良好な衛生状態（女の子向け） - チップ

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良い衛生状態はあなたをより美しくし、気分を良くします。どこから始めればよいかわからない場合や、身体に起こっている変化に対処するための支援が必要な場合があります。しかし、心配しないでください、他の多くの女の子はあなたと同じです！良い衛生状態を実践することは、単にあなたの体を清潔に保ち、良い日常生活と衛生的な美容習慣を維持することです。

手順

方法1/4：体を清潔に保つ

毎日または隔日で入浴. バクテリアは汗をかいて生き、皮膚細胞は体に蓄積します-それが悪臭の原因です。あなたは毎日シャワーを浴び、穏やかな石鹸を使って一日中汚れを洗い流す必要があります。足、顔、手、脇腹、お尻の洗浄と注意深い乾燥には特別な注意が払われています。
- 毎日の入浴に加えて、運動後のシャワーや汗をかいて肌を清潔に保つ必要があります。
- 朝にシャワーを浴びるか夕方にシャワーを浴びるかは関係ありません。入浴時間はあなた次第です。
- 性器の洗浄に石鹸を使用しないでください。石鹸は体の自然な化学的バランスを乱します。内腿と外陰部の周りをマイルドな石鹸で洗いますが、外陰部（膣の外側）の外側と内側は温水のみで洗います。膣は自然の分泌物（膣からの透明な分泌物）で非常にセルフクリーニングされます。
- 消臭剤や香料は毎日の入浴に代わるものではありません。
髪を洗い、コンディショナーで髪を整えます. 週に2〜3回髪を洗ってください。頻繁に髪を洗うと、髪の天然オイルが失われ、髪が乾く可能性があります。適切なシャンプーとコンディショナーを選択してください。髪が乾いている、波立たせている、まっすぐである、巻き毛であるなど、さまざまなヘア製品を試すことができます。
- ぬるま湯で髪を濡らしてください。手のひらに少量のシャンプーを注ぎ、頭皮をこすり（強くこすりすぎないでください）、最後までこすります。シャンプーを洗い流し、次にコンディショナーを洗い流します。乾いた髪にはコンディショナーを多く使用し、油性の髪にはコンディショナーを少なくします。シャワーを浴びている間、コンディショナーを数分間オンのままにしてから、十分にすすいでください。
- 1日か2日後に髪の毛が頭皮の近くで脂っこい輝きを放つ場合は、毎日または2日ごとにマイルドなシャンプーで髪を洗ってください。コンディショナーは、頭皮ではなく、髪の毛の端にのみ使用してください。脂っこくなく、オイルフリーでもないヘアスタイリング製品を使用してください。
1日2回顔を洗う. 就寝前の朝と夜に顔を洗うために、温水と穏やかで非摩耗性のクレンザーを使用してください。手ぬぐいやスポンジは刺激を引き起こす可能性があるため、指先だけを使用してクレンザーを肌にこすります。強くこすりすぎないでください。ぬるま湯ですすぎ、清潔なタオルで軽くたたいて乾かします（こすらないでください）。
- 皮膚の剥離やアルコール含有製品は避けてください。通常の石鹸は使用しないでください。これらの製品は、顔の皮膚には強すぎます。
- 肌がフレーク状、かゆみ、または乾燥している場合は、コインよりも少量のクリームで顔の保湿剤を塗布します。肌が刺激されたり脂っこい場合は、敏感な肌用の製品を使用する必要があります。
- また、運動や発汗の後に顔を洗う必要があります。
清潔な服を着てください。 使用するたびに洗濯する必要はありませんが、着用する服には汚れ、しわ、臭いがないようにしてください。衣服が汚れていたり汗をかいたりしている場合は、再度着用する前に洗ってください。清潔な下着を着用し、毎日交換してください。快適さと臭いのために必要に応じて靴下を交換してください。 1日に数回靴下を交換する必要があるかもしれませんが、屋内で数時間靴下を着用し、靴を着用しない場合は、それより少ない場合もあります。
- 夜に汗をかく場合は、毎週またはそれ以上の頻度でシートを交換してください。枕カバーは毎週、または肌が脂っこい場合は2〜3日ごとに交換してください。
頻繁に手を洗ってください。 一日中頻繁に手を洗う必要がありますが、特にバスルームを使用した後、くしゃみや咳をした後、食べ物に触れる前、他の多くの人が触れた物体に触れた後（例：お金を持っている間-何人の人がお金に触れたか想像してみてください！）
- 温水で手を濡らしてから、少なくとも20秒間手を石鹸で洗います。手首、指の間、指の爪の下を必ず洗ってください。石鹸をすすぎ、ペーパータオルで手を乾かし、ペーパータオルを持ってタップをオフにします。
小さなクリーニング製品を持参してください。 クリーニングキットはバッグまたはバックパックに入れて保管してください。食べた後は、マウスミントのパック、ガム、またはマウスウォッシュの小瓶を持参してください。小さな鏡、手指消毒剤、脱臭剤、ティッシュのパケット、そして日常使用のための小さな櫛をポケットに入れてください。
あなたが病気のときは良い衛生状態を保ってください。 あなたが病気になった場合、他人を保護するために良好な衛生状態を維持することが重要です。咳やくしゃみを覆います。特に咳やくしゃみをした後は、頻繁に手を洗ってください。嘔吐や熱がある場合は、家にいて他の人に近づかないでください。

方法2/4：見た目の世話をする

毎日消臭剤を使用してください。 臭い体、特に下腕も一般的です。思春期を迎えると、腕の下はより汗をかき、脇腹の髪は汗やバクテリアが蓄積する場所になります。毎日消臭剤を使用して、体の臭いを快適に保ちます。この製品には、ローラー、スプレー、バー、発汗や臭いを減らすのに役立つ成分が含まれている場合と含まれていない場合がある製品など、いくつかの形態があります。香りのよい製品もあれば、無臭の製品もあります。どちらのタイプを選択するかはあなた次第です。
- さまざまな消臭剤が男性または女性専用に宣伝されることがよくありますが、実際には香りだけが異なります。
必要に応じて剃ります。 足、脇腹の髪、生殖器を剃るかどうかは完全にあなた次第です。細長い腕の下の髪と恥骨の髪は湿気と臭いを保持することができますが、定期的な入浴、それらを清潔で乾燥した状態に保つことで問題は解決します。剃りたい場合は、安全と衛生を確保する必要があります。
- 新しい清潔なかみそりの刃とシェービングクリームまたはジェルを使用します（通常の石鹸は使用しないでください）。乾かさないでください！
- ゆっくりとゆっくりと服用してください。お母さん、おばさん、お姉さんに助けを求めるか、アドバイスを求めましょう。
- 顔を剃らないでください。ツイーザーを使用して緩んだ髪を引き抜くか、顔の毛を取り除くために特別に使用される漂白剤、クリーム、またはワックスを使用してみてください。顔にたくさんの髪がある場合は、電気分解またはレーザーによる永久的な髪の除去について医師に相談する必要があります。
- 剃った後は、べたつかず、べたつかない保湿剤を使用して、肌が乾燥しないようにしてください。男性用の剃毛後のクリームは絶対に使用しないでください。燃えます。
あなたの性器をトリミングします。 生殖器領域を剃ると、皮膚がかゆみ、炎症を起こしたり、生えた髪や濾胞炎を引き起こしたりする可能性があります。性器をどのように整えるかはあなた次第だということを忘れないでください。太ももの内側の「ビキニエリア」は、恥骨に触れずに剃ったり、恥骨のはさみを使ったり（注意）、すべてを完全に自然のままにしておくことができます。ただし、シャワーの下の部分は必ずすすいでください。生殖器を剃ることを決定した場合は、次のガイドラインに従ってください。
- きれいなはさみを使用して、最初に長い髪を剪定して剃りやすくします（乱雑にならないようにバスルームでこれを行います）。他の誰もそのはさみを使用していないことを確認してください！
- 熱いお風呂やシャワーに数分間浸して、髪や肌を柔らかくします。
- 安全かみそり（真っ直ぐな刃や使い捨てではない）、できれば潤滑された溝のあるものを使用してください。
- 肌をしっかりと平らに引っ張り、髪の成長の方向に剃ります-強く押すのではなく、優しくすることを忘れないでください。
- ぬるま湯で洗い流し、軽くたたいて乾かし、ベビーオイル、アロエベラ、または無香料の保湿剤を塗布します。
- 具体的な手順については、陰部脱毛、膣シェービング、陰部ヘアトリートメント、または膣ヘアケアをお読みください。
口腔衛生を維持します。 歯を磨き、フロスを塗り、少なくとも1日2回、朝食後と就寝前に口をすすぐ。これは、歯の腐敗、歯茎の病気、息切れのリスクを減らすのに役立ちます。フッ化物歯磨き粉またはマウスウォッシュを使用してみてください。ブレースまたはブレースを着用している場合は、毎食後に歯を磨く必要があります。
- 歯ブラシを使って舌を磨いてください。
- 歯ブラシは、3か月ごと、またはストレプトスロートなどの感染後に交換してください。
- 年に2回歯を訪問して、歯をチェックしてきれいにします。
定着液またはブレースを完全に清掃します。 衛生状態が悪いと、酵母やバクテリアが道具や道具の容器に詰まる可能性があります。歯を磨くたびにツールボックスを掃除し、週に1回消毒します。
- 歯の固定具を使用して、EfferdentやPolidentなどのデンチャーソークを温水のカップに注ぎ、浸します。再度使用する前によく洗ってください。
コンタクトレンズを清潔に保ちます。 コンタクトレンズを着用する場合は、目の炎症を防ぐためにできるだけ清潔に保つことが重要です。水道水で洗い流して、レンズクリーナーを毎日再塗布または再塗布しないでください。これにより、細菌が目に入る可能性があります。コンタクトレンズを取り出すたびによく洗い、レンズホルダー全体をすすぎ、新しい洗浄液を使用します。 3か月ごとにコンタクトレンズを交換することを忘れないでください。
足を清潔に保ちます。 足や靴が臭くなり始めても大丈夫ですが、コントロールを維持するようにしてください。靴下や靴を履く前に、足が乾いていることを確認してください。交代で別の靴を履き、夜は換気の良い場所（クローゼットの底ではなく）に靴を置いてください。つま先が閉じた靴で靴下を着用し、合成繊維よりも綿の靴下を選択してください。
- つま先の間または足に赤い、かゆみのある、または剥離した皮膚の斑点がある場合は、真菌性の足の感染症がある可能性があります。裸足ではなく、学校のシャワーや更衣室でフリップフロップを着用することで、これを回避できます。必要に応じて、市販の薬局の足の脱臭剤を使用するか、医師に相談してください。
身の回り品は共有しないでください。 共有は貴重ですが、歯ブラシ、かみそり、櫛のようなものではありません。自分の持ち物を他人に貸したり、他人から使用したりしないでください。また、別々のタオルとフェイスタオルを使用してください。

4の方法3/4：月経衛生を維持する

タンポンは頻繁に交換してください。 平均して、1日に3〜6個のタンポンまたはタンポン（膣タンポン）を交換する必要があります。期間が重い場合（期間の最初の数日）、夜間は、こぼれを防ぐために、より長く、より厚い、翼のある包帯（サイドシールド）を使用する必要があります。期間の長さや短さに応じて、タンポンまたはタンポンを4〜8時間ごとに交換します。毒性ショック症候群のリスクがあるため、タンポンを交換せずに8時間以上放置しないでください。
- 誤って下着やシーツにピリオドを乗せても恥ずかしがらないでください。ほとんどすべての女性が時々この問題を抱えています。冷水で生地の汚れを取り除き、すぐに洗ってください。
- あなたの期間中、あなたは暗い下着と服を着るべきです。したがって、服の列がある場合、誰もそれを見ることができません。問題が学校や公共の場所にある場合は、家に帰るまでセーターを腰に巻いて覆います。
- タンポンは、水泳、スポーツ、またはアクティブな活動を楽しむ場合に役立ちます。プッシャー付きのタンポンは、プッシャーよりも使いやすいです。それでもタンポンの使用に問題がある場合は、タンポンの先端に膣用潤滑剤を塗布してから塗布してみてください。感染のリスクがあるため、ワセリンクリームは使用しないでください。
- 代わりに、「月経」カップやTHINXサニタリーパッドなどの他の代替品を試すこともできます。
定期的に入浴してください。 期間中の入浴は無害であるだけでなく、非常に重要です。入浴は清潔に感じられ、温水は月経のけいれんを和らげるのに役立ちます。いつものように入浴し、生殖器部分を温水で洗います。洗浄が終わったら、汚れを防ぐためにまず濃い色のタオルまたは紙のタオルを使用し、次に新しいタンポン、タンポン、または月経カップを使用してから着替えます。
- シャワーを浴びる前にタンポンと月経カップを取り外すことができますが、そうする必要はありません。もちろん、最初に下着を脱いでタンポンを捨てる必要があります。
- あなたが重い期間を持っているならば、あなたは浴槽風呂を避ける必要があるかもしれません。シャワーから流れる水は、お風呂からの水よりも血液を洗い流します。
- 終わったらバスルームのすべてを片付けてください-あなたの後に誰がバスルームに来るのか気にしないでください。
あなたの月経周期を追跡します. 適切なタイミングで下着を見つけたり、タンポンなしで恥ずかしい思いをしたりしないようにする最善の方法は、いつ期間があるかを推測することです。 WebMDs Ovulation Calculatorのように、役立つWebサイトやアプリはたくさんあります。サイクルジャーナルまたはカレンダーを使用することもできます。期間の初日を記録し、数か月間フォローアップします。
- 平均的な月経周期は28日ですが、この数は大幅に異なる可能性があります。今月の期間の初日から翌月の期間の初日まで数えます。平均3か月かかると、月経周期が何日であるかがわかります。たとえば、最初の月にカウントされた日数が29日、次の月が30日、3番目の月が28日である場合、合計して3で割ります。29日が平均的な月経周期になります。きみの。ただし、思春期の月経周期は21〜45日で大きく変動する可能性があることに注意してください。
- 不規則な時期がある場合は、両親または医師に相談してアドバイスや治療を受けてください。
助けて。 タンポンの使い方がわからない場合、衛生用品の購入についてサポートが必要な場合、期間について質問や懸念がある場合は、年配の家族に聞いてください。あなたのお母さん、叔母、そして妹もそれらを経験したことを忘れないでください！これがあなたをより快適にするかどうかあなたの医者に尋ねることもできます。

方法4/4：衛生的な美容習慣を維持する

にきびの治療。 にきびがある場合は、軽度の非アルコール性で研磨剤を含まないにきび薬を使用してください。顔を強くこすらないでください。天然の油が皮膚から剥がれ、乾燥した、薄片状の、またはにきびが発生しやすい皮膚を引き起こす可能性があります。自然療法でにきびを治療するか、使用できる製品について医師に相談してください。
- 市販の薬を使用してから4〜8週間以内ににきびが治まらない場合、または痛みが感じられる場合は、かかりつけの医師に皮膚科医を紹介するように依頼してください。使用できる薬はいくつかありますが、Accutaneなど多くの副作用があります。
- 爪を使ってピンプルを引っ掻いたり拾ったりしないでください。ヒモを絞ったり、絞ったり、摘んだりする行為は、感染や瘢痕化を引き起こす可能性があります。
濃いメイクはしないでください。 肌に不安を感じるときは、厚手の化粧で覆ってください。ただし、顔に化粧品の厚い層があると、肌が乾燥したり油っぽくなったりして、ブレイクアウトを引き起こす可能性があります。自然で健康的な外観を得るには、ファンデーションと薄いメイクの薄い層のみを適用する必要があります。
- メイクのテクニックを使って、ヒモを隠すことができます。
ネイルケア。 そばかすにならないように、指の爪と足の爪をきれいに切ります。手（および足）を洗うときは爪の下をきれいにし、必要に応じて爪ツールを使用して指の爪の下の汚れを取り除きます。鋭利なネイルクリッパーまたは小さなネイルシザーを使用して、ネイル全体に直線を切り、ネイルファイルをネイルの角でわずかなカーブにファイリングします。ハンドローションを使用して、爪と爪の周りのキューティクルに塗布します。
- 爪を噛んだり、引っかいた爪を引っ張ったりしないでください。この動作により、感染が発生し、爪が汚れる可能性があります。爪を噛む代わりに、清潔なネイルクリッパーを使用してカットします。
- 必要に応じてネイルポリッシュ！または、ネイルポリッシュのコートまたは光沢のあるネイルポリッシュのポリッシュが必要な場合もあります。アセトンを含まないペイントリムーバーのみを使用してください。
香水を少し塗りますが、多すぎないようにします。 香水やボディスプレーを使用したい場合は、それを選択してください！油を塗りすぎないように注意してください。スプレーしすぎると香水の香りが強すぎて不快な人もいます。香水を目の前の空間に2、3回スプレーして足を踏み入れます。これにより、強すぎずにかすかな香りがします。
- ヘアブラシを浸したり、香水を直接髪にスプレーしたりしないでください。香水は髪を乾かすことができます。
- 香水を身につけることは毎日の入浴の代わりではないことを忘れないでください。

助言

すべての人が同じというわけではないので、上記の手順は特にうまく機能しない可能性があります。あなたはあなたに合った良い衛生習慣を作り、あなたが自分自身について気分が良くなるのを助けることができます！
あなたの最高の外観と快適さのために健康と形を保ちます。健康的な食事をし、水分をたっぷりと飲み、定期的に運動します。
生殖器の内側を石鹸で洗わないでください。香りのよい石鹸やボディウォッシュを使用してその領域を洗わないでください。下着に香水をスプレーしないでください。これは有害かもしれません！
悪臭の原因となるバクテリアが蓄積する可能性があるため、シートは頻繁に交換してください。