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• ステップに
• パート1/2：起こったことを受け入れる
• パート2/2：次に進む
• チップ

真の愛と思いやりを通してのみ、私たちは世界の何が悪いのかを直し始めることができます。すべての壊れた心を癒し始めるために必要なのは、これら2つの祝福されたものです。」-スティーブ・マラボリ、 人生、真実、そして自由であること。 傷ついた心の世話をすることは苦痛な努力です。覚えておく必要があるのは、最終的には再び自分のように感じ始めるということです。心臓の治癒には時間がかかりますが、この記事では、痛みを和らげ、回復を早める方法についていくつかのヒントを紹介します。

ステップに

パート1/2：起こったことを受け入れる

1. 悲しんでも大丈夫だと理解してください。 実際、悲しみから混乱や怒りまで、あらゆる感​​情を感じても大丈夫です。重要なのは、それらすべての感情があなたの人生を支配することを許さないことです。痛みに鈍感になったり、関係を永久に放棄したりしないでください。この処理方法は、長期的にはあなたをさらに傷つけるだけです。悲しいときは、悲しみを受け入れて先に進んでください。痛みを感じる時間を自分に与えてください。あなたの心の痛みは1日、あるいは1週間で消えることはありませんが、いつの日かあなたが目を覚まして再び幸せに感じることを知っています。
   • 同じことが泣くことにも当てはまります-あなたが泣きたいのなら、それをしてください。しかし、時には泣き声が叶わないこともあります（会議、授業、図書館など）。ここで涙を抑える方法を学びましょう。
2. あなたの否定的な考えを手放します。 解散した後、あなたはあなたが否定的な方法でしか世界を見ることができないか、誰もがあなたを傷つけようとしているように感じるかもしれません。まあ、そうではありません。あなたを愛しているあなたの人生の人々とあなたがあなた自身を愛しているものに焦点を合わせる方がはるかに良いです。負のエネルギーを取り除くための優れた方法は、瞑想することです。ネガティブな考えを追放する別の方法は、ネガティブに引き込まれたときに何か違うことをすることです。散歩に出かけたり、友達に電話したり、気を散らすために何かをしたりします。
3. 誰かと話してください。 あなたは自分が世界で一人ぼっちであるように感じるかもしれませんが、そうではありません。あなたが経験していることについて誰かと話すことができればそれは助けになります。親、親友、セラピスト、または信頼できると思う人に相談してください。自分の気持ちや考えを言葉にするのではなく、言葉にすることで気分が良くなります。さらに、ほとんどの人は人生で少なくとも一度は失恋するので、あなたが話している人はあなたに優れたアドバイスを提供することができるかもしれません。
4. 自分のことを前向きに考えてください。 時々関係の中断は私達に自尊心を疑わせることができます。まあ、あなたはたくさんの価値があることを知っています。あなたの強みについて考え、それらを誇りに思ってください。自分自身について気分が良くなるようなことをしてください。時間をかけて、始めた絵を完成させるか、走りに行きましょう。あなたに何か悪いことが起こったこと、そしてあなたがそれを処理するのに十分強いことを認識することは、失恋を乗り越えるための重要な部分です。
5. 気分が悪くなるようなことは避けてください。 これを追跡するためにリストを作成します。あなたの元のFacebookページをストーカーすることはおそらくあなたを幸せにすることはありません。それを「悪いアイデアリスト」に追加し、追加しないでください。あなたがあなたの元について考えさせるそれらすべてのものを取り除くことも良い考えです。そのようなものを捨てる必要はありませんが（一緒にレシピを試した1冊の料理本が将来便利になる可能性があります）、それを写真から外す必要があります。元の物を返却する場合は、箱に入れて元の玄関先に置いてください。このようにして、あなたは彼/彼女との対立を自分で救うことができます。
   • あなたを不快にさせる他の活動には、あなたとあなたの元の写真を見る、思い出に固執する、「あなたの」番号を聞く、あなたの元と話す、あなたとあなたの元に特別な場所を見つけるなどが含まれます。
6. 食べることを忘れないでください。 プレッツェルのように見えるお腹がしっかりと結ばれているように感じるかもしれませんが、直立状態を保つために食事をする必要があります。できるものを食べて、時々好きなものを自分で扱ってください（アイスクリームやチョコレートはおいしいおやつです）。
   • しかし、ワインがあなたの好きな御馳走であるならば、気分を良くしようとして酔って自分を馬鹿にしないように注意してください。最初はバンドから飛び出すのは素晴らしい気分ですが、大量飲酒は最終的にはあなたがすべてのコントロールを失ったという感覚につながり、その後涙が出て、たくさんの涙（そして翌日の悲惨な二日酔い）が起こります。
7. 愛する人に囲まれてください。 あなたの家族、あなたのペット、またはあなたの親友と一緒に時間を過ごしてください。失恋した後、数日間完全に一人になりたいのは当然ですが、ある時点であなたは再びあなたを愛している人々を訪ねなければならないでしょう。彼らはあなたを愛されていると感じさせるだけでなく、あなたが感じる痛みからあなたをそらすこともできます。
8. 自分のせいでイライラしないでください。 回復フェーズでは、他の日よりも困難な日が発生します。それらの日にあなた自身が完全な大破になるのを許してください。あなたの感情を自由に走らせることによって、あなたは最終的に前進することができます。自分が治療中であると思ったときに悲しんでいることに腹を立てないでください。時々心臓は奇妙な方法で働きます。ある日、あなたはただ悲しみを感じます、そしてあなたはそうすることができます。
9. あなたの元とゲームをしないでください。 あなたは別れた、話の終わり。あなたの元は、「それはあなたではない、それは私だ」のような恐ろしい決まり文句を使って砂糖でコーティングしているかもしれませんが、それでもそれが何であるかを確認するために歩き回る必要があります-あなたのパートナーまたは恋人は関係を終了しました。それに伴う毒がなくてもすべて順調に進んでいますが、言葉は同じことを意味します-それは終わりました。だから、彼/彼女を嫉妬させたり、終わりのない「閉会」の会話をしたりして、あなたの元とゲームをしたいという欲求に屈しないでください。代わりに、あなたのエネルギーを未来に集中させ、あなた自身のためにより良い生活を創造してください。

パート2/2：次に進む

1. あなたの元とのすべての接触をカットします。 あなたの元と連絡を取り合うことはあなたが気分を悪くするだけです。あなたの元の泣き声を呼んだり、彼/彼女に（受動的）攻撃的なテキストメッセージを送ったりしないでください。コール 確かにそうではありません 酔った。あなたの元は彼/彼女が別の道を選んだことを明らかにしました。あなた自身でそれをする最良の方法はあなたの元との接触を避けることです。
   • あなたの元を見ることはできるだけ避けてください。もちろん、同じクラスを受講する場合、これは非常に難しい場合があります。そのようなときは、できる限り直立した状態を保つように努める必要があります。挨拶や挨拶を強要する必要はありませんが、会話を始めて「なぜやったの？」などの説明を求めたり、他の人に頼んだり、戻ってきたりしたいという誘惑に抵抗してください。 。代わりに、あなたの元を無視するか、何も言わずに簡単に挨拶してください。
2. あなたの元がすることすべての完全な記録をあなたに与えないようにあなたの友人に頼んでください。 あなたの友人は、あなたの元を見た場所と時期、そして彼らがどんなひどい人であるかを本能的にあなたに伝えたいと思うかもしれませんが、彼らが望まないかどうか尋ねたほうがいいです。あなたの元以外のことにあなたの考えを集中させることができることが重要です、そして彼/彼女が誰と話したか、またはあなたの元が誰に何をしたかについての絶え間ない更新はあなたを助けません。
   • あなたとあなたの元が友達を共有している場合は、あなたの元がいない状態で、小さなグループでそれらの友達とたむろしてみてください。あなたの元の親密な友達の輪の一部ではない他の友達に電話してください。女の子や男性のための一日を整理し、あなたの壊れた関係について話さないでください。
3. 必ず新しい活動を展開してください。 何かを乗り越えるための最良の方法は、自分自身のために新しい明るい未来を創造することです。あなたは何年もの間彫刻することを学ぶことを夢見ましたか？ダイビングするには？アルティメットフリスビーをプレイしますか？それでは今がその時です！学校に戻るか、スポーツクラブに参加してください。目標は、新しいアイデアや活動に気を取られ、あなたの元のことを聞いたことがない新しい人々を知ることです。ましてや彼/彼女に会うこともできません。
4. 疫病のような悲しげな哀れな音楽は避けてください。 解散の初めに自分で作ったミックスを何度も聴くのではなく、後押しして気分を良くする音楽を聴くほうがよいでしょう。あなたを悲しませたり、あなたの元（特に「あなたの」番号）を思い出させたりするブラックリストの曲。一緒に踊ったり歌ったりしたくなるような曲のプレイリストを作成します。
   • 同じことが悲しい映画や本にも当てはまります。これはおそらく最適な時期ではありません ノートブック 初めて。むしろ、本当の愛や不可能な愛とは何の関係もないコメディや映画を見てください。
5. 他の人を助ける。 自分の問題以外のことを考える最良の方法の1つは、特定の課題に直面している他の人々を助けることです。友達や家族に聞いてみてください。他の人が自分の悲しみに対処するのをあなたの感情が邪魔しないようにしてください。
   • ボランティアは、あなた自身の状況を別の視点に置くための素晴らしい方法です。炊き出し、ホームレスシェルター、またはフードバンクを手伝って、他の人々の生活を改善することにあなたの努力を集中することを申し出てください。しばらくすると、あなたの人生が新しい意味を帯びてきたことに気付くかもしれません。
6. あなたの感情を遠ざける。 これはあなたがあなたのストレスと悲しみを減らすのを助けるために文字通り運動を始めることを意味します。身体運動はあなたの体にセロトニン（あなたをより幸せに感じさせる物質）を生成させ、神経細胞の成長を刺激します。より感情的なレベルでは、運動はあなたが自分自身のコントロールを取り戻すのを助けることができます。だから、ズンバやあなたがずっと興味を持っていたボクシングのクラスにサインアップして、トレーニングルーチンの開発を始めましょう。
7. あなたの元が最高であることを望みます。 あなたは本当にあなたの元にこれを言う必要はありませんが、あなた自身のために「彼/彼女が幸せであることを願っています」のようなことを言うことができます。これはあなたの心痛を完全に克服するための重要なステップです。あなたはあなたの元を忘れる必要はありません、そしてあなたは確かにあなたの間で起こったことを忘れる必要はありません、しかしあなたの怒りを乗り越えることはあなたがはるかに気分が良くなるでしょう。
   • あなたがただ友達として先に進みたいのなら、あなたはあなたが完全に他の人の上にいることを確認しなければならないでしょう。少しでも何かを感じるかもしれないと思うなら、このように友達の輪を広げる時ではないでしょう。もちろん、あなたはあなたの分裂を考えずにあなたの元を見ることは決してできませんが、あなたが決して一緒に属していなかったふりをするのではなく、友情の方向にそれについての前向きな考えを押し出そうとします。
8. 他の誰かに会う可能性のために自分自身を設定しますが、以前の関係を忘れる方法としてそれを使用しないでください。 開放することはあなたがただ新しい関係に入らなければならないという意味ではありません。困難な分裂の後、それに対処する最善の方法は「リバウンド」関係、つまり長くは続かない無意味な関係に入ることであると感じる人もいます。このタイプの関係の問題は、他の人がその関係をまったく無意味であると認識しない可能性があることです（つまり、あなたが彼らを傷つけることになるでしょう）。むしろ、最終的に再び本当の関係の準備ができるように時間をかけてください。

チップ

• あなたがどれほど素晴らしいか、そしてあなたにふさわしい誰かが他にいることを考えてください。
• 友達と楽しんで、新しい愛のチャンスを決して否定しないでください、しかしそれに時間を与えてください。我慢して、あなたを愛している人が他にもいることを忘れないでください。
• いつも忙しい。分裂について反芻する機会を自分に与えないでください。
• あなた自身とあなたの周りの人々のために生産的なことをしてください。より良い自己イメージはあなたをより幸せでより満足した人にするでしょう。
• それはあなたの悲しみに少なくとも一度は溺れるのを助けることができます。先に進んで、ソファの上で丸まったアイスクリームまたはチョコレートの浴槽を食べてください。ただし、これに時間がかかりすぎないようにしてください。