偏見を克服する - チップ

ビデオ: 3 Ways Not to Care About What Others Think

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手順

スティグマ（社会的偏見）、偏見（個人または人々のグループについて真実である誤った信念）、および差別（偏見のために個人または人々のグループに対して行動する）は、原因となる可能性がありますそのため、環境はストレスが多く、メンタルヘルスの問題を引き起こします。偏見やさまざまな人種との相互作用は、偏見の高い人々が行動を管理するために多大な労力を費やすため、脳の機能を損なう可能性があります。あなたの偏見を完全に克服するために、あなたはあなた自身の偏見を最小にする方法を見つけて、社会的側面でそれらを排除しようとする必要があります。自分の気質に挑戦し、社会的つながりを強化し、偏った決定を解決することで、偏見を克服することができます。

手順

方法1/3：自分の偏見に挑戦する

あなた自身のバイアスを評価してください。 あなたの偏見を克服するために、あなたが知る必要がある最初のことはそれらが何であるかです。社会心理学では、多くの異なる人々についての根底にある感情や信念を評価するために使用されるツールがあります。これは、Hidden Associate Test（IAT）と呼ばれます。このテストは、特定のグループの人々についての偏ったバイアスの程度を示します。
- ハーバード大学のIATテストでは、インターネット上の性別、宗教、人種など、いくつかのトピックについて行うことができます。
責任者。 偏見は、あなたの思考があなたの仮定を超えて到達し、客観的な思考の周りに目に見えない壁を作ることを妨げるので、遠近法の欠陥の一形態です。たとえば、別の人種の個人に対する潜在的で明白な態度は、あなたが彼らに対してどれほど友好的であるかに大きく影響します（口頭または行為）。
- あなた自身の偏見と偏見を認め、それらを適切なものと積極的に置き換えてください。たとえば、性別、宗教、文化、人種について偏見がある場合（たとえば、金髪は愚かで、女性は常に気性があります...）、あなたはこれはそのグループの人々に対する偏見であり、個人全体に焦点を合わせていることを自覚することが重要です。
偏見の悪影響を認識します。 自分自身の偏見や偏見を制限するには、それが他の人にどのように影響するかを特定して理解する必要があります。偏見や重度の差別の犠牲者は、深刻な精神的健康問題を抱えている可能性があります。
- 偏見や差別に対処することは、自尊心を損ない、うつ病を引き起こす可能性があるだけでなく、ヘルスケア、住居、教育、および適切な雇用へのアクセスを制限する可能性があります。
- 他の人があなたに対して偏っているという事実は、あなた自身をコントロールする能力に悪影響を与える可能性があります。
- 他の人に偏っている場合、深刻な結果を招く可能性があることに注意してください。
自己スティグマを減らします。 一部の人々は自分自身に対して偏見や偏見を持っています。自己スティグマは、自分自身について否定的な信念を持っているときに発生します。この考え（自己偏見）に同意すると、否定的な行動（自己差別）を引き起こす可能性があります。たとえば、ある人は自分の精神病について否定的に考え、「頭がおかしい」と思います。
- 自分を汚名を着せる原因となる潜在的な危険を特定し、この考え方を積極的に調整します。たとえば、「精神疾患があるので頭がおかしい」と言う代わりに、「精神疾患は完全に正常で、多くの人がそうしている」に切り替えることができます。これは私が夢中だという意味ではありません。」
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方法2/3：バイアスを最小限に抑えるために社会的結束を強化する

多くの人との接触。 多様性は、偏見を克服する能力を促進する要因でもあります。人種、文化、性的指向、宗教的グループの異なる多くの人々に会わなければ、世界に存在する多様性を完全に受け入れることはできません。判断をやめ、耳を傾け、学び始めると、本当に誰かと知り合うことができます。
- その多様性を体験する1つの方法は、別の国、さらには別の都市に旅行することです。各都市には、食べ物、伝統、人気のある活動など、独自の文化があります。たとえば、都市部の住民は、異なる環境に住んでいるという理由だけで、田舎に住んでいる人々とは異なります。
尊敬する人と連絡を取りましょう。 あなたが尊敬または尊敬している、あなたとは異なる人々（人種、文化、性別、性的指向など）に会います。これは、異なる文化の個人に対する潜在的に否定的な態度を変えるのに役立ちます。
- 写真を見たり、尊敬する人々について読んだりすることで、特定の人々のグループ（人種、民族、文化、宗教、セクシュアリティなど）に対する偏見を減らすことができます。
- 他の人の雑誌や本を一緒に読んでください。
他の人に会うときは、偏見を正当化することは避けてください。 偏見は、アイデアが差別や偏見によって正当化される場合に発生する可能性があります。この現象は、時には社会的に受け入れられている偏見が原因で発生します。私たちは皆、良いステレオタイプと悪いステレオタイプの両方を知っています。いくつかの例は、愚かなブロンド、強い黒人、賢いアジア人、勤勉なメキシコ人などです。いくつかの偏見はいいように聞こえますが、彼らは偏見のためにネガティブになる可能性があります。人々のグループが似ていると思う場合、彼らがあなたの基準を満たしていないかどうかを主観的に判断し、差別につながるでしょう。
- 偏見を制限する1つの方法は、人種差別主義者の意見作成者を不承認にすることです。たとえば、友達が「すべてのアジア人には運転技術がない」と言ったとします。これは明らかに負のバイアスであり、これが絶対的に正しいと人が本当に信じている場合、偏見を引き起こす可能性があります。微妙に向き合い、「これは悪い偏見です。」と言うことで、友達の偏見を変えることができます。多くの異なる文化や伝統を考慮する必要があります。」
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方法3/3：他の人の偏見に対処する

開いて、自分を受け入れます。 時々、私たちは、差別されたり、差別されたりしたときに不安を感じ、怪我をしないように周囲の世界から離れたいと思っています。回避は自己防衛策となる可能性がありますが、それはストレスを与え、偏見に否定的に反応します。
- 他の人が何を考えていても、自分自身を理解し、自分自身を受け入れてください。
- あなたの個人情報で信頼できる人を特定し、これらの人にオープンになります。
グループに参加。 チームの連帯は、ステレオタイプやメンタルヘルスの問題を回避することに直面しても、人々が回復力を持つようになるのに役立ちます。
- どのグループにも参加できますが、自分に合ったグループを選択する必要があります（たとえば、女性グループ、LGBTグループ、アフリカ系アメリカ人グループ、宗教グループなど）。これは、偏見に直面して感情的に強くなる（怒りやうつ病を制限し、適切にコントロールする）のに役立ちます。
家族のサポートを求めます。 偏見や差別に遭遇した場合は、これらの問題を解決し、障害を克服するために社会的支援に取り組む必要があります。家族の支援は、偏見が引き起こす精神的健康への悪影響を減らすことができます。
- あなたが持っているステレオタイプについて家族や友人と話してください。
ポジティブまたはニュートラルな結果を期待してください。 過去に偏見や差別に遭遇したことがあるなら、再びそれに遭遇することを恐れるのも不思議ではありません。しかし、他人に偏見を与えることを期待したり、人々が特定の方法で行動するだろうと考えることは、非常にストレスになる可能性があります。
- 拒否されることを恐れないでください。それぞれの状況と相互作用を新しい経験として見てみてください。
- あなたに対して偏見を持っている他の人を期待することは、自動的に偏見になる可能性があります。他人のせいにしたり、判断したりしてはいけません（偏見、判断力、人種差別など）。他人を偏見させ、差別されると思うと、偏見を抱くようになることを忘れないでください。
健康的で創造的な方法で対処します。 一部の人々は、攻撃や不必要な対立などの否定的なステレオタイプを処理する方法を模索しています。偏見に対処するためにあなたの価値観を犠牲にする代わりに、偏見によって引き起こされた感情を解放または処理するのを助ける方法を使用してください。
- アート、文学、ダンス、歌、演技、その他の創造的な活動を通して自分を表現してください。
アクティビティに参加してください。 ステレオタイプを積極的に減らすことで、変化を確認できます。
- 1つの方法は、ステレオタイプと差別を制限することを目的として、組織の大使またはボランティアになることです。
- 組織に志願できない場合は、お金や商品を寄付することができます。ホームレスのための多くのセンターは、缶詰の食品、衣類、およびその他のアイテムを受け入れることができます。
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