著者:
Robert Simon
作成日:
18 六月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
社会的孤立は、特に子供やティーンエイジャーにとって難しい経験になる可能性があります。多くの人々が疎外されている期間を経験しました。実際、あなたの経験は、著者の最も深い詩や映画の多くのインスピレーションです。ボイコットされることはあなたのせいではありません。この時間が過ぎて、物事が良くなることを覚えておいてください。この時点で、社会的疎外に対処するためにできることがいくつかあります。
手順
4の方法1/4：社会的疎外への対処
愛する人と話してください。 難しいこともありますが、親、教師、または他の誰かのような協力的なリスナーがいる場合に役立ちます。若い人たちが友達との関係の問題で悲しみを感じるとき、彼らは信頼できる大人と話すべきです。
- 追放されたことについてどのように感じたかについて話します。
- 聞いて理解しているという感覚は、気分を良くします。
- 大人と話すことは、あなたが一人ではないことを知るのにも役立ちます。
社会的関係を多様化する。 友達を作る大規模なネットワークを作成します。通常、人が学校などのコミュニティで敬遠されている場合でも、その人はスポーツクラブなどの他の場所で歓迎されます。さまざまな環境に参加することで、友達を作るチャンスが増えます。- あなたが楽しむ多くの課外活動に参加することは、友達を作る多くの機会をもたらすでしょう。同じような興味を持つ人を見つけることができるので、課外活動を通じて友達を作る方が簡単かもしれません。
- 趣味に焦点を当てます。スポーツチームに参加したり、劇場グループに登録したり、アートクラスに参加したり、サマーキャンプに行ったり、本当に好きなアクティビティを見つけたりできます。その後は、友達を作ることに一生懸命取り組むのではなく、楽しんで興味を育むことに集中してください。
- 自尊心を高める。カリキュラム外の活動を通して、あなたは情熱と目的の感覚を発達させます。好きなことをして上手になると、自尊心が高まります。自尊心のある人は他人にとても魅力的であることが多いので、自分を大切にする方法を知っていると、友達を作るのが簡単になります。
- オンラインの友達を作ることを検討してください。今日では、同じ年齢の同じような興味を持つ人々を見つけることがこれまでになく簡単になっています。あなたの興味に関連するウェブサイトやクラブを見つけてください。ただし、保護者の監督下でインターネットを責任を持って使用する必要があります。
ゆっくり始めてください。 最初は、新しい友達を探しに行く必要があります。親しい友人が1人だけいると、子供の学校への愛着が強まり、自尊心が高まることが示されています。友情の質は、友人の数よりも重要です。良い友達を持つことは、10人の知人を持つことよりも常に良いことです。- 友達を作るのにふさわしい人に会ったら、その人と会話を始めましょう。あなた自身や彼らの興味についてその人に尋ねるか、あなたが両方とも参加している活動についてチャットしてください。
- あなたがあなたの潜在的な友人と話し、十分に知り合った後、あなたと何かをするように彼らに頼んでください。これは最初は怖いかもしれませんが、知人を友達に変える唯一の方法です。
- 招待した後、計画を発表できる可能性のある人の連絡先情報を入手します。
- 潜在的な友人からの招待を受け入れます。
- あなたの友情を強化するために一緒に計画し、たむろし続けてください。
友情の終わりは失敗ではないことを理解してください。 人間関係は、すべての人の生活の中で絶えず変化しています。特に子供時代や青年期に友情が終わった場合、それは悲しいことですが避けられません。それは失敗ではありません。一部の友人があなたの人生を去ることを受け入れますが、それは新しい友人を作る機会でもあります。
常に真面目で礼儀正しくしてください。 友情が終わるのは普通ですが、それを終わらせる方法は非常に重要です。現在あなたをいじめている、もう友達ではない人々にどう対処するかも非常に重要です。より成熟した人になりましょう。
- このモットーに従ってください：成熟から自分を遠ざけてください。あなたの古い友人が何をしていても、あるいは彼らがどれほど遠くに冷たくなっていても、怒った反応を避けてください。
- 友達を他の人に侮辱したり、オンラインでそうしたりしないでください。それはあなたを意地悪にし、あなたの潜在的な友人を怖がらせるだけです。
- 実際、壊れた友情やあなたをボイコットしている人々にあなたのエネルギーを無駄にしないでください。一歩前進して、新しい友情や自分自身について気分を良くする活動など、現在起こっていることに焦点を移してください。
FOMO症候群に対して-オンラインでの放棄の恐れ。 ソーシャルメディアに多くの時間を費やし、常に他の人の最新情報を読み、あなたがいないときに彼らがしている楽しいことに夢中になっていると、FOMO（取り残されることへの恐れ）を引き起こす可能性があります。 ）。
- 人々は自分たちの生活をオンラインで磨く傾向があることを認識してください。あなたの友達はそれほど幸せではないかもしれません。そして、たとえそうだとしても、彼らの幸せはあなたが不幸を感じなければならないという意味ではありません。
- 仮想の「いいね」と「友達」は真の友情に匹敵するものではないことを認識してください。人生で本当に良い友達が数人いるだけで、何千人ものフォロワーがオンラインにいる人よりもはるかに幸せになることができます。
- 気分が良くなるまで、ネガティブなソーシャルメディアの関係から離れてください。しばらくの間、ソーシャルメディアサイトで友達のコンテンツをフォローするのをやめてください。代わりに、この時間を使用して、新しい活動に従事し、趣味に集中し、新しい現実の友達を作ることができます。
- オンラインで投稿する内容に注意してください。あなたがウェブに投稿するものはすべて永遠にそこにあります。あなたを孤立させている人々について些細なことを投稿しないでください。より良い人になり、あなたを疎外している人々ではなく、新しい興味や社会的グループに焦点を合わせてください。
物事をパーソナライズしないでください。 人々は自分の問題や人生に集中しすぎていることが多いので、特に10年間は、他の人に注意を向けません。
- あなたを孤立させている人々は、彼らがあなたを捨てられていると感じさせていることに気づかないかもしれません。
- 誰かが故意に何か悪いことをしようとしているのでない限り、誰もがあなたを台無しにしようとしていると思い込まないでください。時々、あなたがイベントに招待されていないという事実は、彼らがそれを見る方法だけです。
- たぶん、彼らがあなたを去っていると思う人はただ考えているだけです：あなたは彼らとたむろしたくないのです。その人があなたに意地悪をしようとしているのでない限り、彼または彼女と友達になってください。多分その人はあなたの友達になるでしょう。
- すべてが良くなります。孤立のほとんどは子供の頃に起こり、グループは高校の終わりまでに自動的に崩壊しました。人生は良くなり、あなたはもはや見捨てられることはありません。常に楽観的であり、あなたが一人ではないことを知ってください。
自分に正直になりなさい。 「人気のあるもの」があなたの情熱を追求し、あなた自身の興味深い個性を表現することを妨げないようにしてください。
- 真の友達はあなたの独立性と個性を尊重します。
- 友達を作りたいという願望が、あなたの善悪を区別する能力を覆い隠してはいけません。誰かが彼らに恋をするためだけに自分を不快にするようなことをしないでください。
- 友達が間違ったことをしているときに声を上げてください。
良い友達になりましょう。 「善良で遠い」グループの人々は、1人でも100人でも、良い友達です。
- 良い友達とは、敬意を持って、公平で、興味深く、信頼でき、正直で、思いやりがあり、他の人に親切な人です。
- ですから、もっと友達が欲しいなら、自分が欲しい友達になりましょう。良い友達になることは、古い友達を維持し、新しい友達を引き付けるのに役立ちます。
4の方法2：いじめに対処する
いじめを特定します。 いじめは、グループから誰かを削除したり、通常の方法で他の人をからかったりするだけではなく、深刻な問題です。いじめは悪意を持って永続的なからかいです。
- いじめは故意の拷問であり、肉体的拷問、言葉による虐待、心理的虐待が含まれる場合があります。この行動は、他人を殴る、押し込む、侮辱する、威嚇する、嘲笑することから、人から昼食やスポーツシューズにお金を払うなど、お金や財産を奪うことまで多岐にわたります。キッド。
- 一部の子供たちは、悪い噂をボイコットして広めることによって他の人をいじめます。
- いじめには、ソーシャルメディアや電子テキストメッセージを使用して他人を嘲笑したり傷つけたりすることも含まれます。サイバーいじめはますます一般的な現象です。
いじめられる理由を理解する。 いじめには多くの理由があります。いじめっ子は、犠牲者が重要で、人気があり、支配していると感じる必要があるため、他人をからかうことがあります。家族や友人にいじめられているために、他の子供をいじめる子供もいます。彼らの家族では、人々はしばしばお互いを侮辱したり、暴力を振るったりするので、彼らは行動が正常であると考えるかもしれません。時々、いじめっ子は、それが正常または「クール」であると考えるために、人気のある文化を通して行動を学びました。特定のテレビ番組やウェブサイトは、同じ悪い行動を助長します。
大人に報告します。 いじめはあなたが自分で対処すべきものではありません。いじめられている場合は、誰かに伝えてください。ほとんどの学校やコミュニティには、いじめに対する方針があります。大人に通知されると、彼らはいじめと戦うためにタイムリーな手続き上の行動を取ります。保護者、教師、コーチ、校長、カフェテリア管理者、またはその他の大人が、いじめに対処するのを手伝うことができます。あなた一人じゃありません。
愛する人と話してください。 難しいこともありますが、親、教師、または他の誰かのような協力的なリスナーがいる場合に役立ちます。若い人たちが友達との関係の問題で悲しみを感じるとき、彼らは信頼できる大人と話すべきです。
- いじめられたと感じたことについて話してください。
- 聞いて理解しているという感覚は、気分を良くします。
- 大人と話すことは、あなたが一人ではないことを認識し、感情的なストレスを管理するのにも役立ちます。
安全な避難所を見つけましょう。 いじめられるたびに、助けを求める大人を少なくとも5人特定します。寺院、コミュニティセンター、家族など、いじめっ子から安全な場所を見つけます。
いじめっ子から離れて、同行するグループを持ってください。 いじめっ子から離れて一人でいることは、短期的には助けになります。いじめっ子がいると確信している場所に行かないでください。また、いじめっ子が現れたときに一人になってはいけません。バス、廊下、人里離れた場所、またはいじめっ子がいる場所に友達を連れて行きます。あなたが多くの人々の周りにいるとき、あなたは安全になります。
常に落ち着いてください。 あなたが強く反応すれば、いじめっ子はさらに攻撃的になります。いじめられているときは落ち着いてください。報復や嘲笑で反応しないでください。それはすぐに暴力、トラブル、怪我につながる可能性があります。
- あなたが泣いたり怒ったりすると、いじめっ子はより強力に感じるでしょう。
- 反応しない練習をしてください。練習するには多くの練習が必要ですが、不快な状況で落ち着く方法を知っていると役立ちます。あなたが反応しないとき、いじめっ子はあなたを放っておくことができます。
- 10まで数えるか、深呼吸して落ち着いてください。時々あなたができる最善のことはそれが完全に安全になるまで感情のない顔をすることです。
- 笑ったり笑ったりすると、いじめっ子がより攻撃的になる可能性があるため、中立的で落ち着いた態度を維持してください。
いじめっ子との明確な境界を設定します。 いじめっ子に行動が良くないことを伝えます。 「私はあなたのやることが好きではないのでやめなければならない」、「それはいじめで、まったく良くない」などと言います。
そのままにしておきます。 いじめっ子に断固としてはっきりと立ち止まるように言い、それから立ち去ります。他の人にテキストを送信するふりをするなど、否定的なコメントを無視する練習をしてください。いじめっ子を無視することによって、あなたはその人の言うことに興味がないという合図を送っています。結局、いじめっ子は退屈してあなたを放っておくでしょう。
当局に通知します。 いじめっ子があなたを攻撃したり怪我をしたりした場合は、大人と当局に通知してください。他人の体を攻撃することは犯罪です。あなたが他の人に話すとき、いじめっ子は必ず罰せられ、他の人を傷つけることはできません。
自信を取り戻す。 いじめられると、自尊心が傷つくことがあります。問題がないことを忘れないでください。問題はいじめっ子にあります。
- 自分に自信を持ってくれる友達と時間を過ごしましょう。
- 自信を高め、ネガティブな感情に集中することを避け、ポジティブな友情を築くために楽しむクラブ、スポーツ、または活動に参加してください。
- あなたの人生の前向きなことに焦点を合わせ、それらについて他の人と話してください。
方法3/4：助けを求める
大人と話す。 いじめられている、または社会に脇に置かれることに不満を感じている場合は、信頼できる大人に伝えてください。これはあなたがあなたの気持ちを表現するのを助けます、そして大人はあなたがあなたの気持ちを表現していじめを防ぐのを助ける方法を学びます。
ライフスキルカリキュラムへの参加を検討してください。 社会的な手がかりを理解したり、友達を作ったり、紛争やその他の社会的スキルに対処したりするのに問題がある場合は、両親にクラスに登録するように依頼してください。ライフスキル。
治療を求める。 落ち込んでいる、心配している、学校で苦労している、眠れない、常に悲しんでいる、または不幸な場合、または特に自分や他の人を傷つけたいと思った場合は、大人に報告してください。即時のカウンセリング/療法。うつ病やいじめに対処することは、あなたが一人ですべきことではありません。広告
方法4/4：分離が発生する理由を調べる
孤立していることがあなたを傷つける理由を見つけてください。 人間は本質的に社会的な生き物です。人間の成功の多くは、他の人と協力し、相互作用する能力から来ています。進化の観点から、社会的疎外と孤立はすべて否定的な個人的な経験です。
分離が発生する理由を調べてください。 他人を孤立させる理由はたくさんあるので、自問自答することは役に立ちます。孤立していることはあなたのせいではありませんが、他の人が何をしているのかを理解していれば、おそらくもっと多くの友達を引き付ける方法を知っているでしょう。一般的に孤立している4つのグループがあります。
- その人はグループの活動を妨害します。進化の観点から、グループはグループに何かをもたらす人々を受け入れます。グループの活動を妨害する人々は敬遠されるかもしれません。彼らはあまりにもハードに振る舞うために時々人々は敬遠されます。しかし、人が違うからといって敬遠されることもあり、紛らわしいことを恐れることもよくあります。グループは、違いを前向きに見ることを学ぶ必要があります。
- 誰がグループに危険をもたらすのか。社会はしばしば攻撃的な人々を避け、グループの中核を脅かし、信頼できない人々などを脅かします...それはグループを保護する方法です。
- 人はグループに特定の利益を提供しません。グループには十分なメンバーがいるように感じることがあるため、一般的に人を追加してもメリットはありません。これは個人とは関係ありません。グループがメンバーの数を増やすつもりがないというだけです。
- 他人を嫉妬させる人。スマート、アスレチック、美しい、ミュージカル、自信、その他のポジティブな特徴など、他の人にはない資質がある場合は、あなたの存在感。彼らに欠けているものを思い出させることができます。これは嫉妬を引き起こす可能性があります。それは彼らの問題であり、あなたの問題ではありません。
社会的疎外は有害である可能性があることを知ってください。 社会的孤立は、うつ病、不安、中毒、疎外、学業成績の悪さ、自殺、さらには大虐殺にさえ関連しています。社会的疎外はまた、脳機能の変化を引き起こし、意思決定の低下につながる可能性があります。
社会的孤立も有益である可能性があることを知っています。 最近の研究によると、社会的孤立も時には前向きであることが示されています。
- 自分の独自性に誇りを持っている自立心のある人にとって、他人から疎外されることは彼らの違いの感覚を強化します。そのような場合、社会的孤立は独立した思想家の創造性を高めることができます。
- グループの一員であることは必ずしも楽しいとは限りません。グループは非常に好奇心が強く、メンバーの外見、考え方、服装、行動を常に管理している可能性があります。あなたがグループに属していないとき、あなたは自分自身に正直になり、あなたの創造性と独立性を妨げない人々との本当の友情を見つけることができます。
