腫れた足首の治療法（写真付き） - チップ

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手順
警告

足首の腫れは足首の損傷によって引き起こされることが多く、身体的な仕事をしている場合は痛みを伴い、困難になる可能性があります。けがをしたときは、すみやかに医師の診察を受ける必要があります。あなたの医者は怪我を評価し、あなたに適切な治療を勧めることができます。ただし、医師は通常、足首の負傷が持続する人々にいくつかの一般的な治療法を推奨しています。腫れた足首を治療するための以下の方法について学ぶことができます。

手順

パート1/3：強化されたクイックリカバリ

医師に相談するか、緊急治療室に行ってください。 けがをして痛みを感じた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。すぐに治療が必要な場合、または通常の医師の診察を受けられない場合は、緊急治療室に行くことができます。検査中、医師はいくつかの質問をし、兆候を調べて患者の負傷の程度と種類を判断します。医師が怪我を診断して治療するのに役立つように、痛みやその他の症状に関する詳細を提供する必要があります。一般的な軽度の足首の怪我は次のとおりです。
- グレードIは、機能の喪失や機能障害を引き起こさない靭帯の一部の裂け目です。患者はまだ歩いて、負傷した足で重い荷物を運ぶことができます。軽度の痛みやあざを感じることがあります。
- グレードIIは、機能を損なう1つまたは複数の靭帯の破裂であり、負傷した脚を持って運ぶのが困難になり、クラッチが必要になる場合があります。中程度の痛み、あざ、腫れが発生する場合があります。あなたの医者はまたあなたの動きに関するいくつかの問題を検出することができます。
- グレードIIIは、完全な裂傷と靭帯の構造的完全性の喪失です。患者は補助なしで運ぶことも動くこともできません。あなたはひどい打撲傷と腫れを経験するでしょう。
足首関節の上部の捻挫に注意してください。 足首の捻挫にはATFL靭帯が含まれ、足首を安定させ、足首のねじれによって損傷することがよくあります。これらの怪我は通常、足首下の捻挫ですが、アスリートの場合は足首の関節に捻挫を起こすこともあります。この状態は、足首関節の上にある別の靭帯、靭帯の関節に影響を及ぼします。この種の怪我をしていると、あざや腫れは少なくなりますが、多くの痛みを感じ、長く回復します。
医師の指示に従ってください。 足首の検査後、医師の足首の治療計画に従う必要があります。医者はしばしば休息、アイスパック、包帯、そして足首のリフトを求めます。症状がひどくなったり、しばらく経っても改善しない場合は、医師にご相談ください。
- 重傷を負った場合は、理学療法士にご相談ください。理学療法は回復と運動時間をスピードアップし、再び足首の怪我をするリスクを減らします。
怪我の後、2〜3日間足首を休ませます。 回復時間を促進するために、2〜3日間足首を十分に休ませる必要があります。これは、足首に圧力をかけるスポーツやその他の身体活動をやめるべきであることを意味します。立っている必要がある場合は、仕事を休んでください。
足首に氷を塗ります。 腫れや痛みを軽減するために、一度に15〜20分間足首に氷を塗ります。アイスパックは、負傷した領域への血流を減らし、腫れを減らし、痛みを軽減するのに役立ちます。アイスタオルを使って肌に塗ってください。
- 氷を塗った後、約1時間待ってから再度塗ってください。塗りすぎると肌にダメージを与えることがあります。
足首の包帯。 これは、足首の動きを制限するのに役立ちます。包帯は腫れを減らし、回復を早めるのに役立ちます。ガーゼパッドまたはデバイスを使用して、傷ついた部分に傷を巻き付けます。
- 夜に包帯を外します。包帯を一晩置いたままにすると、足への完全な血流が妨げられ、組織が死ぬ可能性があります。
- 機械的包帯は、腫れを軽減することが臨床的に証明されているドレッシングの一種です。このテクニックについては、医師または理学療法士に相談してください。
足首が上がる。 これにより、負傷した領域に到達する血液の量が減少し、腫れを制限するのに役立ちます。座ったり横になったりしながら足首を持ち上げることができます。枕や脚を使って、足首を心臓より高く持ち上げます。
治療中に足首を支えます。 立っている状態を制限して足首への圧力を減らし、回復を早めます。クラッチや杖を使って、歩きながら体を支えることができます。階段を上り下りするときは、足首を支えなければならないことに注意してください。
- 2階に上がるときは、通常の足を使って前に進みます。この脚は、体重全体を持ち上げ、この場合の吸引力を減らす効果があります。
- 階段を降りるときは、まず負傷した足で降りてください。これにより、ステップダウン中に負傷した脚を吸引で支えることができます。
予想される回復時間は約10日です。 医師の指示に従い、足首を休めると回復しますが、完全に健康になるまでには通常約10日かかります。治療中に急いではいけません。そうしないと、状態が悪化する可能性があります。必要に応じて、仕事を辞め、回復するまで友人や親戚に助けを求めてください。広告

パート2/3：抗炎症薬の服用

医師の指示に従ってNSAIDを服用してください。 治療中の痛みを矯正するためのNSAIDについて医師に相談してください。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、腫れを軽減し、足首の怪我による痛みを和らげる働きをします。市場で人気のあるNSAIDには、イブプロフェン（AdvilまたはMotrin）またはナプロキセン（Naprosyn）があります。
- 心臓病、消化性潰瘍の病歴、高血圧、腎臓の損傷、または糖尿病がある場合は、NSAIDを使用する前に医師に相談してください。
セレコキシブについて医師に相談してください。 セレコキシブ（Celebrex®）は、足首の損傷によって引き起こされる炎症を軽減する働きをします。この薬は、炎症性前立腺前立腺産生を制御することによって機能します。この薬は医者によって処方される必要があります。空腹時に飲むと胃の痛みを引き起こす可能性があるため、食べた後にセレコキシブを服用する必要があります。
ピロキシカムについて医師に相談してください。 この薬は前立腺の形成を阻止し、舌下の形で溶解して血流に直接浸透し、腫れをすばやく軽減します。
究極の手術方法については、医師にご相談ください。 この方法は、数ヶ月間リハビリテーションと医学的治療に反応しなかった重度の足首の損傷を除いて、足首の腫れを治療するためにめったに使用されません。足首の腫れが悪化し、長期の回復中に改善しない場合は、これがあなたに適しているかどうかについて医師に相談してください。広告

パート3/3：腫れを引き起こす活動を制限する

冷湿布を使用してください。 足首の怪我の治療中は、高温にさらさないでください。熱は患部への血流を増加させ、より多くの炎症を引き起こします。暖かいドレッシング、蒸気、そして熱いシャワーはあなたの怪我の最初の3日間は悪いです。この間は熱にさらさないようにし、常に冷湿布を使用して痛みや腫れを和らげます。
アルコールを飲まないでください。 治療中はアルコール飲料を使用しないでください。アルコールは体内の血管を拡張し、足首の腫れを悪化させます。さらに、アルコールも回復を遅らせるので、治療中は完全に制限する必要があります。
軽い活動。 足首の健康を回復するために、ランニング活動やその他の身体活動を制限します。ランニングや激しい活動は状態を悪化させるだけです。運動を続ける前に、少なくとも1週間休む必要があります。
足首のマッサージから休憩してください。 少なくとも1週間は足首をマッサージしないでください。足首のマッサージをするのは良いことのように聞こえるかもしれませんが、これは怪我に対する外圧を増加させるだけで、腫れを悪化させます。
- 休息して回復してから1週間後に穏やかな足首マッサージを始めることができます。
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