松葉杖で歩く

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ステップに
パート1/2：平らな面を歩く
パート2/2：階段を上る
チップ
警告

足首や膝を怪我したり、足を骨折したりした場合は、回復するまで医師が松葉杖を勧めるでしょう。松葉杖は、立ったり歩いたりしながら、負傷した脚の体重を減らすことができるサポートです。それらはバランスを提供し、あなたの怪我が治っている間あなたがあなたの毎日の活動をより安全に行うことを可能にします。松葉杖に切り替えると、周囲を少し簡単に移動したり、食料品の運搬などの他の活動のために片方の腕を自由に保つことができるため、便利な場合があります。手すりを握ることができれば、階段を上るときに1つのスツールを使用する方が簡単です。松葉杖を1つに切り替えると、負傷した脚にある程度の圧力がかかり、転倒のリスクが高まることに注意してください。したがって、スツールを1つだけ使用する前に、必ず医師に相談してください。

ステップに

パート1/2：平らな面を歩く

負傷した脚の反対側の腕の下に松葉杖を置きます。 スツールを1つだけ使用する場合は、どちらの側で使用するかを決定する必要があります。医療専門家は、松葉杖を健康な脚の側面の腕の下に置くことをお勧めします。つまり、負傷した脚の側面ではありません。脇の下の下にスツールを押して、スツールのほぼ中央にあるハンドルをつかみます。
- 松葉杖を健康な脚の側に置くことで、負傷した側から身を乗り出し、体重を減らすことができます。ただし、松葉杖を1つ持って歩くには、各ステップで負傷者側に「ある程度の」体重をかける必要があります。
- 怪我によっては、怪我をした側に体重をかけるのは得策ではないと医師が判断する場合があります。そのため、松葉杖を2つ使用するか、車椅子を使用する必要があります。最善のリハビリテーションを確実にするために、常に医師の推奨に耳を傾ける必要があります。
- 直立したときに脇の下とスツール上部のパッドの間に少なくとも3本の指がくるように、スツールの長さを調整します。腕を真っ直ぐ下に向けて手首の高さになるようにハンドルを調整します。
クランクを適切に配置してバランスを取ります。 松葉杖が適切に調整され、負傷した側の反対側の腕の下に配置されたら、最高の安定性を得るために、足の外側の中心から約7〜10cmの位置に松葉杖を配置します。前腕に過度の体重がかかると、痛みや潜在的な神経損傷につながる可能性があるため、すべてではないにしても、体重のほとんどを手と伸ばした腕で支える必要があります。
- スツールのハンドルと脇の下の残りの両方にパッドが必要です。詰め物はより良いグリップと衝撃吸収を提供します。
- 松葉杖を1つ持って歩くときは、かさばるシャツやジャケットを着用しないでください。動きや安定性が低下する可能性があります。
- 足や脚がキャストシューズやウォーキングシューズの場合は、健康な足にかかとの厚い靴を履くことを検討してください。そうすることで、2本の脚の高さにそのような違いがなくなります。脚の長さが等しいと、安定性が高まり、腰や腰の痛みのリスクが軽減されます。
一歩を踏み出す準備をしなさい。 歩く準備をするときは、松葉杖を約12インチ前方に動かし、同時に負傷した脚を前に踏み出します。次に、伸ばした腕でハンドルをしっかりと握りながら、健康な脚で松葉杖に沿って歩きます。前進するには、同じ順序を繰り返します。松葉杖と負傷した脚を持って歩き、次に健康な脚を持って松葉杖に沿って歩きます。
- 負傷した脚を持って歩くときは、体重の大部分を松葉杖に乗せてバランスを取ることを忘れないでください。
- 松葉杖を1本持って歩くときは注意して気楽に行ってください。しっかりとした土台があり、つまずく原因となる可能性のあるものが経路にないことを確認してください。その領域にがれきがなく、近くの敷物が丸められていることを確認してください。ある場所から別の場所に移動するために余分な時間をとってください。
- 痛み、神経の損傷、および/または肩の怪我を避けるために、脇の下で体重を吸収していないことを確認してください。

パート2/2：階段を上る

手すりがあるかどうかを確認します。 階段を上るのは、松葉杖が1つだけの場合よりも、松葉杖が2つある場合の方が実際にははるかに困難です。ただし、手すりまたはサポートが提供されている場合は、1つのスツールのみを使用して階段を上り下りします。手すりがある場合でも、安定して壁にしっかりと取り付けられ、体重を支えることができることを確認してください。
- 手すりがない場合は、両方の松葉杖を使用するか、エレベーターに乗るか、誰かに手伝ってもらいます。
- 手すりがある場合は、片方の手でそれをつかみ、階段を上るときに片方（または両方）の松葉杖をもう一方の手で運ぶことができます-松葉杖がない方が簡単または高速です。
負傷した側の手で手すりをつかみます。 階段を上るときは、負傷していない側の腕の下に松葉杖を持ち、負傷した側の手で手すりをつかみます。背もたれと反対側の松葉杖を同時に押してから、最初に無傷の脚でステップアップします。次に、同じ手順で、負傷した脚を持ち上げ、松葉杖を負傷していない脚の横に置きます。階段の一番上に到達するまでこのパターンを繰り返しますが、注意して時間をかけてください。
- 可能であれば、最初に理学療法士とこのスキルを練習してください。
- 手すりもエレベーターもなく、周りに助けてくれる人がいないので、どうしても階段を上る必要がある場合は、手すりを使うのと同じように、階段の横の壁を使って支えてみてください。
- 特に足が大きい場合やウォーキングブーツを履いている場合は、急な階段や狭い階段にもっと時間をかけます。
階段を降りるときは特に注意してください。 2本の松葉杖または1本の松葉杖で階段を降りるのは、バランスを崩した場合に落下する可能性がある距離のため、上がるよりも危険な可能性があります。手すりをしっかりとつかみ、負傷した脚を最初に下のステップに置き、次に反対側の松葉杖と健康な脚を置きます。ただし、けがをした足に過度の圧力をかけないでください。鋭い痛みの衝撃で気分が悪くなったり、めまいがしたりする可能性があります。常にバランスを保ち、急がないでください。負傷した脚のパターンを最初にたどり、次に健康な脚を階段の一番下までたどります。
- 階段を降りるパターンは、階段を上るパターンとは「反対」であることを忘れないでください。
- 邪魔になる可能性のある階段上の物体に注意してください。
- 可能な場合や便利な場合は、誰かに助けてもらうのが常に最善です。