あなたを苦しめている痛みに対処する方法（写真付き） - チップ

ビデオ: Анна Куцеволова - гиперреалистичный жулик. Часть 12. 2018 год.

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手順
助言

重度の痛みに対処することは困難である場合があります。痛みは突然突然起こることもあれば、病状や激しい病気から来ることもあります。理由が何であれ、重度および重度の痛みに対処するためにできることがいくつかあります。あなたは自分の痛みを管理し、自分に最適なテクニックを見つけることに集中する必要があります。

手順

パート1/3：予期しない外観の痛みの管理

冷静さを保つ。 痛みを経験することは、特に痛みの原因がわからない場合、ストレスの多いプロセスです。不安、パニック、恐怖の感情は実際にあなたの痛みを悪化させます。息切れは、過換気（呼吸が速すぎる）を引き起こし、血流に酸素を吸収する能力を損ない、胸部の痛みや筋肉の痛みなどのより多くの痛みを引き起こす可能性があります。
- 痛みに集中しないようにしてください。あなたが感じている痛みにあなたの考えとエネルギーを集中させることは問題を悪化させる可能性があります。リラックスして他のことに集中してみてください。たとえば、自分にとって苦痛な問題を解決するために実行できる次のステップについて考えてみてください。
あなたの息を制御します。 胸からの浅い呼吸ではなく、腹部または横隔膜からゆっくりと深い呼吸をします。このアクションは、血中を循環する酸素の量を改善し、痛みの強さを軽減するのに役立ちます。
- この呼吸制御の技術は、重度の痛みを管理する効果でよく知られています。この技術は、出産時の痛みを管理するために長年使用されてきました。
快適な位置を見つけて、リラックスしてみてください。 直立したり、横になったりすると、痛みが和らぐことがあります。あなたが痛みの原因を理解することに集中できるように、痛みを軽減するのに役立つ正しい位置を見つけてください。
痛みの原因を特定します。 急性の痛みとして知られる突然の痛みは、しばしば警告の兆候です。それはあなたがあなたの体で起こっている何かに注意を払う必要があることをあなたに告げます。急性の痛みの一般的な原因には、骨折、捻挫または筋肉の緊張、小さな切り傷または切り傷または深い裂け目、筋肉の痛み、けいれん、やけど、または歯の折れなどがあります。
- 急性の痛みはしばしば侵害受容性の痛みと呼ばれます。釘を踏んだり、熱いストーブに触れたりする痛みは、一種の痛みの感覚です。
予期せぬ激しい痛みを無視してはなりません。 多くの場合、突然の痛みは、体に何か問題があることを示す唯一の警告サインです。たとえば、突然の腹痛は、虫垂の破裂、腹膜炎、または卵巣嚢胞の破裂の兆候である可能性があります。突然の痛みを無視すると、身体のタイムリーな医療の必要性を軽視すると、深刻な、時には生命を脅かす結果をもたらす可能性があります。
問題を制御するためのアクションを実行します。 痛みの原因を特定したら、可能であれば、問題を修正するための手順を実行します。痛みの原因が解決されると、急性の痛みはますます軽度になり、完全に消えることがあります。
- 痛みのコントロールを行うことは、医療援助を求めることを含むかもしれません。深刻または長期の外傷、原因不明の痛みの場合、医療専門家が問題の特定と適切な治療の提供をお手伝いします。
- 急性の痛みは数分間続くこともあれば、数ヶ月続くこともあります。無人の急性の痛みは、長期間続くか、慢性化する可能性があります。
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パート2/3：慢性的な痛みの管理

自分の痛みに責任を持ちなさい。 痛みを管理するには、新しい技術を学び、学んだことを実践する決意が必要です。
瞑想する. 瞑想は、痛みに対処するための強力で実績のある方法です。瞑想する方法を学ぶには、ガイダンスとそれに続く前向きな姿勢が必要です。研究によると、痛みの強さは11％〜70％減少し、痛みに伴う不快感は20％〜93％減少する可能性があります。
食べ物について考えてください。 研究によると、好きなものに焦点を合わせると、痛みを和らげることができます。チョコレートに集中することは人気のある選択です。
気を散らしてください。 慢性的な痛みには注意が必要です。映画を見たり、家族や友人と一緒に活動を楽しんだり、読んだり、新しい趣味を始めたりするなど、他の要素に集中すると、気が散ることがあります。体の他の部分に集中するだけで、痛みについて考えるのをやめることができます。
あなたの痛みが良くなっていることを視覚化します。 炎症を起こした関節、首のズキズキする神経、足の骨折など、痛みを視覚化してみてください。次に、痛みのある領域が治癒、縮小、または炎症が少なくなっていることを想像するか、想像してください。
- 視覚化の一部には、精神を逃れるためのアクションも含まれています。リラックスした静かな場所に心を落ち着かせたり、過去の体験を楽しんだりしてください。
前向きな姿勢を維持する. 慢性的な痛みは、あなたにとどまり、あなたの前向きな態度を「侵食」する可能性があるため、対処するのが難しい場合があります。自分が否定的に考え、痛みにふけり、欲求不満を強めることを許すと、痛みが悪化する可能性があります。ポジティブであり続け、最悪の事態を視覚化しないようにしてください。
- ゆっくりとネガティブになってしまったり、慢性的な痛みに腹を立てたりした場合は、カウンセラーやセラピストに相談することを検討してください。
痛みを和らげるために市販の薬を使用してください。 あなたはあなたの医者からの処方箋なしでほとんどの薬局で軽度の鎮痛剤を見つけることができます。アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリン、そしていくつかの皮膚パッチなどの薬でさえ、あなたに安心を与えることができます。
- 市販の鎮痛剤を使用するときは注意してください。毎日推奨用量を超えて服用しないでください。また、指示を注意深く読んで、使用中に薬がもたらす可能性のある副作用を理解してください。また、医師が処方した鎮痛剤を服用している場合、合併症を引き起こす可能性があるため、医師はおそらく市販の薬に置き換えることを望まないでしょう。既存の疼痛管理レジメンに市販薬を追加することを決定する前に、医師に相談してください。
あなた自身の状態を研究してください。 進行中の状況をよりよく理解することは、ニーズに最適な手法を選択するのに役立ちます。
- 慢性的な痛みには、神経学的変化や神経の損傷が含まれ、問題の治療が困難になる場合があります。あなたの痛みについてもっと知ることはあなたがあなたに安堵を与えそしてあなたの体をさらに傷つけることを避けることができる技術を選ぶのを助けるでしょう。
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パート3/3：いつ医療援助を求めるべきかを知る

痛みが突然変化したり悪化したりした場合は、医師に相談してください。 あなたが経験している痛みを伴う状態の変化を管理するのを助けることができる多くの治療法があります。まず、痛みの管理プロセスは、症状を緩和するための措置を講じる前に、根本的な原因を特定して治療することを中心に展開する必要があります。
- 医師の診察を受けておらず、痛みが続く場合は、医師の診察が必要です。
医師が処方した鎮痛剤を服用してください。 処方鎮痛剤は、従来の薬よりも強力であり、経口または局所の形で提供されます。これらのタイプの製品には、多くの場合、厳密に管理された、中毒性のある物質（アヘン剤など）が含まれています。さらに、抗炎症剤やトラマドールを含むものなど、非オピエート薬もいくつかあります。
- 三環式の特定の抗けいれん薬と呼ばれる古い抗うつ薬を含み、筋肉をリラックスさせるのに役立つ薬は、患者が状態を管理するのを助けるために医師によってしばしば処方される一般的な薬です。慢性の痛み。それらは、脳との間で送受信される痛みの信号を管理し、患部周辺の筋肉組織を弛緩させるためにさまざまな方法で機能します。
- または、処方パッチを使用することもできます。多くのパッチは患部に直接適用され、通常はリドカインなどの有効成分が含まれています。他のいくつかのパッチは、薬が血流に入るようにどこにでも適用されます。、フェンタニルを含むパッチなど。
治療を受けることを検討してください。 処方鎮痛剤に加えて、痛みに関連する状態を治療するために利用できる多くの専門的な治療法があります。理学療法、神経遮断、局所麻酔、鍼治療、電気刺激、さらには手術でさえ、痛みを改善するのに役立ちます。
- 時折、慢性的な痛みの症状は神経遮断注射によって制御することができ、このプロセスは外来で行われます。造影剤にアレルギーがある場合は、この方法でよく使用されるため、医師に明確に説明する必要があります。
- 副作用には、ショットが与えられた領域のしびれや一時的な痛みが含まれます。一部の治療法は、一時的な眼瞼の垂れ下がり、鼻のうっ血、および嚥下困難を引き起こす可能性があります。
TENSについては医師にご相談ください。 多くの種類の慢性的な痛みの場合、患部の神経刺激は痛みの症状を和らげるのに役立ちます。経皮的電気神経刺激（TENS）は、経皮的電気神経刺激としても知られ、患部の近くに配置された小さなパッチを介して行われます。このデバイスは、患者が手動で制御します。
あなたの病状に特有の警告サインを知ってください。 慢性的な痛みはすべての年齢の人々に影響を及ぼし、体のほぼすべての部分で発生し、何百もの異なる病気の兆候です。医者に診てもらうべきです。症状が悪化した場合は、医師のアドバイスに従ってください。広告

助言

呪ってください。クレイジーに聞こえるかもしれませんが、いくつかの研究では、誓うことは、痛みに集中するのを妨げる感情的な反応を発達させるのに役立つことが示されています。
ヨガやキゴンなどの痛みを伴う状態に安全な運動プログラムを通じて運動します。
痛みが悪化した場合は、テクニックや運動をやめてください。
治療に何か新しいことを取り入れようとするときは、必ず医師に相談してください。