ナルシストとの付き合い

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ステップに
パート1/3：長期ナルシストへの対処
パート2/3：短期的にナルシストに対処する
パート3/3：段階的な介入
チップ
警告

ナルシストは扱いが難しい人です。彼らの考え方は限られており、実際に自分の外を見ることはできません。彼らの世界は完全に彼ら自身の人の中で起こり、彼らは外の世界を締め出します。ナルシシズムにはさまざまな形態があり、ナルシシストに対処することはイライラするだけでなく、実際の精神的および感情的な健康に潜在的に危険な場合があります。それでも、あらゆるタイプのナルシストに対処するときに採用できる日常生活には多くの習慣があります。

ステップに

パート1/3：長期ナルシストへの対処

ナルシストを認識することを学びます。 誰かを考えずにナルシストと呼ぶ前に、特定のナルシシズムの特徴を持っているが必ずしもナルシストではない人がたくさんいることを覚えておいてください。何が誰かをナルシストにするのかを正確に学ぶことによって、あなたはそれらの人々をより簡単に避け、あなたがあなたの人生ですでに持っているナルシストにうまく対処することができるでしょう。その人かどうか自問してみてください。
- 自分自身が非常に重要であることに気づきます。
- 他人からの感謝と注意を常に期待または要求します。
- 他人のニーズや感情をほとんど意識していません。
- 他の人に対して傲慢または優れた方法で行動します。
- 彼または彼女はある意味で特別であり、また特別な他の人々だけが彼または彼女を本当に理解していると思います。
- 他の人が彼または彼女をうらやましく思っていると思います。
- 他の人を利用して、彼または彼女が望むものを手に入れます。
- 多くの力を得る、成功する、または理想的な愛を見つけるという考えに取りつかれています。
専門家のヒント
自分で何が必要かを判断してください。 相互のサポートと理解が期待できる人を探している場合は、自己陶酔的な人と過ごす時間をできるだけ少なくし、代わりに必要なものをより多く提供できる人に投資するのが最善です。一方、あなたの人生のナルシシストが興味を持っているか、他の特定の方法で従事していて、それ以上のサポートが必要ない場合は、友情や関係がしばらくの間機能する可能性があります。
- ナルシストと連絡を取り合うことによって不必要に自分を傷つけないでください。あなたが彼らと親密な関係にある場合（例えば、彼または彼女があなたのパートナーまたはあなたの両親の一人である場合）、あなたは自動的により多くの時間を彼らと過ごす必要があるので、これは特に当てはまります。
- 彼または彼女があなたに求めるすべてに疲れ果てていることに気付いた場合（ナルシストは絶えず感謝、褒め言葉、注意、そして終わりのない忍耐を求めます）、あなたは間違いなくこの人との関係について考える必要があります。
- あなたの人生のナルシシストがあなたを虐待している場合（あなたを操作する、絶えずあなたを軽蔑する、またはあなたが無価値であるかのようにあなたを扱う）、そのような人は健康被害であるため、できるだけ早く彼らから切断する必要があります。
この人の制限を受け入れます。 この人があなたにとって本当に重要であるならば、あなたは彼らの自己陶酔的な側面を受け入れる必要があります。ですから、ナルシストはあなたにそれらのことを与えることができないので、ナルシストにサポートや注意を求めたり期待したりするのをやめてください。あなたがそれを求め続けるならば、あなたは欲求不満と失望を感じること以外に何も達成しません、それは関係をより傷つけるだけです。
- たとえば、友人のロブがナルシストであることがわかっている場合は、自分の問題について彼と話し続けないでください。彼は単にあなたに共感することができず、すぐに会話を自分自身に戻すでしょう。
他のものからあなたの自尊心を取得します。 あなたの自尊心は、それに対する外部のサポートに頼るのではなく、内部から来るべきです。多くの人にとって、他の人が自分を個人として評価することによって自分の存在を確認したときにのみ、彼らはより多くの自尊心を獲得します。ナルシストはあなたにそのサポートを与えることができないので、あなたがこのタイプのサポートを探しているなら、ナルシストに頼らないでください。
- あなたがこの人に打ち明けるならば、彼または彼女はあなたが彼または彼女に言ったことの重要性を真剣に見ることができないことに注意してください。実際、彼または彼女はその知識をあなたを操作するためのツールとして使用できるかもしれないので、あなたがナルシストに話すことに注意してください。
- ナルシストのモットーは「私が最初に行く」であることを決して忘れないでください。そして、あなたがそのような誰かとたむろするとき、あなたは彼または彼女のモットーに従って行動しなければなりません。
理解するようにしてください。 それは言うよりも簡単かもしれませんが、ナルシシストが放射するすべてのいわゆる自信にもかかわらず、彼または彼女は抑圧されるために他人からの継続的な承認を必要とする深刻な自信の欠如を持っていることを忘れないでください。さらに、ナルシストは感情の多くを遮断するため、充実した生活を送ることができません。
- これは、あなたが彼または彼女にあなたにすべてをさせるべきだという意味ではありません。それは、ナルシストが他の人と関係のない人間であることを忘れてはならないことを意味します。これは自己愛的な親と一緒に育った人々によく見られます。
- また、ナルシストは無条件の愛が何であるかを理解していないことを忘れないでください。彼らがすることはすべて彼ら自身のニーズを満たすために行われ、それはひどく孤独な生き方です。
- これらの否定的な行動が彼ら自身の自己嫌悪と不適切な感情の予測であることを思い出すことができるかどうかを理解するのに役立ちます。

パート2/3：短期的にナルシストに対処する

マインドゲームは避けてください。 多くのナルシストは、常に自分を守ることを強いるマインドゲームをプレイします。このようなゲームに対処する最善の方法は、ゲームを認識してプレイを停止することです。ナルシストに対処するために、あなたはあなたのエゴが遊んでいないことを確認する必要があります。
- すべてのためにお互いを非難するのをやめなさい。ナルシシストは自分の目に悪いことをすることはできません。つまり、悪いことは常に誰かのせいにする必要があります。それについて議論したり、それが彼または彼女自身のせいであると説明しようとするのではなく、境界を設定する必要があります。彼または彼女が何をしたかを記録しておくと、（非難する口調を使わずに）「ねえゼーン、もっと紙が必要だと言っている目録があります」と言うことができます。
- ナルシストはしばしば嘘をつくのがとても上手です。彼または彼女が覚えているものとは非常に異なる何かを思い出すことができる場合（特にそれが彼または彼女について否定的なものである場合）、自分自身を疑うことを始めないでください。あなたが正しいという絶対的な確固たる証拠を持っていない限り、それについて議論しないでください。そしてそれでも、ナルシストは彼または彼女がうまく降りるような方法ですべてを提示することができます。
- 覚えておくべき最も重要なことは、ナルシストに対して衝突する態度にならないようにすることです。あなたの人生にナルシストがいるなら、あなたは侮辱、軽蔑、そして嘘に直面するでしょう。それには入らないでください。卓球のゲームのようなものですが、ボールをバウンドさせ続ける必要はありません。代わりに、あなたはただボール（侮辱、マインドゲームなど）をあなたのすぐそばに行かせなければなりません。
ナルシストを喜ばせることを期待しないでください。 ナルシシストは大きなエゴと自分自身の過度にポジティブなイメージを持っているので、彼らはあなたをある意味で劣っている誰かとして見る可能性があります。あなたは短期的にはナルシストに好意を抱くことができるかもしれませんが、長期的にはナルシストを満足させたり感動させたりすることに成功することを決して期待すべきではありません。
- あなたはしばしば彼または彼女の目に足りないことに注意してください。あなたは彼または彼女があなたに期待すること、すなわち彼または彼女に彼または彼女の完全な注意を向ける誰かに決して応えることができません。
- 彼または彼女の批判を引き付けないようにしてください。それは完全にバランスが崩れている世界観から来ていることを思い出してください。ナルシストはとにかくあなたの言うことを聞くことができないので、あなたのパフォーマンスについてナルシストと議論しようとしないでください。
- 彼または彼女がいつもあなたを軽蔑している場合（それがあなたのパートナー、あなたの両親の一人、またはあなたの雇用者であるかどうかにかかわらず）、あなたがあなたに言ったことについてあなたが話すことができる信頼できる人を見つけてください（良い友達、あなたのメンター）。可能であれば、ナルシストからある程度のスペースを確保して、自分自身に戻ることができるようにしてください。
彼または彼女の話をよく聞いてみてください。 あなたがナルシストとたむろする必要があるならば、する最も良いことは単に聞くことです。ナルシストはあなたの注意と耳を傾けることを求めます、そしてあなたがそれらにそれらを与えないならば、おそらく怒ったり、非常にクールになるでしょう。もちろん、誰もが境界を持っています、そしてあなたの人生のナルシストがあなたがその注意を払うことができない時にあなたの注意を要求するならば、とにかく与えないでください。ナルシストとの友情や他のタイプの関係を築くことを計画しているなら、あなたは彼らに非常に頻繁にそして誠実に耳を傾ける準備をする必要があります。
- 自分の考えに追いつけない場合は、前に言ったことと覚えておくべきことについて説明を求め、会話に戻る方法を見つけてください。たとえば、「Xについてあなたが言ったことを思い出しましたが、実際にはあなたが今言ったことをまったく聞き取れませんでした。もう一度言いたいですか？」
あなたが与える褒め言葉であなたができる限り誠実であってください。 おそらく、あなたの人生のナルシストはあなたが賞賛する特定の資質を持っています。あなたが与える褒め言葉のほとんどがその品質に焦点を合わせていることを確認してください。それはより誠実に見え、ナルシストにアピールし続けるだけでなく、なぜこの人があなたの人生の一部であり続けたいのかを思い出させます。
- たとえば、ナルシストが書くのがとても上手な場合は、定期的にナルシストに話すことを忘れないでください。次のように言います。「あなたは非常に明確です。私はあなたがあなたの考えをとてもはっきりと表現できる方法が大好きです。「彼または彼女はあなたの正直さを認識し、あなたを攻撃する可能性が低くなります。
- あなたがナルシシストに彼または彼女が求める褒め言葉と感謝を与えたとしても、彼または彼女があなたをコントロールする方法を見つけ、彼または彼女が深く感じている不安感の結果としてあなたを不十分に感じる可能性はまだ高いです。ナルシストは非常に巧妙で洗練された方法を使用できるので、注意してください。
うなずいて笑顔。 あなたの人生のナルシシストがあなたが切断できない誰かであり、あなたが必要な頻度で彼らを満足させることができないことに気付いた場合、次に最善のことはあなたの黙れです。口を閉じたままでナルシストに賛成することは決してありませんが、少なくともその人と議論しないことで、あなたは彼または彼女に同意するという印象を受動的に与えます。
- ナルシストは常に注意を求めているので、笑顔とうなずきは、ナルシストとさらに対話することを約束することなく、彼らに注意を向ける良い方法です。この方法は、あなたの人生の恒久的な部分ではないナルシスト（同僚、あなたが住んでいない家族、またはあなたがあまり親密でない友人など）に特に適しています。
あなたが望むものが彼または彼女にとって有益であることをナルシストに納得させるようにしてください。 ナルシストから何かが必要な場合、それを取得するための最良の方法は、ナルシストがあなたが望むものをあなたに与えた場合に何らかの形でナルシストに利益をもたらす方法でナルシストにあなたの要求を提示することです。
- たとえば、ガールフレンドにあなたと一緒に新しいレストランに行くように説得したい場合、彼女のナルシシズムは彼女の社会的地位を中心に展開します、「興味深い人々に会いたいのに行くのに最適な場所だと聞きました。 '
- または、別の例を挙げると、友人と一緒に展示会に行きたいと思っていて、彼のナルシシズムが彼の知性に関するものである場合は、次のように言うことができます。 '
積極的または中立的な方法で建設的な批判を提供します。 ナルシストは直接の批判を決して受け入れません。彼または彼女はおそらくあなたが嫉妬している、または単に不機嫌であると思い込み、結果としてあなたの意見をさらに低く評価するでしょう。たとえそれがそうするように誘惑するかもしれないとしても、あなたが彼または彼女を屈辱しているという印象を与えることは避けてください。ナルシストが状況を支配し続けていると信じさせるような方法で物事を提示します。
- たとえば、自己陶酔的な顧客に支払いを思い出させる必要がある場合は、支払い期間を超えているかどうかを直接伝えるのではなく、同意した支払い期間の思い出させるように顧客に尋ねてください。

パート3/3：段階的な介入

介入するのが良い考えかどうかを自分で決めてください。 時々、特にナルシストがあなたが愛する人（あなたのパートナー、あなたの両親の一人、またはあなたの息子または娘）であるならば、あなたは介入したいかもしれません。ナルシストに問題があることを納得させるのは非常に難しいので、これは非常に難しい場合があります。
- 介入を開始するのに最適な時期は、ナルシシストが自分の人生を劇的に変えた何か（病気、解雇など）を経験し、自分のエゴに寄与するものを傷つけたり、完全に傷つけたりした直後です。消えた。
専門家の助けを借りてください。 介入中に状況が非常に激しく感情的になる可能性があるため、中立で経験豊富な人の助けが必要になります。そのような人はまた、介入を計画するのを助け、介入がどのように進むことができるかについての考えをあなたに与えることができます。行動療法士、心理学者、またはナルシストとの取引経験のある認可されたソーシャルワーカーなどの誰かにアドバイスを求めるようにしてください。
- 専門家がさまざまな治療法について話すことができます。個人療法と集団療法はどちらも有益であり、どちらも自己陶酔的な人々が他の人々を自分と同じくらい重要な人々と見なすのに役立つことが示されています。
- お住まいの地域を見て、あなたが尊敬している意見を持っている人に、誰を推薦するか尋ねてください。あなたはあなたがこの仕事のために適切な人を選ぶことを確認する必要があります。
4〜5人を選択してください。 これらは、ナルシストと何らかの形で密接な関係にあるか、ナルシストの行動に苦しんでいる可能性があるが、彼または彼女が必要な助けを得ることを望んでいる人々でなければなりません。
- それらの人々がナルシシストに早期に警告し、何が起こっているかについてゴシップを広めるつもりがないことを確認してください。
手順を計画します。 介入は一夜にしてできることではありません。どこで、いつ、何を言い、何をするかを計画する必要があります。専門家は、あなたが介入した場合にあなたが期待するかもしれないことに少なくとも部分的にあなたを準備することによってこれであなたを助けることができます。
議論するいくつかのポイントを準備します。 これらは、介入中に焦点を当てたい主なポイントです。これには、ナルシシストの問題が家族や家族にどのように有害であるか（具体的な例を挙げてください）などが含まれ、あなたが介入することを決めた理由を説明します（彼または彼女は虐待または虐待があるポイントに達した、または彼または彼女はより長く家族に貢献します;できるだけ具体的にするようにしてください）。
- ナルシストが治療に協力することを拒否した場合、あなたは彼または彼女の行動に対して何らかの罰を手にする必要があります。これは、ナルシストにとって重要な活動に参加しないことから解散することまで、何でもかまいません。これにより、変更の重要性を彼または彼女に認識させるための努力をより細かく制御できるようになります。
ナルシストが自分自身をどのように傷つけているかを明確にします。 あなたがそれをしている理由はあなたが彼または彼女に良くなる機会を与えたいということなので、あなたが介入の間に思いやりを示すことも重要です。ナルシシストに、変化が彼または彼女自身だけでなく、関係する他のすべての人にも利益をもたらすことを知らせてください。
- 「私」に焦点を当てたステートメントを使用してください。このタイプの言語を使用すると、ナルシストが防御的である可能性が低くなります。たとえば、「会話をいつも自分自身に戻し続けると、私は無視されているように感じます」または「私が何もせずに常に感情的に利用できることを期待しているように感じますフォームはあなたからの感情的なサポートを期待しています。」繰り返しになりますが、彼または彼女があなたを傷つけたときの具体的な例を使用してください。
介入が機能しない可能性に備えてください。 介入を計画することは、ナルシストがより良くなるために彼または彼女がすべきことを実際に行うことを意味しないことを忘れないでください。さらに、治療はナルシストにとって常に効果があるとは限らないので、その点で考えられるすべての結果に備えてください。

チップ

あなたはこのような人々との議論に勝つことは決してないでしょう、そしてあなたが勝ったとしても...あなたは負けます。最善のアドバイスは、対立を避け、本質についてのみ話すことです。

警告

可能であれば、ナルシストとの時間をできるだけ少なくし、必要に応じてあらゆる種類の接触を遮断するようにしてください。ナルシストと過ごす時間が長すぎると、関係があなた自身の精神的健康と発達に悪影響を与えるまで、あなたとその人がお互いに依存するようになるリスクがあります。
ナルシストを扱うとき、あなた自身の感情的な幸福を意識することは本当に重要です。彼または彼女のせいであなたが幸せにならない場合は、たとえナルシストがあなたの両親、あなたのパートナー、またはあなたの上司の一人であったとしても、あなたは状況から抜け出す必要があります。