薬やアルコールを乱用する人への対処法（写真付き） - チップ

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手順
助言
警告

薬物やアルコールの乱用は複雑な病気です。「中毒」は、脳の強化、動機付け、および記憶システムの神経を破壊する状態です。それは、彼ら自身、彼らの健康、そして社会への深刻なリスクにもかかわらず、中毒者に薬の使用を通して報酬や信頼を求めるようにさせます。人のプロフィール、個人的な経験、社会的要因、心理的要因など、中毒と物質依存に寄与する多くの要因があります。その複雑さを考えると、中毒には専門家による治療が必要です。他の人が薬やアルコールを扱うのを助けるために、あなたは物質乱用について学び、サポートを提供し、そしてあなたがより強くなることができるようにあなた自身の世話をすることができます。

手順

パート1/4：強くなる

それを決定する友達変更の予定。 他の人の行動を変えようとすると、他の人の行動を制御できないため、フラストレーションで終わることがよくあります。ただし、独自の動作を変更することはできます。
- たとえば、友達がアルコールに問題がある場合は、一緒に飲まないでください。飲む代わりに映画に行くなど、社交のための他のオプションを彼らに与えてください。
- あなたは他人の行動や彼らが彼らに及ぼす結果について責任を負わないことを忘れないでください。たとえば、その人の物質乱用が仕事を続ける能力を妨げている場合、あなたは彼らに代わって完了していないタスクを実行する責任を負いません。これは、その人が物質を乱用し続ける原因となるだけです。
- 言い訳をしたり、隠したりする必要はありません。あなたはその人に薬を買うためのお金を与えるべきではありません。
境界を設定します。 あなたの両方を保護するために境界が作られています。それらは、暴力、操作、または危険の感情からあなたを保護するのに役立ちます。彼らはあなたの愛する人が可能で容認できない行動について学ぶのを助けることができます。
- 「移動」する意思のあるアクションと、「厳密に」対処するアクションを検討してください。
- たとえば、特に薬を使用している場合、その人はあなたに対して敵対的または失礼である可能性があります。これは容認できない行動ですが、あなたの関係によっては、ある程度それを許容することをいとわないかもしれません。
- ただし、長期にわたる身体的または精神的な虐待は重大な害を引き起こします。これは、幼児がいる場合に特に当てはまります。難しいこともありますが、強い境界を設定し、この種の行動を完全に禁止することは、あなたと中毒者の行動の影響を受ける人を保護する上で非常に重要です。
境界線をしっかりと守ってください。 あなた自身の健康と安全を維持し、物質の使用に関する偏見や仮定に対処することはわずかに離れています。薬物の問題を抱えている人は、あなたが彼らをいじめたり操作したりして中毒を支持することを許可しないことを知っていることが重要です。しかし、その人はあなたが彼らの助けの源であることを理解する必要があります必要、むしろ彼らがしている行動の源 欲しいです.
- 特に違反に対する結果の強制。これは厳密に処理します。それらは、その人との旅行のスケジュールを変更するような小さなものである可能性があります。または、家を出たり、別の銀行口座を作成したりするような大きなこと。
- 柔軟であることと自分自身を危険にさらすことは、2つのまったく異なることです。薬やアルコールを使用している人と危険にさらされていると思われる場合は、助けを求めて状況から抜け出してください。 112、緊急サービス、および他の多くのホットラインに電話をかけることができます。アルコールや薬は、これらの行動をした経験のない人でも、予測できない行動を起こす可能性があります。
自分で助けを求めてください。 薬やアルコールに問題を抱えている人の世話をしたり、交流したりすることは、感情的、精神的、肉体的に困難な場合があります。サポートチームやカウンセラーなど、独自のリソースを見つけることが役立つ場合があります。
- Anonymous and Alcohol Addicts Anonymousは、薬物やアルコールに苦しんでいる人々の家族や友人のためのサポートネットワークです。匿名の麻薬中毒者は、麻薬を乱用している人の家族や友人を助けるためにしばしば会議を開きます。匿名のアルコール乱用者は、アルコール乱用者の家族や友人を助けるために会議を開きます。
- 特にあなたが他の誰かに罪を犯したり責任を感じている場合は、セラピストに会うこともできます。多くの場合、その人はあなたよりも薬やアルコールを選ぶかもしれません、そしてセラピストはあなたが問題を乗り越えるのを手伝います。
自分の世話をする練習をしてください。 あなたはあなたの体とあなたの感情の世話をする必要があります。他人の世話は非常にストレスの多い経験であり、病気になるリスクを高める可能性があります。適切なセルフケアはあなたの愛する人のための良い例を設定します。
- 十分な睡眠をとる。夜は薬に近づかないようにしてください。電子画面を数時間見ないで、就寝前に定期的な「ルーチン」を作成してください。
- 健康的な食事。野菜、果物、高繊維複合炭水化物をたくさん食べましょう。ストレスはあなたの免疫システムに大混乱をもたらし、果物や野菜に含まれる抗酸化物質は、病気と戦う体の能力を向上させるのに役立ちます。スイートポテト、玄米、マメ科植物などの複雑な炭水化物は、脳が弛緩ホルモンであるセロトニンを放出するのを助けます。
- 運動をする。運動は健康を維持するのに役立つだけでなく、ストレスの影響を最小限に抑えます。ヨガや太極拳のように、呼吸とマインドフルネスに焦点を当てたエクササイズが役立つ場合があります。
- ストレスを減らします。瞑想はあなたを助けます。柔らかくゆっくりとした音楽を聴くこともリラックスに役立ちます。深呼吸のような呼吸法は、落ち着きを感じさせ、さらに血圧を下げます。
あなたの限界を受け入れなさい。 薬やアルコールの乱用に苦しんでいる人の世話をしたり助けたりするのはとても疲れます。一度に多くのタスクを実行したり、危険な状況に従事したりしないでください。自分の面倒をみないと、他人の面倒を見ることができません。あなたの限界を尊重し、あなた自身の世話をすることは恥ずべきことではありません。
- アルコールおよび/または薬物使用者は彼らの問題についてあなたを責めるでしょう。彼らは、あなたが彼らに彼らが望むものを手に入れさせないならば、彼ら自身を使うか、または危害を加えると脅してあなたを操作しようとします。自分以外の人の行動には責任がないことを自覚する必要があります。
- 薬やアルコールは人々に彼らが抱えている問題の深刻さを否定させます。彼らはあなたへの彼らの行動についてうそをつくでしょう。彼らはより多くの薬を手に入れるために、盗むか、脅迫するか、暴力を使うかもしれません。状況から自分を切り離すことは、おそらくあなたにとって最良の選択肢です。
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パート2/4：ヘルプの提供

その人とチャットします。 とりわけ、あなたはその人への懸念を示す必要があります。あなたが彼らを愛していること、そしてあなたが見た行動について心配していることを彼らに知らせてください。人が助けを求めるのを喜んで助けるように、具体的に助けを提供します。
- 他の人に「罪悪感」を感じさせるために感情を使用しないでください。これは、薬物を乱用したいという衝動を悪化させるだけです。
- 薬やアルコールの影響下にある人と話をしようとしないでください。その人の思考は正しい位置になく、彼らの判断が損なわれる可能性があります。
地元の助けを求める。 物質乱用を助けるための多くのリソースがあり、いくつかは完全に無料または非常に低コストです。最も有名で成功しているオプションは、匿名アルコール中毒のようなプロセスヘルプグループプログラムです。それらは多くの理由で価値がありますが、特に強力な社会的支援ネットワークの構築と強化を強調しているためです。これらのネットワークには、24時間の指導と同様の経験を持つ人々のコミュニティが含まれることが多く、困っている人々と薬の使用をやめようとしている人々の両方に役立つことがよくあります。
- 「予防管理」プログラムは、アルコール乱用、薬物乱用、オピオイド鎮痛薬、マリファナ、およびニコチンの治療に非常に役立ちます。これらのプログラムはしばしば地元の診療所で開催され、中毒者を薬物から遠ざけるための「報酬」または他の積極的な強化を提供することが含まれます。
治療に行くことを検討してください。 多くのカウンセラーやセラピストは、中毒に苦しんでいる人々を助けるために訓練されています。中毒には、うつ病、外傷後ストレス障害（PTSD）、不安などの他の心理的問題が伴うことが多いため、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることが役立ちます。物質乱用の根本的な原因のいくつかを特定します。
- あなたが助けている人が親戚や恋人である場合、家族療法は良い選択肢になる可能性があります。研究によると、家族行動療法（FBT）は、物質乱用の一因となる、または悪化させる家族関係の混乱のパターンを変化させます。それはまたあなたと中毒に対処するのに苦労している人を導きます。
- 認知行動療法（CBT）は、アルコール乱用の習慣、マリファナ、コカイン、メタンフェタミン、およびニコチンの治療に効果的です。 CBTは、中毒者が混乱している考えや行動を特定して挑戦するように導くことにより、自己管理を改善することに焦点を当てています。
- Motivational Consolidation（MET）療法は、物質乱用の治療計画を開始することへの抵抗を克服するのに役立ちます。この治療法は、アルコールやマリファナを乱用する人々に特に効果的であり、コカインやヘロインなどの他の薬物を乱用する人々には実際には効果がありません。
入院患者のリハビリセンターを探すことを検討してください。 不安を感じたら、リハビリセンターが最適です。これらのプログラムは、コカイン、クラック、ヘロイン、または特定の処方薬などの薬を使用する人々にとって特に重要です。それらをデトックスする する必要があります 医療専門家によって管理されています。これらの物質の使用における劇的または突然の変化は、深刻な合併症または死さえも引き起こします。
- リカバリーセンターは、患者を外部の状況から完全に分離します。患者は医学的監督の下で「パージ」されます。通常、これらのセンターは、医療管理をカウンセリングまたは他の教育プログラムと調整します。
- 入院プログラムは中毒者に24時間のケアと監督を提供し、これは薬を探したり乱用したりする人にとって非常に役立ちます。
- センターはまた、社会的および環境的刺激を排除します。たとえば、これを行う友人の周りにいる場合、または物質の使用が関係する場所にいる場合、その人は薬物を使用する可能性が高くなります。
- デトックスプログラムは費用がかかる可能性があり、かなりの時間を費やす必要があります。多くの場合、その人は治療の準備ができている必要があります。
- 中毒を克服するには、「浄化」だけでは十分ではありません。治療によって促進される行動の変化は、完全な回復に不可欠です。
- 「デトックスセンター」の住所は、ハノイのデトックスセンターやVietaskなど多くのウェブサイトで検索できます。
医師にご相談ください。 入院患者の設定が不十分で費用がかかりすぎる場合、物質に問題のある人は治療計画について医師に相談する必要があります。この計画を実施するときは、深刻な合併症や死さえも避けるために、その人は医学的監督下にあるべきです。
- Doctor Directory Webサイトには、「医師を探す」機能があります。または、Vietaskページで検索することもできます。
- あなたの医者または治療提供者はまたあなたが計画を通して病気の人を助ける方法を見つけるのを手伝います。
この問題に対する絶対的な解決策は1つではないことを忘れないでください。 状況は人それぞれですので、その人の扱いは自分の状況に合わせて調整する必要があります。最も効果的なものを決定する前に、さまざまな治療法やサポートを検討する必要があるかもしれません。
- これは時間のかかるプロセスであり、迅速な結果ではないことに注意してください。あなたとあなたの愛する人は多くの挫折を経験し、再発を経験するかもしれません。しばらくお待ちください。
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パート3/4：プロセスを通じて人を助ける

強力なソーシャルネットワークを編成します。 研究は、基本的に人々は社会的関係を必要とするという考えを支持しています。社会的支援ネットワークは個人の健康を助け、物質乱用を伴う状況で非常に役立つ可能性があります。
- 自分のサポートネットワークを理解することは非常に重要です。たとえば、「ローカルコンテキスト」またはそのコミュニティの人々が常に「悪い人々」であると言っている場合、または彼らが決して良くなることはない場合、その人はその物質を服用し続けたいと思うでしょう。彼らは他のオプションを見ないので、それは中毒性があります。
- 一方、物質乱用に苦しんでいる人を助けるコミュニティは、彼らがより強く感じ、成功することを奨励します。
ポジティブな結果に焦点を合わせます。 小さな成功に焦点を当てることは、薬やアルコールに苦しんでいる人を動機づけます。その人を「説教」したり、失敗を強調したりすることはうまくいきません。実際、罪悪感を和らげるために薬を使うように勧めることがあります。
- たとえば、「今日、何かおかしなことが起こりましたか？」や「何に一番苦労しましたか？」などの質問をすることができます。
- 彼らの成功と彼らの小さな努力を褒め称えます。匿名のアルコール中毒者は、「1日1回行く」というモットーで非常に有名です。これは、中毒を完了するための大規模なタスクと見なすのではなく、毎日中毒を克服することを意味します。どんなに小さくても、常にその人に確認し、前向きな行動を促す必要があります。
その人の行動に注意を払ってください。 彼らの日常生活の変化は、彼らが再び薬を使い始めていることの兆候かもしれません。はためく気分の揺れや攻撃や防御のレベルの増加が可能です。
- 学校や職場からの頻繁な不法行為、またはパフォーマンスの低下も、物質乱用の兆候です。
率直に伝えましょう。 その人の行動や態度が物質乱用によって引き起こされたと思い込まないでください。あなたが気づいた問題について直接その人に尋ねてください、しかしそれらを非難したり批判したりしないでください。
- たとえば、10代の若者が一週間中学校に通っていない場合は、次のようにアプローチできます。「学校はママ/パパと呼ばれています。彼らは私が一週間学校に行かなかったと言った。今週学校をやめた理由について話してもらえますか？」このアプローチは、あなたのパートナーに、彼らを守勢に置くのではなく、彼らの経験をあなたと共有する機会を与えます。
- 過酷な言葉や非難する言葉は避けてください。たとえば、子供と対峙する効果のない方法は次のようになります。「学校から電話があり、私は1週間学校に行っていないと言われました。また薬を使っていますか？母/父はあなたを拘束します」。
積極的に交流する。 あなたは常にあなたの問題を彼らに思い出させることなく、その人へのあなたのサポートを示す必要があります。あなたがその人と交流するのに費やす唯一の時間は、彼らのアルコールと薬物の使用について彼らに質問する必要があるときだけにさせないでください。人と対話します。彼らの生活について尋ねる。映画を見に行くか、一緒に夕食をとりましょう。彼らがあなたの周りで快適に感じるのを手伝ってください、そうすれば彼らはあなたにもっと開かれるでしょう。
- 喜びを見つける別の機会を提供することは、人がアルコールや薬に頼る必要がないことを理解するのにも役立ちます。
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パート4/4：中毒を理解する

生物学の役割を理解します。 中毒は非常に複雑な神経生物学的状態です。中毒になる多くの行為は、最初は極端な喜び、つまり「高薬」をもたらします。彼らはすぐに悲しみや無能さを減らします、そしてこれは他の人が救済のために彼らに頼る理由かもしれません。
- 薬物やアルコールなどのほとんどの中毒性のある行動は、陶酔感を誘発する脳内の神経伝達物質であるドーパミンのスパイクを引き起こします。この感覚は、中毒者には「標準」と見なされます。その人の通常の楽しい行動は、もはや薬物やアルコールによって引き起こされるドーパミンの圧倒的な感覚と競争することはできません。
- 中毒は人の報酬ネットワークを変えます。結果に直面したときでさえ、中毒者は物質の報酬または救済を追求します。
- 物質依存は、中毒者が望む感覚を得るためにより多くの用量を服用しなければならないときに発生します。この状況は非常に危険です。中毒者はますます多くの薬を消費するようになり、これはしばしば過剰摂取または死さえも引き起こします。
- アルコールやコカインを含む多くの薬は、衝動を制御し、性欲の遅延を管理する領域である脳の前葉に損傷を与えます。それがないと、その人の判断力が大幅に低下し、その結果を認識するのが困難になります。
- 遺伝的要因は、その人が中毒を発症したかどうかを判断するのにも役立ちます。
中毒性のある社会的要因に注意してください。 研究によると、社会における刺激物の存在は中毒の発症に役割を果たすことが示されています。孤立して生活している人や困っている人など、多くのリソースを持たない人は、興奮を経験する他の選択肢がないため、有害な薬を使用する可能性が高くなります。
- ある研究によると、喜び、娯楽、社会的利用が十分に提供されている「豊かな」環境に住むラットは、「貧しい」環境。
- 誰かの生活環境がどのように薬を使用する能力を増減させることができるかを理解することが重要です。たとえば、両親や家族との対立、彼らの周りの誰もが、そして多くのストレスの下で、薬物使用の増加に関連しています。
中毒の心理的側面を知っています。 中毒は、社会的または生物学的ストレスによって引き起こされるだけではありません。それぞれの人の独特の心理学、彼らの感情と欲求は、中毒への彼らの傾向と彼らがこの問題にどう対処するかに影響を与える可能性があります。
- 家族や友人からのサポートなどの保護要因は、中毒者の「回復力」または中毒に対処する能力を高めるのに役立ちます。しかし、その人は自分の行動を改善するように動機付けられなければなりません。
あなた自身がその人を判断するのを防いでください。 物質乱用には多くの複雑な問題が伴い、状況は人それぞれです。中毒者を判断することは、彼らが状況の危険に「目覚める」のを助けません。しかし、それは彼らを感情的および道徳的支援から切り離す原因となる可能性があります。あなたは人が同じであることを覚えておくべきです人間、単なる「中毒者」ではありません。
- 社会はしばしば中毒について多くの噂をします。薬を乱用する人は「意志を失う」、または特定の薬を「一度だけ」試すとすぐに精神病や精神障害を引き起こすというのが一般的な信念です。これは科学的研究によって裏付けられていない考え方であり、薬物に苦しんでいる人々に対する偏見を引き起こす可能性があります。
- 調査によると、苦労している人々が「それに値する」と信じている場合、人々は苦労している人々に同情する可能性が低いことがわかっています。中毒に寄与する多くの要因の複雑さと重複を理解することは、単純な思考に陥るのを避けるのに役立ちます。
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助言

あなたは自分の選択と行動にのみ責任があることを忘れないでください。あなたが愛する人が自分自身のために悪い選択をするとき、それは苦痛かもしれません、しかしあなたはあなた自身の行動を変えることができるだけです。
サポートグループは、薬やアルコールに問題を抱えている友人や家族にとって素晴らしいリソースです。このグループのメンバーは全員、あなたと同じことを経験しています。いくつかのヒントがあなたを助けます、そして少なくともあなたは同情と理解を見つけるでしょう。