性欲を減らす方法：11ステップ（写真付き） - チップ

ビデオ: 史上最高のテストステロンブースティングフード！ |テストステロンを自然に高める方法！

コンテンツ

手順

異常に高いレベルの性欲は、不快な状況につながる可能性があります。この状況から抜け出す方法を探しているなら、欲望を忘れてマインドフルネスを実践する活動を探してください。リラクゼーションは、記憶を抑圧するのではなく、ストレスに対処する方法でもあります。あなたが男性で性欲が高い場合は、生活様式のバランスを取りながら、ハーブに頼ったり、薬を処方して男性ホルモンの量を減らすことができます。

手順

パート1/3：食事を変える

ハーブを使用してください。 ハーブは、身体的、心理的、感情的な問題を支援するために長い間使用されてきました。モンクズペッパーまたはクロイスターペッパーとしても知られるヨーロッパのバージンツリーチェストツリーベリーは、僧侶が純粋な生活を維持するのを助けるために古くから使用されてきました。男性ホルモンの量を減らすために甘草を使用する人さえいます。 Licoriceは抗アンドロゲンであり、男性ホルモンの産生を阻害または抑制し、性欲を低下させるのに役立ちます。テストステロンを減らしたい場合は、赤いレイシやチャイニーズダリアも食事に追加するものです。
- サプリメントやハーブの変更を行う前に、医療またはハーブの専門家に相談してください。
- また、自然療法医、鍼灸師、または薬草師に会って、ハーブを安全に使用する方法について学ぶこともできます。
お茶を飲む。 一部のお茶は、テストステロンと性欲を減らすのに役立ちます。ミントティーと甘草茶は、男性のホルモンを減らすのに役立つハーブティーです。薬用茶を探して、指示通りに作ってください。
- 店で購入したお茶の中には役立つものもありますが、ハーブティーほど強くはありません。お茶を慎重に選ぶか、適切なハーブティーについてハーブリストに相談してください。
あなたの脂肪摂取量を追跡します。 あなたの部分のサイズとあなたが食べる飽和脂肪の量を注意深く追跡してください。 LDL可溶性脂肪の少ない食事は、性欲とテストステロンの産生にプラスの影響を与える可能性があります。血液検査を受けてコレステロール値を確認し、必要に応じて変更を加えます。ただし、過剰摂取したり、動脈に損傷を与えたり、心臓に長期的な損傷を与えたりしないでください。あなたの性欲に影響を与え、永続的なダメージを引き起こさないようにするためのバランスを見つけてください。
- 可溶性脂肪の優れた供給源は通常、アボカド、パームオイル、ココナッツオイル、ベーコンに含まれています。豆腐、ナッツ、豆などの植物ベースのタンパク質に加えて野菜が豊富な非乳製品に含まれる低飽和脂肪を消費することを選択できます。

パート2/3：ライフスタイルの変化

気を散らしてください。 あなたのハイセックスドライブがあなたの仕事の邪魔をするなら、それについて何かをしてください：散歩に行く、絵を描く、本を読む、または書く。あなたの焦点を何か他のものに向けなさい。他のことに集中して、心と体の気をそらしてください。
- ゲームをプレイするか、パズルを完成させます。
運動をする。 体が緊張している場合は、運動をしてください。ジムに行くか、運動します。ヨガやキックボクシングのようなもっと活発なスポーツをしてください。身体的に活発であることは、その間にあなたの欲望を忘れるのを助けることができます。ただし、運動の強度と密度に注意して、運動は男性ホルモンの産生を増加させることに注意してください。
- ただし、回復間隔の短い激しい運動で男性ホルモンを減らすことはお勧めしません。
瞑想。 性的な考えに気を取られていることに気付いた場合、瞑想は集中力を取り戻す方法です。瞑想は集中力を高め、感情を安定させ、前向きな感情を促進することができます。また、これらのメリットを確認するために専門家である必要はありません。段階的に瞑想を開始するだけです。
- まず、1日10分間瞑想し、次に1日20分に増やします。
マインドフルネスを実践します。 マインドフルネスは、体の感覚を調整する1つの方法です。瞑想は一時的に心の邪魔をするのに役立ちますが、注意を払うことであなたは自分の心にもっと注意を払います。過去に生殖器に焦点を合わせていた場合は、今すぐ全身スキャンを行い、頭からつま先までの各器官に焦点を合わせます。感覚的な思考ではなく、感覚に焦点を合わせます。
- それぞれの感覚を一つずつ調整してください。たとえば、実際の瞬間を取ります聴く。鳥のさえずりやエアコンのブーンという音を聞いて、周囲の音に完全に集中してください。
リラックス。 リラクゼーションなど、ストレスを和らげる健康的な方法をいくつか見つけましょう。日常のストレスを管理および制御することは、性的抑制を減らし、毎日それに対処する方法です。ストレスを溜めるのではなく、1日30分リラックスしてストレスに対処してください。
- 自分に合っていて、毎日やりたいリラクゼーションテクニックを見つけましょう。ヨガ、キゴン、タイチ、瞑想をお試しください。

パート3/3：専門家に相談する

セラピストに相談してください。 恥、罪悪感、恐れ、不安、または自分の性欲に関連するその他の否定的な感情を感じた場合は、治療を求めることができます。セラピストはあなたがあなたの感情を整理し、意味のある方法でそれらを探求するのを手伝うことができます。彼らはあなたが健康的なセックスを表現し、経験するのを助けるだけでなく、安全で健康的なセックスの限界を作り出すのを助けることができます。セラピストと話すことは最初は不快かもしれませんが、それはあなたの性的パフォーマンスに影響を与えるかもしれない困難なまたは長引く感情を克服するのを助けることができます。
- セラピストを見つけるには、保険会社や地元の精神科クリニックに電話するか、医師、家族、友人に住所を尋ねてください。
- 家族の性的問題や未解決の虐待が原因で、性欲が高まったり弱まったりすることがあります。
薬でテストステロンを減らします。 テストステロンレベルと性欲を下げるために、いくつかの薬を使用することができます。服用できる薬について医師に相談してください。薬はホルモンレベルを下げるのに役立ちますが、いくつかの有害な副作用もあります。
- 厄介な副作用が発生した場合は、すぐに処方者に相談してください。彼らは薬や投与量を調整することができます。
深い脳の刺激を参照してください。 視床下部の脳を刺激することは、性欲を減らすのに役立ちます。これは少しとんでもないように聞こえるかもしれませんが、この治療法は、セックスクラッシュや性的ミスマッチの病歴がある人にとっては有益です。
- この治療法に興味がある場合は、医師に相談し、役立つ可能性があるかどうかを確認してください。