反逆を許す方法

ビデオ: ただのダダコネを反逆に変える4つのコツ | Yasuharu Katsuyama | TEDxShizuokashi

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ステップ
方法1/2：許す前によく考えてください
2の方法2：あなたのパートナーを許しなさい
チップ
警告

あなたの配偶者またはあなたが気にかけている誰かがあなたをだましているなら、あなたは痛みを感じ、圧倒され、次に何をすべきかわからないに違いありません。あなたが関係を継続したいのであれば、今があなたの気持ち、あなたとあなたのパートナーとの関係を整理し、前進するために取り組む時です。詐欺師を許すことは決して簡単ではありませんが、次のいくつかのステップはあなたがそれを乗り越えるのを助けるでしょう。

ステップ

方法1/2：許す前によく考えてください

1 あなたが詐欺師を許すべきかどうかを決定します。 これが最も重要なステップです。これを行う前に、それが価値があるかどうかを判断する必要があります。大切な人をどれだけ愛していても、浮気を許すことは、これまでで最も困難で感情的に挑戦的なことの1つになる可能性があることを知っておく必要があります。しかし、あなたが本当にしたいのであれば、ここにあなたが詐欺師を許すことができるいくつかの正当な理由があります：
- それが瞬間的な無謀だった場合。多分あなたの間で大きな戦いがあったかもしれません、多分それはアルコール曝露なしではなかったかもしれません、あるいは多分彼は彼の意見では非常に特別な誰かに会いました...その瞬間。したがって、それが実際に一度起こったとしても、不正行為の重要な理由はありません。多分あなたはそれを忘れることができると思います。
- あなたのパートナーが彼らがしたことを本当に後悔しているなら、それについて考えてください。それは非常に重要です。あなたのパートナーが罪悪感、動揺、感情的に落ち込んでいると感じており、彼らの行動にどれほど落胆しているかを示すために最善を尽くし、これが二度と起こらないと約束している場合は、これに注意してください。
- あなたがあきらめたいと思うか、何もうまくいかない場合。あなたの関係が運命づけられているのを見たら、それを終わらせてください、それはあなたの両方にとって最良の選択肢でしょう。
- あなたが長く、健康で、親密な信じられないほどの関係を持っていたなら。パートナーの裏切りを知った後は、あなたの関係はそれほど素晴らしいとは思えないかもしれませんが、関係全体に裏切りがなかった場合は、それを維持する価値があるかもしれません。
- 変化する習慣を許さないでください。あなたのパートナーが以前にあなたをだましたことがあるなら、さようならを言う時が来ました。あなたが家、子供、そして一緒に生活をしているとしても、それは価値がありません。しかし、これが不正行為について知った唯一の時間であるが、以前に何度か不正行為を受けたことがあると思われる場合はどうでしょうか。次に、おそらくあなたは正しいです。
- 関係の初めに浮気を許さないでください。あなたがデートを始めたばかりで、すでにあなたをだましているなら、あなたの関係の基礎はあまりにも岩だらけで続けることができません。分離がまだそれほど苦痛ではないとき、これがあなたの関係の最初に起こったという考えからの安堵を感じてください。
- 浮気が関係の終わりの兆候である場合は、不正行為を許さないでください。共通点がなくなったために不正行為が発生したと思われる場合は、お互いを引き付けるのをやめ、関係を救うものは何もないので、これを見てください。お互いを手放す言い訳として。
スペシャリストのアドバイス
Moshe Ratson、MFT、PCC

家族療法士のモシェ・ラトソンは、ニューヨーク市の心理療法およびカウンセリングクリニックであるspiral2grow Marriage＆FamilyTherapyの事務局長です。彼は国際コーチ連盟によって認定されたプロフェッショナル認定コーチ（PCC）です。アイオナ大学で家族と結婚の心理療法の修士号を取得。彼はアメリカ家族療法協会（AAMFT）の臨床会員であり、国際コーチ連盟（ICF）の会員です。
Moshe Ratson、MFT、PCC
家族心理療法士
共感は許しを容易にします。 家族療法士のモシェ・ラトソンは次のように述べています。「誰かがあなたを裏切った場合、彼を許すことは非常に難しい場合があります。許しは思いやりと謙遜であるということを覚えて、ゆっくりと進んでください。」
2 クールダウンするために休憩を取ってください。 あなたがそれについて話したいのか、虐待者に怒鳴りたいのか、あるいは見返りに彼を傷つけたいのかは関係ありません-不正行為について知ったらすぐにそれをしないでください。不正行為を学んだ後、感情に対処できない場合は、休憩する時間です。あなたがすでに不正行為について知っていて、あなたのパートナーがあなたがそれを知っていることを知らない場合、あなたはあなたがそれについてどのように学んだかを彼に伝える方法を検討する必要があります。
- これは非常に難しいステップです。あなたがそれについて話すのが早ければ早いほど、あなたはあなたの決定をより早く決定することができるように思われるかもしれませんが、そうではありません。会話の開始が早すぎると、状況が悪化する可能性があります。
- 部屋で歩いたり、仕事をしたり、ただ泣いたりして時間を過ごしましょう。蒸気を放出し、自分が明確に考えるのを助けるために必要なことは何でもしてください。
- それはあなたのパートナーから数週間かかるかもしれません。一緒に住んでいる場合、これは難しいです。友人や家族と一緒に時間を過ごしたり、必要に応じてホテルに住んだりしてみてください。
3 自分を責めないでください。 それはトリッキーで、おそらくプロセスの最も難しい部分の1つであるに違いありません。あなたが十分に魅力的でなく、社交的でなく、仕事や子供で忙しすぎて、あなたの関係に十分な注意を払うことができないので、あなたの愛する人があなたをだましていると感じないでください。
- あなたのパートナーはあなたをだましました、そしてそれは彼のせいです。この行為を防ぐために何もすることはできませんでした（最初に変更した場合を除きますが、これはまったく別のケースです）。
- あなたはあなたのパートナーをだましていることで自分を責めるべきではありませんが、あなたはあなたの関係の冷えにつながる可能性のある行動を考えることができます。全体としてあなたの関係を振り返ってください。
- また、あなたのパートナーにあなたを責めさせないでください。これが発生した場合は、すぐに離れてください。
4 あなたの関係を要約してください。 あなたが力を与えられたと感じるとき、あなたはあなたをだました人とのあなたの関係について考えるべきです。この人についてどう思いますか？彼なしであなたの未来を想像できますか？これは深刻な関係ですか、それとも別れるのが怖いですか？ここにあなた自身に尋ねるべきいくつかの質問があります：
- あなたの関係の何が特別ですか？あなたは彼との素晴らしい関係を維持したいので、または単にあなたが一人でいることを恐れているという理由であなたをだました人を本当に許したいですか？あなたの関係が特別である理由を見つけることができないならば、あなたは関係を終わらせるべきです。
- あなたの関係の発展をどのように説明しますか？すべてが長い間良かったのに突然劣化したのでしょうか、それとも時間の経過とともにゆっくりと劣化したのでしょうか。この関係の発展につながった理由について考えてみてください。
- あなたの関係の中であなたのパートナーが不誠実になった原因について考えられますか？これは自分を責めることとは異なることを忘れないでください。あなたの関係の中であなたのパートナーがあなたをだましている原因となった可能性があるものについて考えてください。経験豊富な方や、学校から一緒に卒業して10年経ちましたので嫉妬していたのかもしれませんが、落ち着くのが早すぎたのではないかと思いました。
5 あなたのパートナーが関係を修復しようとしていることを確認してください。 あなたが特定の理由でこの人を許したいと決めて、あなたの関係を維持する価値があるなら、あなたのパートナーが関係に数ヶ月あるいは数年のハードワークを始める前に同じように感じることを確認してください。
- あなたのパートナーが彼らがしたことを本当に後悔していることを確認してください。それについて話すことと実際にそれを感じることの間には大きな違いがあります。
- あなたのパートナーが申し訳ないだけでなく、あなたと一緒に進んで進んでいることを確認してください。

2の方法2：あなたのパートナーを許しなさい

1 あなたの感覚をチェックしてください。 あなたの愛する人があなたの気持ちを認めることが重要です。彼または彼女は彼または彼女がしたことを後悔するかもしれませんが、それはあなたの心の痛みとあなたが経験しなければならない混乱を理解することとは異なります。あなたが本当に感じていることをあなたのパートナーに伝え、彼または彼女があなたの頭の中で何が起こっているのかを本当に知っていることを確認してください。
- あなたのパートナーは、前進する前に、彼女があなたを悲惨な立場に置いたことを完全に認識する必要があります。特に彼が別の関係を終わらせなければならなかった場合、彼も悲惨な状況にあるかもしれませんが、彼はあなたの関係に取り組み始める前にあなたの気持ちを理解する必要があります。
2 心からの話をしてください。 何が起こったのかについて率直に話すことが、前進する唯一の方法です。何が起こったのかを話すのに十分早い時間と日時を計画する必要があります。あなたはすでにこのトピックについて議論し議論しているかもしれませんが、正しい決定を下す必要があるため、この会話は前の会話とは異なるはずです。これがあなたがする必要があることです：
- 何が起こったのかあなたのパートナーに尋ねてください。あなたは彼と他の女性の間で正確に何が起こったのかを詳細に知るべきではありません。事実を調べてください。彼らは何回会ったのか、いつ起こったのか。
- 彼が他の女性についてどのように感じているかを調べてください。一番いい答えは「彼女には何も感じない」です。最悪の答えは「わからない」です。あなたのパートナーは、彼が彼を他の女性とつなぐと言うだけでなく、彼は本当に彼女に感情を抱くべきではありません。あなたは彼が実際にどのように感じているかに特別な注意を払うべきです。
- これが以前に起こったかどうか彼に尋ねてください。あなたのパートナーとの長期的な関係における過去の陰謀や小さな間違いをかき立てることについていくつかの議論がありますが、あなたがすべてを知っていて、すべての情報を持っているとき、あなたは正しい決定をすることができます。
- 彼があなたの関係についてどのように感じているか尋ねてください。彼が変わった理由と彼が一緒にいることについてどう思っているかを調べてください。
- あなたの気持ちをもう一度彼に伝えてください。あなたは自分の気持ちについて話し合って確認しましたが、彼が自分のバージョンの話をする前に、自分がどのように感じているかを確認する必要があります。
- あなたの関係を改善するためにあなたが何ができるかについて話し合ってください。この問題にビジネスライクな方法でアプローチし、メモを取ることもできます。あなたの関係が強く、不正行為が将来二度と起こらないようにするためにあなたは何をしますか？あなたはより多くの時間を一緒に過ごしますか、あなたはお互いにもっと正直になりますか、それともあなたは関係への完全に異なるアプローチを見つけますか？あなたは家族のカウンセラーを訪ねたり、この問題について友人と話し合ったりしますか、それとも自分でそれを理解しようとしますか？
- ルールを確立します。あなたが同僚である場合、あなたのパートナーは辞めるべきですか？多くの家族心理学者はあなたにそう言うでしょう。あなたが一緒にいないとき、彼は毎時間あなたとチャットする必要がありますか？これは彼に屈辱を与えるかもしれませんが、屈辱を与えられるのはあなただけであることを彼に思い出させてください！
3 オープンなコミュニケーションに取り組みます。 あなたはかつて何が起こったのかについて正直な会話をしたことがあるので、正直な会話を日常生活の一部にするように努めてください。あなたはお互いにオープンで正直であり、あなたのそれぞれが言わなければならないことを聞くために時間をかけなければなりません。オープンなコミュニケーションを作成する方法は次のとおりです。
- 毎週時間をかけて話してください。今週はどのような関係にあり、それをより良くするために何ができるかについてオープンになりましょう。これは大きな努力としてではなく、必要なステップとして認識されるべきです。
- あなたの気持ちをお互いに伝えてください。不正行為について学んだ後は遠くなるかもしれませんが、準備ができたら、ポジティブな感情とネガティブな感情について話すように努力する必要があります。
- 受動的攻撃的である必要はありません。あなたが何かに腹を立てているなら、あなたは適切な時にそれについて言及する必要があります。
4 あなたの関係を改善するために働きなさい。 あなたの関係での不正行為は異常であり、今あなたの間ですべてが完璧であるという事実にもかかわらず、あなたはあなたの関係に取り組む必要があります。あなたがあなたの間に深いつながりを築き、最初からやり直すのを助けることができる多くのことがあります。試してみることがいくつかあります：
- 共有する新しい趣味を選んでください。ロッククライミングや陶器であっても、今までにない新しいことを試してみてください。
- あなたの興味を共有してみてください。共通点がなく、話すこともないと感じたために引っ越したのかもしれません。毎月同じ本を読むか、新しいテレビ番組を一緒に見ることに同意します。いくつかの小さな興味を共有することでさえ、あなたの関係に影響を与える可能性があります。
- 妥協することを学ぶ。すべてが常にあなたのパートナーが望むようになることを許さないでください、そしてあなたがだまされたという事実にもかかわらず、それが常にあなたが考える方法であるべきではないことを知ってください。
- 一緒に休暇に行きなさい。まったく新しいことを一緒に行うことで、あなたはあなたの関係に新しい命を吹き込むことができます。休暇は長期的な解決策としては適切ではないかもしれませんが、だまされることから遠く離れていると感じるのに役立ちます。あなたはそれについて考え、あなたがあなたのパートナーと一人で多くの時間を過ごしたいと感じた後にのみこれをするべきです。
- あなたのパートナーを非難するのをやめなさい。それは不可能に思えるかもしれませんが、あなたが本当にあなたの関係を改善したいのであれば、あなたはあなたのパートナーが2秒ごとに浮気していることに言及するべきではありません。あなたは自分の気持ちについて話すときにこれに言及することができますが、毎日浮気について話すことはあなたの関係を悪化させるだけです。
- あなたのパートナーの賞賛を制限します。あなたは絶え間ない褒め言葉、花、そして抱擁を楽しむかもしれませんが、可能な限り平等になるようにしてください。あなたのパートナーは本当に申し訳ありませんが、彼または彼女は一貫してあなたを褒め、彼または彼女の愛をあなたに安心させることはできません。疲れます。
5 他の男性や女性にこだわるな。 これはあなた自身を夢中にさせ、あなたの関係を破壊する最も簡単な方法です。この男性または女性が誰であるかを知っている場合は、この人との接触を避けるために最善を尽くしてください。他の人との関係ではなく、自分自身の関係に焦点を当てるべきだと自分に言い聞かせてください。
- 自分を他の女性と比較しないでください。彼女にあなたを気分が悪くなったり、愛に値しないと感じさせないでください。何が起こったのかわかりません。おそらく彼女はあなたのパートナーと恋に落ちたか、彼があなたを持っていることを知りませんでした。それについても考えないでください..
- Facebookやその他のソーシャルネットワークで、パートナーがあなたをだましている人をストーカーしないでください。あなたの中にいないこの人の中にあるものを見つけようとして、彼の（彼女の）プロフィールを探してはいけません。
- 実生活でこの人をストーカーしないでください。
- あなたのパートナーと他の人について話さないでください。過去を掘り下げるのではなく、あなたの関係に焦点を合わせてください。
- あなたが本当に他の人に夢中になっているなら、あなたはそれについて友人と話すことができますが、それを行き過ぎないようにしてください。
6 あなたがあなたのパートナーを許すことができないならば、それから去ることはより良いです。 すでにすべてを試したが、まだ怒りと恨みに満ちていて、先に進む方法が見つからないと感じた場合は、それをやめる時が来ました。あなたがあなたのパートナーとコミュニケーションをとることができないならば、彼に触れることは言うまでもなく、またはあなたがあなたのパートナーが常に異性の輪の中にいると常に感じているならば、それは関係を終わらせる時です。
- 彼らがうまくいかない理由を見つけることを自分自身に強制するよりも、関係を終わらせる方がはるかに良いです。あなたの恨みの感情は成長するだけであり、これはあなたが他の人をだまして傷つけたり、感情的に遠ざかってコミュニケーションが不可能になるという事実につながる可能性があります。
- 人が浮気した後に良くなるためにかなりの努力をしたとしても、それは遅すぎるかもしれないことを覚えておいてください。人が今非常に一生懸命に努力しているという理由だけで、これが必要でないことを理解しているなら、あなたは彼を握ってはいけません。
- たとえそれが成功で終わらなかったとしても、あなたは信じられないほど困難なことを経験しようとしたことを誇りに思うかもしれません。いずれにせよ、それは多くの勇気を必要とします。

チップ

経済的依存があなたにあなたのパートナーと一緒にいることを強制させないでください。浮気相手に決して満足できないと確信しているなら、魂を毒する関係にとどまる価値のある金額はありません。
子供がいる場合、不正行為を許すことははるかに困難です。あなたは子供たちとあなたにとって何が最善かを考える必要があります。あなたは子供たちにとってより良いので、多かれ少なかれ良い関係を保ちますか、それともあなたにとって最善のものは将来あなたの子供たちにとっても良いものになると思いますか？