2. 

   後悔している理由を説明してください。 心からのお詫びには、あなたの過ちを認め、他の人を傷つけたことに対する悔い改めを示すことが含まれます。あなたが他の人を苦しめたと認めるとき、あなたは彼らの気持ちに懸念を示します。それでも正しい反省が見つからない場合は、いくつかの提案があります。
   • 「あなたをだましてすみません。あなたはそのように扱われるに値しません。」
   • 「それはすべて私のせいです。あなたを傷つけてすみません。」
   • 「嘘をつくのは間違いです。あなたを裏切ってすみません。」

3. 

   結婚カウンセリングを検討してください。 あなたが本当にあなたの関係を救いたいのなら、あなたの配偶者に一緒にカウンセラーに会うように頼んでください。不貞の結果に対処することは、長くて複雑なプロセスになる可能性があります。資格のある専門家があなたの癒しをお手伝いします。

4. 

   絶対的な誠実さへのコミットメント。 信頼を再構築するには長い時間がかかります。しかし、これからあなたのパートナーに正直であることは、あなたが本当に関係を癒すことに専念していることを示します。
   • あなたは彼らがあなたを再び信頼するようにするために特定の条件を受け入れる必要があるかもしれません。たとえば、外出するたびに場所を明確にアナウンスしたり、配偶者に電話、メール、ソーシャルメディアのアカウントを確認させたりする必要がある場合があります。

5. 

   あなたの気持ちをあなたのパートナーと共有してください。 専門家は、関係が本当に事件から回復するためには、あなたの見解や感情を他の人と共有する必要があることを強調しています。時間をかけて、ライン外の関係の原因を学び、見つけたものをパートナーと共有してください。あなたは自分自身に次のことを自問しているかもしれません：
   • 「寂しいからなの？」 「もしそうなら、なぜ？」
   • 「なぜパートナーよりも第三者を選ぶのですか？」
   • 「第三者に対してどんな気持ちでしたか？」

6. 

   壊れる準備をしてください。 カップルの70％は困難を克服し、一緒にいるでしょうが、パートナーがだまされたときに別れることを選択するカップルもいます。関係が終了した場合に備えて準備してください。
   • あなたの配偶者の怒りを受け入れる準備をしてください。彼らには怒る権利があることを忘れないでください。彼らが怒りを表明するときに聞いてください。
   • この会話の準備には多くの時間がありますが、これはパートナーにとって非常に驚くべきことです。

助言

• できるだけ早くパートナーに通知してください。彼らが他の誰かを通してこれを知ったならば、彼らはさらに苦しむでしょう。
• その人はあなたが迷子になった理由を知りたがるでしょう。時間がかかり、何度もコンサルタントに会ってこの質問に答えます。ですので、しばらくお待ちください。
• あなたのパートナーに、彼らはこれに責任がないことを説明してください。彼らが信じることを学ぶとき、彼らの自尊心はひどく傷つく可能性があります。彼らは自分自身を責めることさえあります。あなたはすべてがあなたのせいであることを強調する必要があります。

警告

• すぐに健康診断を受けてください。安全対策を講じずに外でセックスした後、再びセックスした場合は、そのことを知らせてください。
• 悪いニュースに対する反応は人によって異なります。配偶者が叫んだり、叱ったり、立ち去ったりするのを聞く準備をしてください。あなたは必要なときに彼らを助けることができるようにあなたの怒りを制御する必要があります。