コンテンツ

• ステップに
• 方法1/4：一般的なアドバイス
• 方法2/4：頭痛を防ぎます。
• 方法3/4：自然療法
• 4の方法4：代替治療
• チップ
• 警告

あなたが鎮痛剤に反対している場合でも、家に鎮痛剤を持っていない場合でも、薬を服用せずに頭痛を取り除く方法を知ることは本当に役に立ちます。頭痛や片頭痛を減らすことができるあらゆる種類の自然療法、代替治療、予防策があります。詳細については、以下をお読みください。

ステップに

方法1/4：一般的なアドバイス

1. 散歩に行く。 頭痛がする場合、特に画面を長時間見つめている場合は、散歩と新鮮な空気が不思議に思うことがあります。静かな場所に行き、深呼吸して、心をさまよいましょう。あなたはあなたの頭痛をとても忘れました。
   • 自然を見つけてみてください。静かな田舎道や人けのないビーチが理想的ですが、街に住んでいるなら公園も大丈夫です。
   • ペースを上げて、必要に応じて走ってください。研究によると、運動は痛みの強さを軽減し、定期的な運動は頭痛を軽減します。
2. その上に保冷剤を置きます。 頭痛を軽減するために、額、こめかみ、または首に保冷剤を置きます。冷却効果は筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげます。
3. リラックスできるお風呂や素敵なシャワーを浴びてください。 ストレスや緊張による頭痛は、平等にリラックスすることで軽減できます。香りのよいエッセンシャルオイルを使った温かいお風呂は不思議に思うかもしれませんが、短いシャワーでもその日のストレスを洗い流すことができます。
4. ヘッドマッサージをしてください。 親指と人​​差し指を使って、こめかみ、額、頭頂部、頭蓋骨の下部など、傷ついた頭の部分に穏やかな圧力をかけます。円運動と軽い圧力でも使用してください。必要に応じて、これを10〜15秒以上行います。
   • また、パートナー、友人、家族を見て、頭、首、背中のマッサージをしたいかどうか尋ねたり、プロのマッサージを受けたりすることもできます。
5. 昼寝する。 昼寝を強要すると、目覚めたときに太陽の下で雪のように頭痛が消えた可能性があります。静かな部屋を見つけ、カーテンを閉め、ベッドに横になります。目を閉じて、肩、首、背中の緊張に集中します。心を清め、呼吸に集中し、眠りにつくようにしてください。
6. 何かを食べる。 時々頭痛は空腹によって引き起こされます。小さくて健康的なおやつを食べてから、痛みが治まるまで30分待ちます。
   • 頭痛を避けるために、毎日同じ時間に食事をするようにしてください-食事を抜かないでください！
   • ゆっくり食べることを忘れないでください-あなたは頭痛に加えて腹痛を望んでいません！

方法2/4：頭痛を防ぎます。

1. コンピューターの電源を切ります。 頭痛に関しては、画面を長時間見つめることが一般的な原因です。明るい画面を一日中見ることはあなたの目に悪いことであり、頭痛につながる可能性があります。点滅する画像は網膜と視神経を刺激し、頭痛を引き起こす可能性もあります。
   • 可能であれば、コンピュータの使用を可能な限り制限するようにしてください。職場でコンピューターを使用する必要がある場合は、頻繁に休憩を取ってください。立ち上がって歩き回り、外に出て新鮮な空気を求めてください。
   • コンピューターで作業している場合は、1時間ごとに10分の休憩を取ります。
2. マグネシウムを取る。 マグネシウムを毎日服用すると、片頭痛や頭痛の発作の数を減らすことができます。これは、マグネシウムが神経を弛緩させ、頭痛や片頭痛の際に過剰に刺激される可能性があるためです。あなたはおそらく通常のマルチビタミンよりも多く、1日あたり約400から600mgを必要とします。
   • アミノ酸キレート化マグネシウムを探してください（多くのブランドには、体に吸収されにくい酸化マグネシウムが含まれています）。
   • 濃い緑色の葉野菜、ナッツ、種子をたくさん食べることで、より多くのマグネシウムを摂取することもできます。
3. あなたに頭痛を与えるものを避けてください。 一部の物質は、他の物質よりも頭痛を引き起こす可能性が高くなります。次の物質を消費しない、または消費量を減らすことで、頭痛を防ぐことができます。
   • 硝酸塩と亜硝酸塩。 硝酸塩と亜硝酸塩は、肉製品と調味料（MSG、E621）に含まれています。硝酸塩は、心血管疾患のいくつかの薬にも含まれています。
   • フェニルエチルアミン、これはいくつかのチョコレートやチーズに含まれています。
   • チラミン、ナッツ、発酵肉、チーズ、大豆に含まれています。
   • アスパルテーム、多くの食品や飲料に含まれる人工甘味料。
   • カフェインとアルコール 一部の人々に頭痛を引き起こす可能性もあります。
4. サングラスをかける。 日光に長時間さらされると、視床が刺激される可能性があります。視床は、痛みの信号を体に送る脳の一部です。光線から目を保護し、頭痛を防ぐために、UVA / UVB保護付きの偏光サングラスを着用してください。
5. 髪を垂らしてみましょう。 多くの女性は、きつい尻尾やお団子から緊張性頭痛を起こします。ポニーテールやお団子を緩めるか、頭痛を避けるために髪を垂らしてください。

方法3/4：自然療法

1. 水をたくさん飲む。 脱水症状は頭痛を引き起こす可能性があります。これは、水が不足すると脳内の血液と酸素の流れが減少するためです。頭痛がしたらすぐに冷たいコップ一杯の水を飲んでください。頭痛が脱水症によって引き起こされる場合、水は数分で助けることができます。
   • 脱水症状を避けるために、1日にコップ8杯の水を飲むようにしてください。
   • 二日酔いの場合、アルコールは体をさらに早く脱水し、頭痛を引き起こす可能性があるため、アルコールを飲んだ後は水を飲むことが特に重要です。
2. ラベンダーオイルを使用してください。 ラベンダー製品のリラックス効果はよく知られていますが、ラベンダーオイルが頭痛にも非常に効果的であることをご存知ですか？お湯のボウルを取り、それにラベンダーオイルを数滴入れます。顔を水にかけ、頭にタオルをかけます。ラベンダーの香りを吸収できるように深呼吸してください。
   • オイルを外部から塗布することもできます。数滴の希釈オイルでテンプルを2分間マッサージし、深く息を吸い込みます。
   • ラベンダーオイルは摂取できません。
3. ローズマリーを使用してください。 ローズマリーは頭痛の治療にも役立ちます。ローズマリーオイルで寺院をマッサージして、痛みを和らげます。ローズマリーとセージからハーブティーを作って頭痛を和らげることもできます。
   • ローズマリーセージティーを作るには、小さじ1杯のローズマリー針と小さじ1杯の砕いたセージの葉を沸騰したお湯に入れます。蓋をして、室温になるまで急勾配にします。
   • このお茶を1日2、3回飲んでください。
4. クローブを使用してください。 クローブはいくつかの方法で痛みや緊張を和らげることができます。ここにいくつかの提案があります：
   • いくつかのクローブを粉砕し、紙袋またはきれいなハンカチに入れます。頭痛を和らげるために香りを吸い込んでください。
   • クローブオイルと海塩を混ぜて、額とこめかみをマッサージします。クローブオイルには冷却効果があり、海の塩がマッサージを強化します。
5. バジルオイルを使用してください。 バジルは、頭痛に使用できる強い香りのハーブです。バジルは筋肉をリラックスさせるので、頭痛が緊張と緊張した筋肉によって引き起こされた場合に役立ちます。バジルティーを1日2回飲むと、家庭薬として最適です。
   • 洗った新鮮なバジルの葉を沸騰したお湯のカップに入れ、数分間浸してから飲みます。少し飲むと、頭痛がゆっくりと消えます。
   • 軽い頭痛の場合は、新鮮なバジルの葉を数枚噛んだり、純粋なバジルオイルで頭をマッサージしたりすることもできます。
6. 生姜を使う。 生姜は血管の炎症に効果があり、頭痛によく使われます。生姜を2〜3cmおろし、お茶に入れ、数分浸してから飲む。ミルクと砂糖を加えて味わうことができます。ジンジャーティーは、アスピリンと同じように頭痛に効果があるようです。
   • 生姜や乾燥生姜を水で煮て香りを吸い込み、頭痛を解消することもできます。
   • 砂糖漬けの生姜を噛むことも役立ちます。
7. シナモンを使用してください。 シナモンは、特に風邪によって引き起こされる頭痛を和らげます。シナモンの簡単な使い方は、すりおろしたてのシナモンと少量の水でペーストを作ることです。このペーストの薄層を額に置き、10〜15分間そのままにします。頭痛はすぐに軽減するはずです。
   • 小さじ2杯のシナモンパウダーを1杯のホットミルクに振りかけることで、心地よい飲み物を作ることもできます。甘いものが好きなら、蜂蜜を入れてかき混ぜます。
8. ペパーミントを使用してください。 ペパーミントの鎮静効果と鎮静効果は多くの人によく知られており、頭痛に非常に効果的です。ペパーミントオイルを使用して、額、こめかみ、さらには顎をマッサージします。また、新鮮な砕いたペパーミントの葉を額に置き、深呼吸しながら10〜15分間そのままにしておくこともできます。
   • 新鮮なミントの葉から美味しいお茶を作ることもできます。洗ったミントの葉を沸騰したお湯に入れ、数分間浸します。
   • または、沸騰したお湯にペパーミントオイルを数滴加えてスチームを吸い込むことで、スチームバスにペパーミントを加えることができます。
9. リンゴを食べる。 リンゴは頭痛を和らげるのに役立ちます。リンゴには、体内の酸塩基平衡を回復し、頭痛を軽減する物質が含まれています。頭痛を感じたらすぐに皮をむいてリンゴを食べます。
   • 小さじ2杯のアップルサイダービネガー（同じ特性を持つ）をコップ1杯の水に加えることもできます。頭痛を和らげるためにこれをすぐに飲んでください。

4の方法4：代替治療

1. 鍼治療をお試しください。 鍼治療では、細い針が体の特定の領域の皮膚の下に配置されます。これは、体内のエネルギーの流れのバランスをとっているようです。あなたは懐疑的かもしれませんが、研究はこれらの治療法が急性片頭痛に効果的である可能性があることを示しています。さらに、鍼治療は薬とは異なり、副作用がほとんどありません。鍼治療が緊張性頭痛を和らげるという証拠もあります。
2. ボトックスの注射をしてください。 しわ防止作用で知られるボトックス注射にはさまざまな医療用途があり、その1つが成人の慢性片頭痛の治療です。このオプションは、片頭痛発作の重症度と頻度の両方に対して機能しますが、治療は基本パッケージから払い戻されません。
3. 経頭蓋磁気刺激法を試してください。 経頭蓋磁気刺激法（TMS）は、電磁誘導の法則に基づく神経生理学的手法です。短い磁気パルスによって脳に電流が発生するため、脳の領域を刺激することができます。片頭痛を持つ多くの人々はそれが救済をもたらすと言いますが、これの背後にある正確な科学はまだ十分に研究されておらず、実験的な治療になっています。

チップ

• 騒がないでください。
• 電子機器に近づかないでください。
• 「ヘマタイト」と呼ばれる宝石は、額につけると役に立ちます。

警告

• 頭痛が続き、症状が悪化することが心配な場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
• 常に注意深く薬の指示を読んでください。