沈黙する方法（写真付き） - チップ

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手順

人々はいつもあなたに静かにするように言いますか？あなたはよく考えずに話し、あなたが言ったことを後悔することになりますか？頭の中にノイズが多すぎるように感じて、それをオフにする方法を知りたいですか？その場合、良いニュースは誰でも沈黙することができるということです。 -時間と忍耐だけが必要です。沈黙する方法を知りたい場合は、以下の手順に従ってください。

手順

パート1/2：会話を静かに

あなたが話す前に考えます。 騒がしい人はこの重要なスキルを持っていません。ですから、次に本当に何かを言いたいときは、立ち止まって少し時間を取って、自分の言っていることが本当に状況に役立つかどうかを自問してください。あなたは人々に彼らが必要とする情報を与え、彼らを笑わせ、彼らに慰めの言葉を与えますか、それとも彼らが聞く必要がある何かを言いますか？誰かがあなたの言うことから本当に恩恵を受けるとは思わない場合は、それを自分自身に留めておいてください。
- 始めるときに従うべき1つのルールは、あなたが考えている2つのことのうちの1つを言うことです。静かな場所で作業するときは、3つのうちの1つ、または4つのうちの1つを言うことができます。
他の人の邪魔をしないでください。 あなたが言いたいことがあると思わない限り、彼らが話している間、誰かを邪魔しないでください重要会話のために。（それに直面しましょう。-いつそれが適切でしょうか？）他の人を妨害することは失礼であるだけでなく、会話の流れを妨害し、あなたをおしゃべりにします。本当にコメントしたり質問したりする必要がある場合は、メモを取り、相手が話し終えるまで待って、言いたいことが適切になるようにします。
- 人々に話をさせた場合に答えられる質問の数に驚かれることでしょう。
自分のことを話す代わりに質問してください。 静かな場所で仕事をしていると、他の人に意見を共有させるのではなく、自分自身や本当に興味のあることについて話し続ける可能性が高くなります。ですから、次にチャットして話をする番になったときは、話し合っているトピックをよりよく理解し、趣味から楽しみのために何をするかまで、彼らについてもっと学ぶように人々に依頼してください。
- 尋問のように話したり、人々を悩ませる質問をしたりする必要はありません。物事を軽く、友好的で、礼儀正しくしてください。この会話では、他の人の考え、感情、意見をどのように気にかけ、楽しむかについて多くのことを話し、「あなたのビジネス」についてはあまり話さないことを忘れないでください。
何かを言う前に、10からカウントダウンしてください。 最も興味深いコメントをしたいと思った場合は、10秒待ってから話してください。 10からカウントダウンして、アイデアが突然面白くなくなったかどうかを確認したり、誰かに発言する時間を与えて、意図したことを言わないようにします。これは、怒りや悲しみを感じ、不満を表現したい場合にも効果的なテクニックです。落ち着くために少し時間をとることで、後悔することを言わないようにすることができます。
- マスターしたら、5からカウントダウンすることもできます。その短い時間でも、静かにしておくべきかどうかを知るのに役立ちます。
注意深く耳を傾ける。 静かになりたいのなら、聞き上手になるために一生懸命努力しなければなりません。誰かがあなたと話しているときは、目を合わせ、重要なポイントを選び、顔の表情を理解して、彼らが実際に何を言っているのか、どのように感じているのかを確認してください。その人に話させ、焦らず、メッセージに気を取られないようにします。
- 質問をすることは、その人が自分の見解を表現するのに役立ちますが、トピックから外れたことを質問しないでください。混乱するからです。
- 良い聞き手になるために努力すればするほど、会話に圧倒されることは少なくなります。経験から、話す時間と聞く時間のバランスを均等にする必要があります。バランスの取れた会話が最適です。
不平を言うのをやめなさい。 今朝のひどい交通渋滞、友人から受け取った厄介なメール、寒い冬など、日中の気分を害することに夢中になっている会話に多くの時間を費やしていることに気付いた場合スタイリッシュに保つ-どのフィードバックが他の人と「話し合う」かを検討します。会話はどこにつながることができますか？良い結果はありますか？他の人は言葉を通してあなたとあなたの態度についてどのように感じることができますか？
- 変更できないことについて不平を言うと本当に気分が良くなる場合は、ジャーナリングを試してください。大声で文句を言う必要はありませんよね？
- あなたが本当の問題を抱えていて、それについて話す必要があるなら、それは問題ありません。ここで言いたいのは、文句を言うのは会話の目的にのみ役立つはずだということです。
あなたの呼吸に集中してください。 本当に混乱していて、理由もなく話し始めたい場合は、呼吸に集中してください。呼吸の増減に注意を払い、より深く、より均一に呼吸することに集中してください。気を悪くするのをやめて、あなたの周りで何が起こっているかを聞いてください。あなたがしたい苦情ではなく、あなたの考えや感情に焦点を合わせてください。
- このテクニックは、落ち着いて、話すことはそれほど重要ではないことを理解するのに役立ちます。
聞いたことを処理するために時間をかけてください。 あなたはあなたが聞いたことにすぐに反応し、すぐに質問/質問/質問したいタイプの人かもしれませんが、これは実際には状況に対処するための最良の方法ではありません。時間をかけて何が起こっているのかを処理し、完全な質問やコメントをすると、発言を減らしたり、質問したり、もっと意味のあることを言ったりすることができます。
- これにより、自己編集する時間が与えられ、誰にとってもメリットのないすべての「ナンセンス」を発声することはありません。
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パート2/2：一日中静かにしてください

静けさが必要な趣味を見つけましょう。 一人で静かにする練習をすると、他の人の周りで静かに過ごすことができます。静けさを練習するための素晴らしい方法は、あなたが静かで、できれば一人でいなければならない趣味を見つけることです。絵を描いたり、書いたり、ヨガをしたり、歌を書いたり、スタンプを集めたり、バードウォッチングをしたり、何を考えているのかを言わずに静かにする必要があることを試してみてください。
- 読書は、目の前の言葉を扱うときに沈黙を保つのにも非常に効果的です。
- 興味を持っている間は、少なくとも1時間は静かにしてください。次に、2時間沈黙します。それから3時。一日中一言も言えませんか？
他の方法でエネルギーを放出します。 たぶん、あなたはたくさん話しているのかもしれません-時にはあまりにも多く-あなたはたくさんのエネルギーを持っているように感じ、それを解放する方法を知らないからです。だから、あなたの心のすべてを言う別の方法を見つけることはあなたのさまよう考えをクリアするのに役立ちます。
- 運動（特にランニング）は、余分なエネルギーを取り除きながら効果的に運動するのに役立ちます。だから、ハイキングや料理に行くことができます。自分に合ったものを見つけてください。
オンラインでチャットする誘惑に抵抗してください。 オンラインで話すことはあなたの人生をノイズで満たすだけであり、あなたが言うことのほとんどはそれほど重要ではありません。本当に友達とチャットしたいのなら、コンピューターでいつもタイプするのではなく、電話するか、直接会ってください。次回オンラインでチャットして28人目の親友の状況について尋ねるときは、コンピューターの電源を切り、散歩に出かけます。
ソーシャルメディアの使用をやめてください。 Facebook、Instagram、Twitter、およびおそらく頻繁に悪用しているその他のソーシャルメディアの使用をやめることをお勧めします。これらのサイトは、賑やかで、お互いに感動を与えようとしている人々、そしてあなたが応答しなければならないと感じさせる無意味な言葉でいっぱいです。あなたが本当にそれに夢中になっているなら、あなたがチャンスを得るたびにそれらをチェックする時間をとる代わりに、すべてのソーシャルメディアサイトで1日10-15分を過ごしてください。
- 完璧な見知らぬ人が世界に自慢するのを聞くのではなく、あなたの親友がライブで話すのを聞きたいですか？なじみのない声から離れて、重要な声だけに集中してください。
日記を書く。 毎日または週の終わりにジャーナルを作成する習慣をつけてください。これにより、さまよう考えを書き留め、静かに保ち、15人の親友と話をしなくても心に自信を持っているように感じることができます。日中に何が起こったのかを書くことができます。これにより、より多くの質問をしたり、より深い考えを書いたりすることができます。
- 1日に1ページのジャーナルを書くだけで、どれだけ沈黙を保つことができるかに驚かれることでしょう。
瞑想する。 瞑想は、心が考えるのをやめ、体をリラックスさせるのに最適な方法です。静かな部屋で快適な席を見つけ、目を閉じて、呼吸に集中するために、毎朝10〜20分かかります。体の各部分をリラックスさせることに注意を払い、そこに座っている間、あなたが聞いたり、匂いを嗅いだり、感じたり、気づいたりすることに気づきます。すべての否定的な考えを取り除き、現在に焦点を合わせ、静けさを評価してください。そうすれば、より焦点を絞った静かな一日を続けることができます。
- 瞑想は、心と体をよりよくコントロールすることで、圧倒されることを避けるのに役立ちます。
自然を大切にします。 散歩に行きましょう。ビーチに行きます。町の反対側にある庭の豊かな緑をすべてご覧ください。週末に森へ旅行してください。あなたを自然に近づけることをしてください。あなたはあなたが思っているよりも長く続く何かの美しさとエネルギーに驚かれることでしょう、そしてあなたはすべての疑いと言葉が溶けるのを感じるでしょう。あなたが美しい長く立っている山のふもとに立っているとき、あなたがあなたの次の数学のテストで何になると思うかについてうわさを続けるのは難しいです。
- 毎週のルーチンとして自然の中で時間を過ごします。日記を携帯して、考えを書き留めることもできます。
音楽をオフにします。 音楽は、勉強中、ランニング中、または仕事の途中であなたを幸せにするはずです。しかし、音楽はあなたがもっと話したい、夢中になりたい、そして興奮したいような気分にさせるノイズを加えることができます。クラシック音楽やジャズ音楽は問題ないかもしれませんが、大音量の音楽とキャッチーな歌詞は、頭の中で響き渡るノイズを生み出し、あなたをコントロールし、一日をコントロールし続けることができます。
時間をかけてください。 あなたが大声で話し、おしゃべりをたくさんしているなら、あなたは一夜にしてサイレントマンになることはありません。しかし、毎日少しずつ話すように努力し、静かな趣味や活動を追求し、おしゃべりな人ではなく、良い聞き手になることに集中すれば、次のことができるようになります。思ったより早く沈黙した。だから、座って、辛抱強く、あなたの心から、そしてあなたのボーカルコードから消えるすべてのノイズの感覚を楽しんでください。広告