コンテンツ

• ステップに
• パート1/3：あなたの恐れをよりよく理解する
• パート2/3：歯科医を探す
• パート3/3：治療中の恐怖への対処
• チップ

歯科医に行くことは、文字通り一部の人々にとって苦痛になる可能性があります。人口の大部分は歯科医を恐れています。あなたが歯科恐怖症を持っているか、歯科医を完全に避けているならば、あなたはそれに直面してあなたの歯科医と前向きな経験をすることによってあなたの恐れを克服することができます。

ステップに

パート1/3：あなたの恐れをよりよく理解する

1. 歯科医への恐れは正常であることを知ってください。 あなたは自分の恐れを恥じる必要はありません。多くの人が同じ恐怖症を共有しています。しかし、それはあなたの健康と社会的接触に大きな影響を与える可能性があるので、あなたがあなたの歯の世話をすることを妨げるべきではありません。
   • ほとんどのガイドラインは、あなたの口を健康に保つために年に2回歯科医に行くことを規定しています。
   • 定期的に歯科医のところに行かないと、虫歯、炎症、歯の折れや欠損、口臭につながる可能性があります。これらの問題のいくつかはあなたの社会生活を損なう可能性があります。
2. あなたが恐れていることを正確に書き留めてください。 一部の人々は、彼らが歯科恐怖症を持っていることを認めたくない。あなたの恐れを克服するために、あなたが歯科医を恐れさせるすべてのもののリストを作ってください。
   • あなたがそれについて注意深く考えるまで、あなたはあなたの特定の恐れにさえ気づかないかもしれません。あなたはそれがあなたが恐れている治療でさえなく、歯科医自身であることに気付くかもしれません。新しい歯科医を探すだけで、この恐怖を簡単に取り除くことができます。
   • このリストをあなたと一緒に歯科医に持っていき、あなたの恐れについて彼/彼女と話し合ってください。彼/彼女はおそらくあなたの恐れの原因についてあなたに合理的な説明を与えることができます。
3. 恐れの原因を見つけてください。 不安はしばしば経験や記憶から生じます。歯科恐怖症の原因を特定することで、歯科医の恐怖を克服するための措置を講じることが容易になります。
   • 歯科医の恐怖に貢献した特定の経験について考え、それを前向きな経験と一致させようとすると、恐怖症を克服するための正しい心構えになります。たとえば、本当に痛みを伴う根管治療を一度受けたことがある場合は、歯科医があなたの歯の世話をしてくれたことを褒めたときや、まったく感じさせなかった治療について考えてみてください。あなたの不安を和らげることができます。取っておきます。
   • 不安の原因となる可能性のある特定の経験を思い出せない場合は、家族や友人からの歯科医に関するホラーストーリーなど、記憶や社会不安が原因である可能性があります。
   • あなたがあなたの歯科恐怖症の原因について考えるとき、あなたは徐々に恐怖を克服しようと試みることができます。あなたの恐れを克服するために、あなたはただそれらを認める必要があるかもしれません。
4. 治療法がどんどん良くなっていることを知ってください。 あなたが具体的なステップを踏んで歯科医に行く前に、歯科治療が近年ますます良くなっていることを知ることは重要です。幸いなことに、中世のドリルと大きな麻酔針の時代は終わりました。多くが変わったことを知っているなら、あなたの恐れは減るかもしれません。
   • むし歯などの問題を解決するための新しい方法はいろいろあります。たとえば、歯科医の中には、一時停止する必要がある場合にボタンを押すことができるドリルを持っている人もいます。また、穴を開けるレーザー法もあります。
   • 多くの歯科医は、彼らの診療がより臨床的でなく、より柔らかい色で、そして歯科医の過去に常にかかっていた典型的な臭いがないことを保証します。

パート2/3：歯科医を探す

1. 適切な歯科医を見つけてください。 あなたの歯科医は、訪問全体のトーンを設定することができます。彼/彼女が暖かくて魅力的でなく、かなり遠い場合、それはあなたが持っている不安を強めることができます。恐怖を克服したいのであれば、適切な歯科医を見つけることが非常に重要です。
   • 良い歯科医を見つける最良の方法は、友人や家族に勧めを求めることです。他の人は彼らが満足していない歯科医を推薦する可能性が低いです。
   • インターネットでレビューを検索することもできます。
2. 潜在的な新しい歯科医との約束をします。 あなたが正しいものを選ぶことができるように、複数の歯科医との約束をしてください。歯科医に会い、あなたの口腔の健康とあなたの恐れについて話すことによって、あなたはあなたが快適である人を見つけることができます。
   • 歯科医に質問して、怖いことを伝えてください。あなたがあなたと一緒に特定の恐れのリストを取るならば、あなたはあなたが何も忘れないことを確信することができます。
   • 歯科医があなたとあなたの恐れを真剣に受け止めていることを確認してください。あなたの恐れが却下された場合、それを受け入れないでください。これは実際に恐怖症を悪化させる可能性があり、歯科医があまり親切でも同情的でもないことを示している可能性があります。
3. 治療の予約をします。 快適に感じる歯科医を見つけたら、いくつかの予約をします。クリーニングなどの簡単な治療から始めて、必要に応じて根管やクラウンの配置などのより深刻な手順を積み上げていきます。
   • このようにして、歯科医との信頼関係を築くことができます。
4. 何かが気に入らない場合は、リラックスするために治療を中止できることを歯科医に同意してください。
   • 歯科医に会い、前向きな経験を積むほど、定期健診を管理し、恐怖症を克服できる可能性が高くなります。
   • 待合室で長く待たされる可能性が低いときに予約をしてください。これは、例えば、その日の最初の患者になることによって行うことができます。

パート3/3：治療中の恐怖への対処

1. あなたの歯科医と通信します。 効果的なコミュニケーションは、患者と医師の間のあらゆる関係の基盤です。治療前、治療中、治療後に歯科医に相談することで、不安を抑えることができます。
   • 治療の前に、恐れていることはすべて歯科医と話し合ってください。また、事前に手続きの進め方を正確に教えてもらいたい場合もあります。
   • 歯科医に、治療中に彼/彼女が何をしているかについても知らせておくように依頼してください。あなたには何が起こっているのかを知る権利があることを忘れないでください。
2. 恐れている治療法の台本を作りましょう。 恐れを克服しようとすると、信仰を失い、状況を避け始めることがあります。予約に「スクリプティング」戦術を使用することで、学ぶのが怖いと感じる状況に対処し、歯科医への恐れを最小限に抑えることができます。
   • スクリプティングとは、行動計画、つまり特定の状況に応じた「スクリプト」を作成する手法です。たとえば、歯石の除去が心配な場合は、メモを取り、状況をより細かく制御できる計画を立ててください。アポイントメント中に発生する可能性のある質問や予期しない問題に対応して、あなたが何を言うことができるかを考えてください。
3. 簡単な言葉で歯科治療を策定します。 特定の治療法が怖い場合は、簡単に言い換えることができます。再定式化は、特定の状況を日常的または平凡に見せることで、特定の状況についての感じ方や考え方を変えることができる行動技法です。
   • 歯のクリーニングが心配な場合は、「これは私の歯を磨くのと同じような簡単な手順です」と言い換えることができます。
   • より小さく、より管理しやすいユニットで作業することにより、あなたはあなたの恐れを克服することができます。
4. リラクゼーション法を適用します。 リラックスすることで、体験をより楽しくし、不安を和らげることができます。深呼吸から投薬まで、歯科恐怖症に対処するのに役立つさまざまなリラクゼーション法があります。
   • 多くの歯科医は、あなたが訪問中にリラックスするのを助けるために、中毒、亜酸化窒素、またはアルプラゾラムなどの抗不安薬を勧めています。
   • 一部の歯科医は、あなたが非常に緊張している場合、あなたが訪問する前に服用できる抗不安薬を処方します。
   • 歯科医が処方していない抗不安薬を服用している場合は、治療を開始する前に服用していることを知らせて、他の薬を服用しても危険がないことを確認してください。
   • これらの薬の使用は治療を少し高価にする可能性があり、あなたの保険がそれをカバーしないかもしれないことに注意してください。
   • リラックスするために呼吸法を試してみてください。リズミカルに吸入し、息を吸ったり吐いたりするときに4つまで数えることができます。それが助けになるなら、あなたはあなたが頭の中で息を吸うとき「放す」とあなたが息を吐くとき「手放す」という言葉を繰り返すことができます。そうすればあなたは恐れについてできるだけ考えないようになります。
   • 必要に応じて、さまざまなリラクゼーション法を組み合わせることができます。
5. 別のメディアで気を散らしてください。 歯科医を訪問している間、あらゆる種類の異なるメディアを使用して気を散らすことができます。歯科医が持っていれば音楽を聴いたりテレビを見たりできるので、リラックスして不安を和らげることができます。
   • 今日の多くの歯科医は、患者に気を散らすことができるようにMP3プレーヤーまたはテレビを持っています。
   • 歯科医がそうしない場合は、予約中に静かな音楽を聴いたり、本を読んだりできるかどうか尋ねてください。
   • ストレスボールを使って気をそらし、アポイントメント中にリラックスすることもできます。
   • また、予約の直前に心地よい音楽を聴いたり、面白いビデオを見て、歯科医を落ち着かせて、恐怖を克服しやすくすることもできます。
6. 友人や家族をあなたの予定に連れてきてください。 あなたと付き合うために、友人や家族を連れてくることを検討してください。彼/彼女はあなたを治療からそらすことができ、あなたを落ち着かせるかもしれません。
   • あなたが非常に怖い場合は、あなたの友人が治療室にも一緒に来ることができるかどうか歯科医に尋ねてください。あなたが信頼している誰かがあなたと一緒にいることを知っていることはあなたがリラックスするのを助けるかもしれません。
7. 定期的に歯科医に行くことで深刻な問題を防ぎます。 多くの人々は、根管治療などの複雑でしばしば痛みを伴う治療のために歯科医を恐れています。しかし、定期的な健康診断と歯のクリーニングを行うことは、恐怖を克服するのに役立つだけでなく、歯の深刻な問題を回避するのにも役立ちます。
   • また、複雑な治療のリスクを減らすために、日常的に歯の世話をしてください。少なくとも1日に2回歯を磨き、デンタルフロスやつまようじを使用すると、多くの問題を回避するのに役立ちます。
   • 何も問題がない場所で頻繁に検査を受けるほど、歯科医に対する恐怖を早く克服できます。
8. それがうまくいったときに自分に報酬を与えます。 約束の後、あなたがやりたいことや楽しんでいることで自分に報酬を与えましょう。次に、恐怖ではなく、歯科医を報酬と関連付け始めます。
   • たとえば、歯科医に行ったので、素敵なTシャツや靴を買うことができます。
   • または、美術館に行ったり、サウナに行ったりするなど、楽しいことをすることもできます。
   • あなたは虫歯を得ることができ、あなたはより頻繁に歯科医に行かなければならないので、お菓子で自分に報酬を与えないことを好みます。

チップ

• ポジティブにとどまりなさい。自分を怖がらせるのではなく、歯を健康に保つために歯科医に行くことを忘れないでください。
• あなたが歯科医に行くとき、あなたが落ち着いてリラックスしていることを確認してください。歯科医に彼/彼女がする必要があることをさせなさい。最終的にあなたはきれいな歯と虫歯なしで出かけるでしょう。あなたの歯科医はあなたを怖がらせるべきではありません。