膨らんだディスクと一緒に暮らす方法（写真付き） - チップ

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ディスクの膨らみは、怪我、筋肉の緊張、または老化を経験したときに発生します。脊椎の椎間板は、椎骨間の自然なクッションとして機能し、時間の経過とともに徐々に平らになり、弾力性を失います。ディスクの膨らみは非常に痛みを伴う場合がありますが、多くの場合、何の症状もなく発生します。膨らんだディスクのほとんどの場合は、短時間で治癒します。しかし、病気が痛みを引き起こす場合、その領域が自然に治癒するのを待つのは難しい場合があります。

手順

パート1/4：医療の助けを借りて膨らんだディスクに対処する

医師と連絡を取り合いましょう。 ディスクが膨らんでいることを確認するには、MRIなどの診断テストが必要になる場合があります。あなたの医者は、この困難な時期にあなたの主要で重要な支援の源です。
- 彼らはあなたが理学療法や圧搾などのあなたのケアと運動技術を調整し、必要に応じて薬を処方し、そしてあなたの状態を管理して医療処置が必要ないことを確認するのを助けます。
理学療法を実践します。 理学療法士はしばしば、椎間板への圧力を解放し、この領域の神経が回復し、痛みを和らげるのを助けるために理学療法を勧めます。
- 理学療法は、症候性治療に大きな違いをもたらし、中枢筋力を改善し、柔軟性を高め、将来の怪我や痛みを回避することができます。セラピストが自宅で自分で行う重要なエクササイズを教えてくれます。
痛み、炎症、筋肉の弛緩のために処方薬を服用してください。 場合によっては、椎間板の突出により患者が非常に痛みを伴うことがあります。その後、医師は、より快適な感覚を作り出すために、短時間、経口鎮痛剤を処方します。
- たとえば、ハイドロコドンやオキシコドンなどのオピオイド鎮痛剤、リドカインやフェンタニルなどの鎮痛剤、高用量イブプロフェンなどの強力な抗炎症薬、シクロベンザプリンやメタキサロンなどの筋弛緩薬を処方する場合があります。
注射を検討してください。 薬に対する反応が遅く、痛みの症状がひどくなる場合は、注射を検討する必要があります。膨らんだ椎間板を治療する最も一般的な方法は、脊椎への注射であり、神経ブロック注射または末梢神経麻酔とも呼ばれます。この注射は、痛みと炎症を和らげるために痛みの領域に直接注射されるステロイドと同じ薬を使用します。
低侵襲手術を検討してください。 場合によっては、椎間板の膨らみと痛みの緩和を治療する唯一の選択肢は手術です。侵襲性の低い手順は、椎間板の問題に対処するのに成功することが多く、オープンバック手術でしばしば発生するリスクを軽減します。
- 一般的に行われる手技は、脊椎開放手術、脊椎葉面手術、および嚢胞除去手術です。各手順では、損傷の場所と程度に応じて、ディスクの問題を修正するためにわずかに異なる方法を使用します。
ディスク交換手術については医師にご相談ください。 場合によっては、椎間板の外科的除去が効果的であることが示され、その後、人工椎間板が最近除去された位置に挿入されます。このタイプの手術は、椎骨間のスペースの高さを回復し、通常の動きを可能にします。広告

パート2/4：自分で膨らんだディスクに対処する

市販の薬を服用してください。 新しい薬を始める前に医師に相談してください。一般的に推奨される市販の薬には、イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの抗炎症薬が含まれます。アセトアミノフェンには効果的な鎮痛効果もあります。指示どおりに薬を服用し、副作用が発生した場合は医師に知らせてください。
- 医師から特に指示がない限り、処方薬と一緒に市販薬を服用し続けないでください。市販の薬と処方鎮痛剤、抗炎症薬、筋肉弛緩剤を組み合わせると危険な場合があります。
休んだ。 ケアレジメン中に十分な休息をとることにより、病気が自然に治る時間を作ります。適切なレジメンには、一度に30分などの短い休憩が含まれ、その後、医師またはセラピストが推奨するウォーキングまたは軽い活動が続きます。
- 状況を悪化させる活動、特に曲がったり、重い物を持ち上げたり、座屈したりすることは避けてください。ゆっくりと移動し、痛みを引き起こす活動を停止します。あなたの状態を改善するのを助けるために特定の運動を含む理学療法運動プログラムに従ってください。
冷湿布を使用してください。 最初は通常、痛みが腫れて炎症を起こします。その後、腫れや炎症を軽減し、痛みを和らげるために、温湿布の代わりに冷湿布を使用する必要があります。
- 痛みのある部分に1時間ごとに5分間氷を塗ります。 3時間目または4時間目までに、痛みが少なくなるはずです。膨らんだ円盤が最初にある領域に氷を適用し続けてから、脚の下の神経痛などの患部に氷を適用することができます。いつ、どのくらいの頻度で氷を塗るかについては、医師またはセラピストの指示に従ってください。
熱湿布を使用してください。 温湿布は、筋肉の痛みや緊張を和らげ、患部への血液循環を改善します。良好な血液循環は、より多くの酸素を筋肉に導き、栄養素を損傷した椎間板に導きます。医師またはセラピストに、状況に応じて温湿布と冷湿布を交互に行う頻度を決定するように依頼してください。広告

パート3/4：問題の発生を防ぐ

健康的な体重を維持します。 明らかに、太りすぎは各ディスクに大きなプレッシャーをかけます。特に痛みを感じているときは、体重を減らすのは簡単ではありませんが、体重管理は痛みを和らげ、他の問題の発生を防ぐのに多くの利点があります。
カルシウムとビタミンDのサプリメントを服用してください。 あなたの背骨は、その強さを維持し、骨粗鬆症を防ぐために、毎日十分なカルシウムとビタミンDを必要とします。ほとんどの成人は食事から十分なカルシウムとビタミンDを摂取します。通常の食事に加えて、毎日摂取すべきカルシウムとビタミンDの量について医師に相談してください。
- これらの物質の天然源には、乳製品、葉の多い野菜、カルシウムとビタミンDを加えたオレンジジュースが含まれます。体は太陽からより多くのビタミンDを吸収することもできます。
硬いマットレスで寝ます。 ディスクへの圧力が大きいため、伏せて寝ることは避けてください。硬いマットレスで寝て、必要に応じてクッションを追加して片側に横になります。
正しい持ち上げ技術を使用してください。 重い物を持ち上げるのはできるだけ避けてください。ただし、持ち上げる必要がある場合は、膝をしゃがんだ位置に曲げてから、足を使って物を持ち上げてください。早朝に目覚めるときは、体を持ち上げたりねじったりしないようにする必要もあります。
生活姿勢に注意してください。 正しい立ち姿勢と座り姿勢は、肩を後ろに向けて背中を直立させておく必要があります。腹筋を使って移動するときに背中を支え、背中の下部を平らまたはわずかにアーチ状に保ちます。
- 体のバランスを良くするには、通路に立ち、片足を上げ、持ち上げ足の膝を曲げて、太ももが床と平行になるようにします。この位置を20秒間保持してから、もう一方の脚で繰り返します。必要に応じて壁や歩道にしがみつきますが、最終的には位置を保持せずにその位置を維持します。
- 壁から片足離れて立ち、お尻と背中が壁に触れるまで後ろに寄りかかることで、体の真直度を向上させます。頭を水平に保ち、後頭部が壁に当たるまで後方に押します。ほとんどの人は頭を壁に接触させるために顎を上げる必要がありますが、これは間違った位置です。頭のバランスを保ちながら、頭をできるだけ後ろに押し戻す必要があります。この位置を20秒間保持します。最終的には、頭が傾くことなく壁に到達するはずです。
適切なシートタイプを選択してください。 定期的に骨盤の斜面に座っていると、ディスクに圧力がかかります。長時間座った後、この位置はディスクの膨らみなどの背中の問題の原因となる可能性があります。今日、多くの専門家が「アクティブチェア」タイプの選択を推奨しています。アクティブチェアは、脊椎の完全性を維持し、座った状態で筋肉を動かすように設計されています。
- Zenergy Ball Chair、Swopper Stool、Wobble Stool、Rockin'Roller Desk Chairなど、現在市場に出回っているアクティブな椅子がいくつかあります。
- これらの椅子は本当に役に立ちますが、時々起きて歩き回ることを忘れないでください。アラームクロックを設定して、1時間座った後、起き上がって数分間歩くことを思い出してください。
治療ボールで跳ねます。 これがあなたの状態に対して安全であることを確認するためにあなたの医者または療法士に相談してください。治療用ボールは、ジムや理学療法室で通常見られる大きなボールに似ています。
- 1日約5分間軽くすると、椎間板への血液循環が改善され、栄養素と酸素がその領域にもたらされます。他の問題を防ぐのに役立つことに加えて、炎症と痛みも軽減されます。
安全かつ定期的に運動してください。 背中の痛みに関連する問題を克服することを特に目的としたいくつかの運動には、屈曲、伸展、伸展、および好気性運動が含まれます。あなたの状態に安全で効果的な運動療法を開発することについてあなたの医者に相談してください。
- 誰もが異なっていることを忘れないでください。背中の屈曲によく反応する人もいれば、ストレッチに適している人もいます。これらのエクササイズのいずれかを行っているときに背中がさらに痛い場合は、すぐに停止して、医師またはセラピストに相談してください。
影響の少ない演習に参加します。 影響の少ない運動の例としては、ウォーキング、水泳、横臥サイクリング、瞑想、ヨガ（状態に適応）があります。脊椎の膨らんだ椎間板の位置、年齢、体重、可動性、およびその他の病状に応じて、医師とセラピストはカスタマイズされた運動プログラムを設計する場合があります。あなたに合っています。
ストレッチとも呼ばれる圧力解放を使用します。 手動または電気ストレッチは、健康なディスクを維持するための優れた方法です。ストレッチはディスクへの圧力を減らし、より多くの栄養素がディスクにつながることを可能にします。
- カイロプラクターのオフィスや理学療法士のオフィスで圧力緩和療法を行うか、家庭用のリバーシブルストレッチャーを使用することができます。経済的な在宅療法では、3つのレベルの調整が可能なシンプルなバックトラクターを選択する必要があります。
サポートネットワークを見つけます。 持続的な痛みはしばしば気分の揺れ、ストレス、うつ病につながり、これらはすべて体の回復能力に影響を及ぼします。したがって、この困難な時期に支援策を見つける必要があります。お住まいの地域の慢性的な痛みのサポートグループについて調べてください。これはこれを行うための優れた方法ですが、あなたの助けを必要とする人もいることを忘れないでください。
ストレス解消ルーチンを構築します。 マッサージ、鍼治療、入浴、ウォーキング、瞑想などの活動に参加して、急性または慢性の痛みに対処する精神的および肉体的な問題に対処するのに役立ててください。マインドフルネス瞑想は、従来の治療法と同様に、慢性的な背中の痛みを改善することができます。広告

パート4/4：いつ医者に診てもらうかを知る

痛みのために動かない場合は、医師の診察を受けてください。 多くの人が膨らんだ円盤でひどい痛みを経験します。痛みのために日常生活ができなくなった場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
重度の痛みと持続的な痛みを経験した場合は、医師に連絡してください。 状態が7日以上続く、悪化する、またはわずかに改善するが3週間経っても消えない場合は、治療を受ける必要があります。
症状が変わったらすぐに医師に連絡してください。 脊椎に沿って椎間板の近くに他の神経があることを示す、新しい痛みを伴う領域の出現やしびれなどの症状の変化によって示されるように、状態は進行している可能性があります。凸状のクッションが衝撃を受けました。
あなたの足の新しい症状を探してください。 症状が手足、特に脚に現れたら、できるだけ早く医師に知らせてください。咳をしたり、くしゃみをしたり、体を動かしたりするたびに、突然または一定の脱力感、しびれ、うずき、またはズキズキする痛みが足にある場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。
膀胱と結腸の機能に注意してください。 場合によっては、神経は、結腸と膀胱の機能を変える可能性のある突出した椎間板の影響を受けます。これが発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。
- 排尿を伴う背中の痛み、重度の痛みと深い背中のけいれん、膀胱または結腸の機能の制御の喪失はすべて、即時の治療を必要とする兆候です。
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凸面の治癒には時間がかかります。状態と、すべての通常の活動を実行できるようになるまでにかかる時間について、医師に相談してください。
ディスク凸面は似ていますが、ディスクヘルニアとは少し異なります。膨らんだディスクの外側の保護シェルはまだ正常ですが、ヘルニアの場合、内側の保護材の一部が漏れる原因となる亀裂があります。椎間板ヘルニアは通常、椎間板の膨らみよりも重症です。
職業療法の訓練を受けた理学療法士を見つけることを検討してください。職業療法士は、あなたの働き方を変え、日常の職場環境における不合理に対処するのを手伝うことができます。
休息は癒しの鍵ですが、休息が多すぎるのも良くありません。できるだけ早く歩き始め、治癒が早く起こるように毎日の活動を回復するようにしてください。