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• ステップに
• パート1/3：彼女の役割を受け入れる
• パート2/3：会話をする
• パート3/3：関係の境界を設定する

パートナーが異性の誰かと親密な友情を維持している場合、最も安定した健全な関係でさえ驚かされることがあります。あなたのボーイフレンドにガールフレンドがいる場合、彼があなたをだましているかどうか疑問に思うかもしれません。彼が彼女と過ごしている間、あなたはまた嫉妬の感情を経験するかもしれません。それは正常なことです。しかし、彼氏を信頼し、すぐに最悪の事態を考えないことが重要です。彼らの関係を受け入れて、あなたのボーイフレンドのガールフレンドに普通に行動するようにしてください。それがうまくいかない場合は、あなたの関係を再評価する必要があるかもしれません。

ステップに

パート1/3：彼女の役割を受け入れる

1. 一緒にいくつかの活動をしてください。 彼女がいるときに彼があなたを違ったやり方で扱っているかどうかを確認するのに役立ちます。結局のところ、あなたは彼らがただの友達であることが本当であるかどうかを見ることができます。
   • 3人が一緒にいるときに彼氏が突然あなたに愛情を示すのをやめたら問題があります。
   • 彼らが本当にただの友達なら、あなたのボーイフレンドと彼のガールフレンドの両方があなたを尊重します。気分が悪くなることなく一緒にいることができれば、彼らは本当にただの友達であり、何も心配する必要がない可能性があります。
2. 彼のガールフレンドをもっとよく知るようになる。 彼女の意図がよくわからない場合は、彼女と一緒に時間を過ごす方が良いかもしれません。おそらくこれはあなたの疑いが根拠のないものであるとあなたに結論させるでしょう。
   • 二人が一緒にいるときは、彼氏の目から彼女を見てみてください。彼女は素敵な性格を持っていますか？彼女は面白い冗談を言いますか？彼女はよく聞くことができますか？彼女に疑いの利益を与え、すぐに彼女の悪い面を探さないでください。
   • 彼らの関係が好色でなければ、彼女はあなたのことをもっとよく知るのに問題はないはずです。あなたが彼の人生で完全に異なる役割を果たしているために彼女が嫉妬しているように見える場合は、何かが間違っていることをベルが鳴らさなければなりません。
3. 彼らの関係に受動的攻撃的であってはなりません。 あなたが彼らの友情を受け入れるのに苦労しているなら、あなたは自分自身をもっとよく見る必要があるかもしれません。受動的攻撃性は、自分の考えを言うことや正直になることを恐れているときに表現できます。あなたのボーイフレンドが彼のガールフレンドについて話しているとき、あなたは聞いていないかもしれません。あるいは、彼の誕生日のパーティーを計画して、彼女を招待するのを「忘れる」かもしれません。
   • 受動的攻撃は便利ですが、それはまたあなたの関係を破壊する可能性があります。これらのことをしていることに気付いた場合は、自分の考えやニーズをより適切に調整する方法を自問してください。

パート2/3：会話をする

1. 友達と話す前に、疑問を書き留めてください。 このステップは、考えを整理するのに役立ちます。特定の疑問についての気持ちを書き留めることで、集中力を維持し、感情的に過剰反応するのを防ぐことができます。彼はあなたが泣いたり叫んだりするだけでなく、あなたが怒っていることを聞くことになっています。
   • 気分が悪くなる特定の行動や出来事に焦点を合わせます。これには、深夜の電話、ボーイフレンドが彼女に会う前に彼の外見に特別な注意を払う、または彼があなたから物事を隠すのを見るなどが含まれます。
2. これについては、兄弟や友人などの無党派の人と話し合ってください。 この人があなたがこれについて心配していることに同意するかどうかを確認してください。たとえば、彼らが国の反対側に住んでいて、毎日お互いに会うのではなく、非常に不規則にしか会っていない場合、それは実際には心配の種ではないかもしれません。
   • この部外者があなたを逃れた特定のことに気づいていることに気付くかもしれません。また、実際の問題が発生しているかどうか、または不当に懸念しているかどうかを確認するのにも役立ちます。
   • この会話は、必要に応じてボーイフレンドと会話するときが来たときに備えられるようにするための良い習慣にもなります。
   • 時間をかけて別の意見を聞くと、この会話が必要になったイベントから、ボーイフレンドと座って話し合うまでの間に少し時間がかかります。一般的に、ストレスの多い出来事の少なくとも24時間後に自分自身を与えて、落ち着いて真剣な会話をする準備をすることをお勧めします。
3. 脅迫されていないように見える方法であなたのボーイフレンドに近づきなさい。 「話をする必要があります...」と言わないでください。問題があると感じて防御的になる可能性があります。一緒に運転したり、活動をしたりしながら、気軽にトピックを取り上げてください。男性は、多くのアイコンタクトを必要とする会話に恐れを感じることがあります。彼の隣に座って、対立しすぎないようにしてください。
   • 毎日の会話から始めて、彼がこの状況についてどのように感じているかを判断します。彼が突然ガールフレンドを防御したり過度に保護したりした場合は、他のことが起こっていることを示している可能性があります。
   • 会話はあなたの両方に焦点を当てるべきであり、彼女との時間を節約するために彼ができることをすべて行うことによって支配されるべきではありません。会話全体が、なぜ彼が本当に彼女に会う必要があるのか​​、またはなぜ彼女が本当に彼を必要としているのかに焦点を当てている場合、重要なより深い感情があるかもしれません。
4. 「I」ステートメントを使用して疑問を説明してください。 具体的に。あなたは彼が彼女が彼のためにソフトスポットを持っているのを見ていないと思うかもしれません。または、彼らがあなたよりも多くの時間を一緒に過ごしているように感じるかもしれません。自分の気持ちを具体的に表現することで、関係から離れて、自分が望むものに会話を向けることができます。 「I」ステートメントの例は次のとおりです。
   • 「私たちが一緒にやるような活動をするとき、あなたは私をそこに連れて行きたくないように思われるので、私は取り残されていると感じます。」
   • 「私と一緒に計画をキャンセルして、最終的に彼女のところに行くと、彼女は私よりもいい人だと感じてしまうので、私は悲しくなります。」
   • 「二人の写真が入ったメッセージを見ると、友達がなぜ一緒にそのようなポーズをとっているのか不思議に思うので、私は腹を立てます。」
5. 彼がそれを笑い飛ばすとき、動揺しないようにしてください。 彼が本当に彼女を好きではない場合、これは彼の後ろに会話を置く彼の方法である可能性があります。場合によっては、彼は連絡を取り続けようとしている人ではないかもしれません。彼女はもっと欲しがっている人であり、彼が気付かないようなあらゆる種類の努力をしている可能性があります。彼と彼女との関係について自分で考える時間を与えてください。
   • 彼女が時々奇妙に振る舞うという事実を彼に気付かせることは、彼のガールフレンドが彼が考慮していなかった彼に対してより深い感情を持っているかもしれないという事実を彼にもっと気付かせることができます。たとえば、彼女が電話をかけ、2人が一緒にいるときに彼が電話をボイスメールに切り替えた場合、彼女は彼が応答するまで電話をかけ続けますか？これは、それが彼女であり、彼ではないことを示している可能性があります。

パート3/3：関係の境界を設定する

1. 不正行為について話し合う。 あなたはどちらも不誠実だと思いますか？男性と女性は、不正行為と見なされるものについて異なる見方をしていることがよくあります。男性は実際の性行為に焦点を合わせますが、女性は浮気や感情的なつながりなどを不正行為の一種と見なします。
   • 一緒に不正行為をすることの定義を確立することにより、あなたは行動や物事が受け入れられないためのガイドラインを得るでしょう。異性の誰かとの友情に合わないと思うことについて言及するときは、できるだけ明確にしてください。
2. あなたが関係のどこにいるかを正確に調べてください。 あなたは排他的ですか？それともあなたのボーイフレンドは別の女の子とデートするのに問題はありませんか？あなたが同じ波長にいることを確認してください。これは、ガールフレンドと本当に異なる関係があるかどうかを判断するのに役立ちます。
   • あなたが両方ともあなたが排他的であると決定した場合、彼女があなたと同じ情報を取得していることを確認できるように、これをガールフレンドに伝える必要があります。
3. より快適に感じるガイドラインのみを設定してください。 あなたは彼らが一緒にたむろしないことを好むかもしれません。あなたのボーイフレンドがこれらのガイドラインについて話し合う気がないようであれば、彼が認める以上の関係があるかもしれません。彼が本当に彼のガールフレンドに好色な興味を持っていないなら、彼はあなたが大丈夫なことだけをすることにオープンでなければなりません。
   • 考慮すべきことには、彼らがお互いに会う頻度、彼らが一人で時間を過ごすかどうか、そしてあなたの2人が一緒にいる間に彼が彼女からのメッセージや電話をどのように処理するかが含まれます。
4. 状況を好転させます。 あなたのボーイフレンドが異性の友達がいても大丈夫かどうか見てみましょう。多分彼はあなたの嫉妬を全く理解していません。トピックを取り上げて、彼の言うことを確認してください。これは復讐ではないので、外に出て彼を嫉妬させる誰かを見つけることは想定されていません。意図は彼にあなたの視点から物事を見てもらうことです。
5. 信頼は健全な関係の重要な側面であることを忘れないでください。 信頼の大部分は、パートナーを尊重し、パートナーから物事を隠さないことです。これはまた、主に誰かの中で最高のものを見ようとすることに依存しています。
   • あなたのボーイフレンドが彼のガールフレンドとの友情についての詳細を差し控えていることを発見したとき、それはもっと多くのことが起こっていることを示しているかもしれません。彼があなたから物事を隠すならば、彼へのあなたの信頼は挑戦されるであろうと彼に説明してください。
   • しかし、彼があなたに忠実であり続けると信じることも重要です。彼がそれ以上のものがあるという明確な兆候を示していない限り、実際には問題ではない何かから問題を作らないようにしてください。
6. 手放す。 確かに、あなたはあなたのパートナーを信頼する必要があります。しかし、彼らの間で何かが起こっているという感覚を取り除くことができない場合は、あなたの直感に従う方が良いかもしれません。彼らの関係があなたを不快にさせ、あなたのボーイフレンドが後退することを拒否するなら、多分あなたはそれぞれあなたの別々の道を行くべきです。
   • あなたがあなたの嫉妬を克服し、彼らの友情を受け入れるためにあなた自身を連れて行くことができないならば、あなたはまた関係を終わらせなければならないかもしれません。あなたは単に彼が他の誰かと彼の時間を「共有」することに対処することができないかもしれません。信頼に基づく恋愛関係の準備が整う前に、期待を確認し、おそらくセラピストに相談する必要があるかもしれません。