人を忘れる方法：14ステップ（写真付き） - チップ

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手順
助言
警告

関係が終わるとき、人生はそれが続くことができるように思われません。あなたはいつもその人がいたるところにいると感じており、今は先に進むことができません。ただし、そのようにする必要はありません。あなたの環境に適応し、あなたの考えを捉え、そしてあなた自身を占有し続けることによって、物事は簡単に時間を遡ることができます。以下の手順に従って、その人のことを忘れて、より幸せで、より健康で、より完全な人に導きましょう。

手順

パート1/3：否定的なリマインダーを取り除く

会議を停止します。 一日中会ったり、活動の話を聞き続けたりすれば、忘れることはできません。次の戦術を使用します。
- 日常の活動中に偶然この人に会わないように注意してください。同時に買い物に行くか、帰り道を相手と共有する必要がある場合は、お互いに会う機会が少なくなるようにスケジュールを少し変更してください。
- この時点で、その人が出席することがわかっている懇親会は避けてください。イベントがうまくいくことを望んでいること、そして望まない出会いを避けたいという理由だけで欠席していることを主催者に丁寧に説明してください。
あなたのオンライン生活からその人を取り除いてください。 この時代、私たちはしばしばスクリーンを通して人々とコミュニケーションを取ります。その人に会わなくても、その人の活動が見やすいです。冷酷に思えるかもしれませんが、使用するすべてのソーシャルメディアからその人を除外してください。
- デバイスと電子メールアカウントからその人の連絡先情報を削除します。
- その人のすべてのFacebook、Twitter、Instagram…ページをブロックします。
- 不要な遭遇を防ぐために、他のすべての手順を実行します。必要に応じて、メールアドレスも変更する必要があります
あなたの共通の友人に彼/彼女の状況を更新するのをやめるように頼んでください。 その人に本当に面白いことが起こったかもしれませんが、あなたは知る必要はありません。この友人があなたの前で彼を忘れて誤って言及した場合は、彼の要求をそっと友人に思い出させて、「ジェーン、申し訳ありませんが、ビルのことを考えるのは悲しいです。たぶん私たちは別の話をする必要があります。」
- ただし、ポリシーに「補遺」を追加することはできます。関連性が少し高いことを知っていると、より良い結果を出すのに役立つ場合があります。おそらく、その人は喫煙を始めたか、別の町に引っ越したか、仕事を失ったのでしょう。友達に、あなたを止める何かを知っていると思ったら、声を上げるべきだと知らせてください。
その人を思い出させるものはすべて消去してください。 この人の辛い思い出をあなたの人生から取り戻すすべてのものを消してください。これらの日常的なことを見なくても、先に進むのが簡単になります。
- 特定のアイテムを捨てるのに耐えられない場合は、ポケットに入れて、家族や親しい友人に家に置いて見えないようにしてもらいます。これらのアイテムを少なくとも6か月は手の届かないところに置いておくように依頼してください。
- プレーヤーを調べて、その人を思い出させる曲をすべて削除します。自信を持って先に進む活気のある曲に置き換えてください。
- あなたがその人と子供やペットを持っているなら、明らかにあなたはそれらを取り除くことはできません。代わりに、彼らを育て、彼らに良い人生を与えることに集中してください。
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パート2/3：ビューの変更

復讐への欲求に乗っ取られてはいけません （その人を嫉妬したり、悲しんだり、後悔したりすることによって）復讐したいということは、あなたがその人のことを考えていることを意味することを理解してください。復讐に取りつかれているなら、忘れて先に進むことはできないので、その考えを手放すことを学びましょう。
- カルマの報復や「その実を蒔いた」創造者のある種の正義のような最高の力を信じるなら、その人は結局正しい代償を払うことになると思います。
- 誰かがあなたに代わって復讐するだろうと信じていないなら、人生は公平ではないという事実に慣れてください。この人があなたを傷つけるのは公平ではありませんが、それはあなたが報復する権利を持っているという意味ではありません。
- ジョージ・ハーバートの古いことわざを思い出してください。「よく生きることが復讐の最良の方法です。」あなたが人生を歩み、その人と同じレベルに自分自身を下げることを受け入れないとき、彼らはあなたが起こったことに影響されていないことを理解し、あなたはそれを重要でないと考えます。
あなたの気持ちを解放するために時間をかけてください。 すべてを試しても、その人のことを考えるのをやめられない場合は、別の方法を試してください。座って、何が起こったのかについてのあなたの気持ちをすべて書き留めるために、一定の時間（約1〜2時間）を取っておきます。時間切れになったとき、または言うことがなくなったら（最初に何が起こっても）、ドキュメントを閉じて片付けます。後で、その人のことをもう一度考えたい場合は、「いいえ、私はすでにそれについての私の気持ちをすべて明らかにしました。これに時間を無駄にすることはありません。「」
- どうしても必要な場合は、1日10〜15分触れられるようにすることができます。時間切れになったら、明日考えてみようと自分に言い聞かせてください。日が経つにつれ、これらの瞬間は少なくて済みます。これらの瞬間が少なくてすむことに気づいたとしても、気分が良くなります。
あなたの心をそらしてみましょう。 幸いなことに、自分の考えをコントロールできるのはあなただけです。したくないのであれば、何かを考える必要はありません。あなたの心を集中させ続けるためにあなたの研究、仕事またはプロジェクトであなた自身を忙しくしてください。他に考えるべきことがあると、その人の考えも減ります。
- その人のことを考えていることに気づいたら、注意をそらしてください。私たちは皆、一日の中で空想にふけっていて、それから自分たちが予期しないことについて考えていることに気づきます。したがって、それらの考えが頭に浮かんだらすぐに、それについてもう考えたり、後で考えたりしないことを自分に言い聞かせてください（ヒント：後で考える必要はありません）。話をする相手、ゲームなど、数分でも気になるものを見つけてください。それで十分です。
歌を聞いたり、感情的な映画を見たりしないでください。 誰かを忘れようとすることは、あなたの変動する気分と鬱病の原因です。今、あなたは非常に脆弱な立場にいるように感じるかもしれません。今すぐ悪い感情を掘り下げるために外部からの影響を加える必要はないので、活気のある曲を聴き、気分を良くする映画やテレビ番組だけを見てください。
- また、これを覚えておくように友達に思い出させる必要があります。彼らはあなたが考えすぎないように物事を軽く保つことができます。メンタルプッシュが必要なときは、彼らに電話をかけてください-彼らはあなたが気分を良くするのを助けるために何をすべきかを知っています。
自分を尊重しなさい。 あなたが忘れようとしている人が何か間違ったことをした可能性があります。結局のところ、彼らは彼らが望むほどあなたに感謝していません。これはあなたの人生に存在してはならない種類の人です。あなたが自分自身に感謝するとき、あなたはそれがより簡単であるとわかるでしょう。彼らはあなたをうまく扱いません、そしてそれはそれだけです。感謝する人と一緒に時間を過ごしましょう。
- 自分に自信を持つことで、先に進むのが簡単になることを忘れないでください。覚えておいてください：あなたは素晴らしいです！世界はたくさんの機会であなたを待っています。次に何をしますか？
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パート3/3：幸せを取り戻す

情熱を追求します。 その人と過ごす（またはその人のことを考える）時間を別の新しい活動に置き換えることで、正しい軌道に乗ることができます。いつもやってみたい趣味を始めたり、社内のスポーツトーナメントに参加したり、新しいエクササイズワークアウトを始めたりしましょう。どんな活動でも、参加中に他のことを考えられないように、楽しくて注意を引く必要があります。
- 新しいスキルを習得し、自分自身を向上させると、気分が良くなります。あなたはまた、あなたが忘れようとしている人にとって、新しく、より完全で、あまりにも良い人のように感じるかもしれません、そしてこれはあなたの自尊心を高めるでしょう。自己改善はあなたにとって、あなた自身への自信と内なる平和のための最良の選択肢です。
よく食べて運動する。 ファーストフードを食べて、椅子に座ってひどい現実のテレビ番組を見たいと思ったことはありませんか？そして驚くべきことに、この期間はまったく楽しいものではありません-あなたが怠惰で不健康なとき、あなたは非常に気分が悪くなります。単に「前向きな考え方は病気の体には存在できない！」。よく食べて運動することで、元気を取り戻し、現在の状況や自分自身について前向きな姿勢を取りやすくなります。
- 果物、野菜、全粒粉、赤身の肉で構成される食事を計画します。繊維、タンパク質、複雑な炭水化物、および有益な脂肪（魚、ナッツ、オリーブオイルに含まれる脂肪など）のバランスが必要です。最初は食欲をそそるかもしれないが、あなたを遅くするだけの加工されたファーストフードには近づかないでください。
- ウォーキング、水泳、ランニング、さらにはジャンプや家の掃除の形で、毎日30分の運動を目指してください。あなたのスケジュールが長期間を許さないならば、あなたの運動時間を分解してください。入り口から車を駐車して歩くなどの小さな努力でも、練習時間にカウントされます。
友達や家族と一緒にいてください。 あなたの心とスケジュールを忙しく保ち、あなたをアクティブに保つための最良の方法は、あなたを本当に気にかけている素晴らしい人々の周りにいることです。それはあなたのお母さん、姉妹、親友、劇場グループ、またはバスケットボールチームであり、彼らと一緒に時間を過ごすことができます。彼らはあなたを笑顔に保ち、あなたがまだあなたにとって面白いものがたくさんあることをあなたが見るのを助けます。
- 毛布の後ろに隠れたいと思ったら、家に1時間ほど座ってから、たむろして社会活動に参加するようにというプロンプトに同意して立ち止まります。最初は気づかなかったかもしれませんが、一日の終わりには、外に出てよかったと思います。
時間をかけてください。 人間の心は自己治癒する優れた能力を持っています。「すべての傷を癒す時間」という古い格言は、いつでも当てはまります。脳の自然な本能は、現在に焦点を合わせ始め、過去を忘れ、そしてしばしば意味のある方法で過去を変えることです。数週間経ちましたが、まだ忘れていない場合は、リラックスしてください。これらには時間がかかります。あなたの脳はあなたが十分に忍耐強いかどうかを忘れるのを助けます。
- 後悔の期間は正常であり、ほとんどの場合経験する必要があります。 5つの段階があり、完成までに長い時間がかかる場合があります。我慢してください。時間が経つにつれて気分が良くなります。
許して忘れなさい。 結局のところ、その人を許せなければ、それを忘れることはできません。上記の手順を実行しても忘れられない場合は、寛容に集中してください。完璧な人は誰もいません。彼らはただの普通の人であり、そのようなことが起こります。人生は続く。
- 自分を許すことを忘れないでください。私たちのほとんどは、他人を憎むよりも恨みを受け入れるほうが簡単です。その時点で、あなたは自分が正しいと思ったことをしたことを思い出してください。他の人もそうしました。誰にも責任はありません。すべてが過去のものであり、永遠に過去に残ります。これは最良の方法でもあります。この方法で、快適に先に進むことができます。
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助言

誰かを忘れることはあなたが先に進むのを助けることができますが、あなたが関係から学んだことを忘れないようにしてください。自分で何かを抜いても、その時間を無駄にすることはありません。
それらに到達しようとしないでください。彼らはあなたと連絡を取ろうとするかもしれませんが、彼らの決定に固執し、彼らをあなたの人生に戻らせないでください。あなたがそれらを残した理由を覚えておいてください。
長期的な関係は常に忘れられないものですが、あなたは自分がより良い価値があること、そして誰も完璧ではないことを理解する必要があります。何が起こっても人生は進んでおり、人々は前進していることをご理解ください。時間を無駄にしないでください！
終了に取りつかれないでください。今すぐ連絡するのをやめて、素晴らしい解決策を考え出すのをやめましょう（長い別れのメールを送るなど）。ただ停止します。
あなたがその人に対して行っていた活動とは異なることをしてください。何か新しいものを探し始めましょう。
持ち物を取り戻そうとしないでください。それがダイヤモンドリングか何か特別なものでない限り、それを取り戻すためにその人に連絡しないのが最善です。あなたの特別なDVD、服、ブラシ...、単にすべてを捨ててください。それらは単なる家具です。あなたがその人に直面したとき、あなたの下着のペアはあなたの痛みの価値がありますか？そのような些細なことであなたの尊厳を妥協しないでください。
常に失敗するので、過去の関係を忘れるために新しい関係に足を踏み入れないでください。
人を憎むと、幽霊が出て、その人についての考えが頭に浮かび、常にその人のことを考えさせてしまうので、決してその人を憎もうとしないでください。その結果、その人を忘れて不快に感じることはありません。
その位置がどんなに小さくても、誰かがまだ（または永遠に）あなたの心の場所を占めることがあることを覚えておいてください。
Instagram、Facebook、またはその人のソーシャルアカウントをチェックしないでください。彼らはその人と一緒に幸せな写真を投稿することができ、あなたはとても悲しい気持ちになります。