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戸口に手や指を詰め込むのは苦痛です。状況の重症度によっては、長期的な痛みや怪我を防ぐために医療援助を求める必要があるでしょう。ただし、医師の診察を受ける必要がない場合は、自宅で痛みに対処するために使用できる手順があります。

手順

パート1/2：痛みへの対処

1. 

   負傷した部分に氷を塗ります。 次のセクションで説明する医療上の理由から、これはドアスロットに手を引っ掛けた後に最初に行うべきことです。ただし、医学的な理由は別として、氷を十分に長く置いておくと、氷の低温が手を麻痺させます。最初はアイスキューブの極端な寒さは不快または痛みを伴う可能性がありますが、それを乗り越えて氷を所定の位置に保つようにしてください。最終的には、氷が適用されている領域で、痛みを含む感覚が失われます。

2. 

   
   
   冷静さを保つ。 あなたの最初の行動は恐らくパニックになりますが、あなた自身を過度に動揺させないようにしてください。攪拌は血液循環を増加させ、より危険な腫れにつながる可能性があります。さらに、研究は、問題が急性の外傷ではなく慢性的な痛みに焦点を合わせているにもかかわらず、不安が痛みの知覚を高めることを示しています。ただし、落ち着いて過ごすことで、集中力を維持し、短期的に痛みを管理することができます。

3. 

   
   
   市販（OTC）鎮痛剤を服用してください。 深刻な怪我の場合は、医師の診察を受けて怪我を治療し、より重度の鎮痛剤を処方できるようにすることをお勧めしますが、より管理しやすい状況では、薬は使用しません処方箋はあなたが痛みに対処するのに役立ちます。一般に、市販の鎮痛剤は、アセトアミノフェン（チレノール、パナドールなど）またはイブプロフェン（アドビル、モトリンなど）です。
   • 指示通りに薬を服用してください。アセトアミノフェンは4〜6時間ごとに、イブプロフェンは6〜8時間ごとに服用する必要があります。
   • 胃や腎臓に問題がある場合、または妊娠している場合は、最初に医師に相談せずにイブプロフェンを服用しないでください。
   • 肝疾患のある人はアセトアミノフェンを服用しないでください。
4. あなたの呼吸に集中してください。 深呼吸をすると、落ち着いて心拍数を下げることができます。呼吸の各段階で空気を感じることに焦点を当てます-空気が鼻に入るとき、胸に抱くとき、鼻からすばやく出るとき、またはあなたの口を通して。他の要因ではなく、これらの感情について考えてください。
   • ゆっくりと空気を体に吸い込み、胸ではなく腹部を膨らませます。

     

     
     
   • 空気を完全に吸い込んだら、数秒間息を止めます。
   • ゆっくりと注意深く息を吐き、同時に逃げるのではなく、空気の量を制御します。
   • 呼気が完了したら、この呼吸サイクルを続ける前に数秒間一時停止します。
   • 注意を解放できるようになるまで、このプロセスを繰り返します。

5. 

   気を散らしてください。 あなたの不快な痛みについて考えるのをやめるために、あなたの心があなたの感覚を引き付けるかもしれない他の刺激に集中するのを許してください。お気に入りの音楽アルバムを聴いたり、特定のテレビ番組や映画を見たり、誰かとチャットしたり、歩くなど手に負担をかけない軽いアクティビティをしたりできます。散歩。研究によると、五感に焦点を合わせると痛みの管理が容易になることがわかっています。

6. 

   食べ物を視覚化します。 研究によると、ガイド付きの視覚化を使用すると、人または音声の録音によって、痛みを伴う人が精神的リラクゼーション画像に集中できるようになり、痛みを和らげることができます。慢性および急性。しかし、最近の研究では、お気に入りの食べ物を視覚化するだけで、外部の助けや指導なしに同じことができることが示されています。あなたがする必要があるのは、その味と感触を想像して、お気に入りの食べ物を詳細に「バッシング」することを想像することです-それがチョコレートまたはチーズサンドイッチであるかどうか-。これらの幸せな考えがあなたの心を引き継ぐのを許してください、そして、痛みは消えます。広告

パート2/2：医学的懸念への対処

1. 

   すぐに氷を塗ってください。 怪我の後の最も重要なステップは、できるだけ早くあなたの手に氷を適用することです。氷の温度が低いと、そのエリアに循環する血液の量が減り、怪我を悪化させる可能性のある腫れや炎症を最小限に抑えることができます。極端な寒さもその領域を麻痺させ、上記のように痛みを和らげるのに役立ちます。
   • 利用できる氷がない場合は、どんな冷たいものでも機能します。冷凍庫にある野菜の袋は、アイスパックと同じくらい良いです。

2. 

   指を上げる。 空に指を向けます。冷湿布と同様に、このアクションの目標は、腫れを減らすために負傷した領域の血液循環を最小限に抑えることです。傷口に冷気を加えるときは、手と指の両方を空中に上げる必要があります。

3. 

   手に怪我の場所を確認してください。 手のひらの痛みが最もひどい場合、または他の関節のいずれかが影響を受けている場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。ただし、ドアを指先に叩きつけて、関節や指の爪の底（指の爪の下の皮膚の領域）を傷つけない場合は、医師が手を休ませて待つ。

4. 

   ネイルベッドが怪我をしていないことを確認してください。 爪の下の黒い部分を探すことで、爪が皮膚の表面から除去されたかどうかを簡単に知ることができます。この変色は爪下血腫の兆候であり、それを解決する方法については医師に相談する必要があります。ほんの少量の血だったら、怪我は自然に治ります。ただし、大量の血液の蓄積は非常に痛みを伴う可能性があり、アクションが必要です。あなたの医者はあなたにクリニックに来るように頼むかもしれません。そうすれば彼らはあなたの指の下に血を溜めることができます、あるいは彼らはあなた自身でそれをする方法をあなたに教えることができます。
   • 血餅が24時間以内に蓄積した場合、医師は血餅を取り除く必要があります。 48時間が経過すると、血液が凝固し、除去できなくなります。患者は手で神経血管検査を行う必要があります。すべてのナックルの弾力性をチェックする必要があります。

5. 

   爪の下に蓄積した血液を取り除く方法については、医師の指示に従ってください。 最初に医療専門家に相談せずに血餅を取り除こうとしないでください。ただし、これが可能な場合は、医師の指示に従って、爪の下に蓄積した血液を取り除くことができます。この手順の前後には、必ず指をよく洗ってください。
   • ペーパークリップまたはピンの端を赤くなるまで火にかけて加熱し、滅菌します。火傷から手を保護するために、プライヤーまたは保護手袋でしっかりと保持してください。
   • 溶血剤の先端を、血液が溜まっている指先に触れます。あなたはあまり力を使う必要はありません、熱はあなたの指先の小さな穴を燃やします。ほとんどの場合、このプロセスは非常に煩わしいものですが、苦痛ではありません。
   • 痛みを和らげるために、この穴から血液を排出させてください。
   • あなたの医者はおそらくあなたのために抗生物質を処方するでしょう。

6. 

   必要に応じて医師の診察を受けてください。 多くの場合、怪我の程度によっては、手に氷を置いて治るのを待つだけです。ただし、次のいずれかの状態が発生している場合は、医師に相談する必要があります。
   • 指は折りたたむことができません
   • 関節または手のひらの骨の損傷
   • ネイルベッドの怪我
   • ディープカット
   • 骨折
   • 感染を防ぐために、損傷部位の汚れをきれいにする必要があります
   • 感染の兆候（発赤、腫れ、皮膚の温かさ、膿、発熱）
   • 怪我は治癒も改善もできません
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助言

• 手に切り傷、裂け目、ひびが入っている場合は、まずそれらに注意してください。
• あなたは怪我に冷凍豆の袋を適用することができます。
• 骨折したと思われる場合は、すぐに病院または救急医療センターに行く必要があります。

警告

• 指が消えない場合は、一般的な痛みよりも深刻な問題の兆候である可能性があるため、医師に知らせる必要があります。