コンテンツ

• ステップに
• 方法1/3：あなたの行動を認識する
• 方法2/3：会話へのアプローチを変える
• 方法3/3：特定の会話ツールを使用する
• チップ

人々は約30-40％の時間自分自身について話します。それはたくさんです。研究によると、セルフトークは中脳辺縁系ドーパミン回路の活動の増加と強く関連していることが示されています。これは、食べ物、性別、お金などを通じて快楽を体験する脳の同じ部分です。良いニュースは、脳がどのように機能し、反応するかを知ることは、戦いの半分であるということです。理由がわかれば、その方法をマスターできます。

ステップに

方法1/3：あなたの行動を認識する

1. あなたの語彙を見てください。 会話の中で「私」、「私」、「私」という言葉を使うと、まったく会話ができないかもしれません。多分あなたはあなた自身について話しているだけです。他の人と話すときは、これに積極的に注意を払ってください。結局のところ、行動を止める唯一の方法はそれを認識することです。
   • 例外は、「同意する」、「あなたが何を意味するのか理解している」、「この方法で問題に取り組むことをお勧めします」などのステートメントです。 「me」ステートメントを使用すると、会話が双方向であることを知り、興味があることを示します。
   • これを覚えておくのに最適な方法は、ゴム製のリストバンドを着用することです。これらの言葉を使用していることに気付いたときはいつでも、輪ゴムを引っ張ってください。これは少し傷つく可能性がありますが、それは証明された心理的方法です。
   • 友達との会話中にこれらのステップの練習を開始します。友達が常に最も協力的であるため、あなたがステップを逃したときにあなたに話すように彼らに頼んでください。
2. それが誰の話であるかに注意してください。 誰かがあなたに起こったことについての話をした場合、これはあなたの話ではなく、彼らの話であることを忘れないでください。彼があなたと彼にとって重要な何かを共有していることを忘れないでください。
3. あなたに焦点を移したいという衝動に抵抗してください。 この次の段階への移行は自然なことです。 「私」、「私」、「私の」を使わずに「あなた」と「あなたの」に置き換えることを学んだ後、会話のシフトに取り組むのは簡単です。あなたの注意をあなた自身に戻すという罠に陥るのは簡単です。
   • あなたの友人が彼女の新しいSUVについてあなたに話し、それが彼女を安全に感じさせるなら、あなたがどれだけよりエレガントな輸送手段を好むかについてすぐに話し始めてからあなた自身のメルセデスについて話し始めないでください。
   • 「おもしろい。セダンの安全性、スタイル、エレガンスが好き。SUVの方がセダンより安全だと思いますか？」などを試してみてください。これは、あなたがガールフレンドの意見に興味があり、好奇心が強いことを示しています。
4. 自分自身への言及は簡潔にしてください。 会話中に自分のことを話さないことが不可能な場合があります。それは完全に自然なことですが、100％聞くことは重要ですが、100％自分のことを話すことは想定されていません。これが発生した場合、会話の方向を自分から遠ざけ、会話相手を中央に戻すことができます。
   • たとえば、ガールフレンドがあなたの車の種類を尋ねた場合、「私はハイブリッド車を持っています。燃料費を節約でき、割引や駐車料金なしなどのメリットもあります。購入を検討しました。そんな車？」
   • この応答方法により、あなたは自分自身について簡単に話すことができ、その後すぐにガールフレンドに注意が戻ります。そうすれば、あなたはガールフレンドを会話の門番にしました。
5. あなたの考えや意見を聞くための建設的な方法を探してください。 よく耳を傾け、積極的に耳を傾けることを学ぶことは重要ですが、自分の考えや意見を言葉にする必要もあります。自分のことをあまり話したくない場合は、日記をつけたり、マイクのイベントを開いたり、エッセイやレポートを提出したりする機会として試してみてください。これはまた、単に何かを言うために話すのではなく、あなたが言っていることにもっと気づくようにあなたを促します。

方法2/3：会話へのアプローチを変える

1. 競争よりもコラボレーションに焦点を合わせます。 会話は、誰が自分自身について話すことができるか、または誰がほとんどの時間話​​すことができるかを決定するための競争であってはなりません。このように考えてください。子供の頃、あなたは交代でおもちゃやゲームで遊んでいました。会話は同じです。あなたのガールフレンドの番になったら、彼女に話をさせてください。会話は双方向なので、チャンスはありますが、ガールフレンドに自分のことを話し、彼女に十分な注意を払う機会を与えてください。
   • 見る/行動するというあなたの考えが唯一の正しいことであると他の人を説得しようとしているようにそれに近づかないでください。むしろ、他の人が言っていることから学び、成長するようにしてください。
   • それがあなた自身の議題に役立つか、あなたの会話相手を圧倒するような方法で会話を操作しないでください。
   • 次のアプローチを検討してください。あなたは同じチームに所属し、答えを探しています。たとえば、スポーツについての会話は、お互いに対立するのではなく、お互いを補完する方がはるかに楽しいものです。
2. あなたが学ぶことができるものを見てください。 「話すとき、新しいことは何も学べない」という古いことわざがあります。あなたはすでにあなた自身の見方を知っています。その角度を広げたり、変えたり、確認したりするには、他の人に自分の視点を提示させる必要があります。
   • たとえば、レストランで何を注文するかについて話し合っている場合、「スターターよりもタパスを注文したいのです。そうすれば、料理人が提供するすべてのものを味わうことができます。何が好きですか？」 （それから他の人に答えてもらいます）「それは面白いです;なぜあなたはこれがそうだと思いますか？」
   • もちろん、あなたの反応は相手の言っていることによって異なりますが、相手の考え、感じ、信じている理由を完全に理解できるように、相手の推論を引き続き調査することができます。
3. トピックをより深く掘り下げる質問をします。 よく考えられた質問をすると、自分のことを話し始めることはできません。それは他の人が注意の中心である必要があります。これにより、「言うことができることではなく、学ぶことができることを見る」という考えがまったく新しいレベルになります。
   • これはあなたの会話相手が注目の的であることを保証するだけでなく、彼らが彼らの知識/感情/信念をより深く掘り下げることを可能にし、それは今度は絆を強めます。
   • その瞬間に立ち会い、他の人があなたの質問に答えるのを聞いてください。これは常に、より多くの質問が発生する可能性のある考え方につながり、関係者全員にとって非常に前向きな経験になります。
4. あなた自身の目を通して世界がどのように見えるかを示してください。 これはあなたが学ぼうとしていることの正反対として出くわすかもしれませんが、あなた自身とあなたの世界観について話すことには違いがあります。
   • 最初に、「二大政党制は選択を制限し、代替の声やアイデアがアメリカの政治システムで役割を果たすことをより困難にしていると思います」などのあなたの見解を表明してください。これに続いて、「これは私たちの政府でどのように機能すると思いますか？」のようなものが続きます。
   • 独自の視点を確立したら、これまでの会話で学んだことを使用して、会話パートナーに彼らの視点について詳しく説明してもらいます。次に、より多くを学ぶことを目的として質問をすることにより、彼らの視点を調べます。これは、より高いレベルでアイデアを交換する方法です。

方法3/3：特定の会話ツールを使用する

1. 他の人に感謝します。 クレジットカードのように考えてください。あなたが彼のアドバイスや意見のために彼にお金を与えたら、あなたの会話相手はどれほど幸せですか？彼はおそらく自分自身にかなり満足しているでしょう。しかし、あなたが彼にふさわしい感謝を彼に与えるならば、彼は同じように気分が良くなるでしょう。
   • 他の人の推薦やアドバイスに感謝します。友達があなたにレストランを勧めたら、周りの人に「Xはここに行くことを提案しました。それは素晴らしいことではありませんか？」と伝えます。
   • 常に適切な場合にのみ成功に感謝します。作業プロジェクトをうまく完了していれば、「私には素晴らしいチームがあります。それなしではうまくいきませんでした」のように言うことができます。
2. 他の人を褒めましょう。 これを行うには、謙虚さと他人の強みを認識する能力が必要です。そうすれば、あなたの会話相手はより興味を持ち、あなたとの会話から良い気持ちを得ることができます。なぜなら、他の人はあなたが彼または彼女について何か良いことを言うことも知っているからです。褒め言葉のいくつかの例は次のとおりです。
   • 「ジーナはそのドレスで見栄えがしませんか？素晴らしい。そしてそれは彼女の機知に反して完全に青ざめている！」
   • 「地球温暖化についてのエブリンの考えは非常に洞察に満ちており、考えられる解決策を実行していると思います。少しの間彼女と話をしませんか？彼女は特に魅力的だと思います。」
3. リスニングの芸術を学びます。 聞いて、それから 本当に聞いて、 芸術です。それはあなたがあなた自身の考えとあなた自身を少しの間手放し、他の人が言っていることに完全に集中することをあなたに要求します。この努力により、実際に自分自身を排除することができます。あなた自身について話す必要性は減少し、その後完全に消えます。
   • 会話相手が何かに応答するように頼むまで、何も言わないことを自分自身と合意します。次に、自分と別の約束をします。すぐにボールを他のボールに跳ね返らせることを確認し、聴き続けます。
4. アクティブなリスニングテクニックを使用します。 これには、相手の言っていることに完全に集中することが含まれ、話者の要点を言い換えたり繰り返したりして、話者に応答する必要があります。
   • 言い換えが終わったら、特定の単語を使用して自分で何かを追加することもできます。それはどういう意味ですか。そう;それが必要です。あなたが望んでいるのは;など、その後、次に何が起こると思うかを示します。
   • 頭をうなずく、笑顔、その他の身体的または顔の表情などの非言語的な手がかりは、あなたが興味を持って聞いており、彼または彼女が言っていることについて考えていることを相手に知らせます。
5. 質問をする。 会話パートナーがトピックについて話す時間を増やすための追加の質問も不可欠であり、次のようないくつかの形式で提供されます。
   • 閉じた質問。これらは多くの場合、「はいまたはいいえ」の質問です。これらは何らかの方法で回答され、その後は質問が続きません。
   • 未解決の質問。これらはあなたの会話パートナーに彼または彼女がすでに話し合ったことを詳しく説明するのに十分なスペースを与え、あなたの知識または他の人の主題をより完全にします。これらの質問は、「どのように見ていますか...」や「何/なぜ思いますか...」などの言葉で始まることがよくあります。
6. 会話相手が言っていることを確認します。 これは、状況とあなたが話し合っているトピックによって異なります。個人的またはより一般的な検証と考えてください。
   • • あなた（個人）：「うわー、自分をとても率直に見て、そのようなことを認めるには、多くの勇気が必要です。」
     • あなた（一般）：「これは、私が今まで出会った事件の中で最も洞察に満ちた分析の1つです。」

チップ

• 自分のことを話さないための秘訣は共感です。あなたは他の人があなたの言うことにどのように反応するかを知る必要があるでしょう。
• 会話で「私」を使用した回数を数えます。あなたはそれがどの程度問題であるかに気付くでしょう、その後あなたはそれを減らすことを試みることができます。