著者:
Peter Berry
作成日:
14 J 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
咳は、後部鼻汁と鼻づまりに対する身体の自然な反応です。風邪やアレルギーの自然な症状ですが、長時間の咳は刺激や不快感を引き起こす可能性があります。咳が数週間続き、発熱や疲労などの症状を伴う場合は、医師の診察を受けて呼吸器感染症かどうかを判断する必要があります。そうでない場合は、いくつかの家庭薬と市販の薬で迷惑な咳を和らげることができます
手順
6のパート1：十分な水を飲む
たっぷり水を飲む。 上気道感染症は、後鼻汁を引き起こし、咳を引き起こす可能性があります。上気道感染症に感染すると、飲料水は粘液を希釈し、それにより、後の鼻水による咳を軽減するのに役立ちます。
- 十分な水を飲むことはまた、粘膜を保湿して保護するのに役立ち、それによって乾燥した冬の空気でしばしば発生する乾燥した喉と乾燥した鼻の通路を減らすのに役立ちます。口や喉が乾くと、イライラして咳をしたくなることがあります。
蜂蜜を混ぜた熱いお茶を飲む。 ホットドリンクは、絶え間ない咳によって引き起こされる喉の痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。蜂蜜は天然の咳抑制剤です。実際、研究により、蜂蜜は夜間の咳を軽減するのに役立つデキストロメトルパンを含んでいるため、咳抑制剤と同様の効果的な咳治療薬であることが証明されています。- 熱い飲料水は喉の粘液を薄くします。ペパーミントやユーカリなどのハーブティーを飲んで粘液を薄くし、咳を和らげます。
チキンスープを食べる。 チキンスープは、寒さによる咳の際の混雑を緩和するのに役立ちます。研究者は、チキンブロスが抗炎症特性を持ち、混雑を軽減することを証明しました。- チキンスープは粘液を希釈します-刺激物と咳止め剤。
- 温かいチキンスープは、喉の奥の炎症を起こした組織を落ち着かせるのにも役立ちます。
パート2/6：自然療法を試す
ハーブ療法については医師にご相談ください。 いくつかのハーブは、咳を治療するために民間伝承で使用されます。ハーブは病気や処方薬と相互作用する可能性があるため、安全のために使用する前に医師または薬剤師に相談してください。これらの咳の薬草療法のほとんどは、健康食品店またはドラッグストアで見つけることができます。次のハーブを検討してください。- マシュマロ。ここのマシュマロは、熱いココアを入れるためのマシュマロではなく、喉の炎症を軽減するのに役立つ粘液を含むハーブであるマシュマロです。それは通常、お茶、色合い、またはカプセルの形で入手できます。
- 滑りやすいニレ。滑りやすいニレは粘液の生成を促進し、喉を刺激しないように十分に流動性にします。潤滑剤は、錠剤、カプセル、ロゼンジ、お茶、抽出物の形で入手できます。
- 甘草の根。甘草キャンディーではなく、甘草の根は咳や喉の痛みの伝統的な治療法です。甘草の根に含まれる有効成分のグリシルリザは、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。したがって、医師の承認がある場合にのみ、glycyrrhizina（DGL）から除去された甘草を使用してください。 Licoriceは、薬用アルコール、カプレット（カプセルコンビネーションタブレット）、お茶、または抽出物の形で入手できます。
- タイムグラス。このハーブは、咳や急性気管支炎を和らげるのに役立ちます。ただし、中毒を避けるために、タイムオイルは飲まないでください。代わりに、新鮮なまたは乾燥したタイムの葉を使用してお茶を淹れ、楽しんでください。
あなたの食事にプロバイオティック（プロバイオティック）を追加します。 プロバイオティクスは咳を直接治療することはできませんが、風邪やインフルエンザを軽減または予防するのに役立ちます。さらに、プロバイオティクスは花粉アレルギーの軽減にも役立ちます。 ラクトバチルス そして ビフィドバクテリウム これらはあなたが使用すべき2つのプロバイオティクスです。
- ヨーグルトやその他のプロバイオティック強化製品を探してください。また、プロバイオティックサプリメントを服用することもできます。
- 免疫系が弱っている、または免疫抑制剤を服用している人は、プロバイオティクスを服用する前に医師に相談する必要があります。
スピルリナをお試しください。 スピルリナは青い微細藻類の一種で、ヒスタミンの放出をブロックすることで体がアレルギーと戦うのを助け、それによってアレルギーによって引き起こされる咳を減らすのを助けます。
- 免疫系が弱っている、または免疫抑制剤を服用している人は、スピルリナを服用する前に医師に相談する必要があります。
発泡剤を洗うために塩水を使用してください。 塩水は鼻の後ろから粘液を取り除くことで副鼻腔をきれいにし、咳を和らげることができます（喉の刺激物）。ほとんどのドラッグストアで入手できるブラインを購入するか、自宅で自分で作ることができます。
- あなた自身の塩水を作るために、温水のカップにテーブルソルトの⅛ティースプーンを混ぜてください。きれいな手ぬぐいを食塩水に浸します。
- タオルを鼻の近くに置き、吸い込みます。または、Netiポットまたはシリンジを使用して副鼻腔をきれいにすることもできます。
パート3/6：環境の変更
混雑を緩和するために蒸気を使用してください。 あなたは熱いお風呂に入るか、熱い蒸気を吸い込むことができます。これは、一時的に混雑を緩和するための安全で効果的な方法です。
- 蒸気は、鼻と呼吸管の分泌物を緩めることによって咳を和らげるのに役立ちます。
- これは、風邪、アレルギー、喘息、下気道感染症によって引き起こされる咳を軽減するのに役立ちます。
- ペパーミントまたはユーカリのエッセンシャルオイルを数滴水に加えるか、ペパーミントバス爆弾を使用して混雑を緩和します。
加湿器を試してください。 乾燥した空気は鼻汁を厚くし、咳を引き起こします。加湿器は室内空気用の加湿器です。これは、一時的に混雑を緩和するための安全で効果的な方法です。空気を加湿すると、鼻や胸の粘液が徐々に溶け、咳が減ります。
- ただし、加湿器を無理にしないでください。空気が多すぎると、カビが室内で成長します。カビアレルギーは、より重度の咳を引き起こす可能性があります。
- 加湿器は夜間のみ使用してください。加湿器は定期的に清掃し、内部にカビが生えないようにしてください。
あなたの家のすべての刺激物を取り除きます。 製品に含まれる香り、煙、およびアレルゲンは、慢性的な咳を引き起こす可能性があります。香りのよいキャンドル、ローション、ルームスプレーは、一部の人の鼻を刺激する可能性があります。鼻が刺激されると、粘液が形成されて咳をします。
- タバコの煙は一般的な咳刺激剤です。喫煙をやめ、家族や周りの人にやめるか外に出るように頼んでください。
- ペットやカビにアレルギーがある場合は、警戒を強める必要があります。湿った表面を定期的に拭いて、カビの蓄積を防ぎ、ペットの毛を取り除きます。
- 刺激を防ぐために、清潔でほこりのない環境を維持してください。
パート4/6：市販薬の服用
咳抑制剤を使用してください。 咳止めドロップにはさまざまな種類と種類があり、一時的に咳の発作を抑えるのに役立ちます。天然の咳抑制剤であるメンソール（ペパーミントオイル）を含む咳抑制剤をお試しください。メンソールは喉の奥を麻痺させることができるため、炎症による咳を防ぐことができます。
- 咳止め薬の匂いに耐えられない場合は、硬いキャンディーを吸って、咳の発作による刺激を和らげることができます。
市販のうっ血除去剤を試してください。 市販のうっ血除去剤は、腫れた鼻腔を落ち着かせ、粘液を減らすのに役立ちます。また、胸の粘液を取り除き、痔核の咳を軽減することもできます。
- 薬は錠剤、液体、鼻スプレーの形で提供されます。
- 有効成分のシュードエフェドリンとフェニルエフリンを含む薬を探してください。
- 薬は血圧を上昇させる可能性があるため、血圧の高い人は使用に注意する必要があります。
- 鼻づまりは長期間使用すると再発するため、鼻スプレーは2〜3日間だけ使用してください。
咳抑制剤または去痰剤を試してください。 咳が持続し、痛みを伴い、不快な場合は、咳抑制剤が役立つことがあります。去痰薬は胸と鼻の粘液を緩めるので、咳が出やすくなります。
- デキストロメトルファンを含む咳抑制剤を探してください。
- 鎮痛剤は眠気を引き起こす可能性があるため、夜間にのみ使用してください。
- 咳が多く、痰を伴う場合は、グアイフェネシンなどの去痰薬を服用できます。
パート5/6：胃食道逆流咳の管理
胃食道逆流症（GERD）によって引き起こされた咳があるかどうかを判断します。 胃食道逆流症（酸逆流または慢性心臓炎としても知られています）-持続的で治療が困難な咳の非常に一般的な原因です。 GERDは胃を拡張させ、胃の酸が喉を上って食道を越えて逆流し、最終的には心臓の火傷、痛み、咳を引き起こします。咳は通常、朝に悪化します。
- 慢性的な咳の90％は、GERD、喘息、および後部鼻汁によって引き起こされます。
- GERDの一般的な症状には、心臓のやけど、口の酸味、胸の痛み、飲み込み困難、咳、喉の痛み、特に食べた後の喉のしこりのような感覚などがあります。
健康的な体重を維持します。 体重が多すぎると胃に圧力がかかり、GERDの症状が悪化します。体重が健康なレベルであっても、医師の診察を受ける必要があります。あなたの体重が正常でない場合、あなたの医者はあなたの健康と健康状態に適した食事と運動を勧めます。
- 好気性の運動を増やし、新鮮な果物や野菜、全粒粉、赤身のタンパク質を使ったバランスの取れた食事は、健康的な体重を維持するための良い方法です。
タイトな服は避けてください。 タイトな服装は胃に圧力をかけ、胃酸が喉に逆流して咳を引き起こす可能性があります。
頭の高い枕。 スリーピングヘッドピローは、心臓の火傷を防ぎ、胃食道の逆流によって引き起こされる咳を軽減するのに役立ちます。余分な枕を使って頭を上げるか、ベッドの頭を上げます。
寝る前に適切なタイミングで食事をしてください。 食べた直後に就寝すると、咳などの胃食道逆流症状を引き起こす可能性があります。睡眠時間は食べてから3〜4時間です。食後少なくとも30分間は背中を直立させてください。
逆流の引き金を避けてください。 特定の食べ物や飲み物は胃食道逆流症を引き起こします。これらの食べ物や飲み物は人によって異なる場合がありますが、最も一般的なものは次のとおりです。
- トマト
- チョコレート
- アルコールベースの飲料
- ミント
- にんにくと玉ねぎ
- カフェイン
- 脂肪または揚げ物
6のパート6：医療を見つける
いつ医者に診てもらうかを知ってください。 慢性的な咳は、成人では8週間以上、小児では4週間以上続く可能性があります。咳が治まらず、数週間続くいくつかのことを試した後、医師に相談してください。
- 咳は睡眠を妨げ、あなたを疲れさせ、弱くします。あなたの咳があなたを目覚めさせ続け、夜間の咳薬が効かない場合は、医師に相談してください。
ひどい咳の兆候を探します。 ほとんどの咳は自然に消えるか、ほとんど治療を必要としません。ただし、一部の咳は直ちに医師の診察が必要です。咳に次の兆候が見られる場合は、できるだけ早く医師の診察を受けるか、緊急に病院に行ってください。
- 唾液または咳痰に血が混じっている
- 臭い唾液またはphlegm
- 減量
- 夜の汗
- 熱
- 呼吸困難
- 疲れた
- 胸の圧迫感
子供の咳の小児科検査。 多くの咳療法や薬は子供、特に赤ちゃんや幼児にとって安全ではないかもしれません。多くの医師は、子供に市販の咳抑制剤を推奨していません。お子さんの咳が長引く場合は、小児科医に適切な治療法のアドバイスを求めてください。
- 加湿器は粘液の混雑を減らすのに役立ち、塩水は副鼻腔をきれいにすることができます。これらは子供にとって安全な2つの治療法です。
