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• ステップに
• 方法1/3：在宅治療
• 方法2/3：親がすべきこととすべきでないこと
• 方法3/3：言語聴覚士を訪ねる
• チップ
• 警告

吃音をすぐに取り除くための奇跡的な治療法はありません。治療法、電子機器、そして薬でさえ、一晩で吃音を止めることはできません。しかし、吃音のある人は、言語聴覚士と協力することで、自分で状態と戦い、大きな進歩を遂げることができます。吃音を過去のものにすることを真剣に検討していて、新しい、よりスムーズな生活を始める準備ができている場合は、次のヒントとテクニックをお読みください。

ステップに

方法1/3：在宅治療

1. 精神的にも肉体的にもリラックスしてください...元気になると自分に言い聞かせてください。 吃音が心配な場合は、実際に吃音を起こす可能性が高くなります。心と体をリラックスさせましょう。
   • あなたの体をリラックスさせる：
     
     • 背中、首、腕の緊張をほぐします。肩をリラックスさせて、自然なレベルまで下げましょう。
     • 話す数秒前に、唇で何を振動させますか。歌手は時々これをウォームアップするために行います。
     • 腕や脚の緊張をほぐします。胴体を回転させます。
   • 心をリラックスさせる：
     
     • 「私は吃音よりも大きいです。吃音は私よりも大きくありません！」と自分に言い聞かせてください。
     • それが生か死かについてだと自分に言い聞かせないでください。吃音は煩わしいですが、他のほとんどの人にとっては自分ほど大きな問題ではありません。この考えであなたを落ち着かせましょう。
     • 頭の内側に注意を集中してください。徐々に体の最も遠いところに焦点を合わせ、均等に呼吸します。あなたは一種の瞑想としてこれを行うことができます。
2. 鏡の前に立って、あなたの反射が他の誰かであると想像してください。 一日の過ごし方、気分、後で何を食べるかなど、何でも話し合い、吃音が消えるのを見てください。
   • もちろん、鏡に話しかけることは他の人と同じではありませんが、この演習はあなたの自信を大いに高めることができます。他の人と話す前に、鏡で自分自身とどれだけうまく話すことができるかを覚えておいてください。
   • 毎日約30分間自分自身と話してみてください。これは最初は少し奇妙に感じるかもしれませんが、練習は吃音なしであなた自身の声を聞くためのものです。それはあなたにもっと自信を与えるでしょう。
3. 本から声を出して読んでください。 カリスマスキルが向上します。単に声を出して読んでください。最初はかなりトリッキーですが、呼吸の仕方を教えてくれます。ほとんどのスタッターが抱える最大の問題の1つは、読んだり話したりしているときにいつ呼吸するかわからないことです。この方法はまた、吃音をしたときから回復する方法を教えてくれます。
4. それらを発音する前に単語を視覚化します。 これは学ぶのが難しいですが、それは本当に役に立ちます。あなたが自分の言葉を考えることができるなら、あなたはそれらを主張します-それはそれらの言葉を吃音として発するのを難しくします。あなたがそれらを想像することができないならば、それらはあなたが使うべき言葉ではありません。あなたが言いたいことの明確で精神的な絵を自分で想像してください。
   • 特定の単語に出くわした場合は、その単語に似た単語を試してください。同義語です。この言葉は使いやすいかもしれませんし、つまずかない言葉かもしれません。
   • 気になる場合は、単語のスペルを試してください。単語を1文字ずつゆっくり発音しなければならない場合があります。しかし、あなたはあなたがその単語を発音できたという事実によって報われるでしょう。
   • 単語を視覚化またはスペルしている間、一時停止することを恐れないでください。沈黙は不快または恐ろしいと教えられてきました。あなたはこれらの沈黙があなたの発音のために10を得る機会として見られることができることをあなた自身に教える必要があります。
5. 吃音がある場合は、少しずつ緊張をほぐしてみてください。 低い喉音を発して、スタッターを解消してください。たとえば、「それはs-s-s-s-。GRRRRです。それは愚かです。」続行する前に、「Blah」と言って吃音の呪文を中断してみてください。
6. 正しい心構えを持ってください。 話す前に、悲観的ではなく楽観的になるようにしてください。多くの場合、吃音の恐れが実際の吃音を引き起こします。それを恐れたり、起こることを期待したりする代わりに、それが起こるまで自分自身を想像してください。これはあなたが緊張を克服するのに役立ちます。
7. スピーチを容易にするために呼吸法を試してみてください。 吃音者は、吃音時に呼吸が困難になることがよくあります。スピーチを取り戻すことは、呼吸法の練習から大いに恩恵を受けることができます。あなたのスピーチをよりスムーズにするためにこれらを試してください：
   • 話し始める前に、深呼吸をしてください。水に飛び込むつもりで、始める前に数回の深呼吸が必要なふりをします。これはあなたの呼吸を単純化し、それを調整するのを助けることができます。社会的な状況にあり、これを行うのが不快な場合は、鼻から深呼吸してみてください。
   • 話すときや吃音をするときは、呼吸することを忘れないでください。吃音のある人は、吃音を始めると呼吸を忘れることがよくあります。休憩を取り、息をする時間を取って、もう一度単語やフレーズを言ってみてください。
   • 速度記録を破ろうとしないでください。世の中には非常に速いスピーカーがたくさんありますが、目標は彼らのやり方で話すことを学ぶことではありません。あなたの目標は、言葉を表現し、理解できるようにすることです。適度なペースで話すことを学びます。急いでいることはなく、最も速く話すことができる人の間で分けられる賞もありません。
8. あなたのスピーチに特定のリズムを取り入れるようにしてください。 吃音のある人は、歌うときに吃音を失うことがよくあります。その理由は、歌う言葉が長くなる、使用する声が滑らかである、歌う言葉が通常の会話よりも滑らかになるなどです。スピーチに特定のリズムを追加してみてください（マーティンルーサーキングジュニアなど、多くの明確な人々が持っている特定の品質）。吃音がほとんど（または完全に）消えたことがわかります。
9. スピーチをするときは、誰も目を見てはいけません。 頭を見渡すか、部屋の後ろのポイントに焦点を合わせます。このように、あなたはそれほど緊張したり、連鎖反応を吃音させたりすることはありません。
   • 誰かと直接話している場合は、その人と通常のアイコンタクトができるかどうかを確認してください。いつも見ている必要はありませんが、アイコンタクトを保つことで相手を安心させます。これはまたあなたがより快適に感じるようになります。
10. ささいなことは気にしないでください。 あなたが間違いを犯すことを認識してください。しかし、あなたの過ちはあなたをあなた自身にするわけではありません。それはあなたがそれらの間違いの後にあなたのカムバックをする方法についてです。あなたはいくつかのストロークを失うでしょう、それはそれがそうである方法です。しかし、あなたの目標は戦争に勝つことです。

方法2/3：親がすべきこととすべきでないこと

1. 子供に感じさせてみてください ない 吃音が気になります。 吃音についての懸念を過度に表明する親は、子供を排除するリスクを冒します。これは、長期的には子供が自分の状態についてより不安になるだけです。これは、子供の改善に良いよりも害を及ぼします。
2. 試してみてください ない 子供を社会的にストレスの多い状況に置くこと。 このようにストレスの多い状況下で子供を快適にさせる計画は失敗するに違いありません。
3. 子供に辛抱強く耳を傾け、子供を邪魔しないでください。 子供が吃音をした場合は、邪魔をせずに自分の考えを表現させてください。彼らのために彼らの言葉を終わらせないでください。彼らが吃音するとき、彼らに愛と受容を示してください。
4. 子供が吃音について話したい場合は、吃音について話します。 あなたの子供がそれについて話すように頼んだら、子供が何を経験しているのかを話し合うために少し時間を取っておいてください。また、吃音の治療の選択肢について話し合うようにしてください。あなたが彼らの欲求不満を理解していることをあなたの子供に知らせてください。
5. お子さんが言語聴覚士のところに行く場合は、お子さんを矯正/補うことができる場合とできない場合に、言語聴覚士と話し合ってください。 セラピストが行う他の推奨事項を聞いてください。

方法3/3：言語聴覚士を訪ねる

1. 状況が悪化した場合は、言語聴覚士に会うことを恐れないでください。 特にあなたがまだ若い場合、ほとんどの吃音は時間とともに消えます。ただし、言語聴覚士を訪問することで成果が得られる場合もあります。特にそれが吃音者の精神状態を悪化させる場合、または吃音者が吃音を彼/彼女の人生の大きな障害と見なす場合。
2. 言語療法は場合によっては良いことがあります。 治療が有益な場合とそうでない場合があります。言語療法（または言語療法）は、次の場合に子供を助けることができます：
   • 吃音は6ヶ月以上続きました。
   • ブロックされたスピーチが数秒より長く続く場合。
   • 吃音が家族で実行されるとき。
   • 子供が吃音によって落ち込んだり、疲れ果てたり、恥ずかしくなったりした場合。
3. スピーチセラピストができることを理解する。 スピーチセラピストは通常​​、コミュニケーションに対する吃音の影響を減らすために一連のスピーチレッスンを処方します。通常、実際の障害には対処しません。その後、患者は実際の会話状況でこれらの技術を採用します。
   • スピーチセラピストは、両親、教師、そして時には友人と話をして、彼らのテクニックを説明し、セラピーの究極の目標について話し合うことを要求するかもしれません。彼らは、患者が周囲の人々から助けと理解を得られるようにこれを行います。
4. 言語聴覚士がサポートグループを推薦できることを知ってください。 世界中に何百もの吃音のトークとサポートグループがあります。言語聴覚士は、患者と話し合った後、支援グループを訪問することが有益であると判断する場合があります。ここで、患者は、脅迫されていない環境で、仲間の患者の間で彼の懸念や欲求不満を表現することができます。

チップ

• あまり速く話さないでください。これはあなたの吃音を増やすだけです。もう少しゆっくりと、もう少しリラックスして話してください。これはあなたの吃音を減らすか、それを消すことができます。
• ボディランゲージは話す上で重要な役割を果たします。常にボディーランゲージを使用し、言葉で手を動かしてください。また、たまに肩や眉毛などを使うこともあります。これにより、言葉を簡単に表現できます。
• プレゼンテーションを行う必要がある場合は、十分な時間で準備を始めてください。吃音を減らす最良の方法の1つは、呼吸を調整することです。明るい色で葉を強調してみてください。それらの瞬間の間、あなたは呼吸するために少し時間をとる必要があることをあなた自身に教えてください。機会がない場合は、句読点で停止してみてください。
• 順番に他の人と吃音をする場合は、緊張しないように伝えてください。たとえば、好きな人を見つけたら、吃音をするように言ってください。そうすれば、彼/彼女は理解できます。
• 時々、手のジェスチャーはあなたがあなたの吃音を取り除くのを助けることができます。

警告

• 誰かがあなたのスピーチより劣っていると感じさせないでください。 誰もが完璧ではない何かを持っています。物事をやりたがっている人は自分自身が完璧ではなく、あなたよりもはるかに大きな問題を抱えています。
  • ’「誰もあなたの許可なしにあなたを劣等感にさせることはできません。」
    -エレノア・ルーズベルト