せっかちな人への対処法：15ステップ（写真付き） - チップ

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手順
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せっかちな人の周りにいると、まるで地雷でいっぱいの畑を歩いているような気分になります。地雷が爆発するのではないかと常に恐れています。さらに、せっかちな人はしばしばあなたの忍耐力を失います。あなたが何をするにしても、あなたは仕事で、学校で、または個人的な関係で彼らに会うでしょう。焦りに対応し、それがあなたに影響を与えないようにする方法を学びます。

手順

パート1/4：繰り返される焦りに反応する

仕事で急いで期待してください。 上司や同僚の焦りに直面すると、生産性に悪影響を与える可能性があります。せっかちな人に対処しなければならないことがわかっている場合は、双方の不安を軽減できるように、作業に優先順位を付けるように努めてください。
- あなたが日常生活の中でせっかちな人にどのように反応するかは、彼らとの関係に依存します。あなたはその人との関係に基づいてあなたの焦りに積極的に対処するべきです。
- たとえば、直前にレポートを提出したときに上司が混乱することがわかっている場合は、他のジョブを取っておき、レポートを早く終了する必要があります。
- せっかちな人を助けることを優先できない場合は、両方のニーズに対応できる人とスケジュールを立てるようにしてください。あなたがあなたの不安を認識していて、あなたが解決策を見つけたいと思っていることをその人に知らせてください。両方の当事者がこのスケジュールに同意したら、将来の衝動を最小限に抑えるために、それに従うことを忘れないでください。
焦りがあなたに与える影響について、パートナーに相談してください。 関係において、あなたは焦りについてのあなたの考えや感情を表現する自由を持っています。件名「私」（あなた自身）で始まる文も機能します。
- あなたの元とあなたの焦りの原因を議論する時間を設定します。約束の準備に時間がかかりすぎて、ボーイフレンドは焦りましたか？あなたが夕食に何を食べたいかを選ぶことができないとき、あなたの妻は忍耐を失いますか？あなたは両方とも問題をまとめようとする必要があります。「焦ると緊張します。そんな気持ちにならないようにするにはどうしたらいいですか？」
- 次に、両方の視点に基づいて解決策を考え出す必要があります。たとえば、ボーイフレンドは数分後にガールフレンドを迎えに来て、衣装を選ぶ時間を増やす必要があります。または、基本的な準備とメイクを完了するか、車の中で髪を整えることができます。
子供の焦りを克服するための特定のシステムを開発します。 あなたの子供（子供または十代）がせっかちになっていることにしばしば気付くならば、あなたは状態を管理するための合理的なアプローチを開発するべきです、そしてそれはあなたが感じないのを助けるでしょう迷惑またはイライラする。繰り返しになりますが、これには問題を注意深く評価するか、どの戦略が機能するかについて子供と話し合う必要があります。
- 忙しいときや無関心なときに焦りを感じる幼児には、おもちゃ、アクティビティ、軽食を提供して、ニーズが解決するまで一時的に気を散らすことができます。そのうちの。
- マイナーの場合、解決策はコンテキストによって異なります。たとえば、子供はあなたが通話を終了するのを待たなければならないときに焦ります。あなたはあなたの子供に彼または彼女のニーズを書き留めて、あなたが電話を終わらせようとするときに会話のトピックについて率直に考える準備をするように頼むことができます。彼のサッカーユニフォームが事前に掃除されていないためにあなたのティーンが焦った場合、あなたの子供は彼が彼を必要とするときにあなたに警告することができます。すぐに洗うことができます。または、2つのユニフォームを購入して、1つを常に清潔に保つことができます。
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パート2/4：現時点での反応

せっかちな人と話すときは、「私」という件名で始まることを言ってください。 彼らの焦りを最小限に抑えるために、あなたが言うことに注意してください。あなたは、その人の焦りがあなたに与える影響と、解決策を見つけ、他の人を困らせたり非難したりしないというあなたの目標を説明する必要があります。今は議論する時ではなく、共感を築き、何が起こっているのかについて話す時です。「I」ステートメントを使用して、他の人を責めることなく自分の気持ちを表現します。
- たとえば、「仕事を終わらせるように言われると混乱します。このプロジェクトには数時間かかります。明日まで私をチェックするのをやめてもらえますか？」と言うかもしれません。
- あなたがその人についてコメントしているのではなく、彼らの行動に基づいていることを確認してください。あなたはこの人をよく知っているので、あなたはあなたの日々の関係の良い面を維持しながらあなたの短期的な行動に集中するべきです。他人に迷惑をかけないでください。代わりに、先に問題に直面して先に進んでください。
「気楽に」や「落ち着いて」と言うのは避けてください。 せっかちになることは、別の潜在的な問題の兆候である可能性があるため、問題を最小限に抑えることを目的としたコメントは避けてください。せっかちな人は、ストレスを感じている、孤立していると感じている、予期しない先延ばしに反応している、または他の感情を持っている可能性があります。「気楽に」や「落ち着いて」と言って人の気持ちを取り除くと、より大きな反応が起こります。
- 行動を認めるために言葉に焦点を合わせ、反応を軽減しようとしないでください。たとえば、待っている間にその人が怒っているように見える場合、「あなたは怒っているように見えます（またはストレス、疲れ、動揺など）、私はあなたのために何ができますか？そうじゃないの？」この引用は物語を開き、より多くの衝突を引き起こすことを避けます。
その人のために何ができるか尋ねてください。 他人の焦りをより大きな問題に変える代わりに、誠実な態度で彼らのために何ができるかを尋ねることは、その人が彼らの考えを提示する機会を提供します。これにより、あなたが問題について話し合う用意があり、彼らのニーズに対処する方法を見つけたいと相手に知らせることができます。
- せっかちな人にすぐに欲しいものを与えることができない場合でも、タイムラインや更新について知らせることは、現時点での彼らの欲求不満を和らげるのに役立ちます。
怒って反応しないようにしてください。 時々、他の人の焦りがあなたの心に怒った反応を引き起こすことがあります。他人の怒りや不快感に怒って対応することは、事態を悪化させるだけであることを知ってください。次の戦略のいずれかを試して、状況が制御不能になる前に怒りを和らげてください。
- 深呼吸を練習します。口から空気を4カウント吸い込みます。 7ビート息を止めてから、ゆっくりと息を吐き、8カウントします。再び落ち着くまで、このプロセスを繰り返します。
- 休憩を求めた。あなたの考えを整理し、落ち着くために数分かかります。友達に電話するか、散歩に行くことができます。落ち着いたら、問題の解決に戻ります。
- メディエーターを探します。他の人と一緒に仕事をするのが難しいと感じる人もいます。あなたとせっかちな人との間の議論を仲介するのを手伝ってくれる上司または誰かを見つけてください。これはあなたが怒るのを避けるのに役立ちます。中立的な人はあなたの感情が状況に影響を与えることなくあなたが問題を解決するのを手伝います。
あなたの行動を無視して前進してください。 一部の人々は本質的にただ焦ります。これは彼らの性質の一部です。その人が常にせっかちであることがわかっている場合、それを無視する以外にできることはありません。あなたがそれを受け入れる代わりに問題を個人化するならば、あなたは損失があなたのものになる戦いを戦っています。上司、同僚、またはあなたが知っている誰かでさえ、一般的に焦りがちであるということを認識することは、あなたがそれを個人的にとるべきではないことを理解するのに役立ちます。
- 無視することは、毎日目にすることのない人や、少しだけ知っている人にとっては素晴らしいアプローチです。あなたとその人の間に継続的な関係がない場合、彼らの行動に集中しすぎると時間がかかります。
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パート3/4：状況評価

焦りへのあなたの貢献について考えてください。 私たちが無意識のうちに挑発するために、周りにいるときに最悪の事態を示すことがあります。あなたはしばしば仕事を遅くするか、より多くの時間を必要としますか？「私は世界でずっと所有している」という態度とリラックスしすぎることは、対戦相手の苛立ちを構築することに貢献する可能性があります。変更する必要がありますか？
- 快適な生活へのアプローチはあなたの魅力の一部ですが、あなたに依存している同僚や友人にとっては非常にイライラすることがあります。
- おそらく、他の人のニーズにもっと注意を向けることができる方法について考える時が来たのでしょう。これは、より良い会話を設定するのと同じくらい簡単で、あなたが変更する準備ができていることを彼らに知らせます。
あなた自身の望ましくない特性を考慮してください。 私たちは皆、他の人を動揺させるいくつかの特徴を持っています。あなたの周りの人々があなたの性質を受け入れることを望むときと同様に、あなたは彼らの最高と最悪の人格も受け入れるべきです。
- コミュニケーションがあなたの強みでないなら、あなたはあなたの周りの人々の焦りに慣れる必要があるかもしれません。せっかちになることの大部分は、あなたが知らないことであることが多いので、人々が動揺していることに気付いた場合は、なぜこれがあなたに起こっているのかを判断してください。とても役に立ちました。
- 職場や自宅の誰かがあなたに焦りを感じることが多い場合は、この状況の原因についてフィードバックを求めてください。たとえば、あなたが乱雑だとわかった場合は、それを変更するための小さな手順を実行することについてフィードバックを求めます。このアプローチは、あなたの行動を変えるのを助けるだけでなく、あなたがより良くなりたいことを彼らに伝えます。
共感してみてください。 真の共感とは、状況についての彼らの見解を検討するために他人の立場に立つことを意味します。彼らの焦りに感情的に反応する代わりに、問題の原因について考え、仕事や状況におけるその人の役割を考えてください。
- 共感の大部分は、仕事や仕事の直接の部分が他の人にどのように影響するかを理解することに結びつく可能性があります。たとえば、同僚がレポートを提示するためにレポートが完了するのを待たなければならない場合、レポートの進行状況がわからないときに焦るのが適切です。
あなたの急いであなたに影響を与えないでください。 これは、2つのグループの人々に最適です。たまにしか会わないか、よく知っているので、彼らの焦りは一時的なものであり、結びついていないことに気づきます。あなたの行動。あなたの家族が外的問題でストレスを感じている場合、彼らは焦り、あなたはそれを完全に無視することができます。戦いを選択することで、完了する必要のある任務に集中し、全体的な紛争を終わらせることができます。敗北が自分のものになることがわかっている戦闘で頻繁に戦わなければならない場合は、クエストに集中することはできません。
- 100まで上げます。これにより、心拍数を数えて、よりリラックスしたレベルに戻すことに専念する必要があります。
- 定期的に自分の世話をしてください。あなた自身の世話をするあなたの能力はあなたがリラックスして集中するのを助けるものに依存します。気分を良くするために精力的に運動するのが好きな人もいれば、良い本を読んだり瞑想したりする静かな時間を愛する人もいます。
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4のパート4：焦りを理解する

今日の社会の喧騒が焦りにどのように影響するかを理解してください。 私たちは光の速さで動く世界に住んでおり、ほとんどすべてのものにすぐにアクセスできることを望んでいます。インターネットは私たちの指先で非常に多くの情報を提供してくれるので、人々が仕事をしたり、レポートを作成したり、情報を処理したりするのに時間がかかることを忘れることができます。私たちは機械ではありません。人生の中で人的要素を構築することが重要です。
焦り、怒り、そして健康の間のリンクを認識します。 ストレスが多すぎると、周囲の人だけでなくあなたの健康にも悪影響を及ぼします。不必要で効果のないときにストレスを回避する方法を見つけるようにしてください。
- ストレスは焦りの原因となる可能性があります。現在の状況で全体的なストレスに対処することで、関係するすべての人の環境を改善し、全体的な健康にとってより安全にすることができます。
- 明らかな焦りについて議論する代わりに、長期的なストレスを変数として考えてください。
他の人の焦りから学びましょう。 せっかちなことは、現在ではなく未来に没頭していることの表れです。他の人の焦りを目撃することで、私たちはもっと注意深くなることを思い出すことができます。同時に、私たちの行動が他の人に影響を与えることを思い出させるのにも役立ちます。必要に応じて、他の人の焦りを行動の呼びかけとして扱う必要があります。広告

助言

最も良い方法で話すようにしてください。そうでなければ、あなたは他の人をもっと焦らせるだけです。
二人の間の状況が緊張している場合は、仲介者を探してください。

警告

問題は彼らにあり、あなたには彼らに知らせる権利があります。
せっかちな人にあなたの気性を失わせないでください。ほとんどの場合、抑圧された怒りや不十分な計画を反映するために、誇示するだけです。人生で他人を押したり、向き合ったりして物事が進まないからといって、他人に命令したり失礼になったりする力はありません。