期間を短縮する方法：15ステップ（写真付き） - チップ

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手順
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月経は、生殖器系が適切に機能していることを示す身体の方法であり、期間がないことは、多くの場合、病気または不健康なライフスタイルの兆候です。一方、健康で正常な期間の長さを短縮するのに役立つ方法があります。あなたの期間がより速く進むのを助けるために、あなたは水分を保ちそしてあなたのビタミンC摂取量を増やすためにあなたの食事を変えながら、血液循環を増やすために熱、運動またはルーチンを適用することができます。出産管理薬のようないくつかの薬はまたあなたの周期を変えそしてあなたの期間を短くすることができます。

手順

パート1/3：あなたの期間を停止するのを助けるためにルーチンに入ります

加熱法を利用してください。 骨盤に加熱パッドを当てたり、温浴をしたりすると、骨盤の筋肉をリラックスさせ、血管をリラックスさせ、月経を早めることができます。
- この方法の利点を考慮して、温かいお風呂を試してください。胃の痛みが和らぎ、期間が早くなり、リラックスする時間もあります。
定期的な運動。 期間中に運動することで、膨満、疲労、気分の揺れなどのPMSの症状を軽減することができます。多くの人々は、定期的な身体活動が過度の出血を制御し、月経の期間を短縮するのにも役立つことを発見しています。
- 実際、過度に運動したり、通常より多く運動したりすると、月経周期が完全に変わる可能性があります。ボディビルダーなどは、運動量が多すぎるため、期間がないことがよくあります。定期的な運動には多くの利点がありますが、体が疲れるほど多くの運動をするべきではありません。
鍼治療をお試しください。 鍼治療は世界で最も古い治療法の1つであり、薬の代わりに鍼治療のポイントを押すことによって多くの健康上の問題を治療するために使用されます。定期的な鍼治療は、月経周期を調節し、気分の揺れ、けいれん、およびその他の月経前の症状を改善するのに役立ちます。
- 鍼治療はストレスを和らげるのにも役立ちます。しかし、鍼は月経が完全に消えると考える人もいます。したがって、鍼治療を試みる前に、医師に注意深く相談する必要があります。
セックスする。 現代科学は、オルガスムが月経を短縮するのに役立つと考えています。オルガスムの感覚は、血液が子宮から循環してより速く循環するのを助ける筋肉収縮を引き起こします。少し「嫌な不快感」を克服したら、この方法を試すことができます。
- ほとんどの人は、その期間中に「セックスをする」必要性が高くなっています。 3日目くらいまで（または期間が短いときはいつでも）待って、「セックス」を試してみてください。きっとあなたは驚き、興奮するでしょう。
- 可能性は低いですが、それでも五月月経中の受胎。したがって、安全のために保護方法を使用することをお勧めします。

パート2/3：食事の変更

たっぷり水を飲む。 期間中の脱水は、膨満やその他の不快な月経前の症状を引き起こす可能性があります。これらの症状と戦うために、あなたの期間中に通常より多くの水を飲んでください。
- カフェイン、アルコール、ナトリウム（塩）は脱水症状を引き起こす可能性があるため、月経摂取量を減らしてください。これらの物質を消費する場合は、より多くの水を飲んで水分補給する必要があります。
お茶をたくさん飲む。 ソーダやコーヒーを避けながら、カフェインを欲しがりたいですか？その後、お茶があなたのための選択になります。それはあなたが渇望を克服するのを助けるだけでなく、研究はまたお茶が月経のけいれんを和らげるのを助けることを示しています。
- お茶は水に次いで2番目に良い飲み物です。水が飲めない場合はお茶を選びましょう。お茶は体に水を供給するだけでなく、癌、心臓病、糖尿病と戦うのにも役立ちます。体重減少を刺激します。コレステロールを下げる;心を目覚めさせてください。
ビタミンCを補給します。 ビタミンCの補給は、子宮内のプロゲステロンを減らすのに役立ち、それによって子宮壁を破壊し、月経期間をより速くします。ビタミンCが豊富な食品は次のとおりです。
- マスクメロン
- オレンジやグレープフルーツなどの果物や柑橘系のフルーツジュース
- キウイ
- マンゴー
- パパイヤ
- パイナップル
- ストロベリー、ラズベリー、クランベリー、ブルーベリー
- スイカ
月経中に有益なスーパーフードを食べる。 食事療法は、月経のけいれんや月経の問題と戦うのに役立ちます。次の食品は、痛みを軽減し、月経を短縮するのに役立つビタミン、ミネラル、オメガ-3脂肪酸、抗酸化物質が豊富です。
- スプーンは
- セロリ
- ゴマ（ゴマ）
- サーモン
- ブラックチョコレート
- パセリ
- ハムス熱
動物の乳、カフェイン、砂糖、アルコール、赤身の肉の摂取は避けてください。 これらの食品は、ストレスや不安（カフェインなど）に加えて、けいれんや疝痛を引き起こします。安全のために、あなたの期間中にこれらの食品を消費することは避けてください。
- 本当に甘いものを食べたいのなら、ダークチョコレートを食べて、グラスワインを飲むことができます。ダークチョコレートには砂糖が含まれていますが、甘さへの渇望を減らすのに役立つ天然の砂糖です。赤ワインは心が健康で、有益な抗酸化物質が豊富です。

パート3/3：薬を飲む

出生管理薬の使用を検討してください。 出産管理薬は、体の肥沃度を抑制し、一時的に月経を防ぐのを助けることによって機能します。一部の人々は彼らの期間の期間と頻度を短くするために出生管理ピルを服用します。出産管理薬を服用しても安全かどうかについては、医師に相談してください。
- あなたの期間が毎年発生する回数は、あなたが服用する出生管理ピルによって異なります。
- 場合によっては、出生管理薬は期間の間に望ましくない出血を引き起こす可能性があります。
出生管理の他の方法を検討してください。 他のすべての出生管理方法（IUD挿入、インプラント、注射、ピル、パッチ、IUD）は、あなたの期間を楽にするのに役立ちます。出産管理はあなたの期間がすぐになくなるわけではありませんが、問題の発生を防ぐのに役立ちます。可能な出生管理方法について医師に相談してください。
- 多くの人が、出生管理薬を服用してから約1年で月経がなくなると報告しています。何らかの理由で期間を設定したくない場合は、試してみることができます。
非アクティブな出産管理薬を服用するステップをスキップすることを慎重に検討してください。 アクティブなピルをまっすぐにするために、非アクティブなピルをスキップすることは比較的安全であると考えられています。このように、あなたの期間は表示されません。
- この方法は、医師の承認があれば安全です。ただし、この方法に長くまたは頻繁に依存すると、突然出血する可能性があることに注意してください。また、発作の症状を引き起こし、妊娠検査の精度に影響を与える可能性があります。
- 市場には多くの種類の出産管理薬があり、有効成分を12週間または3か月間服用する必要があります。手順が正しいと感じた場合は、Seasonale、JolessaとQuasense、SeasoniqueとCamrese、Lybrelなどのこれらの薬のいずれかの処方について医師に相談してください。
鎮痛剤を服用してください。 その痛みの軽減と月経の不快感に加えて、イブプロフェンやナプロキセンのような非ステロイド性の抗炎症薬は、出血を最大20〜50％減らすのに役立ちます。あなたはよりよく眠るために寝る前に1錠を服用することができます。
- パッケージに記載されている投与量の指示に従ってください。イブプロフェンとモトリンの推奨成人用量は、4〜6時間ごとに200〜400mgです。
月経前の症状を軽減するためにカルシウムとビタミンDを補給します。 一部の健康専門家は、カルシウムとビタミンDの欠乏がPMSの症状を悪化させる可能性があると信じています。これらの栄養素が十分に得られないことが心配な場合は、毎日マルチビタミンを摂取するか、食事にビタミンDとカルシウムが豊富な食品を含めることができます。
- 牛乳、襟付きグリーン、ヨーグルト、豆腐、ルバーブ、イワシはすべてカルシウムが豊富です。
- より多くのビタミンDを得るには、たくさんの魚（特に新鮮な魚）、卵、乳製品、カキ、マッシュルーム、強化シリアルを食べてください。
- さらに、ビタミンAとビタミンDの両方を含む魚の肝臓油からサプリメントを摂取することができます。
重度の月経出血（月経痛）について医師に相談してください。 誰もが短期間を望んでおり、時には多すぎる期間と長すぎる期間は医学的な問題になる可能性があります。月経は、月経中の異常な長さおよび/または激しい出血を伴う状態です。月経困難症による過度の出血は、貧血、息切れ、疲労、睡眠障害を引き起こす可能性があります。治療は異常な出血の原因によって異なります。治療には、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬、ホルモン療法、または血液凝固を促進する薬の服用が含まれます。
- 出血が異常に多いかどうかを判断するには、次の症状を観察します。
  - 1時間ごとに大量の出血するウェットタンポン（スティックまたはパッド）
  - 月経は7日以上続きます
  - 月経中に血餅が出てくる
- 上記の症状のいずれかが発生した場合は、医師に相談してください。あなたはあなたの期間を正常で健康に戻すためにすぐにそれを飲むことができます。

警告

出産管理薬は、性的に感染した感染症からあなたを保護しません。出生管理薬を服用した後でも、安全なセックスを使用する必要があります。
特に薬を服用している場合は、ビタミンサプリメントやハーブサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
出産管理薬は、体重増加や高血圧など、多くの潜在的な副作用を引き起こす可能性があります。したがって、（何らかの理由で）飲みたい前に、利益が潜在的なリスクを上回っているかどうかを検討する必要があります。