セルライトを取り除く

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ステップに
4の方法1/4：食事を調整する
方法2/4：ワークアウトルーチンを作成する
方法3/4：他のケア製品を使用する
方法4/4：専門的な治療を検討する
チップ
警告

あなたがセルライトを持っていて、それを取り除きたいならば、あなたが一人ではないことを知ってください。すべての年齢の女性は、脚、臀部、または胃にセルライトを持っています。セルライトは、脂肪細胞が皮膚の外層から突き出て、表面がゴツゴツして畝のあるように見えるときに発生します。ここでは、ライフスタイルの変更、使用するスキンケア製品、特別なトリートメントを通じてセルライトを大幅に減らす方法を読むことができます。

ステップに

4の方法1/4：食事を調整する

水をたくさん飲む。 体が十分に水分補給されると、皮膚細胞が再生し、セルライトが減少します。あなたの体が必要な量の水を得られるように、1日に少なくともコップ8杯の水を飲んでください。
- 朝起きたら、いつものコーヒーやお茶の前に、コップ一杯の水から始めましょう。
- 外出するときは、ボトル入り飲料水を持参してください。何度も補充することを忘れないでください。
新鮮な果物や野菜を食べる。 新鮮な果物や野菜の食事は、スリムな状態を保ち、セルライトを減らすのに役立ちます。果物や野菜にも水分が多く含まれているため、十分な水分を確保してください。
- 朝食にほうれん草のスムージーをどうぞ。アーモンドミルク1カップ、ほうれん草1カップ、バナナ半分、キウイまたはイチゴ一握りを混ぜ合わせます。このパワフルな朝食はあなたのエネルギーレベルを高く保ち、朝食に野菜を食べるおいしい方法でもあります。
- 生野菜をたくさん食べる。生のサラダグリーン、ニンジン、その他の野菜には、栄養素、抗酸化物質、水が豊富に含まれています。これをあなたの食事療法の定期的な部分にすると、セルライトが減少することに気付くでしょう。
健康的な脂肪を食べる。 肌が強くて健康であれば、セルライトは見えにくくなります。オリーブ、ナッツ、アボカド、魚、オリーブオイルなどの食品には、健康な肌に欠かせないオメガ3脂肪酸が含まれています。
- オメガ3脂肪酸を摂取します。私たちは常に脂肪の多い食品、または少なくともあらゆる種類の脂肪を含む食品を摂取しているため、セルライトがゆっくりと回復できるように、良い脂肪を取り入れて悪い脂肪を残すことが重要です。牧草地の動物の肉、オメガ3脂肪酸が豊富な乳製品、ワイルドライス、カノーラオイル、クルミは、オメガ3脂肪酸が豊富な食品のほんの一部であり、セルライトが消えるように大量に摂取する必要があります。
さらにセルライトにつながる食品は避けてください。 体重を増やして水分を保持させる食品は、セルライトを増やします。セルライトの成長を防ぐために、次の食品は避けてください。
- フライドポテト、フライドチキン、オニオンリングなどの揚げ物。
- コーンチップス、ポテトチップス、プレッツェルなどのパッケージ済みスナック。
- スープ、ソース、缶詰のドレッシングなど、塩分を多く含む食品。
- お菓子、ペストリー、パイ生地入りのおいしいスナック、ソフトドリンクなど、砂糖を多く含む食品。
- アルコール、特に砂糖を多く含む飲み物と混ぜた場合。

方法2/4：ワークアウトルーチンを作成する

ウエイトトレーニングを定期的なトレーニングルーチンにします。 有酸素運動とは異なり、ウェイトを使って運動すると、肌の下の筋肉が強化され、肌が引き締まります。その場合、セルライトははるかに見えにくくなります。
- ウェイトを購入し、太もも、お尻、腹筋の筋肉を強化するように設計されたエクササイズを行います。また、腕にセルライトがある場合は、腕のエクササイズを行ってください。
- ジムに参加し、ウェイトの重量を増やすことを含むスケジュールでトレーナーと協力してください。ほとんどの人は反対のことを主張しますが、重いウェイトを持ち上げる頻度は、軽いウェイトで多くの担当者を行うよりも筋肉を構築するのに適しています。
集中的なトレーニングを行います。 ウエイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせると、スリムな状態を保ちながら筋肉が増加します。太ももやお尻は、時間の経過とともにゴツゴツしなくなります。軽くウォームアップした後、次の演習を試してください。
- 外で全力疾走。あなたの街路または近くの公園で約0.5キロメートルの距離を測定します。そこでスプリントを行い、20秒間休憩を取り、もう一度スプリントして、合計4回のスプリントが完了するまで繰り返します。あなたが進むにつれて、あなたはスプリントの数を増やすことができます。
- トレッドミルで全力疾走。屋内でワークアウトを行う場合は、トレッドミルのより速い設定を使用して、約3分間全力疾走します。進行するにつれて速度を上げます。
- 自転車でスプリント。自転車の外側またはジムの自転車の内側では、数分間、できるだけ速く丘を登ることができます。

方法3/4：他のケア製品を使用する

肌を乾式ブラシで磨く習慣をつけましょう。 ドライブラッシングは血行を良くし、セルライトを減らす老廃物を肌が処分するのを助けます。天然毛のスキンブラシを購入して、ドライブラッシングを日常生活の一部にします。
- ブラッシングを開始する前に、肌とブラシの両方が乾いていることを確認してください。
- 足元から始めて、心臓に向かってブラッシュアップします。特に太ももやお尻など、セルライトが多い部分に注目してください。手から肩まで腕を磨きます。時計回りに円を描くように胃を磨きます。心臓が刺激されて血液とリンパの流れが戻るように、ブラシの動きが心臓に向かって行われていることを確認してください。
- ブラッシング後、シャワーを浴びて、表面に出てきた古い角質や老廃物を洗い流します。
肌のトーンを改善します。 セルライトは、肌の調子を整えて健康に保つことで消えることはありませんが、一時的にセルライトの見栄えを良くするのに大いに役立ちます。次の方法を試してください。
- 温水の代わりにぬるま湯または冷水でシャワーを浴びるか、入浴してください。冷水は肌を引き締め、より筋肉質に見せます。
- カフェインを含む製品でお肌に潤いを与えます。少なくとも5パーセントのカフェインを含むクリームまたはローションを購入します。カフェインは筋肉質の肌を促進し、セルライトを減らします。
- セルライトを減らすように設計された別の製品を使用してください。このために特別に設計された多くのクリームやローションがあります。
日焼けクリームを塗ります。 肌が滑らかに見えると、セルライトは目立たなくなります。肌の色よりも1〜2色だけ暗いクリームを選択してください。セルライトがある場所だけでなく、足に均等に広げてください。

方法4/4：専門的な治療を検討する

注射できる薬を試してみてください。 これらのタイプの製品には、肌を滑らかに見せるためのビタミンとミネラルの組み合わせが含まれています。この溶液は、皮膚のすぐ下にある脂肪貯蔵庫の脂肪を細かく砕きます。
ボディトリートメントを受けましょう。 レーザー技術、マッサージローラー、高周波を介して、脂肪貯蔵庫の脂肪が細かく砕かれ、皮膚でのコラーゲンの生成が促進されます。これにより、肌が引き締まり、筋肉質になります。
脂肪吸引や脂肪を取り除く他の形成外科の方法は避けてください。 なぜなら、これらの方法で体重を減らすことはできますが、治療によって皮膚の下の組織が不均一になったため、実際にはセルライトが悪化するからです。

チップ

足を組んで座ると、セルライトを引き起こす可能性のある血液循環が妨げられます。
運動と組み合わせて週に2回コーヒーでこすり洗いすると、血行が促進され、セルライトが減少します。ビタミンCが豊富な食品、全粒穀物食品、繊維、果物、野菜を食べることも、体内の老廃物を取り除くのに役立ちます。
定期的なセルライト除去処理は、セルライトを完全に取り除くのに役立たないかもしれませんが、それらはそれをはるかに目立たなくします。