夢日記の作り方

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ステップ
方法1/2：準備
方法2/2：夢を捉えて解釈する
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

夢は不思議な現象です。人が夢を見る理由についてはいくつかの理論がありますが、どの理論が真実に最も近いかを確実に言うことはできません。夢日記はあなたがあなたの夢を心に留めて、あなた自身について何か新しいことを学ぶのを助けるでしょう。ジャーナリングには多少の努力が必要ですが、習慣になったら、夢に向かって質問の答えを見つけ、潜在意識を分析することができます。

夢日記を使用すると、繰り返し発生するパターンを見つけたり、分析が必要な状況を思い出したり、夢をよりよく覚えたりすることができます。ジャーナリングは、自分の中を見ることができる興味深い演習と見なすことができます。この記事では、夢日記、またはあなたの魂の日記を保持する方法を学びます。

ステップ

方法1/2：準備

1 ノートを手に取ってください。 夢を記録するための特別なノートブックがありますが、それらを購入する必要はありません。日記を好きなように保つのはもっと面白いです。ノートブックを選択するときは、次の点に注意する必要があります。
- ノートブックの厚さ。日記を1年以上、またはそれ以下で保管する予定ですか？エントリの詳細を検討してください。ノートブックの厚さは、ノートのサイズと日記をつける時間の長さによって異なります。
- 場所でページを再配置する機能。夢をトピックごとにグループ化する場合（「RecurringDreams」、「Dreams of Dogs」など）、引き出し式のノートブックを使用することをお勧めします。シートを安全に保つために高品質のカバーを購入してください。
- メモの場所。ノートブックにメモ用の余白またはその他の場所が含まれていることが重要です。このようにして、他のシートに作成されたメモを1か所に保存できます。メモを貼り付けるスペースのあるノートブックを探します。
- 良いマーカーを購入することを忘れないでください。さまざまなテーマや定期的なエピソードをさまざまな色でマークする場合は、いくつかのマーカーが必要です。
- ジャーナルとマーカーを保管するためのボックス、バスケット、またはその他のコンテナーを見つけます。これにより、必要なものをすべて1か所にまとめることができます。
- 旅行が多く、日記を持って行く予定がある場合は、保護カバーまたはケースを購入してください。
2 日記用のスペースを確保してください。 目覚めた直後に日記を書くのが一番ですので、ベッドサイドテーブルに置いておきましょう。日記を探すと夢を忘れてしまうので、いつも同じ場所に置いておくことが大切です。
- 日記を箱やかごに入れると、掃除の際にクローゼットに隠したり、詮索好きな目から隠したりするのに便利です。
- ベッドサイドテーブルにランプを置くことも価値があります。夜に起きて夢を記録することにした場合、ライトをオンにするために起き上がる必要はなく、夢を忘れる危険があります。
- レコーダーに録音したい場合は、近くに置いてください。録音を1か所に保管し、定期的にコンピューターに転送して、常にバックアップをとるようにしてください。予備のバッテリーを用意します。夜間にレコーダーの電源を切るのを忘れて、朝に録音したい場合に便利です。
3 夢の説明を終えた後の日付。 こうすれば、すぐに日付を覚えておく必要がなく、夢を思い出すことができます。目が覚めた日の日付と就寝した日の日付の両方を設定できます。
- 前日にエントリーの日付を記入することにした場合は、あなたがどのように感じたかについて一言か二言書くこともできます。感情や感情は夢に大きな影響を与える可能性があるため、感情状態に関する情報は夢を解読するのに役立ちます。これは、夢の中で理解できないことが起こったときに、このプロットがどこから来たのかわからない場合に特に役立ちます。
4 情報をどのように整理するかを決定します。 日記はどのようにでも保管できますが、後で夢と考えられる解釈との関係を見つけやすくなるように情報を整理することができます。
- ページを列に分割します。ページを2つの列に分割すると、片側に夢を記録し、逆に2番目の列に考えられる解釈を記録できます。
- コメント用のスペースを割り当てます。列に収まるようにテキストを圧縮したくない場合は、最初に夢を書き留めてから、考えられる解釈を以下に追加できます。最も重要なことは夢を記録することですので、この情報のためのスペースを惜しまないでください。後でいつでも解釈を行うことができます。

方法2/2：夢を捉えて解釈する

1 寝なさい。 いつものように寝なさい。就寝前に、朝に夢を記録する予定であることを思い出してください。これは、潜在意識を調整して夢を思い出させます。
- あなたが夢見ているもの（これやこれのような）をどのように制御できるかについてのwikiHowの記事をチェックしてください。
- ラジオや音楽に目覚めないように、ニュートラルなアラーム音を設定します。話したり歌ったりすると、覚えておく必要のあることから気が散ることがあります。目覚ましなしで目を覚ますことは特に役に立ちます。
2 あなたの夢を書き留めてください。 目覚めたらすぐに夢の記録を始めましょう。可能であれば、夢から最も重要な瞬間を捉えるまでトイレに行かないでください。目覚めた瞬間から夢を記録するまでの間に何か他のことをすると、夢を忘れることができます。夢をよりよく覚えることを学べば、それは問題にはなりませんが、最初は、気を散らすものが少ないほど良いです。
- 覚えていることをすべて書き留めてください。最初は、夢から考えを切り離すのは難しいでしょうが、徐々に夢の中で起こった出来事をより明確に再現できるようになります。キャラクター、シンボル、色、テクスチャ、感覚、アクション（たとえば、飛行や水泳）、他の生き物との相互作用、フォーム、その他すべてについて覚えていることをすべて書き留めます。
- 形容詞を使用して、最も鮮明な画像や感情を説明してください。たとえば、家が燃えているのを見た場合、「恐ろしく、刺激的で、燃える赤い家」のように書くことができ、あなたの気持ちは「怖い」、「パニック」、「好奇心」という言葉で表すことができます。
- さまざまな感情やテーマをさまざまな色でスケッチしてキャプチャできます。（色自体が解釈の重要な部分になる可能性があります。）
3 それが機能する方法を書いてください。 あなたの考えを歴史に形作ろうとしないでください。個々の詳細のみをキャプチャしていることを忘れないでください。夢を忘れる前に、覚えておくことができる情報に集中してください。夢を物語に形作り、後でそれを解釈する機会があります。
4 いつ停止するかを知ってください。 夢日記はマラソンではなく、誰もが朝にすべての夢を詳しく説明する時間があるわけではありません。あなたにとって最も重要で鮮やかに思えたいくつかの夢を書き留めるだけで十分です。一度に2つ以上の夢を詳細に説明できる可能性は低いため、最も明るい瞬間だけをキャプチャするのが最善です。それらはあなたにとって重要だからです。
5 それぞれの夢に名前を付けてください。 あなたの夢に名前を付けるためにあなた自身を訓練してください。それぞれの夢から名前にイベントや感覚を狭めるようにしてください。これにより、将来必要なレコードを簡単に見つけることができます。また、表示内容を要約する方法についても説明します。
6 メモを読み直してください。 最初は長い一連の出来事を思い出すのは難しいでしょうが、時間が経つにつれてそれは簡単になり、遅かれ早かれ、夢を思い出すことが習慣になります。したがって、自分の考えを明確に表現できなくても、毎朝途中で諦めずに夢を記録することが重要です。夢はわかりやすいこともありますが、書き留めておくと偶然ではないことに気付くことがあります。
7 始めましょう解釈夢。 夢をすぐに分析したくない場合でも心配しないでください。あなたはまだ夢を記録することに慣れています、そして最初に最も重要なことはイベントと画像をキャプチャすることです。夢の重要な要素をすべて書き留めることができれば、いつでもメモに戻って夢の解釈を試みることができます。時間が経つにつれて、夢の本、特別な本、ウェブサイトを使用して、そしてあなたの直感を使用して夢を解釈してみてください。分析が難しいものもありますが、少なくとも試してみることができます。
- 夢が繰り返されて初めて夢の意味が明らかになることもあります。おそらく夢はあなたがあなたの人生で起こっている何かに特別な注意を払う必要があることを示しています。人がこれを理解できるように、夢はしばしば繰り返されます。
- 夢を解釈する方法についての記事を読んでください。
8 あなたに最も適した方法で日記をつけてください。 日記の保管・整理の仕方は個人の好みであり、受け取った情報の使い方はあなた次第です。推奨事項の一部が機能し、一部が機能しない場合は、目標を達成するためのヒントのみに従ってください。あなたのために働くことをしてください。
9 旅行にあなたの日記を取りなさい。 外出先や休暇中に日記をつけましょう。日記をなくすのが心配な場合は、戻ってきたときに日記に挿入するためにいくつかのページを持っていきます。旅行中にデジタルで日記をつけることができます。あなたのために働くことをしてください。特に旅行の夢はまったく新しいイメージやアイデアを反映していることが多いため、夢を記録するプロセスを継続することが重要です。あなたが自分自身をよりよく理解するのを助ける夢を見るのは道にある可能性があります。
- 旅行や場所の変更は、あなたが過去に持っていた夢を思い出させ、それらのギャップを埋めることができます。新しい情報を、以前に夢から受け取った情報と結び付けてみてください。

チップ

目覚めた後、たくさん動いたり、歯を磨いたり、朝の朝食を作ったりすると、睡眠を忘れることができます。
日記と筆記具をベッドのそばの同じ場所に置いてください。
あなたの夢について他人に話さないでください。他人の夢を聞いて解釈しようとする人もいますが、ほとんどの人は興味がないか、余計な情報のようです。あなた自身の夢を分析し、彼らが提供する情報に感謝します。
暇があり、日記を持ってきたら、その下に夢を描いてください。暇なときは、特に新しいアイデアが必要な場合は、波線や絵を描くと便利です。
Tarot ofDreamsデッキを購入します。このデッキでは、各カードに夢の解釈に役立つシンボルと写真が含まれています。カードはまた、困難な状況で平和を見つける方法を示します。

警告

科学者たちはまだ夢の機能に関して合意に達していない。夢の解釈は楽しい活動ですが、重要な決定を下すときは、夢の解釈ではなく論理によって導かれるべきです。
夢が尽きてしまったように見えても、あきらめないでください。外的要因（ストレス、投薬、アルコール、睡眠不足、睡眠サイクルの乱れ）が人の夢を妨げることがあります。回復するために一時停止する必要がある場合があります。夢の欠如について心配する必要はありません-あなたがストレッサーを解放すると夢は戻ってきます。
あなたが死ぬことを夢見たなら、あなたはその夢があなたの死の前兆であると考えるべきではありません。そのような夢は、あなたが疲れていて、疲れを感じていることを示しているかもしれません。さらに、死はあなたが前進するのを妨げる人生の一部を取り除きたいという願望を示している可能性があります。あなたは人生の新しい段階の準備ができている可能性があります。