著者:
John Pratt
作成日:
12 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
誰もが本当に人が誰であるかを見つけるのは難しいと感じています。人々が自分自身を定義するとき、彼らはしばしばネガティブ、または他の人々と比較して彼らがどのように行動するかに焦点を合わせます。あなたはあなたが誰で何であるかを正確に定義できる唯一の人です。この記事では、自分自身を見て自分自身を定義する方法と、それを前向きに行う方法についてのヒントを紹介します。
ステップに
パート1/2：あなたのアイデンティティを発見する
汝自身を知れ。 自己認識、判断を形成しない自己認識は、自分自身を定義できるようにするために必要な非常に重要なスキルです。あなたが人として誰であるかを定義する前に、あなたはあなたがどのように働いているか、そしてあなたの思考プロセスが何であるかを正確に理解する必要があります。 - マインドフルネスには、あなたがどのように、何を考えているかに注意を払い、あなたの思考パターンがどのように機能するかを観察することが含まれます。たとえば、人々はあなたの考えを気にしないと思う傾向があり、あなたの意見は重要ではないことに気付くかもしれません。あなたがこれらの考えを持っていることを認識し、それらがあなたに不安を引き起こし始める前にそれらを認めることはあなたがあなたのアイデンティティの重要な部分を計画するのを助けることができます。
- 思考プロセスとパターンに注意を払い始めると、「注意深い非判断」を実践する必要があります。これは、あなたが自分の思考パターンを認識し、それらを認めているが、それらに対して自分を罰しないことを意味します。誰もが否定的な思考パターンとプロセスを持っています。注意を払うことによって、あなたはそれらをあなたの心から取り除くことができます。
あなたが自分自身をどのように識別するかに注意を払ってください。 あなたが自分自身と世界についての考え方に注意を払い始めるとき、あなたは自分自身を識別する方法を具体的に見る必要があります。独自のアイデンティティを作成するために使用するグループとコミュニティを確認してください。これらはすべてあなたが自分自身を見る方法に影響を与え、あなたが自分自身を定義することを可能にする要因をあなたに示します - たとえば、宗教、国籍、セクシャルアイデンティティなどを考えてみましょう。それらがあなた自身を定義する方法であるかどうかを確認してください。
- 仕事、家族内での地位（母親、父親、兄弟、姉妹）、恋愛関係（独身、カップルなど）など、あなたが果たす役割を見てください。
思考プロセスと自己定義をメモします。 あなたの思考プロセスと自己定義を見て、それらがあなたの行動とあなたが誰であるかにどのように影響するかを決定できるようにするために、それらをマップするときにノートに書き留めることができます。このようにして、あなたは自分自身をどのように見ているかを見ることができます。さらに、この行為は否定的な関連を追放することをより簡単にします。 - 臨床心理士と話したり、協力したりすることで、思考や存在のパターンを理解することができます。また、思考パターンのより否定的な側面に対処するのにも役立ちます。
パート2/2：自己定義の作成
あなたの否定的な定義を計画してください。 あなたの否定的な定義をマッピングし、それらに注意を払うことで、あなたはそれらを手放すことができます。それを公開することは、あなたが否定的な自己定義のくびきから抜け出すのを助けることができます。 - 自分を否定的に制限しないでください。自己定義が行動を決定します。たとえば、自分を恋愛関係の悪い人と定義すると、恋愛関係が良好になる可能性が失われます。それはあなたが自分自身を欺くものであり、あなたはそれを信じているので、あなたはその神話を実現する方法で行動するでしょう。
コアバリューをマッピングします。 外力はつかの間であり、絶えず変化する可能性があるため、外力に基づいて自分自身を定義することは望ましくありません。自己定義をコアバリューに基づいて行うことで、安定した自己定義を形成する可能性がはるかに高くなります。 - あなたにとって最も重要な価値観に基づいている場合、あなたはあなたの自己アイデンティティを失うことはできません。たとえば、思いやり、勇気、誠実さなどのコアバリューを検討してください。
- これらの価値観をリストし、デューデリジェンスと誠実さをもって行動します。したがって、勇気があなたのコアバリューの1つである場合は、バス停で嫌がらせを受けている人のために立ち上がる必要があります。正直さが核となる価値観であるなら、あなたはあなたがあなたのお父さんのお気に入りの時計を失ったことを告白するべきです。思いやりがそのリストにある場合は、ホームレスの避難所でボランティアをすることができます。
ポジティブな方法で自分を定義します。 これは、あなたが自分の人生のネガティブな出来事や行動を認識していないという意味ではありません。それらのネガティブなものはポジティブなものと同じくらいあなたの一部ですが、それらはあなたを定義しません。 - これは、外部の状況によって自分の身元を判断させることができないことを意味します。あなたのアイデンティティは、あなたがあなたのアイデンティティにとって重要であるとすでに特定したコアバリューから、内部から来ています。
- あなたがあなたの人生の否定的な経験から知識と知恵を得たことを理解してください。たとえば、恋愛でネガティブな経験をしたことがある場合は、それらの経験から学ぶことができます。彼らはあなたがなりたい人のタイプについてあなたに何を教えましたか？
チップ
- 自分に正直になりますが、過度に批判的ではありません。これは、「私は醜い」や「私は愚かだ」などと自分に言い聞かせないことを意味します。
- 自分を定義できるのはあなただけであることを決して忘れないでください。他の誰もそれをすることはできません。あなたは常にあなたが本当に誰であるかを本当に定義できる唯一の人になります。
警告
- 自分を他人と比較しようとしないでください。あなたにとっても彼らにとっても、それは不可能であり、公平でもありません。あなたには、さまざまな背景、さまざまな不安、人生と自分自身に対するさまざまな期待があります。 2人を比較することは、これらすべてのことを人々から取り除き、どちらが優れているかを確認するために製品としてそれらを置くようなものです。
- 聞き取りを（続けて）すべきだと思うカテゴリーに自分を無理やり押し込まないでください。
