著者:
Randy Alexander
作成日:
3 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
気分が悪い場合でも、自分自身について気分を良くしたい場合でも、外観を改善する方法はたくさんあります。この記事では、エクササイズからヘアカットまで、必要な変更を加えて自信をつける方法について説明します。
手順
パート1/7：魂を調べる
なぜあなたはあなたの外見を改善したいのか疑問に思いますか？ あなたは自分のためにそれをしますか、それとも他の誰かのためにそれをしますか？見た目を良くすることで何を達成したいですか？
- 誰かを引き付けるために外観を変更したい場合は、以下の手順を実行するときは常に自分自身に正直であることを忘れないでください。自分に合ったことだけをしてください。
自分の外見について好きなものと嫌いなものを特定します。 私たちのほとんどは、自分の嫌いなところを特定する方が簡単だと感じていますが、自分の強みを見つけることも重要です。- 自分の一番好きなものを見つけたら、それをどのように強調すべきかを考えてください。
変更できることとできないことについて現実的に考えてください。 好きなものと嫌いなもののリストを作成して、自分自身について何を変えることができるかを現実的に確認することが役立つかもしれません。- たとえば、身長を高くすることはできませんが、必要に応じて、ハイヒール（女性）またはパッド入りの靴（男性または女性）を着用して、身長を高く見せることができます。または、服装や髪型を変えて身長を錯覚させることもできます（たとえば、背が低い場合は、髪が長くなりすぎたり、ピロートップコートを着たりしないようにする必要があります。短く見える可能性があります）。
あなたの元のポイントを愛することを学びます。 あなたは自分の外見を嫌うかもしれませんが、あなたの魅力を判断する要因は外見だけではありません。以下の手順を実行するときは、「嫌い」リストから「好き」リストに少なくとも1つ移動してみてください。- あなたは太い髪を嫌うかもしれませんが、適切なヘアスタイル、ヘアケア、スタイリング製品を使えば、流れを変えて、髪でできることを本当に愛することができます。
自分に正直になりなさい。 理想的にはあなたの外見を改善することはあなたの本質を輝かせることです。これは、社会的に魅力的な基準を追いかけることではありません。見た目を良くするときは覚えておいてください。
- 自然な髪と肌で最も自分を感じ、ニュートラルな服を着ることができます。髪を鮮やかに染めたり、穴を開けたり、自分で作ったユニークな服を着たりすると、そのように感じるかもしれません。社会があなたに彼らが最善だと思うものを押し付けさせないでください。あなたはあなた自身の専門家です。
自分に優しくしてください。 一部の人々にとって、彼らの外見についてより良く感じるために、彼らは散髪だけを必要とします。しかし、他の人にとっては、これはより長く、より困難なプロセスになる可能性があります。誰もが自信を得て健康的な習慣を維持するのに苦労していることを知ってください。ここで重要なのは、楽観的であること、そして最も重要なことは、自分を親切に扱うことです。
- 自己改善計画の一部を運動と定義する場合は、何ができるかについて現実的に考えてください。たとえば、練習しない場合は、自分に優しくしてください。定期的に運動し、週に2日始めて、徐々に頑張ってください。自分に優しくするということは、練習の日を逃したり、間違えたりしても、自分に腹を立てないことも意味します。あなたはただ認め、自分を許し、明日またそれをすることを決心します。
現実的な行動を計画します。 目標を明確に認識しておくと、集中力を維持し、正しい方向に進むことができます。アクションを計画するときは、一度に多くの目標を設定しないように注意してください。一度に多くの変更を加えると、簡単に圧倒され、変更を加えることができなくなります。
- 体重を減らし、肌の状態を改善し、よりよく眠りたいと思った場合は、これらの変更を段階的にライフスタイルに適用する必要があります。
- たとえば、週に2回運動し、適切なクレンザーで1日2回顔を洗うことから始めることができます（つまり、乾燥肌、正常肌、コンビネーション肌など、肌のタイプに適しています。皮膚の傷）最初の1〜2週間以内。
- 体重を減らし、肌の状態を改善し、よりよく眠りたいと思った場合は、これらの変更を段階的にライフスタイルに適用する必要があります。
記録。 あなたの動機を見て、あなたの外見を改善する計画を立てるときは、あなたの考えや気持ちをノートに書き留めてください。見た目を良くしながら、アクティブなメモを取ります。必要に応じて確認できるように、行動計画を記録します。
- 外観を改善するために新しい習慣を身に付けながら、メモを取り続けます。これは、何が有用で何がそうでないかを評価するのに役立ちます。
現実的で辛抱強くしてください。 あなたが本当に莫大な財源を持っていて、塑性手術に進んで行かない限り、あなたはすぐに効果を見ることはありません。長期的な外観を改善するには、長期的なライフスタイルの変更が必要になります。必要な時間とスペースを自分に与えてください。これは、個人的な目標や状況に応じて、すべての人にとって異なることを知ってください。広告
パート2/7：より健康になる
十分な水を飲む。 私たちのほとんどは十分な水を飲みません。十分な水を飲むと、肌が改善されるだけでなく、集中力と活力を維持するのに役立ちます。さらに、これは体重を減らすのにも役立ちます。
- 十分な水を得るにはさまざまなヒントがありますが、平均して1日8杯の水（約2リットル）を飲む必要があります。
- 十分な量の水分を飲むと、尿の色は透明で淡くなります。暗い尿は、あなたがひどく脱水状態にあることを示しています。
健康的な食事。 一人一人の健康的な食事は意味が異なり、それは一人一人の場所によって異なります。一般に、十分なタンパク質（赤身の肉やその他の食品、またはナッツから）、良質の脂肪（バージンオリーブオイル、アボカド）、その他の栄養素を確実に入手する必要があります。果物と野菜。また、加工食品や砂糖はできるだけ避ける必要があります。
- ラクトース不耐性、ベジタリアン、ビーガン、グルテン不耐性、または特定の食事療法が必要な場合は、登録された栄養士に相談して、何が正しいかを確認することをお勧めします。
- 食事の変更は食事と同じではないことに注意してください。体重を減らすことについて医師に相談したことがない限り、カロリーを減らしたり、健康的な食品を自分で減らしたりしないでください。食事療法はしばしば効果がありません。あなたが飢えていてダイエットに疲れているとき、あなたはより少ないエネルギーと持続する意志力を持っているでしょう。
体重ではなく、健康と気持ちに焦点を合わせます。 毎朝体重計に立つ代わりに、あなたの骨がどのように動いているか、あなたの脳がどのように動いているかを考えてください、あなたはあなた自身が元気であると思いますか？しばらくすると、病気と戦う必要がなければ、前向きな変化で状態が改善するのがわかります。
- 既存の病状がある場合は、ライフスタイルを変更する前に、必ず医師に相談し、医師の承認を得てください。
- 身長1m60で、アイドルの体重が43kgだと聞いたら、現実的に考えてください。身長1m60、体重43kgというのは健康的な体型ではありません。あなたは皮膚と骨だけを持っているでしょう。
練習。 あなたが楽しんで、あなたの体とうまく働くエクササイズを選んでください。次に、それらをゆっくりとあなたの生活に適用します。すでに週に2回ワークアウトしている場合は、週に3回のセッションを取得する方法を見つけてください。理想的には、エクササイズをカーディオ、ストレングス、エンデュランスと組み合わせる必要があります。
- 週に3〜5日、重くて長い運動で1日30分間運動するのはとても良いことです。
- あなたが好きなエクササイズを選ぶようになると、それはより軽くなり、より報酬のようになります。ダンスクラスまたはスポーツチームに参加してください。
- 膝に問題がある場合は、走ることを選択しないでください。水泳がより適しています。
瞑想する. 瞑想はあなたがあなたの心と体とより良くつながるのを助けます。それはあなたがあなたの目標にもっと集中するのを助けるだけでなく、あなたがあなたの旅のどこにいてもあなたがあなた自身をより受け入れるようになるので、あなたはより落ち着きと落ち着きを感じるでしょう。
十分な睡眠をとる。 十分な睡眠が取れないと、最善を尽くすことができなくなります。それは私たちの気分、体の言葉（こぶ、疲れた目）、肌（暗い円、ふくらんでいる）に現れ、そこから、私たちはあまり魅力的に見えません。 1日に7〜9時間の睡眠を取り、就寝時間を設定するようにしてください（たとえば、午後11時から午前7時まで寝るなど）。
- 睡眠に問題がある場合は、筋緊張療法が役立ちます。
- 寝る前にベッドに横になり、目を閉じて深呼吸し、体に注意を向けます。頭から始めて体の残りの部分に移動し、筋肉を緊張させてからリラックスします。論理的な順序は次のようになります：額、眉、目、頬、鼻、口、顎、首、肩、上腕骨、前腕、手、指（手をつなぐ）、胸、上腹部、腹部下、骨盤、お尻、太もも、子牛、足首、足、つま先。終わったら、筋肉を締めてしばらく保持してからリラックスしてください。
- 自宅で仕事をしている人にとって、特に自宅のスペースが狭い場合や別のオフィスがない場合は、仕事から睡眠への移行が非常に難しい場合があります。不眠症に苦しんでいる場合は、寝るためだけに別のスペースを確保してください。このスペースに仕事を持ち込まないでください。あなたのベッドをリラックスするのに静かな場所にしてください。
- オイルとハーブは、就寝前にリラックスするのに役立ちます。ラベンダー、ネロリ、バレリアンなどのハーブなど、さまざまなエッセンシャルオイルを使用できます。サプリメントを服用する場合は、医師または専門家に相談して、服用しているものや治療している病気と組み合わせたときに安全であることを確認してください。
- 睡眠に問題がある場合は、筋緊張療法が役立ちます。
自分を甘やかす。 外観を改善することを計画している場合は、自信を主張するのに苦労している可能性があります。そうでない場合でも、外観を改善するのは難しい道のりです。苦難の後に自分を甘やかすために時間をかけてください。
- 素敵な服を購入したり、スパセッションを楽しんだり、好きなビデオゲームを購入したり（運動に時間がかからない限り）、節約/支出することができます。あなたがまだ好きなクラブ/フィットネスクラスの会費を支払います。
パート3/7：肌の改善
お肌のタイプに合ったフェイシャルクレンザーを購入してください。 ほとんどのブランドは、この製品が肌のタイプに適していることをパッケージ/パッケージに示しています。
- 通常、4つのタイプが表示されます：通常の肌（時にはピンプルですが問題のない領域）、コンビネーションスキン（通常は乾いた頬、額、鼻の脂性肌、およびあご）、油性/にきびの皮膚、および乾燥/敏感な皮膚（ひび割れた皮膚、しばしば風味のあるクレンザーに敏感）。
1日2回顔を洗ってください。 顔を洗うときは、優しくしてください。強くこすると肌が刺激されて赤くなったり、悪化したりするので避けてください。
顔を洗った後、引き締め液を使用してください。 顔を洗った後、綿で固め液を顔にやさしくマッサージします。このソリューションは、お肌のpHのバランスを取り、お肌を新鮮に見せます。アルコール溶液は乾燥して皮膚を刺激するため、避けてください。
皮膚引き締め液をクレンジングしてこすった後、保湿剤を使用してください。 フェイスクレンザーと同じように、ほとんどのブランドは、製品がパッケージに適合するスキンタイプを示します。
お肌を剥離します。 これにより、死んだ皮膚細胞が除去され、皮膚が明るくなります。ひどいにきびがある場合は、こすることで皮膚が刺激され、ピンプルから皮膚の他の領域に細菌が広がるため、剥離を避ける必要があります。
にきびクリームを購入します。 にきびが発生した場合は、ティーツリーオイルまたはサリチル酸を含むクリームを購入できます。ひだを絞らないでください。ひどくなります。
重度のにきびを治療します。 重度のにきびがあり、それらの管理に問題がある場合は、医師および/または皮膚科医に相談してください。セラピストは、あなたのにきびの状態を特定し、それらを制限して治療するための行動計画を立てるのを手伝うことができます。
- あなたはあなたの医者/皮膚科医が薬、局所クリーム、またはその2つの組み合わせを提案しているのを見るでしょう。
- あなたが男性でたくさん剃る場合は、顔の毛の成長方向を削って、皮膚の炎症による発疹を避けてください。
日焼け止めを使用してください。 多くのフェイスクリームのSPFは15〜30です。ラベルで「SPF15」または「SPF30」という単語を探してください。日焼け止めを購入するとき、特にあなたの顔のために、それが毛穴を詰まらせないように注意してください（この用語は非コメドジェニックです）。油を含む日焼け止めは避けてください。
顔にコンシーラーを使用してください。 顔の皮膚の状態に自信がある場合は、コンシーラーの使用を検討してください。この製品は男性と女性のために利用可能です。お肌のタイプに適した毛穴のないタイプ（通常の肌、コンビネーションスキン、オイリー/にきび肌、乾燥/敏感肌）を購入してください。
- 顔のへこみや刺激を隠すには、肌の色に合ったコンシーラーを塗る前に、青いコンシーラーを使用してください。
- 一部のブランドは自社製品がそれを治すと主張していますが、化粧はにきびを悪化させる可能性があることに注意してください。
目が明るい。 明るい目であなたの美しい肌を引き出します。コンシーラークリームや製品で目の腫れや黒丸を減らします。アイドロップで赤い目を減らします。
- 目の問題がある場合は、点眼薬を使用する前に医師に相談してください。
パート4/7：香りを放射する
毎日シャワーを浴びてください。 あなたの肌が極端に乾燥しているか、そうでなければ病気であるか、あなたの生活環境がそれを許さない限り、あなたは毎日シャワーを浴びるべきです。全身、特に汗をかく部分（脇腹や生殖器など）をすすぐように注意してください。
- 石鹸を選ぶと、香りの強い商品に惹かれるかもしれませんが、それらの商品は肌を刺激することがあります。無臭またはお肌のタイプに適した石鹸を選択することをお勧めします（たとえば、脂性肌で背中ににきびがある場合は、脂性肌とにきび肌専用の石鹸を見つける必要があります）。
少なくとも1日2回歯を磨いてください。 すでに強い歯があり、エナメルが摩耗していない場合は、ホワイトニング歯磨き粉を使用できます。歯が少しくすんでいるように見える場合は、敏感な歯には歯磨き粉を使用し、エナメルを復元する必要があります。
少なくとも1日1回フロスします。 これはあなたの歯から食物とプラークを取り除き、あなたの歯を健康に保ちそしてあなたに良い呼吸を与えるでしょう。
ボディデオダーを使用してください。 多くの異なる目的のために市場に多くの体の脱臭剤があります。健康を真剣に考えているなら、アルミニウムを含む制汗剤は避けたほうがいいかもしれません。多くの研究は、それらが癌を引き起こす可能性があることを示しています。
よく服を洗ってください。 服が清潔で、可能であれば平らであることを確認してください（シャツとパンツの場合）。
- 使用できる黄金のルールがあります。着用するたびに下着と運動服を洗ってください（数回着用すると洗えるブラを除く）。体の汗の量に応じて、1〜2回着用した後に服を洗い、5〜6回着用した後にパンツを洗います。 1〜2か月後にジャケットを洗います。
- パジャマを定期的に洗うと（3〜4回着用した後）、パジャマが顔よりも多く接触した場合の傷を防ぐのにも役立ちます。
香水を使用してください。 あなた自身のユニークな香りを見つけてください。それぞれの香りのグループはそれぞれの場所に適しています。適切な香りが見つかるまで、化粧品売り場またはモールに行って試してみてください。時間の経過とともに変化するので、香りは少なくとも1時間は体にとどまるようにしてください。
- 香りはしばしばいくつかのグループに分類されます：香りのよい香り（ハーブハーブの香り）、キプロスの味（モス、パッチーリ、ベルガモット）、柑橘系の味（グレープフルーツやタンジェリンのようなマイルドな酸っぱい香り）、フローラル（フローラルの香り）採れたて-フローラルとフルーツの香りは相互に排他的であることに注意してください）、レザー（やや暖かくまろやかで、フローラルまたはサワーの香りに関連付けられることが多い）、オリエンタル（ムスク、バニラ、ロジン、木はフローラルとハーブの香りに関連付けられています）、そして木質（サンダルウッド、杉、暖かくまろやかで、しばしば豊かな香りと柑橘系のノートと組み合わされます）。
- 香水を使いすぎないように注意してください。香水を使いすぎると逆の効果があります。どれだけ使用すべきかわからない場合は、数滴/スプレーから始めてください。目の前の空間に香水をスプレーして通り抜けることができます。
新鮮な息をします。 誰かに会う予定で呼吸が気になる場合は、ペパーミントキャンディーまたはマウススプレーを使用してください。チューイングガムを選択する場合は、重要な会議に参加する前に必ず吐き出してください。多くの人がチューイングガムは失礼および/または迷惑だと考えています。レベルの非常に不足。広告
パート5/7：身なりを整える
あなたのスタイルを定義します。 あなたはおそらくあなたが誰であるか、そしてあなたが自分自身をどのように表現したいかをすでに知っています。まだわからない場合は、スタイルジャーナルを使用するか、オンラインディレクトリを作成して、好みのスタイルを維持することをお勧めします。あなたのスタイルを定義するときは、あなたを最もよく表す服やヘアスタイル（そしてもしあればメイク）に注意を払ってください。
- あなたは抜け目がないですか、それとも柔和ですか？あなたは外向的で、注目されるのが大好きですか？それとも、注目されたいが、中立的な服を着て、あなたの個性で他の人を驚かせたいですか？
- 時には、それが経済的であろうと仕事上の義務であろうと、自分に合ったスタイルを見つけることは不可能であることを受け入れる必要があります。たとえば、看護師の場合、ユニフォームを着用する必要がありますが、その服のパターン/アクセサリーを通してあなたの個性を表現することができます。
あなたの体の形を決定します。 あなたの体の形を知ることはあなたが正しいタイプの服装とあなたが強調すべき体の部分を決定するのを助けるでしょう。男性と女性は多くの異なる体型を持っています。
- 一般的に、女性の体型は、リンゴ型（上半身が大きく、胸が大きく、脚が小さい）、長方形（腰と胸がほぼ等しい、「男らしい」）、洋ナシ型（大きい）の4つです。底が大きく、腰が胸よりも大きい）、砂時計の形（腰が等しく腰が小さい胸）。
- 一般的に、男性には4つの体型があります。通常の形状（肩幅が広く、腰に向かって先細り）、逆三角形の形状（運動型、高から中程度の筋肉量）、長方形（細いまたは小さい、ウエストと肩が等しい）、または三角形（比較的大きい中央セクションと狭い肩）。
体型に合ったドレス。 あなたの体についてあなたが好きな点を強調する服を選んでください。女性の場合、通常はおむつ、胸、背中、または脚になります。男性の場合、それは通常、広い肩、強い胸、または良い背中になります。
- 女性でリンゴの形をした体の場合は、細い脚を平らにする服を着て、大きな肩や粗い上半身から注意をそらしてください。
- あなたが男性で体が三角形の場合は、肩を広く見せ、中央部分を小さくする服を試してください。シンプルなシャツと立ちポーズが最適です。
色を着る 肌のトーン. 「暖かい」肌の色と「冷たい」肌の色の間には多くの色がありますが、肌の色を特定することは非常に良い出発点です。
- 温かみのある肌色の場合、背景の肌は黄色になります。暖かい肌の色合いには通常、緑色の血管があります。肌が温かい人は、焦げたオレンジ、クリーム、明るい黄色、茶色、濃い緑色、赤褐色などの地球の色合いに一致します。
- 肌の色が涼しい場合は、ベースの肌がピンク色になります。涼しい肌の色合いには通常青い血管があります。肌が涼しい人は、黒、青、紫、灰色などの冷たい色に合います。
クローゼットを掃除します。 自分に合った服のスタイルと種類を決定したら、ワードローブを確認し、不適切なアイテムをすべて削除します。余裕があれば、運動服や寝具も含まれます。
- 見た目を改善することはあなたの自信に大きく関係しているので、パジャマであっても、あなたがどのように見えるかについて気分が良いことを確認してください。
- 何をあげ、何を残しておくべきかわからない場合は、数人の友人を招待してアドバイスを求めてください。彼らの助けと引き換えに彼らを夕食に招待することによって、これを楽しい夜にすることができます。
自分の気持ちを良くする服、靴、アクセサリーのみを購入してください。 割引は素晴らしいですが、適切なアイテムだけを購入することでお金を節約できます。
助けて。 新しい服を買うときは、何人かの友達に一緒に来てもらいましょう。自分に合ったものがわからない場合や、余裕がある場合は、スタイルコンサルタントを雇うことができます。
細部を忘れないでください。 時計、サングラス、ネクタイ、ネックレスと組み合わせてください...爪を清潔に保つ必要があります。必要に応じて、衣装に合わせてペイントすることもできます。それらの小さな詳細はあなたのスタイルを引き立たせることができます。
- たとえば、いつも黒を着ているかもしれませんが、アクセサリーは目立つはずです。女性にとって、それは大きくて明るいネックレスかもしれません。男性の場合は、ヴィンテージのボタンが付いた鮮やかな色のネクタイかもしれません。
パート6/7：素敵なヘアスタイルを
適切なヘアケア製品を購入する 髪型 きみの。 あなたの髪は太いですか、細いですか？ドライかオイルか、それとも残りの半分？あなたの髪は着色されていますか？巻き毛ですか？まっすぐですか？これらの詳細は、購入する必要のある製品の種類に影響します。幸いなことに、ブランド（化粧品であろうと特殊製品であろうと）の髪の種類は、パッケージの製品と一致します。 。
髪をできるだけ洗わないでください。 髪をきれいに保つために何回洗う必要があるかを判断し（油っぽく、ゴツゴツして、ほつれたときに髪を洗う必要があります）、その週に固執します-リントが乾くのを超えないでください。
あなたの顔の形を決定します。 顔の形は、正方形または円形（長さが幅に等しい、顔が正方形の場合は正方形のあごがあります）、楕円形（幅よりも長い長さ）、ハートの形（先のとがったあご、額の生え際は文字V）を見るために実行します。
あなたの顔の形に合ったいくつかのヘアスタイルを選択してください。 オンラインで検索するか、ヘアサロンマガジンを購入して、好きなヘアスタイルを見つけて、顔に合ったものを見つけてください。
- 正方形の面は、あごの長さのボブなどの鋭く角張ったヘアスタイルに適しています。やわらかいレイヤードヘアもよく合います。
- 楕円形の顔は、レイヤードヘアスタイルとよりバランスが取れているように見えます。長さは関係ありません。前髪はまた、楕円形の顔がよりバランスの取れたように見えるのに役立ちます。
- ハート型の顔は通常、美しい高い頬骨を持っています。短いトリミングされた髪や長い前髪でその美しさを強調します。
現実的になりなさい。 細くてまっすぐな髪で、太くて巻き毛のヘアカットが必要な場合は、もう一度考えてみてください。プロの理髪師は魔術師ではありません。彼らはあなたの髪の質を変えることはできません。
美しい髪型を所有しています。 お住まいの地域で評判の良い美容師について質問したり、オンラインで検索したりしてください。お好みのヘアスタイルの写真を持参して、美容師があなたの欲しいものを正確に把握できるようにしてください。あなたが何をしているのかを彼らに伝え、何が起こるのかを両方が理解していることを確認してください。
髪を染めることを検討してください。 一般的に、あなたの自然な髪の色は本質的にあなたの肌の色合いによく合っていますが、あなたの髪を染めることはあなたの髪を強調してあなたの外観をより面白くするための素晴らしい方法でもあります。服の色と同じように、肌の色（暖かいまたは冷たい）に基づいて髪の色を選択する必要があります。
- 肌が涼しい場合は、あえて黒や青などの暗くて「涼しい」色合いを選択してください。
- 肌の色が暖かい場合は、赤、セピア、暖かい茶色などの土の色合いを選択してください。
- 十分なお金がある場合は、専門家に髪を染めてください。このように、あなたは彼らがあなたに最も適していると思う髪の色について専門家と話すことができます、さらに、そこの製品の品質はより良くなり、あなたの髪はより少なく損傷します。
口ひげ/眉毛をトリミングします。 女性の場合は、眉毛を整えて、顔の他の部分から髪を取り除くことをお勧めします（たとえば、ほくろ、口ひげ、あごひげから成長する髪）。あなたが男性の場合、これは眉毛のトリミング、口ひげとひげの剃毛とトリミングなど、さらに複雑になります。
- 男性の場合、顔の形がより決定的になります。たとえば、ハート型の顔をしている人は、よりバランスの取れた顔を追加するため、ヤギやひげに似合います。
必要に応じて、他の体の毛を扱います。 一部の女性と男性は、足と脇腹を剃り、少なくとも性器を整えます。あなたが快適に感じない、および/またはそうしたくない場合、それは大丈夫です。あなたは見た目を良くするために一生懸命働いています、そしてあなたがあなたの毛むくじゃらの足が好きならそれを変える必要はありません。広告
パート7/7：放射の自信
積極的な方法で自己動機付けを実践します。 私たちの多くは、私たちが十分ではない、愚かで魅力的ではないと言って、否定的な内面の声を持っていることがよくあります。彼らにあなたを落胆させないでください。それらに注意し、前向きな動機でそれらに立ち向かいます。
- ある朝、突然服が少しきつく感じて、「太りすぎです。私は醜いよ。再び体重が増えたなんて信じられません。私は役に立たない。」 「私はこの窮屈な衣服について否定的な考えを持っています。はい、少しきついですが、それは世界の終わりではありません。そのせいで醜くなりませんでした。私は愚かではありません。私は役に立たないわけではありません。私の服は少しきついです。ちょうどそのように」。その後、「昨日の会議で、いい仕事をした」「見た目を良くするために努力したことを誇りに思う」という励ましの言葉を使ってください。
あなたが持っていることを確認してください 標準姿勢. 標準姿勢とは、あごを少し向けた状態でまっすぐに立つことができる（伸ばすことはできない）ことを意味します。ハンチバックを避けて、机に直立して座ることで、標準的な姿勢を練習することができます。
ポジティブなボディランゲージを使用します。 他の人と話すとき、あなたが彼らと話し、積極的に耳を傾けることにオープンであることを示すためにあなたができることはここにあります：
- スマイル。あまりにもひどく笑わないでください、ただ穏やかに微笑んで、彼らと話すときあなたの喜びを示すのに十分リラックスしてください。
- 膨らむのではなく、あごを下に向けて見てください。そうすれば、それらを「過小評価」しているようには見えません。
- 彼らと直接立つことは避けてください。代わりに、圧倒されないように少し横に立ってください。
- 閉じた、またはしゃがんだジェスチャーは避けてください-手のひらを開き、目を大きくし、眉を上げ、唇を開きます（きつくない）。
アイコンタクト。 彼らを睨みつけるほどやり過ぎないでください、ただ彼らと目で触れてください、そして/または彼らがあなたと話しているとき。点滅することを忘れないでください！
インテリジェントに通信する. スマートコミュニケーションとは、自信を持って（ただし、自己満足ではない）、興味深く、楽観的で、耳を傾けることを意味します。
- 会話において、インテリジェントなコミュニケーションとは、良い話をすること、ユーモアのセンスを持っていること、そして何よりも相手に集中できることを意味します。彼らにアドバイスを求め、彼らが物語を語るときに指導的な質問をします。彼らの意見を受け入れ、彼らを批判しないでください。
強い声で話します。 研究によると、高音と弱音はしばしば臆病な気性に関連し、低音は優れたオーラに関連していることが示されています。理想的には、ダイアフラムから強く自信を持って話します。
- 声にはさまざまなレベルがあり、各レベルはさまざまなリスナーに影響を与えます：鼻の声（ハイウエストとローウエスト）、口の声（音を出すが強くはない、簡単に無視される）、胸の声（多くの男性と女性によって使用され、聞き取りやすく、面白くて自然なままでいることができます）。
- 横隔膜から話すことを学ぶのを助けるために、浅い呼吸（胸で呼吸するだけ）ではなく、深く呼吸することを練習してください（あなたが満腹で呼吸していると想像してください）。これにより、声が良くなるだけでなく、リラックスして集中できるようになります。
- 自分の声が原因で自信をつけるのが本当に難しい場合は、ボーカルトレーナーを雇うか、少なくともオンラインでいくつかのミュージックビデオを見ることができます。
素敵な笑顔を。 あなたが微笑むとき、人々は友好的で親しみやすいと感じるでしょう。美しい笑顔の秘訣は正直、つまり目で笑うことです。
- 笑顔の仕方は状況によって異なります。たとえば、写真を撮ったり、パーティーで人とおしゃべりしたりするときは歯を開くことができますが、相手の注意を引くときは笑顔になります。ルーム。
あなたが誰であるかを知り、同じままです。 自分に慣れて、変わらないでください。自信のある人は自分らしくいることを快適に感じ、身だしなみや体のバランスに比類のない魅力があります。
- あなたが安定していて何を提供するかを人々が知っているとき、彼らはあなたともっと一緒にいたいと思うでしょう。彼らがあなたがほろ苦いことを知っているなら、彼らがあなたに近づくとき、彼らは幾分落ち着きがないでしょう。
- 見た目を良くするために努力していると、自分がなりたいロールモデルやアイコンに向かっていることに気付くかもしれません。あなたが常に自分自身を彼らと比較したり、彼らのようになろうとしたりしない限り、これは必ずしも悪いことではありません。あなたは他人の役割モデルではなく、自分自身の最高のバージョンになるよう努めています。
助言
- あなたが扱われたい方法で他の人を扱います。優しさと思いやりは、人の最も大切な資質の一部です。
- 少なくとも6か月ごとに歯科医を訪ねてください。
- あなたが服を着て、あなたを幸せにすることをすることを確認してください。あなたが幸せで自信を持っている限り、あなたの美しさは輝きを放ちます。
- 化粧品やその他の美容製品を多く使用しないでください。天然成分でお肌をケアしてください。化粧品には、あなたや環境に有害な化学物質が含まれている可能性があります。
- 化学薬品の代わりに天然物を試してください。あなたは自家製と自家製の方法について学ぶことができます。
- 悲しいと感じたら、他の人を助けるような簡単なことを試してください。それはあなたが自分自身についてより良くそしてより生産的に感じるのを助けることができます。
- 誰かのようになろうとしないでください。あなたにはあなた自身の美しさがあります。
警告
- あなたの外見の世話をすることは重要であり、あなたの自尊心を高めることができますが、必死の試みと「より良くなる」ことへの過度の注意はあなたを不幸にする可能性があり、長期的には、魅力が低下します。
