著者:
Roger Morrison
作成日:
23 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
悪夢と夜驚症または睡眠時随伴症はいくつかの特徴を共有していますが、それらは異なる経験です。悪夢は、誰かが鮮やかな夢から目覚めたときに、強い恐怖や恐怖を感じて発生します。夜の不安は部分的な目覚めの瞬間であり、誰かが悲鳴を上げたり、腕で殴ったり、蹴ったり、悲鳴を上げたりすることがあります。さらに、夜驚症は成人ではまれですが、悪夢はすべての年齢の人々が経験しています。悪夢と夜驚症は2つの異なるタイプの睡眠体験であるため、それぞれを区別し、異なる方法で治療する必要があります。
ステップに
パート1/3：悪夢について学ぶ
悪夢の特徴を学びましょう。 悪夢は、あなたが眠りに落ちたり、眠ったり、目覚めたりする間に起こる望ましくない睡眠体験です。悪夢にはいくつかの特徴があります。 - 悪夢の筋書きは、多くの場合、あなたの安全や生存への脅威に関連しています。
- 悪夢を見ている人は、不安、ストレス、不安で鮮やかな夢から目覚めます。
- 夢想家が悪夢から目覚めるとき、彼らはしばしば夢を思い出し、それの詳細を繰り返すことができるでしょう。彼らは目覚めた後、はっきりと考えることができるようになります。
- 悪夢はしばしば夢想家が簡単に眠りに落ちるのを防ぎます。
悪夢はすべての年齢の人々に発生する可能性があります。 悪夢は3〜6歳の子供に最も一般的であり、これらの子供たちの最大50％が悪夢を持っています。しかし、特に問題の人が多くの不安やストレスを抱えている場合、多くの大人も悪夢を経験します。 
悪夢がいつ起こるかを知ってください。 悪夢は通常、睡眠サイクルの後半、レム睡眠中に発生します。これは通常夢が発生する時間であり、一般的な夢と悪夢が発生します。 
悪夢の考えられる原因を検討してください。 悪夢は理由もなく発生する可能性がありますが、人を怖がらせたり警戒させたりするものを見たり聞いたりすると、悪夢につながる可能性があります。悪夢を引き起こす可能性のある画像や音は、実際に起こったことやファンタジーから生まれたものである可能性があります。 - 悪夢の一般的な原因には、病気、不安、愛する人の喪失、または薬物に対する否定的な反応が含まれます。
悪夢の余波に注意してください。 悪夢はしばしば夢想家に恐怖、恐怖、および/または恐怖の激しい感情を残します。悪夢の後で眠りに戻るのは非常に難しい場合があります。 - 彼らが悪夢を持っていたならばあなたの子供を慰めなさい。彼または彼女は最初に落ち着いて、恐れるものが何もないことを安心させる必要があるかもしれません。
- 悪夢を経験している大人、10代、またはそれ以上の年齢の子供は、悪夢として現れるストレス、恐怖、および不安を引き起こしている可能性があるものを特定するのを助けることができるカウンセラーと話すことから利益を得るかもしれません。
パート2/3：夜驚症を理解する
人が夜驚症になりやすいかどうかを判断します。 夜驚症は一般的に比較的まれですが、通常は子供に発生します（子供の最大6.5％）。夜の不安は、中枢神経系の成熟の結果である可能性があります。悪夢とは異なり、夜驚症は大人が経験することはめったにありません（大人の2.2％だけが夜驚症を経験します）。大人が夜驚症を経験するとき、それはしばしばトラウマやストレスなどの根本的な心理的要因が原因です。 - 子供の夜の不安は通常、心配する必要はありません。夜驚症を経験している子供が心理的な問題を抱えている、または何かに腹を立てている、または動揺しているという証拠はありません。子供は通常夜驚症から成長します。
- 夜驚症は遺伝性のようです。家族の他の誰かが夜の不安を持っている場合、子供は夜の不安を経験する可能性が高くなります。
- 夜の不安を持つ多くの成人は、双極性障害、大うつ病性障害、または不安障害を含む他の精神疾患も持っています。
- 成人の夜の不安は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、または薬物乱用（特にアルコール乱用）によっても引き起こされる可能性があります。成人の夜間不安の考えられる根本的な原因を特定し、必要に応じて根本的な原因を治療することが重要です。
夜の不安に関連する行動を特定します。 夜驚症に関連することが多い特定の行動があります。一般的な動作は次のとおりです。 - ベッドに直立して座る
- 悲鳴を上げるか恐怖のために悲鳴を上げる
- 足で蹴る
- 腕で打つ
- 発汗、激しい呼吸、または速い心拍数
- 目を大きく開いて見つめる
- 攻撃的な行動に従事する（これは子供よりも大人によく見られます）
夜驚症がいつ発生するかを知っています。 夜の不安は、レム睡眠の外で、通常は短波の睡眠中にしばしば発生します。これは、それらが睡眠の最初の数時間にしばしば発生することを意味します。 
夜驚症を経験している人を目覚めさせることができると思い込まないでください。 夜のパニックの発作を起こした人々は、しばしば目を覚ますのが非常に困難です。しかし、目を覚ますと、混乱した状態になり、なぜ汗をかいて息が切れたり、ベッドがめちゃくちゃになったりするのか理解できないことがあります。 - その人はその出来事について何も覚えていないと仮定します。時折、これを経験した人は、イベントの漠然とした部分を思い出すかもしれませんが、鮮明な記憶はありません。
- あなたがなんとかその人を起こしたとしても、しばしば彼/彼女はあなたの存在に気づかなかったり、あなたを認識できなかったりします。
夜驚症を経験している人に我慢してください。 攻撃後に「目覚めている」ように見えても、コミュニケーションが困難になる可能性があります。これは、深い睡眠中にパニック発作が発生するためです。 
危険な行動に備えてください。 夜驚症の人は、知らないうちに自分自身や他人に脅威を与える可能性があります。 - 夢遊病に注意してください。夜の不安を経験している人は夢遊病を起こす可能性があり、それはその人に深刻な脅威をもたらす可能性があります。
- 攻撃的な行動から身を守りましょう。夜驚症はしばしば突然の身体の動き（パンチ、キック、打撃）を伴い、人自身、隣で寝ている人、または人をコントロールしようとしている人に怪我をさせる可能性があります。
夜の不安に適切に対処します。 彼らが危険にさらされていない限り、夜驚症を患っている人を起こそうとしないでください。 - 彼/彼女が落ち着くまで夜驚症を持っている人と一緒にいてください。
パート3/3：悪夢と夜驚症の違いを理解する
その人が目覚めたかどうかを判断します。 夜驚症の人は眠り続け、悪夢の人は目を覚まし、夢の詳細を鮮明に覚えているかもしれません。 
人が簡単に目を覚ますかどうかを確認します。 悪夢を持っている人は簡単に目を覚まして悪夢から抜け出すことができますが、夜驚症の場合はそうではありません。後者の場合、その人は目覚めるのが非常に難しく、深い眠りから完全に目覚めることができないかもしれません。 
攻撃後の人の状態を観察します。 攻撃を受けた人が混乱しているように見え、部屋に他の人がいることに気づいていないようであれば、夜驚症を経験している可能性が高く、すぐに眠りに戻ることがよくあります。一方、その人が不安や落ち着きのなさで目を覚まし、他の人（特に子供たち）に安心や交際を求めた場合、その人は悪夢に見舞われています。 - 悪夢を見た人は、眠りに戻るのに時間がかかることがよくあることを忘れないでください。
攻撃が発生したときに注意してください。 発作が睡眠の最初の数時間（ほとんどの場合、眠りに落ちてから約90分後）に発生した場合は、おそらく最初の短波睡眠期間中に発生しました。これは、攻撃が夜間のパニック発作であった可能性が高いことを示しています。ただし、攻撃が睡眠サイクルの後半に発生した場合は、おそらくレム睡眠中に発生したため、悪夢です。
チップ
- 夜驚症は子供に最もよく見られます。夜驚症がより一般的である場合、家族の睡眠を妨げる場合、子供が眠りにつくことを恐れる場合、または危険な行動（ベッドから出て家の中を歩き回るなど）や怪我につながる場合は、医師の診察を受けることが重要です。
- 夜驚症が小児期に始まり、10代まで続く場合、または成人期に始まる場合は、医師の診察を受けることが重要です。
