より良い生活を送る - チップ

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人生はより良く変わることができます。それは素晴らしい考えです。あなたがそれに努力を払うならば、それはまた真実です。毎日、または変更しようとするたびに、前向きな変化に気付かない可能性がありますが、時間の経過とともに、一般的に、人生に前向きな変化をもたらす努力は報われます。良い。

手順

方法1/4：自分のより良い生活を定義する

あなたの価値を決定します。 あなたが欲しいものについて考えてください。あなたは何を大切にしますか？どのようにあなたの人生をより良くしたいですか？おそらく、あなたはより多くのお金を稼ぐか、より良い親になりたいか、現在の仕事からより多くの意味を見つけたいと思うでしょう。いずれにせよ、もっと深く考え、あなたの本能に耳を傾けてください。
- あなたのエゴと理想的な生活を一枚の紙に書いてみてください。関係の列、財務の列、理想的な心の列（つまり、どのように考えたいか、どのように生きたいか）など、いくつかの列を作成できます。
適応する準備ができました。 どれだけ欲しいと思っても、それができないこともあります。適応したり妥協したりすることをいとわない方法で価値観を定義すると、落ち着かないことが多いため、長期的にはより幸せになり、より良い生活を送ることができます。神様、がっかりしました。
- 生活環境に簡単に屈服しないでください。あなたの人生をより良くするために改善することは困難な仕事になるでしょう。
あなたの反応を分析してあなたの基準を見つけてください。 価値のある価値のリストを作成したら、改善に焦点を当てるべき場所についてのいくつかの指針を与えることができる標準を見つけてください。
- たとえば、より有意義な仕事とより高い収入を期待していて、価値観のリストの関係を改善することにあまり関心がない場合があります。
変更するには、いくつかの重要な手順を実行します。 たとえば、仕事を改善することが重要であることに気付いた場合、人生の分野を完了するための措置を講じることができます。
- たとえば、弁護士や理学療法士になるために夜のクラスを開始することを決定する場合があります。
良い目標を設定します。 非現実的な目標の1つは、世界で最高の弁護士になり、ロースクールを卒業してから最初の1年間で500万ドルを稼ぐことです。そのような目標を設定するのではなく、特定の目標（測定可能）、達成可能、関連性、および時間制限を設定します。（期限付き）（別名SMART）。
- 具体的な目標は明確です。具体的ではない「いつか弁護士になる」と言うのではなく、「4年後には弁護士になる」などと具体的に言うべきです。
- 推定目標は、時間の経過とともに進捗状況を追跡できるものです。卒業するために必要なレッスンの数を数え、完了した各クラスにマークを付けることで、ロースクールでの進捗状況を見積もります。
- 達成できる目標は前向きで実用的です。それは世界で最高の弁護士になることではありません。達成できることは、ロースクールを卒業し、弁護士の平均給与またはそれより少し高い賃金で就職することです。
- 適切な目標は、より良い生活につながる、あなたが特定した価値観と一致するものです。意味を見つけ（法律で他の人を助けるなど）、収入を増やすことを大切にするなら、弁護士になることは正当な目標です。
- 期限付きの目標とは、期限が設定されているものです。また、LSATの受験日（ロースクールへの入学に必要なテスト）など、サブゴールの期限も含まれる場合があります。
あなたが評価する値を制御し続けます。 あなたの人生の各領域にどのような価値を置いているかを時々自問してください。より多くの人生経験を積むにつれて、あなたの価値観は時間とともに変化することに気付く可能性があります。
- 方向を変えても大丈夫だということを忘れないでください。それはあなたがあなたのエネルギーをあなたの人生の他の領域に向け直すことに失敗しているという意味ではありません、あなたが優先順位と価値観を変えたことを理解してください。
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方法2/4：より良い生活を積極的に追求する

現在に正しく生きなさい。 将来のために生きるという考え方を持つことは間違いなく重要ですが（計画や保存などを行うことによって）、あなたの幸せは今あなたの人生を楽しんでいるので、それも重要です。。
- 日中は少し立ち止まってください。 5回の深呼吸をして、あなたのすべての感覚に気づきます。あなたの気持ちを評価するのではなく、代わりに気軽に体験してください。
いくつかの新しいアクティビティを試してください。 趣味は私たちが成長し、再充電するのに役立ちます。彼らは私たちの心と体を刺激し、エネルギーを生成します。これらすべてが、私たちが良い生活を送っているように感じるのに役立ちます。
- 楽しむものを見つけるのに行き詰まっている場合は、次のWebサイトにアクセスしてみてください：http：//www.meetup.com/
給料を上げる。 研究によると、お金は実際に幸福を買うことができますが、たったの約75,000ドルで、お金と幸福（より良い生活を意味する）の関係は悪化します。。
- あなたが「より良い生活」をどのように定義するかに応じて、収入のレベルは人々がより多くのお金を稼ぐ、彼らが彼らの生活にもっと満足する、あるいはもっと稼ぐこととの関係を続けることができます。 75,000ドル以上を取得します。あなたの特定の状況とあなたがより良い生活をどのように定義するかについて考え、あなたにとってどれだけのお金が重要であるかを決めることが重要です。
笑顔を忘れないでください。 子供は大人よりも笑う。子供たちは自由で幸せであり、彼らの生活はいつも素晴らしく、のんきです。大人であることは、必ずしも人生が深刻で憂鬱になることを意味するわけではありません。すべてを快適で幸せに保つために、毎日笑顔で冗談を言うようにしてください。
- 自分でユーモアを作りたくない場合は、モノローグコメディーや面白いテレビ番組を見てみてください。
人生で否定的な人々から離れてください。 知人があなたを落ち着かせ、自分自身について気分が悪くなった場合は、この人に連絡するのをやめてください。最初は罪悪感を感じるかもしれませんが、時間の経過とともに、それらの悪影響なしに、気分が良くなります。
- 友人が友人である場合は、メッセージへの応答を減らして長く先延ばしにするか、すべての通信をただちに終了することによって提案を提供します。
- 家族や一緒に住んでいる人の場合は、家にいる間は家から離れたり、リビングルームにいる間は部屋にいることで、他の人を避けてください。
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方法3/4：精神的および肉体的健康を改善する

運動をする。 定期的な運動はうつ病に対して結果をもたらすことができます。運動はストレスを和らげることができます。より良い生活への鍵です。運動は、脳を「より快適に感じる」ようにするホルモンの1つであるホルモンエンドルフィンを放出するため、これらの効果があります。
- エクササイズをするときは、いくつかの曲を演奏して、もっと頑張って興奮するように促してください。あなたの体に耳を傾け、それをやり過ぎないようにしてください！
健康的な食べ物を食べる。 不健康な食事をすると、不快に感じることがあります。したがって、あなたの人生を改善したいのであれば、健康的な食べ物を食べることが重要です。
- 赤身の肉、ナッツ、果物、緑の野菜など、健康に最適な食品を食べ、バランスの取れた食事をすることを忘れないでください（つまり、適度に食べる）。
十分な睡眠をとる。 睡眠不足は、疲労感、悲しみ、不安感を引き起こし、健康状態を悪化させる可能性があります。
- 眠れない場合は、部屋を暗くしてみてください。また、大きな音源やイヤプラグの着用は避けてください。定期的な毎晩の就寝時のルーチンに固執するようにしてください。快適に目覚めるには、毎晩何時間の睡眠が必要か注意してください。毎晩長時間寝るようにしてください。
カフェインの過剰摂取は避けてください。 カフェインはあなたに不安を感じさせ、ストレスや不安を引き起こします。より良い生活をストレスや不安の軽減と定義する場合は、カフェインを減らしてみてください。
- 妥協点を忘れないでください。一定量のカフェインの方が生産性が高く、不安よりもその生産性を重視していることに気付いた場合、カフェインを減らすことは最善の解決策ではないかもしれません。さまざまな量のカフェインを使って実験を行い、そのような実験があなたの人生について幸せに感じる方法をどのように変えるかを見てください。
心理療法を試してください。 カウンセリングや心理療法は、人々が対処するだけでなく、成長してより良い生活を送るのにも役立ちます。
- 心理療法士またはカウンセラーを見つけるには、http：//locator.apa.org/にアクセスしてください。
あなたの快適ゾーンから出てください。 いくつかの古い習慣や手順に従うことをあきらめます。代わりに、「最も心配している」エリアに移動してください。研究によると、不安/動揺は脳の機能を助け、多くのタスクを完了するのに役立ちます。
- 快適ゾーンから抜け出す方法には、新しい趣味を追求したり、新しい友達を作ったり、いつもより少し難しい準備をしたりすることが含まれます。
- 何があってもあなたの価値観と個性を覚えておいてください。最初に自分自身を振り返り、内向的な資質を絶対に持っていることに気付く時間を含む、より良い生活を定義する場合は、おそらく快適ゾーンから抜け出します。屋根はあなたにとって重要ではありません。
- 試してみるまでわからない！
ボランティア。 他の人を助けるために少し時間をかけてください、そうすればあなたはあなたの肉体的および精神的健康の両方が増加したことに気付くでしょう。ボランティアに時間を費やす方法はたくさんあります。たとえば、次のことができます。
- ホームレスキッチンでボランティア。
- 興味のある状況に電話して、ボランティアで彼らを助けるために時間を費やすことができるかどうか尋ねてください。
- 地元の図書館に連絡して、あなたが知っていることについての講師が必要かどうか尋ねてください。
- 地方自治体の担当者に連絡して、関心のあるケースのボランティア支援について質問してください。
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方法4/4：関係の改善

他の人を批判する前にあなたの欠点を覚えておいてください。 人間として、あなたはしばしば悪い日を過ごし、気分が悪くなり、気性を失い、一人で時間を必要とし、嘘をつき、利己的になります。人々は常に理想を実現するとは限らないことを覚えておいてください。ですから、自分の過ちを無視しているのと同じように、他の人の過ちも無視してみてください。
- 単一の行動事例に基づいて厳しい批判をするのではなく、個人のタイプの人よりも明確に反応する行動パターンを見てください。
あなたが知っている誰かのためにある種の行動をしなさい。 誰かからお礼状をもらったことがありますか？どういうわけか、サンキューカードを送ると、誰かが単に個人的にありがとうと言うよりも気分が良くなります。これは、誰かが余分な努力をするとき、これらの努力が高く評価され、受信者に感謝と幸せを感じさせることを示しています。
- あなたがあなたの友人をよく扱うとき、彼らは親切に反応します。これはあなたの関係を改善し、あなたがより良い生活を送るのに役立ちます。
より明確に通信します。 自分の気持ちや考えを、聴衆が話していることを正確に理解できると思う形式で説明する必要があるため、コミュニケーションは困難です。しかし、どうすればあなたの言葉が正しく理解されていることを確認できますか？
- 変化を増やす1つの方法は、より効果的にコミュニケーションをとるために、話す前に考える時間を増やすことです。まだ考えが表明されていない場合は、大声で話す前に、必ずそれらを念頭に置いて選択してください。
より多くのリスナーになります。 誰が話しているかに集中して注意を払います。あなたが彼らの見解や意見に同意しなくても、彼らの言葉に感謝します。
- あなたの心から気を散らすものを取り除くようにしてください。あなたは話者の口の動きを見ることによって部分的にそれをすることができます。研究によると、唇の動きから見た情報が言語処理に役立つことがわかっています。
話者の視点を認めます。 彼らの視点を考慮してみてください。彼らを判断する前に、彼らの立場に立ってください。彼女はあなたとブラフに見えますか？どうして？彼女が悪い人や劣った人だと思うのではなく、彼女が仕事で大変な一日を過ごしたか、他の誰かが以前に彼女に失礼だったからかもしれません。
見知らぬ人を助ける。 研究によると、他人にお金を使うことは、自分自身にお金を使うよりも、私たちを幸せにします。それは「恩返し」のアイデアです-（理論的には）他の人に親切なことをし、彼らは他の人を助け続けます。
- ランダムな親切な行為の例としては、映画館であなたの後ろに並んでいる人へのチケットの支払い、ホームレスの食事や暖かい毛布の購入、両親のための家の掃除などがあります。
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