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• ステップに
• パート1/2：痛みへの対処
• パート2/2：医学的懸念への対処
• チップ
• 警告

手や指をドアに入れると、かなり痛むことがあります。状況の重症度に応じて、長期的な痛みや怪我を避けるために、医師または救急治療室に行くことによって専門家の助けを求める必要があります。医師の診察が必要ないと思われる場合は、自宅で自分で行って痛みを和らげることができます。

ステップに

パート1/2：痛みへの対処

1. すぐに指を冷やしてください。 次のセクションでさらに説明する医学的理由から、最初にすべきことは、ドアに引っかかった指を冷やすことです。しかし、医学的な理由はさておき、氷からの寒さは、十分に長く冷蔵すると指や手のしびれを引き起こします。極度の寒さは最初は不快であるか、痛みを伴うことさえありますが、辛抱強く、痛みを伴う場所に氷を置いてください。最終的には、十分に長く冷やすと、痛みを含む感覚が弱まります。
2. 落ち着いて。 あなたの最初の衝動はパニックになるかもしれませんが、できるだけ落ち着いていてください。興奮は血流の増加につながる可能性があり、それが次に有害な腫れにつながる可能性があります。さらに、恐怖と不安が痛みの感覚を悪化させる可能性があることが研究によって示されていますが、これは急性損傷よりも慢性的な痛みの分野でより多く研究されています。それにもかかわらず、集中力を保ち、短期的に痛みに対処できるように、落ち着いて過ごすのが賢明です。
3. 市販の鎮痛剤を服用してください。 医師があなたの手を治療し、より強力な薬を処方できるように、重傷を負った場合は医師に相談するのが賢明ですが、それほど深刻ではない場合は、痛みを和らげるために市販薬を選ぶことをお勧めします。一般的に、鎮痛のための市販薬はアセトアミノフェンまたはイブプロフェンのいずれかです。
   • 添付文書を注意深く読み、使用説明書に従ってください。パラセタモールは4〜6時間ごとに、イブプロフェンは6〜8時間ごとに服用する必要があります。
   • 胃や肝臓に問題がある場合、または妊娠している場合は、最初に医師に相談せずにイブプロフェンを服用しないでください。
   • 肝疾患のある人はアセトアミノフェンを服用しないでください。
4. あなたの呼吸に集中してください。 深呼吸をすると、気分が落ち着き、心拍数が低下します。呼吸の各段階での酸素の感覚に集中します。酸素が鼻に入ったときの感覚、息を止めたときの感覚、空気が鼻や口から体から出たときの感覚です。それがどのように感じられるかを考えてください。
   • ゆっくりと深く吸い込んで、胸の代わりに胃が膨らむようにします。
   • 酸素を吸い込めなくなったら、数秒間息を止めます。
   • ゆっくりと整然と息を吐き、すばやく息を吐くのではなく、制御された方法で空気が体から出るようにします。
   • 吐き出しが終わったら、数秒間一時停止してから、このサイクルを繰り返します。
   • 注意を離すのが快適になるまで、このプロセスを繰り返します。
5. 気をそらしてみてください。 不快な痛み以外のことを考えてみてください。あなたの心をあなたの感覚を引き付ける他の刺激に漂わせてください。お気に入りの音楽を聴いたり、面白いテレビ番組や映画を見たり、誰かと話したり、散歩など手に負担をかけない軽い活動をしたりすることができます。研究によると、五感を刺激することで痛みが管理しやすくなります。
6. 食事を視覚化します。 研究によると、人またはサウンドクリップが痛みを伴う人がリラックスした精神的イメージに集中するのに役立つ誘導視覚化は、慢性および急性の両方の痛みを和らげることができます。ただし、最近の調査によると、お気に入りの食品を視覚化するだけで、外部からの援助や指導なしで同じ効果が得られることが示されています。チョコレートでもハンバーガーでも、好きな食べ物を詳しく食べてみてください。匂い、味、感触を想像してみてください。そのような楽しい考えがあなたの心を引き継ぐようにしましょう、そうすれば痛みは消えます。

パート2/2：医学的懸念への対処

1. すぐに痛みのある部分を氷で冷やします。 事故後の最も重要なステップは、できるだけ早く手を氷で冷やすことです。低温はその領域への血流を遅くし、怪我を悪化させる可能性のある腫れや炎症の可能性を減らします。極寒はその部分を麻痺させ、痛みを和らげます。
   • 氷がない場合は、他の冷たい物体を使用できます。冷凍庫からの冷凍野菜の袋は、コールドパックと同じように機能します。
2. 指を持ち上げます。 空に向かって指を上に向けます。冷却プロセスと同様に、目標は血流を減らして腫れの可能性を減らすことです。痛みを氷で冷やす間、手と指の両方を空中に保ちます。
3. 手が怪我をした場所を正確に特定するようにしてください。 手のひらに最も痛みがある場合、または関節の1つが痛い場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。ただし、ドアに指先が入っていて、関節や爪床の怪我をしていない場合は、痛みがなくなるまで手を痛めないように医師からアドバイスされる可能性があります。
4. ネイルベッドに怪我がないことを確実に判断してください。 爪の下の皮膚の色が暗くなると、爪が部分的に緩んでいることがわかります。変色は、爪の下に血液がたまっていることを示しています。これに対処する方法については、医師に相談してください。少量の血液の場合、指が自然に治癒することがあります。ただし、大量の血液は痛みを伴う可能性があるため、そのような場合は対処する必要があります。あなたの医者はおそらくあなたに来て、彼または彼女が爪の下に蓄積する圧力を和らげることができるようにアドバイスするでしょう、あるいはあなたはこれをあなた自身でするようにアドバイスされるかもしれません。
   • 採血が24時間以内に開始された場合、医師は血液の血腫（あざ）をきれいにする必要があります。 48時間以上経過すると、血液が凝固し、除去しても意味がありません。患者は手の神経血管検査を受ける必要があります。柔軟性と伸展は、すべての指の関節でテストする必要があります。
5. 爪の下から血液を取り除くための医師の指示に従ってください。 最初に医療専門家に相談せずに、自分自身から圧力を取り除こうとしないでください。ただし、医療専門家が自分で試すことができると言った場合は、彼または彼女の指示に従うことで爪床から血液を取り除くことができます。マイナーな手順の前後に指をよく洗うようにしてください。
   • ペーパークリップまたは画鋲の端をガス炎で加熱し、対象物の先端が真っ赤になるまで滅菌します。ペーパークリップまたは画鋲をペンチで保持するか、保護手袋を着用して手を熱から保護します。
   • 金属片の熱い端を、血液が集まる爪に触れます。あまり圧力をかけなくても、熱は爪の小さな穴を燃やします。ほとんどの場合、これは不快ですが、苦痛ではありません。
   • 血液を穴に流し、痛みを和らげます。
   • あなたの医者はあなたのために抗生物質を処方するかもしれません。
6. 必要に応じて医師の診察を受けてください。 多くの場合、怪我の重症度に応じて、手を氷で冷やし、自然に治癒するのを待つことができます。ただし、以下を扱っている場合は医師に相談してください。
   • 指を曲げられなくなったとき。
   • 手のひらの関節や骨にけがをしたとき。
   • ネイルベッドに怪我をしたとき。
   • 指を深く切ったとき。
   • 1つまたは複数の骨が壊れているように見える場合。
   • 傷口に汚れがあり、感染を防ぐために取り除く必要がある場合。
   • 感染の兆候（発赤、腫れ、暖かさ、膿、発熱）に気づき始めたとき。
   • 怪我が治癒していないようで、改善が見られない場合。

チップ

• （深い）切り傷や怪我に対処している場合は、最初にこれに注意を払う必要があります。
• 手または指に冷凍エンドウ豆の袋を置きます。
• 手に何かが壊れている疑いがある場合は、すぐに緊急治療室に行ってください。

警告

• 指の痛みが治まらないようであれば、それ以上の痛みがある可能性が高いので、すぐに医師に知らせてください。