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雨上がりの竹の芽のようにテストが急いでいるようですね。 1つのテストに合格し、次に別のテストに合格しました。スマッシュヒットのようにそれらのテストをマスターしてください-徐々に9、10があなたに来るでしょう。

手順

方法1/3：効果的な学習習慣を身につける

1. 

   勉強のスケジュールを立てる. 時間管理スキルは、試験準備プロセスにおいて重要な役割を果たします。時間を設定すると、繰り返しが少なくなります。また、日曜日の夜の午前3時まで起きて「詰め込む」必要はありません。時間を最大限に活用するために、テストの1週間前に計画を立ててください。
   • 何を学ばなければならないかを明確に定義し、完了するために毎日/毎週練習する必要がある知識の量を計算します。ページの学習にかかる時間をすばやく計算し、すべてを学習するのにかかる合計時間を計算できます。
   • 一晩ではなく、一週間を通して均等に勉強してください。情報を頻繁に再読み込みすると、情報は短期メモリ（ほとんどすぐに消えます）から長期メモリに移行するため、後で使用できます。理想的には、毎日少しずつ勉強する時間を取ってください。

2. 

   
   
   できるだけ早くレビューを開始してください。 一度制御すれば、学んだことについていくことを心配する必要はありません。教科書の課題を読み、宿題をし、定期的に授業に行きます。そこから、自習プロセスがはるかに簡単になります。
   • 主題ごとに1つのノートブックと1つのパンフレットを取っておきます。数か月後に必要になったときに簡単に取得できるように、関連するドキュメントを保管してください。主題の基本的な理解のために利用可能な概要。毎日勉強することを忘れないでください、踊るために水があなたの足に届かないようにしてください！

3. 

   
   
   何を使って練習してほしいかを先生に聞いてください。 テストの詳細が問題になる可能性があることを忘れないでください。

4. 

   十分な睡眠をとる. REM（動きの速い目の睡眠）の睡眠サイクルを混乱させるため、毎日のルーチンを変更して早起きして勉強するのではなく、なぜ眠るべきかについてはすでに説明しました。できるだけ8時間近くの睡眠をとるようにしてください。あなたのスコア（そして両親）はあなたに感謝するでしょう。
   • 寝る直前に最も難しいものを確認してください。あなたが眠りに落ちるとき、あなたの脳は知識を「吸収」するために何時間もあります。単純なコンテンツは午後の真ん中に処理できます。最適なメモリパフォーマンスを得るには、難しいコンテンツを一晩「浸す」必要があります。

5. 

   
   
   時間をかけて朝食を食べましょう。 研究によると、テストの前に朝食を食べる学生の方が通常はうまくいくことがわかっています。ただし、軽食と健康的な食品のみを食べる必要があります。胃の中の卵、ハム、チーズに気を取られていると、何の役にも立ちません。果物、野菜、全粒粉、低脂肪乳製品を食べましょう。
   • 実際、研究は食事が明確であることも示しています テストの1週間前 また非常に重要です！高脂肪で高炭水化物の食事をしている学生は、果物、野菜、複雑な炭水化物をたくさん食べた学生よりも成績が悪かった。あなたの体と心を健康に保つために正しい方法で食べたり飲んだりしてください。適切に食べることは体に必要な栄養素を提供し、あなたがより効果的に知識を保持するのを助けます。

6. 

   「ジャンプする足への水」は避けてください。 テスト日の直前にテストを受けると、事態はさらに困難になります。睡眠不足になり、不機嫌になり、脳が適切に機能できなくなります。大量の知識を一晩で確認するべきではありません。 1回のレビューだけではそれほど多くの情報を得ることができません。率直に言って、あなたはもっと悪いことをするだけです。
   • この論理が見つからなくても、科学を信頼してください。研究によると、遅くまで起きて詰め込む人のスコアは平均的です。 5〜6点を獲得したい場合は、そうしてください。しかし、より高いスコアが必要な場合は、詰め込みを避ける必要があります。

7. 

   起きた直後と寝る前に勉強してください。 あなたの心は朝に注意深くそして明確になります。あなたはそうは思わないかもしれませんが（それは単純すぎます！）、しかしあなたが目を覚ますとすぐに、あなたの脳は知識を吸収するためのより多くの余地があるようです。夜になると、脳は化学物質を放出して知識を記憶に刻み込むので、就寝直前（そして目覚めたとき）に勉強するのが最善です。あなたの脳がどのように機能するかを知ったら、それを利用することができます！
   • ある研究によると、就寝時間に近いほど、保存状態が良くなります。だから、寝る直前に試験のために勉強してください！さらに、この研究はまた、夜に十分な休息をとることがより良い情報保持に役立つことも示しています。上記の詰め込み禁止のアドバイスを覚えていますか？それが理由です。
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方法2/3：効果的に研究する

1. 

   グループ研究を組み立てます。 デューク大学（米国）の調査によると、最も効果的な研究グループは3〜4人です。人はチームリーダーまたはグループ代表と見なされます-彼らはグループに集中し続けます。いくつかの軽食といくつかの良い音楽を持ってきて、始める前に改訂に同意してください。改訂内容について話し合うには、それについて読んで、見て、聞いて、話す必要があります。これは、それを覚えておくのに最適な方法です。
   • グループセッションの最初の部分では、概念を明確にする必要があります。この内容はしばしば無視されます。その週の資料からの概念、またはテストで取り上げられる重要なポイントについて話し合います。コンテンツについて話し合うとき、そのコンテンツはより面白く（そしてより記憶に残る）なります。次は、それぞれの特定の問題を解決することです。概念が明確になると、問題が明らかになることがよくあります。

2. 

   いくつかの異なる研究場所から選択してください。 最近の調査によると、さまざまな環境で情報を取り込むと、メモリが向上することがわかっています。科学者はこの発見の理由について確信が持てませんが、それは情報を豊かにし、多くの刺激との関連を作ることと関係があります（情報をより深くエンコードする）。家でも、図書館でも、大丈夫です！
   • 可能であれば、テストサイトで勉強してください。環境に依存するメモリタイプについて聞いたことがある場合は、これを知っているでしょう。脳は、情報を取り込む環境で情報をより多く記憶します。可能であれば、教室でグループ学習を計画してください。
   • 周囲の気を散らすものを避け、バックグラウンドノイズを使用して気を散らすノイズをブロックします。

3. 

   学校の時間中に休憩してください。 自宅でも学校でも、スケジュールは休みです。コップ一杯の水を飲んだり、散歩に出かけたり、軽食をとったりしてください。ただし、休憩が数分、約5〜10分続くことを確認する必要があります。あまり長く休憩を取らないでください。そうしないと、勉強を怠り、拒否することになります。
   • あなたの脳があなたが受け取った情報を取り入れることができるように、あなたは休憩するだけであることを忘れないでください。あなたの集中力と記憶力が大幅に向上します。一時停止はアイドルを意味するものではありません-あなたはあなたの脳にとって最も有益な方法で学んでいます。
   • 休憩中に散歩に立ち上がってください。新鮮な空気を吸いに出かけるとき、脳は最も効果的に機能するために酸素を必要とします。

4. 

   エネルギー密度の高い食品を選択してください。 最近の研究では、ココア豆が脳にとって特に有益であることが示されています。ダークチョコレートにも同様の効果がありますが、70％以上のココアが含まれていることを確認してください。ココアのカップやチョコレートのバーを楽しむことを躊躇しないでください！
   • コーヒーやお茶（少量のカフェイン）も有害ではありません。エネルギッシュな体はあなたが情報を吸収するための重要な要素です。次の数時間は「クラッシュ」するために無理をしないでください。
   • 魚、ナッツ、オリーブオイル（オメガ3が豊富な食品）も脳にとって特に有益です。テストの前に、上記を大量に含む食事を食べてください-あなたの脳は行く準備ができています。

5. 

   ゲームを学ぶ。 付箋に情報を書き留めて飾ります。付箋に長い段落を書かないように注意してください。そうしないと、その中の情報をデコードできなくなります。自分や他の人に質問したり、バスを待っている間に付箋の情報を確認したり、クラスに歩いたり、時間を過ごしたりすることができます。
   • クレイジーなストーリーにつなげると、情報を覚えやすくなります。たとえば、ある米国大統領のために続いた唯一の戦争は、ウッドローウィルソンの任期中の第一次世界大戦（WWI）であったことを思い出そうとしていますか？ウッドローウィルソンの名前の頭文字はWWです。彼が巨大なフォームチアリーダーグローブで世界の頂点に立っていると想像してみてください。また、地球と同じ色で塗られ、米国とドイツの間を行き来する巨大なウィルソンバレーボールを想像することもできます。それはあなた次第です。
   • グラフや写真は、退屈で長い文章よりもはるかに覚えやすいです。可能であれば、情報のインタラクティブ性と人目を引くものを強化します。そうすれば、高い効率が得られます。
   • 記憶補助ツールを使用してください！あなたの脳は特定の数のオブジェクトしか記憶できないので（魔法の数は7つのオブジェクトのようです）、1つの単語に大量の情報をカプセル化することでメモリを最適化できます（たとえばたとえば、Roy G. Bivは、虹の色の名前の英語の略語です）。

6. 

   コンテンツをセクションに分割します。 コンテンツを分割する最も簡単な方法は、便利なペンを使用することです。黄色のペンを使用して単語をマークし、ピンクを使用して日付をマークし、青を使用して番号をマークします。勉強するときは、時間をかけてさまざまな情報を強調し、脳が数字、日付、またはその他の「難しい」情報で飽和しないようにします。一日中バスケットボールを練習するだけではバスケットボールを練習することはできませんよね？
   • このように、勉強するとき、特定の詳細との相関に関する大きな概念を簡単に見ることができます。情報を閲覧するときは、大きなコンテンツに焦点を合わせます。本当に詳細な調査を行うまでは、詳細に焦点を合わせてください。
   • 1回のセッションでさまざまなコンテンツを学習すると、多くの場合、脳に深く、より永続的な印象を残すことになります。ミュージシャンが音楽のスケール、作曲、リズムを練習し、アスリートが強さ、スピード、テクニックを練習するのもこのためです。したがって、異なる色でマークされたすべてのコンテンツを確認してください。
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方法3/3：試験のストレスを最小限に抑える

1. 

   オーディション。 これは、次の理由で役立ちます。A）実際のテストへのストレスが少なくなり（実際のテストはスコアに深刻な影響を与える可能性があります）、B）パフォーマンスが向上します。カリフォルニア大学バークレー校による最近の研究によると、学習したばかりのコンテンツテストを受けた学生は より良い 人々は彼らが学んだ情報を記録するように頼まれました。
   • だから、模擬テストを受けて、友達にやってもらいましょう！その後、2人はお互いのカードを判断し、このメリットを享受できます。グループ全体を動員して模擬試験を受けることができれば、それは良いことです。模擬テストが現実的であればあるほど、自信が持てるようになります。 そして テストの日が来ると自信があります。

2. 

   テストの朝に確認します-これで落ち着く場合。 これの効果は上記のものと同様です。できるだけ落ち着いてリラックスしたいので、テストの前に確認することでそこにたどり着くことができます。さらに、情報もより適切に保持されます（目覚めるとすぐに脳はより注意深くなるという上記のことを覚えていますか？）。授業に行く途中で、用意した付箋を最後に見てみましょう。
   • 単純なコンテンツのみを確認します（単純な概念のみ）。学校まで徒歩10分以内に大きくて「タフな」概念を理解しようとしても、何の役にも立ちません。あなたは自分自身を台無しにするでしょう-あなたが望むものとは反対です！あなたはただあなたの脳の基本を準備する必要があります。

3. 

   テストの前に集まります。 試験を受ける前に瞑想する人さえいます。ヨガも役に立ちます！呼吸をリラックスさせ、集中力を高めるのに役立つエクササイズがあれば役に立ちます。体調を整えるのに何が役立ちますか？
   • 古典的な音楽を聴くことを検討してください。多くの人が（かつて）信じていたほど賢くはなりませんが、クラシック音楽はあなたの記憶を向上させることができます。より具体的にしたい場合は、60BPMの音楽を聴いてください。その音楽は最大の効果をもたらします。
   • 自然からのバックグラウンドノイズ（雨、風、流水、またはちらつきの火の音）を生成するソフトウェアは、同じことを実行して、集中力を維持できます。

4. 

   早く現れます。 急いで診察室に行かなければならない場合、すでに知識を持っていてもストレスを感じるでしょう。早めにテストサイトに到着し、すべての備品を準備し、友達に改訂内容について尋ねて（そしてもう一度聞いてもらいます）、ガムを噛んで試験に落ち着きます。輝く機会が訪れました。

5. 

   最初に簡単な質問をしてください。 わからない質問に集中することは、非常にストレスがたまり、気が散ることがあります。あなたは時間を心配し始め、なぜうまくいかなかったのか自問し始めます。罠にはまらないでください。習得したものに移り、さらに難しいコンテンツにガタガタと音を立ててください。
   • 質問に多くの時間を費やすほど、自分自身を疑ったり批判したりすることに多くの時間を費やします。あなたはあなた自身の直感を信頼する必要があります。あなたは一生懸命勉強しました！自分を疑うことはありません。終了したら、必ず投稿を確認してください。
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助言

• あなたがレビューしているものを声に出して読んでください。
• ノートブックに日付を記録します。先週の火曜日の講義から情報を取得することで時間を節約できます。
• 毎晩十分に勉強したら、自分に報酬を与えましょう。ゲームをしたり、特別なお菓子を食べたりすることができます。
• 最も紛らわしい概念から始めて、各概念を一度に1つずつ確認してから、自分で調べてください。試験の質問よりも難しい質問をします。
• テストの前夜に十分な睡眠をとってください。時間がある場合は、シャワーを浴びたり、音楽を聴いたり、付箋を読み直したりしてください。付箋がない場合は、ノートブックの内容を確認してください。水を飲み、砂糖を多く含む食品を食べないでください。そうしないと、過剰なエネルギーが発生し、テストの開始時にじっと座っていることができなくなります。
• あなたが学ぶように背景音楽として役立つことができるなだめるような古典的な音楽を探してください。これはあなたがストレスを減らすのを助け、あなたの脳はまた情報をより良く処理するでしょう。
• テストを受けている間、十分なエネルギーを得るために、たくさんの水を飲み、たくさんの食べ物を食べ、たくさん寝てください。胃の中のゴロゴロはあなたの気を散らすことができます。
• ノートブックの情報に基づいて、他の人に質問してもらいます。これは、自分の弱点だけでなく、得意ではない部分や自信がない部分を確認するのに役立ちます。
• クラスで先生の質問に答えてください。人々のグループがあなたに耳を傾けるにつれて、プレッシャーも高まります。あなたが答えを知っているなら、あなたはそれをより長く覚えているでしょう。しかし、あなたの答えが間違っていても、先生はあなたにそれを説明します。
• あなたの脳を疲れさせないでください。必要に応じて少し休憩してください。

警告

• 緊張していると、テストに対する自信が薄れます。ストレスをかけないようにしてください。これは単なるテストです。
• 「足元にジャンプ」しないでください。試験の直前の夕方に勉強すると頭が疲れてしまい、勉強中に得た情報をすべて忘れてしまいます。